최고보다,최선을...

청량한 느낌을 주는 식물은 페퍼민트가

독보적입니다. 그래서 페퍼민트는 먹는 차로도

치약으로도 껌으로도 칵테일로도 쓰이고

오일로도 페퍼민트 효능을 느껴볼 수 있어요.

청량함이 아주 강해서 페퍼민트가 약간

들어가기만 하면 쏴한 맛이 입 전체에

퍼지게 되는데요. 그 쏴한 맛이 매력적이라

저도 정말 좋아합니다.

-허브 페퍼민트-

페퍼민트는 고대 시절때부터 향기롭고

청량한 매력 덕분에 많이 쓰였던 허브 입니다.

시원한 향 때문에 향수로 이용이 되기도

했고 음식을 더욱 풍성한 맛으로 내기 위해서

페퍼민트가 사용되기도 했다고 합니다.

사탕을 먹을 때 흔히 느낄 수 있기도 한

페퍼민트! 청량함만 주는 것이 페퍼민트의

매력이 아니고 페퍼민트 효능이 다양한 곳에

영향을 주게 되는데요.

-페퍼민트 효능: 높은 항산화 효과-

허브인 페퍼민트에도 효과가 높은 항산화

성분이 들었답니다.

그것도 항산화 성분이 꽤나 높게 들어있어서

항산화의 풍부한 효과를 페퍼민트를

통해서도 잘 느낄수가 있습니다.

페퍼민트 잎을 이용하면 항산화 성분을

가득 만나볼 수 있는데요!

그래서 페퍼민트는 노화 촉진을 느리게 하는

효과, 또 통증을 낮춰주기도 하는 효과를

갖습니다. 통증은 두통이 생길 때 특히나 좋답니다.

통증을 잘 완화시키는 성분이 들어있기도

하지만 페퍼민트의 쏴한 향을 보여주는 성분이

두통에 도움이 되기도 해요.

그리고 염증 등이 완화 될 수 있도록

페퍼민트가 도와주기도 한답니다.

-페퍼민트 효능: 집중도-

페퍼민트는 집중도가 높아지는데 굉장히

좋은 허브입니다. 페퍼민트에 멘톨이라는

성분이 들어있는데 이게 시원하고 쏴한 느낌을

보여주는 성분이구요.

이것 덕분에 잘 되지 않던 집중도 빡 잘 될수

있는 효과를 얻습니다. 자꾸 잠이 쏟아지고

졸리진 않은데 몸이 피곤해서

집중이 잘 떨어질때가 있죠?

그럴때 페퍼민트 효능을 느껴보기

바랍니다. 그러면 집중도를 순간 잘 높일수

있구요. 정신도 훨씬 깨어나게 됩니다.

너무 졸릴 때는 한 숨 자는게 다른 것을

이용하는 것보다 낫지만, 가벼운 졸음, 피곤

등으로 집중이 안된다면, 일시적으로

확 집중할 수 있는게 필요하다면

페퍼민트 허브를 이용하세요.

-페퍼민트 효능: 소화기능-

페퍼민트는 소화기능을 돕습니다.

소화가 너무 안되고 자꾸 얹힐 때 있죠!

그럴 땐 아무것도 먹지 않거나

소화제를 먹어야 하는데요. 이 소화 기능이

더부룩한게 반복이 되면 매번 소화제를

먹기도 거북스럽습니다.

그럴 때 페퍼민트 차를 이용해보시죠.

얹혔던 소화도 내려가게 할수 있고

몸에 부담이 안되게 더부룩한 증상을

낫게 할 수가 있습니다.

그리고 주기적으로 소화가 안되는 분은

페퍼민트차를 계속 매일 이용하면

그 소화 기능을 좋아지게 할수도 있어서

자주 안되는 분이면 페퍼민트차 섭취

생각해보세요.

-페퍼민트 효능: 입냄새-

페퍼민트는 입냄새에 강한 허브입니다.

페퍼민트가 쏴~한 향을 가지고 있잖아요.

그리고 치약 같은데도 그런 향을 첨가하곤 하죠.

그게 다 입냅새를 없애는데 좋기 때문입니다.

우선 항균 작용이 강해서 균 제거에 좋기도

한데 입에서 나는 냄새를 감추고 줄이는데도

페퍼민트 향이 도움이 돼요.

식사후에 양치를 하기 힘들고 입냄새가

나는 것 같아 찝찝한 분은

페퍼민트 차를 이용하세요. 식사 후에 페퍼민트차를

마셔주거나 한다면 입냄새가 한결 줄어들어서

덜 신경쓰인답니다. 살균 효과가 있으니

단지 냄새만 감추기만 하는게 아닌,

실제 입안 건강에도 좋습니다.

맨날 먹을 다이어트식사 고민이죠?

찾아봤자 그냥 좀더 맛잇는 닭가슴살 제품이

있는지 뒤적여보는 정도인데요.

새우 다이어트식사도 자주 해보세요.

닭가슴살만큼 고단백 아미노산을 얻게해주는것도

없지만 새우 다이어트도 고단백으로는

뒤지는 음식이 아니랍니다.

그리고 새우 다이어트는 맛있어서 좋아요.

그것만큼 중요한것도 없다죠 맛있다는거!

새우 다이어트로 영양이 떨어지는것도 아니고

다이어트식사에 필수인 단백질은

새우도 풍성합니다. 또 다이어트음식에 맞는

저 칼로리인 새우이기도 합니다.

무기질, 타우린, 비타민이 풍성하기도 한 새우예요.

영양 꼭 잡고, 다이어트도 꼭 잡을만한

식품, 새우 다이어트 입니다.

-새우 다이어트 단백질, 열량-

새우 다이어트를 맘놓고 하려면 새우의

열량 새우의 단백질을 확인해봐야지요!

새우가 열량이 적을거라는건 다 알죠

바다의 해산물들은 담백함과 함께

저열량 음식으로 으뜸이니까요.

새우의 열량도 저열량이라 90칼로리가

살짝 넘는 정도입니다.

칼로리 기준은 새우 100G 이구요.

그래서 새우 적당히, 또 달걀같이 단백질이 또

가득한 음식을 적당히 같이 이용해서

다이어트음식 요리를 하시면 새우를 너무

배터지게 먹지 않아도,

다이어트에 필수인 단백질의 양을 먹을수 있죠.

칼로리 섭취도 많이 하지 않구요.

그럼 새우 다이어트에 필요한 새우에

들은 단백질! 새우 단백질만 18G 이상 수준이고

새우 1개는 몸통이 짜그맣기 땜에 단백질만의

함량은 얼마 되지 않는듯 하지만

새우 요리를 먹는다고 생각하면

새우를 통해 단백질을 충족받을수 있어요.

새우에 들은 단백질, 그리고 새우가 지닌

칼로리! 어떻나요 새우 다이어트를 제가

추천하는 이유가 보이시나요?

그리고 새우는 맛있다는데 키가 있어요.

새우 다이어트로 맛난 해산물 맛을 많이 보고

다이어트 효과도 훌륭히 보면 대박이죠.

그래도 완전 고단백인 닭가슴살을 먹는건

챙기는게 좋으니까 닭가슴살, 새우 둘다

다이어트에 잘 먹음 됩니다.

-새우 다이어트 요리-

새우 다이어트는 새우를 삶아 다이어트

전체 식사 메뉴의 하나로 두고 단백질 섭취를

새우를 먹으면서 얻으면 됩니다.

요리를 더 하지 않고 삶은 새우를 껍질도 안떼고

먹어도 맛있어서 가능해요.

새우 껍질에 들은 영양소 생각을 하면

껍질을 까서 먹고 싶은 생각이 들어가실겁니다.

삶은 새우를 부드럽게 섭취하겠다면

머리 떼고 껍질을 까고 그냥 먹어도 굿,

질리면 샐러드 채소에 새우를 넣어 만들구요.

가지하고 호박을 썰어서 올리브유를 뿌리고

후라이팬에 새우와 함께 볶아 소금 간까지

해서 요리를 만들어도 좋아요.

다이어트에 좋은 아보카도를 썰어서 새우를

얹어서 먹어도 맛있습니다.

그리고 계란과 새우 요리를 해도 좋은데

계란은 잘풀어 스크럼블 에그로 하고

삶은 새우는 맛깔나도록 간을 하면서 굽고

에그 위에 새우를 놓고 다른 채소까지

간단히 볶아서 올려주면 다이어트 요리 끝!

새우 다이어트 요리는 응용하기도 좋아

간단하게 맛을 볼 수가 있답니다~

진짜 추운 겨울은 아니고 봄이 온 것도 아닌

2월은 계절이 애매한 때라고 생각했는데요.

그래도 지금 먹을만한 제철음식은 꽤나

많습니다. 그리고 그중에는 맛있는 음식도 많지요.

계절마다, 월마다 제철음식을 잘 찾아 먹는 분들도

많아요. 과일도 제철때 딱 먹어야지

아무거나 사도 달잖아요.

해산물 같은 재료도 제철에 먹어야

맛있고 싱싱합니다.

여러 채소들도 제철음식을 잘 드시는게

건강에 효능을 받는 쪽에서도 좋습니다.

그리고 채소 또한 제철에 사다 먹는게 훨씬

맛있어요. 쓰지 않고 달달한 느낌이 있고

먹기 좋고 맛있죠.^^

현재 2월에 맛있어서 난리나는

2월 제철음식을 정리했습니다.

해산물에 채소, 과일까지 다 있답니다.

2월 제철음식 1-한라봉

저는 과일을 사랑하니 2월 제철음식을

과일부터 찾아봤다죠.

귤은 당연히 알고 있어서 패스했고

다른 종류를 찾았는데 귤과 비슷하기도

하지만 평소에 잘 못먹기도 하는 과일!

한라봉이 있더라구요.

귤은 거의 동글동글한 구의 모습인데

한라봉은 거기에 꼭지가 더 뿔룩 솟았다죠

까면 귤하고 거의 같지만

한라봉이 더 상큼한듯한 느낌이 들고

한라봉이 더 맛있다고 느끼기도 합니다.

귤과 비슷한 과일인 한라봉은 제철이 귤하고

비슷해요, 겨울 부터 그러니까 12월부터 입니다.

2월도 겨울이니 제철에 속하고, 이제 봄이 오기

전인 3월에 끝나요.

한라봉으로 감기를 잡고 갈 수 있고

면역 효능의 도움도 주는 과일입니다.

2월 제철음식 2-꼬막

해산물도 제철음식을 찾아보면

겨울에 맛있는게 많답니다.

해산물의 종류인 꼬막도요.

겨울 11월부터 제철이에요. 그리고

2월-3월까지 먹기 좋습니다.

꼬막은 해산물이니까 삶으면 고소합니다.

거기에 쫄깃해서 더 맛있어요.

요리도 손쉽답니다.

그래서 저는 겨울에 조개를 먹으면

꼬막을 많이 먹는 것 같아요.

꼬막 비빔밥에 꽂혀서 요즘에 더욱 꼬막을

잘 먹고 있기도 하네요.

허약한 기운 강화에 끝장나는 효과와

혈관에 이로운 건강 효과까지

꼬막의 맛과 몸에 효과적인 건강 효능을

받아보시기 바래요.

2월 제철음식 3-아귀

생(?) 아귀의 본형을 보면 징그러워서

깜놀! 하지만 찜으로 요리하면 얼마나

맛있고 먹을것도 많은지 고마운 해산물 생선!

가지고 있는 살이 진짜 통통해가지고

아귀찜을 하면 다른 생선보다 먹을만한게

훨씬 많습니다. 그리고 부드러운 살이지만 약간의

쫄깃함도 있어 맛있답니다.

아구탕도 별미라 맛있습니다.

아귀는 아미노산 단백질이 많은데다

콜라겐이 아귀에 들어있기도 해요.

그래서 성장시기나 다이어트시기에

아귀를 먹으면 몸에 도움 되구요.

두뇌가 잘 발달되는데 좋답니다.

고연세의 분이면 치매 방지 효능을

바랄 수도 있습니다.

2월 제철음식 4-매생이

12월 겨울부터 제철로 들어오는 매생이

매생이국은 해장할때 좋고 바다 내음이

강해서 맛있는데요. 그것땜에 불호가

많이 생기기도 합니다. 하지만 건강에 정말

좋은 해조류라서 제철음식으로 매생이국

즐기는 것도 놓칠수가 없어요.

겨울이 가기 전에 매생이 요리를 별미로

맛있게 즐기세욥!

2월 제철음식 5-봄동

지금 시기에 제철인 채소로는

봄동! 추천합니다. 지금 먹기 좋은게

봄동을 사서 겉절이로 먹잖아요 꿀맛!

봄동은 비타민/베타카로틴 아주 풍성!

면역계를 보호하고 노화를 예방하고 피부를

지킵니다. 건강한 눈으로 유지할수 있도록

눈건강 보호에 좋은 채소이기도 합니다.

봄동으로 겉절이를 만들어 먹구요.

간단히 무쳐서도 먹고 봄동을 넣어서

국도 끓여먹습니다. 맛있는 배추 종류라서

은근히 많이들 좋아한답니다.

저도 봄동을 좋아하고 사실 봄에 나는 채소는

거의 좋아합니다.

상콤하고 싱싱해서 맛있잖아요 ^^

이번 계절이 가기 전에 봄동 드세요~