최고보다,최선을...

잘 맞는 것 같다 싶은 헬스보충제효과를

한창 맛보는 중입니다요

헬스보충제효과 라는 게 진짜로 도움이 되는 것 같다

싶은 느낌을 N년 전에 헬스보충제 처음 샀을 때

딱 느껴봤고 후로는 적응이 한참 되서 그런지

그냥 저냥? 또 먹지 않으면 아쉬운 그런 맛으로 먹었는데요

지금 맛보는 보충제로 오랜만에 헬스보충제효과를

찐으로 느껴보고 있습니다

헬스보충제효과를 제일 느끼고팠던 건

근육이 자라는 속도가 커지는데 도움을 주는거였는데

저 혼자만의 체감이 아니고 헬스보충제를 지금 먹으면서

한창 근육 골격근량 이쪽이 높아지는 폭이 좋아졌어요

어떤 걸 결정적인 이유로 찝지는 못하지만

헬스보충제효과의 도움도 많이 본 것 같아가지고

이 단백질을 소개한답니다.

헬스보충제효과의 좋은 기운을 받을만한

단백질을 미리 살펴보고 그 단백질에 맞는

헬스보충제를 알아본 것도 있는데요.

그 단백질이 이 헬스보충제의 92퍼를 갖고 있는

WPI 유청단백질이었고요.

헬스보충제 단백질을 처음 볼 때는 유청 단백질만

보였는데 누가 WPI 가 젤 좋다고 귀띔해서

어떤 성분인지 살펴보고나서 이 WPI 유청단백질로 결정

유청단백질에서 필터가 더욱 미세히 들어가있어서

91% 되는 순도까지 갖고 있는 단백질이 WPI

그래서 분리 유청단백질 이라고 하더라구요.

젤 크게 보는 효과가 우유 하면 배탈 설사가 뒤따르는

자도, 원래 유청단백질을 섭취하지 못하는 자도

WPI 단백질이면 편하게 먹을수 있단거였습니다.

만족할 수준으로 헬스보충제효과를

느낄 수 있는 많은 단백질 섭취량이 있구요.

단백질이 젤 많다고 다른게 별거 아닌건 아니고

적어도 효과에 일조할 수 있는 성분이 같이

어울려 있는 헬스보충제입니다.

헬스 영양소 정보에서 단백질 섭취량을 보시구요

분리 유청단백질 92퍼는 헬스보충제가

단백질을 가지고 있는 함유률 이에요.

BCAA 무기질 아미노산 요거트 마카 레몬밤 노니

아르기닌 엽산 등등등은 영양소적으로 적게 들어있는

부영양이구요. 탄수화물은 사실 없는데 저기 들은 성분이

여러가지니까 그 속에서 소량으로 잡히는 게 있어서

영양소 정보에 함유량이 낮게나마 나온 것 같아요

어떤 헬스보충제를 찾든 100의 만족을

줄만한 건 없겠지만 그래도 비슷한 헬스보충제효과를

보고 싶은 생각에 사소한 것도 신경썼는데요.

아 이건 사소한건 결코 아니고 중요한 것임!

식약처 공식 인증이여 HACCP 이여

식약처에 있는 인증을 전부 다 알지는 못하는데

HACCP은 식품에서도 중요하다는걸 알고 있었거든요?

그 인증이 헬스보충제에도 박혀있더라구요.

우유로 설사 배탈 둘다 여러번 겪은 인간이라

유청단백질에 대해서도 거부 반응이 있지는 않을지

걱정했어요. 그런데 WPI 유청단백질만큼은 안전하다고

괜찮다는 소식에 이 단백질을 헬스보충제로 지정했고

배탈 등등 없이 당당하게 마시고 있네요

소화에도 안전한 단백질보충제였어요

헬스보충제는 우유처럼 초코 딸기 바나나

이런 맛이 많이 있잖아요?

이 맛을 딱 먹고 싶은게 그다지 없을 때 젤

평이하게 맛있게 먹을 수 있는 맛이 초코 맛

인공 향기가 젤 덜하다고 하는 것도 초코 맛

그래서 저두 초코맛 헬스보충제로 넘어간 ^^ㅋㅋ

만족해요 맛있어가지고.

단백질보충제를 섭취하고 효과까지 잘 가려면

운동을 잘하고 보충제를 먹어야 된다

 하는데 그 운동이 헬스면 좋지만 그게 아니여도

됩니다 내 목적을 이룰만한 운동을 하고 있다면 거기에

맞춰서 끝나고 헬스보충제를 먹으면 돼요

단백질은 어떤 성분을 보기 위해서 먹냐면 아미노산이거든요

무슨 운동이든 하고 나서 젤 필요한 물질은 저 아미노산입니다

후기가 약간 다른 길로 샜지만ㅋㅋ

헬스보충제효과 괜찮고 맛있는 보충제여서

소개한 슈퍼제네시스웨이 였습니다.

이를 출시한 기업으로는 슈퍼게이너 기업이구요

할인된 단백질을 최대한 이용하고 싶을 때는

이 스토어에 가서 원 플러스원 할인 이용하기

스테미너는 이 음식으로 책임질 수 있다!

여기서 이 음식에 어떤 것을 생각하셨나요?

많은 스테미너 음식중에서도 으뜸으로 생각하는것이

저는 산낙지 입니다.

산낙지는 생 낙지를 작은 크기로 쫑쫑 썰어서

소금, 참기름을 섞은 장에 찍어먹는 음식입니다.

낙지를 익히지 않고 생으로 먹는 것을

산낙지 라고 합니다.

산낙지는 다른 나라에서는 찾아보기 어려운,

우리나라에서 유독 잘 먹는 음식입니다.

칼로 작게 자르긴 했지만 낙지는 잘려도

살아있는 생물이기 때문에 꾸물 거리면서

움직이는 것을 입에 넣는것 자체가

징그럽다며 싫어하는 분들도 많습니다.

하지만 산낙지의 맛을 한번 보면

쉽게 헤어나오기 힘들만큼 특유의 쫄깃함이 있죠

산낙지와 육회가 어우러진 낙지 탕탕이도

인기있는 음식이구요. 살아있는 낙지를 익혀서

요리하는 방법도 많답니다.

처음에는 징그러울 수도 있지만 한번 먹어보면

헤어나오기 힘든 맛있는 산낙지!

산낙지 효능이 건강에 무슨 영향을 주는지

찾아봤답니다.

산낙지 효능 1-해독

산낙지는 해독에 좋습니다.

간을 깨끗하게 해독하는 효과가 좋고

몸에 쌓이는 독소를 전체적으로 해독시켜줘서

건강을 더욱 드높여주고 간의 건강을 찾아줍니다.

이런 해독효과가 뛰어나서

간에 효과적인 음식으로 산낙지를

주로 뽑기도 한답니다.

산낙지 효능 2-스테미너 강력

산낙지는 스테미너를 강력하게 하는 음식입니다.

산낙지에서 타우린 이라는 성분을 많이

찾아볼 수 있는데, 이것이 스테미너를 높이고

그리고 이에 도움이 되는 아미노산도 산낙지에

많답니다. 필수아미노산의 작용과 타우린의

작용이 어우러져서

스테미너가 높아질 수 있도록 도와줍니다.

스테미너 하면 남성들은 정력을 떠올리실텐데요.

자양강장은 여성들에게도 좋기 때문에,

떨어진 원기를 높이고 싶을 때

강한 스테미너 효과가 필요할 때

누구나 산낙지를 즐기고 그 효과를 누려볼 수 있습니다.

원기 필요한 분은 산낙지 섭취하기!

산낙지 효능 3-숙취

산낙지는 숙취에 훌륭하게 좋습니다.

산낙지의 필수아미노산도 숙취를 도와주고

위에서 해독 시키는데 좋다고 했는데요

간을 효과적으로 도와주는 이 해독 효과가

숙취를 푸는데도 좋습니다.

간을 좋아지게 해서 뛰어난 간의 기능을

통해서 숙취를 더욱 빨리 풀 수도 있구요.

숙취를 풀고 싶다면 산낙지도 좋고

낙지를 익혀서 드셔도 좋거든요?

숙취해소를 하고 싶을 때 살아있는 해산물보단

따뜻한 국물이 먹고 싶잖아요

낙지를 잘 고와서 국물 요리로 드시면 숙취가

한 순간에 확 풀리고 좋습니다.

산낙지 효능 4-빈혈

산낙지에 가득한 타우린은 스테미너,

피로에 효과적인 영양입니다.

그리고 혈액순환에 좋은 것도 있고, 빈혈에

좋기도 하답니다. 또 빈혈에 효과적인

영양인 철분도 산낙지에 함유됐습니다.

두 성분들이 가득한 산낙지 이기 때문에

빈혈을 잘 예방할수도 있구요.

이 영양소들이 필요한 것은 빈혈 뿐만 아니라

산모들도 있습니다.

살아있는 생물은 산모들이 조심해서 먹어야

되기 때문에 적극적으로 추천하는건 아니지만

가끔 한번씩 산낙지가 드시고 싶을 때는

싱싱한 놈으로 조심히 드시면 되고

그것이 몸에 기본적으로 도움이 될 수 있다는건

알아두시면 좋을 것 같아요 ^^

다리를 전체적으로 자극하는

하체운동 종류에 관해 알아보겠습니다.

하체는 허벅지, 종아리, 엉덩이 3가지 근육으로

볼 수 있습니다. 여기서 가장 많은 운동을 시도하는

곳은 허벅지 입니다. 힙업을 중요시 하는 분들은

힙업 운동에 열중하기도 하구요.

종아리는 하체운동을 할 때마다 자연스럽게

동원이 되는 근육이라서 따로 하지 않기도 하구요.

하체 근육에 집중하는 분들은 균형적인

근육을 위해서 종아리 운동을 더욱 하기도 합니다.

이렇게 목표마다 하는 하체운동이 각각 다른데요.

다리를 전체적으로 자극 할 수 있는 하체운동 종류를

최대한 다 끌어모아봤습니다.

하체운동 종류도 집에서 할만한 운동이 있고

헬스장 기구가 있어야 가능한 운동이 있어서

다 가져와봤습니다.

- 하체운동 종류 1: 런지

전체적으로 다리를 자극할만한

하체운동 종류죠! 런지 라고 하는 운동이요.

앞다리를 크게 뻗고나서 자세가 바로

유지될 수 있도록 조심하면서 앉으시면

런지 동작 1회를 실시하신겁니다.

자리에서 앞다리를 뻗고 깊숙하게 앉았다가 일어서고

다리는 다시 처음 자리로 돌려놓습니다.

런지의 범위를 처음부터 과하게 크게 설정을

하지 마시고 처음에는 그냥 뒷쪽 다리가 직각

정도의 각도가 될 수 있을 만큼만 뻗으세요.

그리고 런지의 동작을 잘 할수 있다 하시면 그때

범위를 더욱 크게 잡아서 앞다리를

더 크게 뻗으세요. 뒷쪽 다리의 무릎이 거진 펴질만큼

넓게 뻗으면 됩니다.

- 하체운동 종류 2: 스쿼트

나올게 뻔하지만 그래도 하체운동에 꼭

있어야만 하는 스쿼트!

앞으로 뻗는건 아니고 간격을 어깨만큼 잘

잡아서 벌리고 고대로 무릎을 굽히는게 스쿼트입니다.

그러니까 자리에서 크게 안벗어나구요.

수직 상하 운동이랍니다.

허벅지를 위해서 많이 하는 운동입니다.

무릎을 절반만 굽히면 하프 스쿼트로

허벅지 앞면에 자극이 더욱 커지게 됩니다.

그리고 무릎을 거의 완전히 접어서 밑으로

앉으시면 풀로 하는 스쿼트로써 허벅지도 뒷면에

해당하는 부위하고 힙이 자극을 더욱 받습니다.

그리고 스쿼트는 아령, 바벨 스쿼트로도 하니까

근육을 크게 키우는 하체운동 종류가

필요할 때 실시하시면 됩니다.

- 하체운동 종류 3. 카프 레이즈

종아리 운동을 또 하시는 분들이 있다고

했는데, 그런 분들께 추천하는 대표 종아리

트레이닝, 카프 레이즈 입니다.

운동법은 크게 어렵지도 않고 진짜 간단!

운동화를 신고 발을 붙이고 서신 다음에

뒷꿈치를 할수 있는만큼 높게 드세요.

천천히 ㄴㄴ 빠르게 한순간에 들어주셔야 됩니다

- 하체운동 종류 4: 레그 프레스

레그 프레스는 힙, 허벅지 두 부분을 다 위하는

운동입니다. 허벅지를 키우는 부분은

대퇴 사두근이구요, 힙은 둔근을 키웁니다.

레그 프레스 기구의 앞 판에 두 발을 중앙에

잘 올리시고 간격은 어깨만큼의 길이를 지켜주시고

허벅지 앞쪽이 몸에 거의 닿을 만큼 깊게 무릎을

굽히고 뒷꿈치로 기구를 밀면서

무릎을 펴주면 됩니다.

- 하체운동 종류 5: 레그 익스텐션

레그 익스텐션도 허벅지 앞 부분을

전반적으로 키우는 기구입니다.

인대를 더욱 강하게 하고, 허벅지를 전체적으로

탄탄하게 합니다. 큰 근육을 만들기보다는

근육이 더 선명해질 수 있게 하는

하체 운동 기구이기도 합니다.

관절을 안정적으로 튼튼히 하고자 할때도

레그 익스텐션을 이용합니다.

- 하체운동 종류 6: 사이드 운동

런지 운동이나 스쿼트 운동을 하실때

사이드 운동도 추가해서 해주시면 좋아요.

허벅지도 옆쪽 부분이 있으니까요,

이 부분을 매끈하게 그리고 탄탄하게 하려고 한다면

사이드 런지 스쿼트 등을 함께 실시합니다.

하는 방법은 사진의 동작처럼 발을 앞이 아니고

완전 옆으로 뻗고 굽히는 것입니다.

- 하체운동 종류 7: 당나귀 킥

당나귀 킥은 허벅지를 전체적으로 키우기도,

그리고 허벅지 뒷쪽 면과 엉덩이를 더욱

만들어주기도 하는 운동입니다.

암것도 가진 것 없이 그냥 하셔도 되는 운동이구요,

사진의 동작에서는 탄탄한 효과의 상승을 위해서

밴드를 발에 걸쳐서 당나귀 킥을 실시하고 있습니다.

밴드 있는 분들은 같이 하시면 됩니다.