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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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노 카페인 차를 찾을 때 루이보스티

추천을 꽤 받아서 처음 먹어봤는데 넘

좋았어요. 그래서 현재까지 꾸준하게

루이보스티를 이용하는중입니다.

카페인으로 효과를 받는 분도 분명히

많으시겠지만 저는 카페인을

먹으면 부작용이 더 세서 고생하는 타입

이거든요. 그래서 노 카페인을 찾았어요.

 

 

 

 

-루이보스티-

 

카페인은 전혀 함유되지 않은

루이보스티는 남아프리카공화국

에서 재료가 난다고 합니다.

재료잎을 따서 발효시키며 말리면

차로 우릴수 있는 루이보스가 완성됩니다.

루이보스티는 일반적으론 붉은 색깔이에요

하지만 찾아보시면 녹색 갈색 빝의

루이보스티도 있구요.

디저트로는 넘나 좋은 루이보스차예요.

 

 

 

 

-루이보스티 효능 1.-

 

루이보스티는 노카페인이기 때문에

카페인 부작용을 강하게 받아

커피, 녹차를 마시기 힘들어하는

분도 먹기 좋다는 점이 좋습니다.

커피는 요새는 디카페인 커피라고

카페인이 없는 것도 나오기 때문에 꼭

루이보스티만 먹을수 있는건 아닌데요~

그래도 건강에 좋은건? 루이보스차입니다.

 

 

 

 

-루이보스티 효능 2.-

 

루이보스티에 풍부한게 뭔줄 아세요?

폴리페놀입니다. 항산화 역할을 하는 성분.

늙어가는 것을 노화 현상이라고 하죠?

그리고 노화 현상을 빨리 높이는게 활성산소

이구요. 루이보스티의 항산화 역할을

하는 성분은 활성산소를 배출시킵니다.

그래서 결론은 노화 현상의 억제에 좋은것~

 

 

 

 

그래서 항산화 성분들이 평소에도

주목을 받는거에요. 노화 현상의 억제는

누구나 받고 싶은 효과니까요.

언젠가는 피부도 늙고 몸도 늙겠지만

더 빨리 늙고 싶지는 않죠 절대요.

그래서 항산화가 가득한 음식이 인기가

있구요. 루이보스티도 해당됩니다.

 

 

 

 

-루이보스티 효능 3.-

 

루이보스티는 수면 효과를 좋게 합니다.

커피를 많이 마시면, 카페인이 들어있는

차를 많이 먹으면 수면 작용에는

방해를 받을수밖에요.

그래서 수면에 들어야 하는 근접시간엔

자제가 필요하기도 한데요.

루이보스티는 그 원인이 되는 카페인이

들어있지 않습니다.

 

 

 

 

그래서 언제 마셔도 부담은 노노~

수면에 얼마든지 잘 들수 있어요.

따뜻한 루이보스티가 몸을 노곤하게

녹이고 마음도 편안하게 하기 때문에

수면하기 전에 마셔도 괜찮고

마시고 싶을때 먹으면 됩니다.

수면에 오히려 도움을 더 주게됩니다.

 

 

 

 

-루이보스티 효능 4.-

 

건강하게 위를 지켜주기도 하는

루이보스티입니다.

플라보노이드 함유가 눈에 띄는데

이 물질은 소화가 잘 내려가지

않고 더부룩하게 오는 증상을

도와줍니다. 소화력이 더 수월하도록

돕는것이구요. 위경련에도 좋습니다.

 

 

 

 

-루이보스티 효능 5.-

 

고령자들에게 가장 무서운 것은

알츠하이머에 걸리는것이 아닐까 싶어요.

그만큼 퇴행성 뇌 질환인 치매는

치명적인데요. 루이보스티는 뇌세포에

좋고 뇌 질환을 예방할 수 있는

효과가 있어요. 모든 가능성을 차단하지는

못하더라도 뇌질환을 예방하도록

도움이 되어줄순 있습니다.

 

 

Posted by 익스플로러스타

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다이어트 단백질쉐이크를 두고

결정하는데 한참 걸렸었어요

첨에는 단백질쉐이크의 무엇을 봐야

찐 좋은건지 모르는 상황이니까요

보러 다녔던 쉐이크들 모두 엇비슷해

보였거든요. 그래서 적당히~

골랐던 다이어트 단백질쉐이크는

역시 효과를 얻는데 실패했었구요

 

 

 

 

그리고 초보 다이어터 중에

다이어트 단백질쉐이크 사는 분들은

분명 제 경우에 해당하는 분이 많을테니

다이어트 쉐이크 관련해서 찾아본 것들을

공유해보려구요. 이게 알고나서 단백질쉐이크를

보면 생각보다 별거 아닌 느낌이에요.

그래도 판매되는 쉐이크들이 많으니까

그 안에서 쇽쇽 고르기까진 시간이

걸릴 수 밖에 없지만ㅎㅎ

 

 

 

 

-다이어트 단백질쉐이크 핵심

 

포만감있는거, 맛있는거 브랜드 있는거

모두 중요하기야 하지만 단백질쉐이크의

핵심이라고 할수는 없습니다.

다이어트 하는데 도움이 되기 위해서

다이어트 쉐이크를 사는 만큼

다이어트 쉐이크의 핵심은 효과를

높일 수 있는 '성분' 입니다.

 

 

 

 

그러기 위해서 다이어트에 도움이

되는 '성분'이 뭔지 파악해야 됩니다.

다이어트 단백질쉐이크 에서는

'단백질'이 그 성분에 해당되겠죠

그건 다 알고있는 것이구요.

단백질의 어떤 '성분'이 다이어트에

좋은지를 파악해야 하는겁니다.

 

 

 

 

첨부터 단백질에 관한 것부터

찾아서 차근 차근 보면 좋겠지만

그렇게 하면 시간이 너무 걸릴듯 해서

브랜드가 유명한 다이어트 단백질쉐이크를

찾아서 갖고 있는 단백질 성분을 봤어요.

그랬더니 식물 단백질 성분이 거의있더라구요.

식물도 종류가 많으니까 어떤건지

더 자세하게 봤는데 콩이 많았습니다.

 

 

 

 

이 종류에 해당하는 콩이요.

여기서 단백질을 추출하는 방식이었어요.

정확한 정체는 대두 단백질이었는데요.

이것까지만 해서는 만족이 안되서

좋은게 더 확실한 단백질이어야

된다고 생각했어요. 그래서 대두 단백질도

종류가 있는지 찾아봤고

찐으로 종류가 다르게 있었습니다.

 

 

 

 

그런 정보를 훑다가 대두 단백질로

ISP 성분이 흥행한다는걸 알았죠~

정제를 더 분명하게 거쳐서 나와야지

많이 필요하지 않은 성분들이 나가고

단백질만이 잘 남아서 높은 비중의

순도를 얻는다고 해요.

그래서 ISP로 하면 대두 속의

단백질을 효율적으로 섭취하는 거

 

 

 

 

그렇게 다이어트 단백질쉐이크의

핵심을 파악하고나면

단백질쉐이크가 맛난지도 보고 브랜드,

평가 후기도 추가로 보고 하는거에요.

다이어트를 하는데 효능이 좋은 성분을

가지고 있는지 핵심을 먼저 파악하고

부가적인 부분까지 추가로 보면

좋은 것을 만날 가능성도 업됩니다

 

 

 

 

다이어트 단백질쉐이크 맛은

사람들이 좋아하는게 달라서 취향을

우선시해서 찾는게 좋다하더라구요.

그래서 초코렛으로 했어요

아이스크림도 우유도 초코렛맛만

지독하게 먹거든요ㅋㅋ 그리고 쉐이크를

많이 이용했던 사람들이 무난한걸로

초코렛맛을 드는 것도 봤어요.

 

 

 

 

다이어트 단백질쉐이크를 잘

파악한 다음에도 너무 많은 제품안에서

찾아보느라 시간은 좀 썼지만요

이번엔 찐 정확하게 단백질쉐이크를 좋은

것으로 했기 땜에 괜찮습니다.

알아봤던 ISP를 프로틴으로 거의 가졌고?

초코렛맛이었고 브랜드도 괜찮은데였고

후기 평가도 꽤 많이 봤구요.

섭취해 본 다음엔 더욱 괜찮게 다가오고 있어용

앗 그리고 1+1 요곳으로 할수도 있구용

슈퍼게이너 공식홈에 있어서 얼른 했죸ㅋ

 

 

Posted by 익스플로러스타

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자기전 운동이 수면에 도움이 될것인가!

잠들기 전에는 최대한 숙면을 하기 위한

준비를 하는데요. 너무 춥거나 건조하지

않게 온도를 맞추고, 숙면에 도움이 되는

향을 켜놓기도 하고 잠드는데

도움이 되는 차를 섭취하기도 해요.

그런데 자기전 운동은? 도움이 되는지

아니면 반대인지 궁금했어요.

 

 

 

 

자기전 운동은 반대로 숙면에 안좋단

소리를 더 많이 듣긴 했는데

그게 정확한 팩트인지는 모르겠더라구요.

저도 운동은 수면하기 몇시간 전에

이미 마치긴 하는데요.

제가 생각하는 자기전 운동은 덤벨을

막 드는 그런 운동이 아니고

릴렉스 할 수 있는 스트레칭이나

요가 같은 동작을 떠올렸던거에요.

 

 

 

 

아무래도 근육이 릴렉스되고 잘

풀리면 수면에 도움이 되지 않을까

그러니까 자기전 운동도 선정만 잘하면

효과적일수도 있지 않을까? 싶었거든요.

그래서 기사나 연구내용이 있는지 찾아봤어요.

그리고 알게 된것은 역시 저의

생각대로 자기전 운동을 어떻게

하냐에 따라 도움이 되기도 한다는 것!

 

 

 

 

-자기전 운동 실시?-

 

운동은 몸을 건강케 하기 위해서

그리고 날씬한 좋은 몸매를 위해서 합니다

뚱뚱한 몸매를 날씬한 몸매로, 근육질

몸매로 만든다는 것은 절대 만만하지

않아요. 적당한 운동 가지고는 어림도

없습니다. 따라서 찐효능을 위해

격렬한 운동이 필요한데요.

이것은 몸매에는 도움이 되지만

자기전 운동으로는 도움이 안됩니다.

 

 

 

 

격렬한 운동은 심장박동을 강하게

뛰게 하고 아드레날린을 솟게 하고

몸을 흥분 상태로 올려놓거든요.

때문에 정신이 더 말똥말똥해지고

잠이 쉽게 찾아오지 않습니다.

따라서 저녁에 운동을 한다면 자는

시간을 체크해보고 그 시간과 몇시간

이상 간격을 둬야 합니다.

 

 

 

 

그렇게 간격을 두게 되면

그것도 잠을 더 잘 자게 할수 있는

요인이 될 수 있어요.

활동을 열심히 하면 그날은 잠이 잘

오잖아요. 운동도 그와 비슷한겁니다.

또는 자기 직전에 하는 자기전 운동을

몸을 릴렉스하는데 좋은

가벼운 운동으로 하시면 됩니다.

 

 

 

평소에 운동을 그렇게 격렬하게

하지는 않지만 숙면에 도움을

받기 위해서 조취를 취하고 싶다면

가벼운 스트레칭 운동을

자기 직전에 조금씩 해주시면 돼요.

뛰는 형태의 스트레칭이 아니고

천천히 팔다리를 늘리는 스트레칭 있죠?

요런것 아님 요가를 추천합니다.

 

 

 

 

딱 간단하게만 해주시면

근육이 잘 릴렉스 되고 풀어지면서

수면을 더욱 잘 취할 수 있는

몸 상태가 됩니다.

이렇게 해주시고 나서 수면에 취할

준비를 하고 잠자리에 누우시면

숙면에 도움을 받을수도 있다네요.

 

 

 

 

차를 섭취하거나 운동을 가볍게

하거나 목욕을 하거나 하는 등의

노력으로 체온을 보다 높여주면 숙면을

더욱 잘 할 수 있는 상태가 된다고 해요.

그러니 불면증 때문에 늦게 잠들고 오전엔

피곤함에 고생하는 분들이 있다면

다양한 방법을 사용해서

숙면에 도움을 받아보도록 하세요^^

 

 

Posted by 익스플로러스타

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