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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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'2020/10/12'에 해당되는 글 1건

  1. 2020.10.12 혈압에 좋은 음식 건강 혈관에 필요한것들

 

 

먹는 것에 큰 변화가 없고

쌩쌩할 때 먹던 것을 똑같이 먹는데

노화되는만큼 혈관이 점점 늙어가니까

혈관에 점차 무리도 가고 혈관이

안좋아지는만큼 혈압도 쉽게 높아지더라구요.

나쁜 식습관을 그대로 가지고 가는

젊은이들 때문에 요즘 고혈압 당뇨에

노출된 사람들 중 젊은층이 꽤 된다합니다.

 

 

 

 

원래 고연령, 노인들에게 발생하는

질환이라는 생각만 가지고 있다가

자신이 고혈압, 당뇨인 줄 모르고

그대로 넘어가서 갑자기 위험해지는 경우도

생길수 있다는 것이죠.

그래서 본인에게 당뇨, 고혈압 증상이

조금이라도 생기는 것 같다 하는 분은

식습관을 빠르게 고치시고

혈압에 좋은 음식을 섭취하세요~

 

 

 

 

-혈압에 좋은 음식: 바나나-

 

고혈압을 줄이기에 도움을 전해주는 것은

바나나가 있답니다.

고혈압을 줄이는데 도움을 얻고 싶으면

나트륨을 줄이는데 효과가 있는

칼륨을 잘 드심 좋거든요?

그 칼륨을 자연스럽게 많이 먹을수

있는 것이 바나나 랍니다.

 

 

 

 

생각 이상으로 풍부한 칼륨에

고혈압에 좋은 효과를 준답니다.

하지만 이것도 건강히 먹으려면

바나나를 1~2개만 드셔도 됩니다.

많은건 과유불급이고요 여기에 탄수화물이

많기도 해서 관리를 생각하면

적당한 섭취가 이루어져야 합니다.

 

 

 

 

-혈압에 좋은 음식: 비트-

 

고혈압에 뛰어난 음식으로 비트를

꼽겠습니다. 혈압이 좀 높아서 걱정이라고

했더니 어머니께서 비트를 열심히 갈아서

주스를 마시라고 주시더라구요.

이렇게 만든 비트가 고혈압에 굉장히

효과적인 음식으로 알려져 있었답니다.

혈압은 확실히 잡아줄 수 있는 음식이에요.

 

 

 

 

꼭 갈아서 먹어야 하는 것도 아니에요.

비트 하면 무가 생각나는데요.

무는 먹기 좋은 크기로 썰어서

상큼하게 씹어먹기도 하잖아요?

비트도 마찬가지입니다.

샐러드에 비트를 한입 크기로 썰어서

넣으셔도 참 좋아요. 먹는 법은 여러가지고

어떻게 먹든 혈압에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

-혈압에 좋은 음식: 토마토-

 

혈압을 꽉 잡아주는 음식으로

토마토가 있어요. 많이 아는 사실일듯 한데

토마토에 혈압에 좋다는 칼륨을 많이

찾을 수 있고, 베타카로틴이 토마토에

많기도 해서 고혈압에 좋은 성분은 뭐

여러가지를 담고 있는 것입니다.

토마토도 주스로 갈아서 매일 드시면

고혈압을 잡는데 좋습니다.

 

 

 

 

하지만 아시죠? 건강하게 먹기 위해선

토마토도 적당히 먹는게 좋다는거요.

그리고 채소 종류는 원래는 쌩으로 먹는게

몸에 좋지만, 토마토는 익히는게 더 도움됩니다.

그래야 리코펜이 더 많아진다고 합니다.

그래서 영양을 생각한다면 오히려 거꾸로

잘 익혀서 먹어야 하는 토마토 입니다.

 

 

 

 

-혈압에 좋은 음식: 피스타치오-

 

고혈압을 잡기 좋은 음식 하니까

고소하게 씹어먹는 견과류를 놓칠순

없더라구요. 견과류도 특히 더 좋은게 있을것

같아 찾아보니 피스타치오를 추천하는

분이 많았습니다. 그만큼 혈관에는 아주

좋은 작용을 하는 피스타치오 입니다.

 

 

 

혈관의 건강을 잘 증진시키고

심박수, 심장에 도움을 주는 견과류고요.

그를 통해서 혈압을 줄이는데 도움을

전해주는 것이 피스타치오 입니다.

혈압을 혈관을 걱정한다면

심장 질환이 걱정되신다면

견과류 풍성하게 이용하시고 특히

피스타치오 잘 이용하세요.

 

 

 

 

-혈압에 좋은 음식: 올리브-

 

혈압이 너무 높을 때 이것을

효과적으로 줄일수 있는 음식은

어떤게 더 있을까요!

여기서 올리브도 빠지면 섭섭합니다.

올리브는 오일로 많이 먹고 있죠?

이 오일이 고혈압에 그렇게 좋은 효과를

보인다고 합니다. 샐러드에 부어 이용하는게

제일 좋은 방법이구요.

 

 

Posted by 익스플로러스타

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