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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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'2020/10/13'에 해당되는 글 1건

  1. 2020.10.13 실내운동 겨울에는 안에서 따뜻하게~

 

 

가을인데도 벌써 겨울처럼 추워졌네요.

이럴 때 운동을 밖에서 할 수는 없고

헬스운동은 저와 맞지 않아서

다른 실내운동을 찾을 수 밖에 없었는데요.

돈도 안들고 부담없는 실내운동으로는

맨몸 홈트레이닝이 좋지만 이보다는

더 효과적인 것을 찾아봤습니다.

 

 

 

 

홈트레이닝을 더 유용하게

할 수 있는 실내운동 방법도 있구요.

혼자서 하는 것 말고 다른 이들과

할 수 있는 실내운동도 알아봤습니다.

실내운동을 하고 싶은데 헬스 운동은

싫은 분, 맨몸 운동보다 더 효과적으로

하는 운동을 찾고 싶은 분

지금 알려드리는 실내운동에 주목!

 

 

 

 

실내운동 1. 실내자전거

 

제일 만만하지 않을까 싶은 실내운동

실내자전거 입니다. 운동을 할수 있는

머신을 제대로 이용하기 때문에

그냥 맨몸운동보다 더 높은 효과를

얻게 된답니다. 물론 실내자전거를 하려면

이를 구매해야 하기 때문에

자금은 조금 들어가는데요.

 

 

 

 

성실한 운동을 진행할 수만 있다면

효과는 뛰어나게 받을 수 있는 것이

실내자전거 입니다. 혼자서 하는 운동은

성실하게 진행하기 쉽지 않다는게

유일한 문제인데요. 운동에 대한 결심만

잘 굳힐수 있다면 실내운동으로

실내자전거 꼭 추천해드립니다.

 

 

 

 

실내운동 2. 밴드

 

자전거를 처음부터 구매하는게 부담으로

다가올 수 있습니다. 그럴 때는 저렴하고 간단한

도구를 구매하시면 됩니다.

이 목적에 딱 부합하는 도구가 밴드입니다.

실내운동으로 해도 효과가 높으면서도

돈이 얼마 들지 않는 가성비 운동입니다.

밴드로 무슨 운동을 할지 막막해할 수 있는데요

 

 

 

 

동영상으로 다양한 밴드 운동을

찾아보고, 홈트레이닝 동작에 직접 적용을

해보기도 하면서 밴드 운동을 하실수 있습니다.

집에서 할수도 있어서 실내운동으로

부담이 제로인 것이 장점이구요.

효과는 효과대로 높일수 있다는게 더욱

좋은 점입니다. 효과적인 실내운동,

가성비 운동을 찾을 때는 밴드 운동을!

 

 

 

 

실내운동  3. 짐볼

 

이도 역시 저렴한 도구를 써서

가성비 있고 효과적인 운동을 가능케

하는 것! 짐볼 운동입니다.

운동 중에 복근 운동 맨날 하는 분이 있다면

짐볼 운동은 더 좋습니다.

복근 운동으로 써먹기가 가장 좋구요.

이 또한 어느 운동에든 적용시킬수 있습니다.

 

 

 

그리고 짐볼 운동도 그렇게까지

많이 어려운게 아니거든요. 통통 튀는

짐볼로 탄력을 생기게 할수도 있고

살을 몸매를 정리하는데 좋습니다.

그리고 잘 굴러가는 만큼 버티는 힘을

잘 주면서 운동하기 때문에

코어를 강력하게 할 수 있습니다.

 

 

 

 

실내운동 4. 클라이밍

 

이제 홈트레이닝에서 벗어나서

다른 운동으로 떠나봅시다.

이 운동은 저는 드라마 등 텔레비젼에

나오는 것을 많이 봤구요. 그래서 흥미도

생겼었는데요. 이게 효과가 높은 실내운동으로

진짜 적절하면서도 또 어려운 것입니다.

그래도 할수록 즐겁게 즐기면서 할 수 있어서

더 좋은 운동이었습니다.

 

 

 

 

실내운동 5. 필라테스

 

헬스 운동은 지루해서 싫고 효과는

높은 실내운동을 원하시면 필라테스 해보세요.

이건 물론 쉽지 않은 운동입니다.

헬스 근력 운동 몫지 않게 난이도가 있고

어려운 운동인데요. 더 좋은건 자세를 더욱

확실히 교정하고 잡는데 좋구요.

그리고 저도 해봤는데 덜 지루한 느낌이

있어서 필라테스가 개인적으로는 더 좋았습니다.

 

 

Posted by 익스플로러스타

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