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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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요새 저희 어머니께서 꽂힌 건강 음식은

홍국쌀 이라는 밥입니다.

정보 예능 프로그램에 방송되서 알게되었다고

하는데, 찾아보니까 이상한 건강식품이

아니고 원래 몸에 좋은 쌀로

유명한 것이었더라구요.

홍국쌀은 붉은색을 띄고 있는 쌀입니다.

 

 

 

 

*홍국쌀이란*

 

홍국쌀은 발효 과정을 거쳐서 만든

짙은 붉은색을 띈 쌀을 말합니다.

그러니까 일반 쌀과는 달리 발효라는

과정을 거친 특별한 쌀인데요.

예전부터 이용하고 있는 나라는 중국이

있습니다. 중국에서는 오랫동안

홍국쌀을 이용했다고 하구요.

한국에서도 거의 십년전쯤에 알려져서

건강식품으로 자리잡았다고 합니다.

 

 

 

 

발효 과정이 들어간 쌀이니

홍국쌀효능이 몸에 뛰어나게 좋다고

했던게 와닿더라구요.

홍국쌀효능은 독성을 띄고 있지 않고

몸에 효과적인 물질을 많이

간직하고 있어서

기본적인 혈액 순환 건강부터

소화 기관에까지 이로운 영향을 미칩니다.

 

 

 

 

*홍국쌀효능 1. 콜레스테롤 다운*

 

홍국쌀의 대표 효능을 알아본 결과

콜레스테롤 다운 효과가 컸는데요.

홍국쌀을 계속해서 섭취하면

콜레스테롤을 내리는 효과가

뛰어나게 나타난다고 합니다.

콜레스테롤 관리가 무엇보다 중요한

분들에게는 특히 좋다고 하네요.

 

 

 

 

그러니까 홍국쌀효능으로 콜레스테롤

관리를 훌륭하게 할 수 있고,

이것을 통해 심혈관 관리까지 좋게

이어질 수 있다고 합니다.

홍국쌀은 나쁜 콜레스테롤만 다운시키는게

아니고 혈중 지방까지 낮춥니다.

심혈관에 도움이 되는 효능은 거의

일으키기 때문에 심혈관에 나타나는

질환을 예방시켜줍니다.

 

 

 

 

*홍국쌀효능 2. 암*

 

홍국쌀로 고혈압 혈당 같은

심혈관질환을 예방한다고 했는데요.

홍국쌀은 암에도 좋은 효과를 일으킵니다.

암세포의 발암을 억제하면서

암의 발생을 예방하는 물질이

홍국쌀에 함유됐다고 합니다.

그래서 잘하면 암 예방까지

좋게 받을 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

홍국쌀로 어떤 질병을 치료하고,

가능성을 전부 차단하는 것은 힘듭니다.

그러나 이렇게 건강 질환 예방에

좋은 홍국쌀 등을 잘 드시기만 해줘도

질환의 가능성을 많이 낮추게 되고

건강 관리를 바르게 할 수 있어요.

그러니 질환 예방 관리를 하고픈분은

홍국쌀을 이용해보실것!

 

 

 

 

*홍국쌀효능 3. 염증*

 

홍국쌀은 염증으로부터 안전하게

보호합니다. 그러니까 염증을

일으킬 수 있는 가능성을 낮추면서

예방을 돕는다는 것입니다.

만성적으로 염증을 앓는 분도

있을텐데요~ 이분들에게는

염증 증상이 좋아지도록 도와줍니다.

 

 

 

 

홍국쌀 요리를 통해 섭취할수도

있지만 홍국쌀 추출물을 이용한

제품도 있어요. 그래서 홍국쌀 효능을

받기로 마음 먹었다면 섭취는

어떤 방법으로든 편리하게 하기 가능!

그러나 홍국쌀이 몸에 맞지 않으면

두통이 발생하거나 가스가

많이 차기도 한다고 하니 조심!

 

 

Posted by 익스플로러스타
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가을인데도 벌써 겨울처럼 추워졌네요.

이럴 때 운동을 밖에서 할 수는 없고

헬스운동은 저와 맞지 않아서

다른 실내운동을 찾을 수 밖에 없었는데요.

돈도 안들고 부담없는 실내운동으로는

맨몸 홈트레이닝이 좋지만 이보다는

더 효과적인 것을 찾아봤습니다.

 

 

 

 

홈트레이닝을 더 유용하게

할 수 있는 실내운동 방법도 있구요.

혼자서 하는 것 말고 다른 이들과

할 수 있는 실내운동도 알아봤습니다.

실내운동을 하고 싶은데 헬스 운동은

싫은 분, 맨몸 운동보다 더 효과적으로

하는 운동을 찾고 싶은 분

지금 알려드리는 실내운동에 주목!

 

 

 

 

실내운동 1. 실내자전거

 

제일 만만하지 않을까 싶은 실내운동

실내자전거 입니다. 운동을 할수 있는

머신을 제대로 이용하기 때문에

그냥 맨몸운동보다 더 높은 효과를

얻게 된답니다. 물론 실내자전거를 하려면

이를 구매해야 하기 때문에

자금은 조금 들어가는데요.

 

 

 

 

성실한 운동을 진행할 수만 있다면

효과는 뛰어나게 받을 수 있는 것이

실내자전거 입니다. 혼자서 하는 운동은

성실하게 진행하기 쉽지 않다는게

유일한 문제인데요. 운동에 대한 결심만

잘 굳힐수 있다면 실내운동으로

실내자전거 꼭 추천해드립니다.

 

 

 

 

실내운동 2. 밴드

 

자전거를 처음부터 구매하는게 부담으로

다가올 수 있습니다. 그럴 때는 저렴하고 간단한

도구를 구매하시면 됩니다.

이 목적에 딱 부합하는 도구가 밴드입니다.

실내운동으로 해도 효과가 높으면서도

돈이 얼마 들지 않는 가성비 운동입니다.

밴드로 무슨 운동을 할지 막막해할 수 있는데요

 

 

 

 

동영상으로 다양한 밴드 운동을

찾아보고, 홈트레이닝 동작에 직접 적용을

해보기도 하면서 밴드 운동을 하실수 있습니다.

집에서 할수도 있어서 실내운동으로

부담이 제로인 것이 장점이구요.

효과는 효과대로 높일수 있다는게 더욱

좋은 점입니다. 효과적인 실내운동,

가성비 운동을 찾을 때는 밴드 운동을!

 

 

 

 

실내운동  3. 짐볼

 

이도 역시 저렴한 도구를 써서

가성비 있고 효과적인 운동을 가능케

하는 것! 짐볼 운동입니다.

운동 중에 복근 운동 맨날 하는 분이 있다면

짐볼 운동은 더 좋습니다.

복근 운동으로 써먹기가 가장 좋구요.

이 또한 어느 운동에든 적용시킬수 있습니다.

 

 

 

그리고 짐볼 운동도 그렇게까지

많이 어려운게 아니거든요. 통통 튀는

짐볼로 탄력을 생기게 할수도 있고

살을 몸매를 정리하는데 좋습니다.

그리고 잘 굴러가는 만큼 버티는 힘을

잘 주면서 운동하기 때문에

코어를 강력하게 할 수 있습니다.

 

 

 

 

실내운동 4. 클라이밍

 

이제 홈트레이닝에서 벗어나서

다른 운동으로 떠나봅시다.

이 운동은 저는 드라마 등 텔레비젼에

나오는 것을 많이 봤구요. 그래서 흥미도

생겼었는데요. 이게 효과가 높은 실내운동으로

진짜 적절하면서도 또 어려운 것입니다.

그래도 할수록 즐겁게 즐기면서 할 수 있어서

더 좋은 운동이었습니다.

 

 

 

 

실내운동 5. 필라테스

 

헬스 운동은 지루해서 싫고 효과는

높은 실내운동을 원하시면 필라테스 해보세요.

이건 물론 쉽지 않은 운동입니다.

헬스 근력 운동 몫지 않게 난이도가 있고

어려운 운동인데요. 더 좋은건 자세를 더욱

확실히 교정하고 잡는데 좋구요.

그리고 저도 해봤는데 덜 지루한 느낌이

있어서 필라테스가 개인적으로는 더 좋았습니다.

 

 

Posted by 익스플로러스타
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먹는 것에 큰 변화가 없고

쌩쌩할 때 먹던 것을 똑같이 먹는데

노화되는만큼 혈관이 점점 늙어가니까

혈관에 점차 무리도 가고 혈관이

안좋아지는만큼 혈압도 쉽게 높아지더라구요.

나쁜 식습관을 그대로 가지고 가는

젊은이들 때문에 요즘 고혈압 당뇨에

노출된 사람들 중 젊은층이 꽤 된다합니다.

 

 

 

 

원래 고연령, 노인들에게 발생하는

질환이라는 생각만 가지고 있다가

자신이 고혈압, 당뇨인 줄 모르고

그대로 넘어가서 갑자기 위험해지는 경우도

생길수 있다는 것이죠.

그래서 본인에게 당뇨, 고혈압 증상이

조금이라도 생기는 것 같다 하는 분은

식습관을 빠르게 고치시고

혈압에 좋은 음식을 섭취하세요~

 

 

 

 

-혈압에 좋은 음식: 바나나-

 

고혈압을 줄이기에 도움을 전해주는 것은

바나나가 있답니다.

고혈압을 줄이는데 도움을 얻고 싶으면

나트륨을 줄이는데 효과가 있는

칼륨을 잘 드심 좋거든요?

그 칼륨을 자연스럽게 많이 먹을수

있는 것이 바나나 랍니다.

 

 

 

 

생각 이상으로 풍부한 칼륨에

고혈압에 좋은 효과를 준답니다.

하지만 이것도 건강히 먹으려면

바나나를 1~2개만 드셔도 됩니다.

많은건 과유불급이고요 여기에 탄수화물이

많기도 해서 관리를 생각하면

적당한 섭취가 이루어져야 합니다.

 

 

 

 

-혈압에 좋은 음식: 비트-

 

고혈압에 뛰어난 음식으로 비트를

꼽겠습니다. 혈압이 좀 높아서 걱정이라고

했더니 어머니께서 비트를 열심히 갈아서

주스를 마시라고 주시더라구요.

이렇게 만든 비트가 고혈압에 굉장히

효과적인 음식으로 알려져 있었답니다.

혈압은 확실히 잡아줄 수 있는 음식이에요.

 

 

 

 

꼭 갈아서 먹어야 하는 것도 아니에요.

비트 하면 무가 생각나는데요.

무는 먹기 좋은 크기로 썰어서

상큼하게 씹어먹기도 하잖아요?

비트도 마찬가지입니다.

샐러드에 비트를 한입 크기로 썰어서

넣으셔도 참 좋아요. 먹는 법은 여러가지고

어떻게 먹든 혈압에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

-혈압에 좋은 음식: 토마토-

 

혈압을 꽉 잡아주는 음식으로

토마토가 있어요. 많이 아는 사실일듯 한데

토마토에 혈압에 좋다는 칼륨을 많이

찾을 수 있고, 베타카로틴이 토마토에

많기도 해서 고혈압에 좋은 성분은 뭐

여러가지를 담고 있는 것입니다.

토마토도 주스로 갈아서 매일 드시면

고혈압을 잡는데 좋습니다.

 

 

 

 

하지만 아시죠? 건강하게 먹기 위해선

토마토도 적당히 먹는게 좋다는거요.

그리고 채소 종류는 원래는 쌩으로 먹는게

몸에 좋지만, 토마토는 익히는게 더 도움됩니다.

그래야 리코펜이 더 많아진다고 합니다.

그래서 영양을 생각한다면 오히려 거꾸로

잘 익혀서 먹어야 하는 토마토 입니다.

 

 

 

 

-혈압에 좋은 음식: 피스타치오-

 

고혈압을 잡기 좋은 음식 하니까

고소하게 씹어먹는 견과류를 놓칠순

없더라구요. 견과류도 특히 더 좋은게 있을것

같아 찾아보니 피스타치오를 추천하는

분이 많았습니다. 그만큼 혈관에는 아주

좋은 작용을 하는 피스타치오 입니다.

 

 

 

혈관의 건강을 잘 증진시키고

심박수, 심장에 도움을 주는 견과류고요.

그를 통해서 혈압을 줄이는데 도움을

전해주는 것이 피스타치오 입니다.

혈압을 혈관을 걱정한다면

심장 질환이 걱정되신다면

견과류 풍성하게 이용하시고 특히

피스타치오 잘 이용하세요.

 

 

 

 

-혈압에 좋은 음식: 올리브-

 

혈압이 너무 높을 때 이것을

효과적으로 줄일수 있는 음식은

어떤게 더 있을까요!

여기서 올리브도 빠지면 섭섭합니다.

올리브는 오일로 많이 먹고 있죠?

이 오일이 고혈압에 그렇게 좋은 효과를

보인다고 합니다. 샐러드에 부어 이용하는게

제일 좋은 방법이구요.

 

 

Posted by 익스플로러스타
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