최고보다,최선을...

근육 키우기! 어떻게보면 여성분들이나 남성분들이

가장 기본적으로 운동을 하실때 이 목표를 많이 두는 편이죠.

요즘은 여성분들도 11자 복근이라고 해서 복근 운동이나,

체지방이 많아서 근육량을 늘리고자 하시는 분들이 많습니다.

그래서 오늘은 제가 근육을 키울때에 더 효과를 받을 수 있는

팁을 하나 알려드릴려고 합니다~

보충제를 섭취할시에는 평소 자기가 관리하는 것보다

효과를 더 받으실 수 있어요,

우선 기본적으로 근육량 키우기 = 단백질 섭취

이렇게 기본 틀이 잡혀져 있습니다. 식단으로 받는 단백질은

흡수가 더디기 마련입니다. 하지만 이 헬스단백질보충제는

몸에서 받는 속도가 빨라서 효과가 더 좋습니다.

제가 앞으로 운동과 단짝을 맺을 헬스단백질보충제는

슈퍼제네시스웨이라는 보충제에요. 우선 1+1를 하고 있습니다.

그리고 1+1 뿐 아니라 회원가입시에 바로 사용이 가능한 5천원도

같이 적립을 해줍니다. 그래서 하나를 더 받고, 거기다가 또 할인된 가격으로

저렴하게 구매가 가능한 저렴하고 성분은 대단한 슈퍼제네시스웨이입니다.

제품 옆에 한 번 섭취시에 제공되는 영양성분에 대해서

나와 있습니다. 탄수화물 8g에 비해서 단백질 함량은 정말

큰 편이죠? 이러니깐 이 헬스단백질보충제을 먹을때에

근육량이 증가할 수 밖에 없습니다.

물론 운동을 같이 할 시에요! 단순하게 헬스단백질보충제만

먹는다고 해서 절대 근육은 증가하지 않아요~

보충제를 섭취한다고 해서 운동을 게을리 하시면 안되요.

 WPI(분리유청단백질)은 5%, WPH(가수분해유청단백질) 85%로

WPH가 제일 많습니다. 여러분, 제가 흡수가 빠르다고 아까 첫 문장에서

언급을 하였어요. 이 슈퍼제네시스웨이 헬스단백질보충제가

흡수가 빠른 이유는 다 WPH단백질 덕분이에요. 이 단백질이 흡수가

빠른 단백질입니다. 그리고 고급 단백질에 속하는데

얼마나 고급이냐면, 아기 분유에도 쓰이는 단백질이에요.

그만큼 정말 착한 단백질이라는 말입니다.

가루는 미세하게 만들어졌습니다.

커피를 탈때에 뜨거운 물에는 잘 녹지 않죠?

그래서 보통 뜨거운 물에 먼저 녹이고 차가운 물에 같이 섞어서

마십니다. 하지만 이 헬스단백질보충제는 그럴 필요가 전혀 없습니다.

가루가 고와서 쉽게 스르르 녹기 때문이죠.

운동 후 섭취할때는 더 좋고, 평상시에는

운동 전, 후 2~30분 안으로 드시면 됩니다.

그리고 쉬는 날 같은 경우에는 매 끼니 식사 사이에 한 번씩

드시면 된다고 나와 있습니다. 근데 이 부분은 꼭 필수사항이 아닌

단백질이 부족하다고 싶을때 이렇게 섭취를 해주시면 됩니다.

간편하죠? 그리고 이 헬스단백질보충제 뿐 아니라

어떤 식품은 과다한 섭취는 정말 좋지가 않아요!

단백질이 부족할 경우에는 탈모도 생기고, 면역력 자체가

약하게 되기 쉬워진다고 합니다. 그리고 특히 성장기 어린이들에게

단백질 섭취를 계속 하게 하는 이유는 뇌세포 활동이

저하가 될 수 있다고도 해요. 그리고 성인 같은 경우에는

신체 능력이 저하가 되구요. 그래서 단백질은 우리 몸에 필요합니다!

슈퍼제네시스웨이, 이 헬스단백질보충제는 수입으로 된

보충제가 아니여서 더 믿음이 가는 보충제입니다.

한국인이라면 우선 국산 제품을 선호하는건 당연하죠?

근육을 키우는 건 정말 힘들어요. 다 아실거에요.

근육을 키우기 위해서는 1. 운동 2. 영양분 섭취 3. 충분한 휴식

이렇게는 꼭 지키셔야합니다. 한 가지라도 소홀하면서 하시면 안되요!

다이어터라면 이미 잘 알고 있을 귀리!

귀리는 탄수화물 영양소가 풍부한 곡물이지만

단백질에 섬유질까지 많이 들어있고

탄수화물도 소화가 천천히 이루어지는

복합 탄수화물이라서

다이어터들에게 효과적인 주식으로

자리매김하고 있는 식품입니다.

하지만 쌀밥처럼 식감이 부드럽지않고

거칠거칠해서 귀리를 통째로

밥으로 지어먹지는 않구요.귀리를

가루내어 쉐이크로 이용하거나

납작하게 누른 오트밀 형태로

다양하게 만들어 섭취하곤 한답니다.

귀리우유를 만들어먹기도 하구요.

어떤식으로 먹든 섭취량을

잘 조절하면 훌륭한 다이어트식이 돼요

◈ 귀리와 오트밀

여기서 귀리와 오트밀에 대해서 짚고 넘어갑시다

귀리는 곡물 원형의 형태를 가리키는거구요

오트밀은 이 귀리를 가공한것을 말합니다.

귀리 원형 형태를 그대로 섭취하기도 하고

좀더 편하게 먹기 위해서 가공한 오트밀을

식단에 이용하기도 합니다 ^^

◈ 귀리 먹는법 - 귀리 이용하기

귀리를 원형태 그대로 이용한다면

귀리우유로 만들어 먹을수 있는데요.

만드는데 복잡하지않아요.

귀리 볶은것을 우유에 넣고 약간 불려서

쭉 마셔주면 끝이랍니다.

아니면 볶은 귀리를 아주 잘게 가루로

만들어서 그것을 우유에 타먹기도 해요

◈ 귀리 먹는법 - 오트밀 이용하기

쉐이크 형태로 마시는거 말고 제대로

식사하는것처럼 먹고 싶다면

귀리 먹는법에서 오트밀을 이용하면 됩니다

오트밀은 귀리를 볶아서 납작하게 누른거예요

그래서 더 만들어 먹기 쉽구요.

귀리든 오트밀이든 맛이 뛰어나다고 말하긴

어렵지만 좀더 수월하게 섭취할수 있어요.

- 기본적인 방법

귀리 먹는법에서 오트밀을 이용하는 가장

기본적인 방법은 오트밀에 물을 넣고

몇분 동안 불렸다가 따뜻하게 데워 먹는것

처음부터 냄비에 넣고 저어도 되고

그냥 물과 오트밀을 붓고 전자렌지에 넣어서

돌려 따뜻하게 먹어도 됩니다.

딱! 이것만 넣어도 되는데 사실 이렇게먹음

정말 맛이 없어서 먹기 힘들어요

그래서 우유를 넣어 먹는게 낫답니다

이건 취향에 따라서 다를수 있는데요.

오로지 우유만! 넣으면 또 느끼하다고

먹기 힘들어하는분도 있어요

그러니 우유와 물을 섞거나, 그렇지 않음

 둘다 먹어보고 본인의 입맛에

맞는 방법을 찾아서 먹는것이 좋아요.

- 오트밀에 첨가하기

귀리 먹는법에서 오트밀을 이용할때

좀더 맛있게 먹고 싶다면

물, 우유, 오트밀외에 다른것을 추가로

첨가하는것이 좋습니다.

보통은 단맛이 나는 것을 좀더 추가하는데요

꿀, 시럽같은것을 첨가하기도 합니다.

아니면 소금 같은걸로 간을 하기도 하구요.

간을 내거나 꿀같이 단것을 첨가하면

아무래도 좀더 맛있게 섭취할 수 있어요.

아니면 시나몬 가루 같은것을 뿌려서

더 다양하게 만들어 먹기도 하구요.

그렇지 않으면 과일을 넣기도 합니다.

과일은 원하는것을 넣으면 되는데요.

다이어트로 먹는다면 과일은

다이어트에 효과적인 것을 이용해야됩니다.

사과나 바나나, 베리 종류 등등입니다

취향에 따라 다른것을 첨가하기도 하지만

또 지나치게 달고 당이 높은 과일은

다이어트에 방해가 될수 있기 때문에요.

가장 무난한건 블루베리, 크렌베리, 사과,

바나나, 딸기 등등의 종류입니다.

이렇게 과일을 첨가해서 섭취하면 좀더

맛있게 섭취할수 있어요.

무조건 이런것만 넣어야 한다!는 아니고

본인의 입맛에 맞게 만들어먹음 됩니다.

오트밀을 만들어먹을때는 견과류를

넣어도 됩니다.

견과류야말로 영양이 넘치는 식품이죠^^

다이어트 간식으로 인기도 많아요.

이렇게 오트밀에 견과류를 넣고 과일까지

넣어주면 영양성분도 다양하게

섭취할수 있어서 좋죠. ^^

물론 견과류도 너무 많이 넣음 안되구요

약간의 견과류를 잘게 부숴서

위에 토핑하는 형식으로 뿌려서 먹으면

식감도 좀더 좋아지고 고소해집니다.

이렇게 만든 오트밀은 대용식으로 섭취합니다

저는 주로 아침에 많이 먹어요

점심, 저녁은 식단을 제대로 챙기고

아침은 바빠서 물에 오트밀 불려놓고

전자렌지에 데워서 간단히 토핑만 올리고

바로 섭취합니다 포만감 든든^^

이렇게 대용식으로 섭취한다면 아침 한끼로

먹는것을 추천드리는바이구요.

귀리, 오트밀은 간식으로 만들어먹어도돼요.

요리 하기를 좋아하는 분이라면

귀리를 포함한 각종 곡물을 이용해서

쿠키 형식으로 만들어 간식으로 먹음 좋아요.

다이어트를 할때에 가장 중요한 것은 인내심.

특히 정체기가 왔을때에 이 인내심이 무너져서 많은 분들이

이 정체기때에 포기를 많이 한다고 합니다.

그래서 당장 극단적인 굶는다거나 과일만 먹는 다이어트를

하는 경우가 번번히 늘어나고 있습니다.

하지만, 여러분 이렇게 다이어트를 하면 몸에 있는 영양분도

제대로 공급을 뱓지 못하기 마련이에요.

그렇다보면 몸은 몸대로 망가지고 몸 밸런스가
깨져서 예쁘지 않은 몸으로 변한답니다.

그래서 등장한 지 소이프로틴!

단백질쉐이크입니다. 오늘은 제가 이 단백질쉐이크효과를

직접봐서 여러분들에게 후기글을 남기려고 합니다.

다이어트를 하시는 분들에게는 도움이 많이 되었으면 좋겠어요.

이 지 소이프로틴이 확실하게 단백질쉐이크효과가

나타나는데에는 이유가 있습니다. 소이프로틴이

식물성 단백질로 되어 있고 (다이어트에 좋은)

다이어트시에는 변비나 충분히 음식을 평소보다 조절하기

때문에 빈혈이 일어날 수 있습니다. 이러한 부분을 채워줘요.

그래서 단백질쉐이크효과로 전 이러한 증상들이

전혀 없었답니다. 참 신기하죠?

쉐이크 컵이 사은품으로 옵니다. 이 컵에

물을 200~300ml까지 담은 다음에 4스푼을 섞어서

혼합해 주시면 되요. 다이어트에 좋은 쉐이크라고

맛이 이상하다던가 살짝 인위적일까 생각이 드실 수 있지만

전혀요. 정말 향부터가 찐한 코코아 맛이랍니다!

분리대두단백질이 90% 함유가 되어 있습니다.

다이어트를 하시는 분들에게는 좋은 식물성 단백질로

콩 단백질이에요. 이러한 콩 단백질이 90%이니 아예 지 소이프로틴은

콩 단백질만을 섭취한다고 생각하셔도 되죠?

그리고 다른 성분들을 보시면 코코아 분말, 타우린, 글루타민 등

좋은 것들도 소량으로 함유가 되어 있네요.

근데 이 콩 단백질은 수입산이라고 나와 있습니다.

gmo 식품이라고 유전자를 변형하여서 만든 농산물이 있습니다.

특히 이 유전자 변형 농산물은 수입산, 콩이면 대부분 gmo라고 해요.

혹시 몰라서 문의를 따로 드렸습니다.

네, 슈퍼게이너에서 쓴 콩은 수입산은 맞아요.

하지만 gmo가 아닌 non-gmo로 유전자 변형으로 만든 농산물이

절대 아닙니다.

다이어트시에는 탄수화물 섭취를 줄여주셔야 한다는 점

모두 알고 계실거에요. 다행히도 이 지 소이프로틴은

탄수화물이 정말 적고 대신에 우리 몸에 중요한 역할을 하게끔

도와주는 단백질 성분이 많이 들어있습니다.

어쩌면 다이어트에 적합한 쉐이크라서 기본적인 걸 수 있겠네요.

하여튼 이렇게 함량 부분에서도 확실하니

단백질쉐이크효과가 뚜렷하게 나타나는 것 같습니다.

소비자가격이 조금하게 나와 있어요.

저 가격을보고 놀라실 수 있다고 생각합니다.

하지만 10만원이 아닌 7만원대에 구입하실 수 있어요~

지 소이프로틴을 판매하는 슈퍼게이너 사이트에 들어가셔서

구입하시면 할인된 가격으로 이 쉐이크를 만날 수 있습니다.

다이어트시에 부족한 영양분을 채워줘서

체중 감량도 하고 몸은 몸대로 건강을 지켜주는

확실한 지 소이프로틴의 단백질쉐이크효과.

반대로 체중을 늘리고 싶으신 분들이나, 근육을 키우고 싶은 분

들을 위한 보충제도 있습니다. 호기심 반으로 이 후기들도 봤는데

저처럼 효과를 봤다는 글이 참 많았어요!

정말 제대로 된 제품들만 판매를 하는 것 같습니다.

지 소이프로틴처럼 다이어트를 하시는 분들,

또 근육+체중, 근육증가, 체중증가 이렇게 카테고리가 나눠져있고

또 그외 별도로 처음 보충제를 접하시는 분들을 위한 보충제도
따로 있어요. 무조건 슈퍼게이너는 판매자 입장이 아닌

앞으로 구매하여 섭취하실 분들만을 위해 늘 준비가 되어 있더라구요.

그리고 지 소이프로틴, 할인된 가격에다가 또 덤으로 슈퍼게이너에서

따로 회원들을 위해 마련해둔 헤택들도 있습니다.

최고에요.

이렇게 다이어트를 하면서 몸이 전혀 무기력 한다던가

이런 안 좋은 증상들이 전혀 없었습니다.

그리고 무엇보다 이 단백질쉐이크효과로 평소 부족했던

단백질 섭취까지 같이 도움을 받을 수 있어서 정말 좋았어요.

아직 4kg밖에 감량을 하지 못했지만 앞으로도 떠 꾸준히 할겁니다.

물론 계속 지 소이프로틴의 단백질쉐이크효과를 보면서요!