최고보다,최선을...

당뇨병을 완벽하게 관리하셔야 하는건

당뇨병 자체의 증상이 심해서보다는

당뇨가 있는 상황에서 다른곳에 이상이라도

오면 합병증이 오고 굉장히 심각해져서

사망까지 갈수도 있어서입니다.

그래서 혈당이 너무 왔다갔다 하지 못하도록

신중한 식단 섭취로 관리하구요

운동도 하면서 관리를 해야 됩니다.

당뇨병에 노출되는 사람들은

고연령대라는 생각 때문에 내가 설마

당뇨일거라는 생각은 못하는

젊은 나잇대분들이 많습니다.

그러나 당뇨병은 누구에게나 찾아올수

있고 나이가 젊어도 섭취 습관이 나쁘면

당뇨병에 얼마든지 노출이 됩니다.

그러니 갑자기 심각해져서야 뒤늦게

알지마시고 미리 파악해두세요.

1-계피

당뇨병에 조금이라도 더 효과가 있으시라고

당뇨에 좋은 차를 추천하는데요

계피를 가루로 곱게 만들어서 커피와 각종

요리에 뿌리는 것만 상상하셨죠?

계피가루를 차로 마시기도 한답니다.

계피가 당뇨병에 효능이 좋다고해요.

당뇨에 좋으려면 정상적인 혈당에

좋은 효과가 있어야 하는데요.

계피로 만든 차를 마신분들을

연구해보니 혈당이 많이 감소했다고

합니다. 그러니까 혈당을 너무 오르락 내리락

수치가 조절이 안되는 분들이

계피차를 이용하시면 고혈당을 줄이고

수치를 안정화시킨다고 합니다.

혈당을 꼭 관리해야 되는 분은

계피차를 잘 우려서 드세요.

2-녹차

당뇨에 좋은 차 중에서 완전 기본적인 차

대중적인 차는 없는지 살폈어요.

그랬더니 녹차도 좋다고 나오더군요.

녹차야 건강에 아주 다양한 효능을

준다는 사실은 입증이 많이 됐잖아요.

그리고 녹차맛을 최애로 삼는

분들도 많고 워낙 인기있는 차니까요.

그런 녹차가 당뇨병에도 좋답니다.

녹차에 엄청 많은 여러가지 영양

성분을 보면 심혈관을 강화 하는,

질병이 발병될 가능성을 내려줄 수 있는

영양소들이 많습니다.

그래서 그것 덕분에 심혈관이 깨끗하고

건강해지고 완만하게 혈당을 조절하는

역할을 합니다.

3. 오미자차

오미자차도 어르신들이 참 좋아하는

차입니다. 한국에서는 굉장히

대중적으로 섭취되는 차 같은데요.

오미자차는 시원하게 얼음도 살짝

동동 띄워서 마시면 여름에 너무 좋더라구요.

마셔보시면 분명 맛있어서

반하실겁니다. 달고 맛있거든요.

이 오미자차가 당뇨에 도움이 됩니다

혈당의 완만한 수치조절 역할을 하니까요.

그리고 갈증도 잘 풀어주는것으로

유명해요. 그래서 여름에 더욱 좋구요.

그런데 당뇨때문에 드시는분들은

오미자차가 지나치게 달게 되지 않도록

해야됩니다. 그래야 혈당조절에 좋아져요.

4. 돼지감자차

돼지감자라고 아시는지요?

그냥 감자는 아니고 약간 울퉁불퉁하게

생긴 채소랍니다.

돼지감자는 혈당에는 끝내주게 좋은데

이눌린이 여기에 참말로 많아요.

감자에 들어있는 것을 보면 비교도

안될만큼 돼지감자에 많습니다.

그리고 이눌린은 혈당에 탁월합니다.

5. 양파

당뇨에 좋은 차의 대미를 장식하는 것은

양파차입니다. 양파는 알맹이는 잘

넣지 않고 어디를 쓰냐면 껍질만 씁니다.

양파가 당뇨에는 진짜로 좋은데

완만한 혈당의 조절과 심혈관의 건강

당뇨병까지 완전히 잡아줍니다.

이것을 차를 통해 마시면 자극적인것도

없어서 좋은데요. 양파즙을 마시는것도

좋고 껍질차를 마셔도 좋습니다.

무화과 하면 왠지 성서가 먼저 생각나는데요~

지금은 다이어트 하기 좋은 과일로

널리 알려져있어요.

이집트를 원산지로 하고 있는 무화과는

옛날 유럽, 중동에서 섭취해오다가

그 이후에는 영국쪽에 퍼졌다고 합니다.

그러니까 역사가 아주 오래된 과일이

지금까지도 높은 인기를 누리고 있는거죠.

무화과는 겉으로 피는 꽃이 따로

없는거 아세요? 무화과의 안에서 열리는

것이 꽃이라고 합니다.

작고 예쁜 그리고 달콤하기도 한

무화과를 보면서 왜 성서에 등장하는지

알것만 같은데요.

달달하고 예쁘장한 무화과 효능이

건강 어디에 좋은지 보겠습니다.

1. 유방암 발병 감소

무화과 효능으로 주목할만한것을

발견했는데요. 무화과 보면 섬유질이

많답니다. 이 섬유질은 건강에 여러가지

효능을 주지만 유방암에도 좋다고

하더라구요. 그러니까 과일에 함유된

식이섬유를 많이 먹으면 유방암이

발생할 확률이 줄어든다고 합니다.

2. 소화 잘됨 변비도 굿!

무화과 효능을 누릴수 있는 곳은 위장!

무화과에 많은 섬유질이 있습니다.

 이 섬유질은 위장운동을 도와주고요.

배변도 도와줍니다. 화장실에서 개운하게

볼일을 볼수 있도록 도와주는거에요.

이때문에 변비가 생긴분도 증상해결에 굿!

그리고 소화는 그냥 잘되도록 하는게

아닙니다. 단백질을 잘 소화시켜주는

효소가 들어있어요.

이 효소의 효과 덕분에 각종 육류를

섭취할 때 무화과를 이용하면

단백질이 더욱 잘 소화된다고 해요.

고기로 식사를 한 다음에 무화과를

적당히 먹으면 잘맞겠죠?

다이어트시엔 고기와 야채, 무화과를

놓고 같이 먹어도 좋습니다.

3. 혈관 보호

무화과 효능은 혈관을 보호합니다.

즉 심장건강을 지키는데 좋다는것입니다.

무화과가 좋은건 콜레스테롤이 높으면

이것을 통해서 낮게 할 수 있고

혈관벽에 쌓이는 것도 없앰으로써

혈액흐름을 활발하게 높이고

혈관을 건강히 하기 때문입니다.

이게 심장과 직관되는거 아시지요?

심장이 튼튼, 혈관이 튼튼

혈액 순환도 정말 좋아게 하고

고혈압이 잘 생기지 못하도록 예방하고

동맥경화의 위험을 줄일수 있습니다.

이것들 말고 심혈관계 질환은 더 많아요.

심장을 튼튼하게 하면서

이 질환들을 예방시켜주게 됩니다.

4. 건강한 뼈로 만들기

육체가 젊고 건강할땐 뼈건강이

어찌됐든 상관없지만

나이가 조금만 꺾여도 뼈건강, 관절관리가

중요하단걸 뼈저리게 느낄거예요.

무화과 효능은 뼈를 건강하게 만들수 있는

마그네슘이나 칼슘 재료가 많습니다.

뼈형성,건강에 좋고 물질을 잘 흡수시키는

성분까지 많아요.

그래서 뼈 건강 관리를 잘 할 수 있어요.

넓게 보면 골다공증 질병도 미리

관리를 할 수 있는것입니다.

뼈건강이 악화, 노화가 되면 여자들은

골다공증 위험이 훨씬 높아지니까요.

그래서 관절을 너무 소모시키지 않고

비만이라면 관절에 무리가 안가도록 살을 빼고

뼈건강에 좋은걸 잘 먹어야 합니다.

5. 체지방 감량 조절

무화과 효능으로 체지방 감량 조절에

효과를 받아보세요~

다이어트시에 무화과 과일을 많이

섭취를 하시는데요.

섬유질이 많으니까 배를 잘 부르게 하고

유지도 오래 시켜줍니다.

당이 빠르게 흡수되지 않게 막아줍니다.

그래서 당뇨병일때도 좋은데요~

무화과를 잘라서 바로 먹는 것도 되구요

말린 무화과를 먹는 것도 좋은데요.

다이어트시에는 사실 말린 과일이 좋지는

않다고 하니까 단백질 고기를 드시면서

생 무화과를 잘라서 함께 드시면 되겠습니다.

여기에 채소가 풍부하게 추가되고

탄수화물을 간단하게 구성하면

훌륭한 다이어트 식단 구성 완료!^^

식사도 줄이고 군것질은 끊고

즐기던 라떼도 끊고 다이어트 때문에

줄이는게 많아지니까 갑자기 허전해진

이 자리를 채울게 필요하더라구요.

초반엔 참아봤는데 다른일에 집중하는

동안이면 괜찮지만 가만히 있을땐

자꾸 뭔가를 먹고 싶어하고 식욕도

당기고 해서 참기 힘들었어요.

그래서 차를 마시기로 했는데요.

다이어트를 하니까 어차피 마실 차

살빠지는 차 마시면 좋잖아요.

막 큰 기능을 하는 게 아니여도 되니

살빠지는데 더 도움을 줄 수 있는 것이면

좋겠다 생각했습니다.

그래서 찾아봤어요 살빠지는 차!

제가 알아본 살빠지는 차 입니다 ^^

-당귀차-

살빠지는 차를 찾아보니 한약재?

같은 종류들도 나오더라구요.

이중에서 당귀차가 좋아보여서 소개해요.

당귀차가 높은 기능을 하는 부분은

심혈관입니다. 혈관이 노폐물들로

막히지 않게 해서 혈액순환을 굉장히

좋게 만들어주더라구요.

그리고 신진대사도 훨씬 좋아집니다.

생리를 불규칙적으로 하고 좋지

않을 때도 건강해지도록 도와주는거였구요.

그래서 다이어트를 하실 때도,

여성분들이 다이어트를 할 때도

당귀차 효과가 좋다고 해서요.

살빠지는 차 드시고픈 분은 이런

약재를 쓰는 차도 먹어보시라고 올립니다.

-구기자차-

살빠지는 차 종류로 유명하기도 한 구기자차

열매가 빨갛게 열려있어서

눈에 더욱 잘 들어오는데요.

구기자차를 만들땐 열매를 쓰기도 하고

잎파리를 쓰기도 한다네요.

열매를 보면 비타민C가 풍부하다는

것이 딱 들어오는데요.

면역계에 혈액순환에 효과를 풍부하게

줘서 건강증진으로 마시기도 하구요.

다이어트를 한다고 먹는 것도 많이

안먹고 계속 줄여서 변이 나오는 것도

거의 안나오고 변비가 오는 것 같은 분!

이런 분들이 구기자차 드시면 증상을

낫게 해줘서 좋습니다.

피부를 건강하게 만들어주기도 합니다.

여성과 다이어터에게 전반적으로

효과를 잘 받게 하는 구기자차입니다.

-옥수수수염차-

옥수수 차가 아니라 옥수수 수염차

입니다. 따뜻한 차를 우릴때

말린 수염을 써서 차를 만들게 되면

이뇨 작용도 당연히 좋아집니다.

노폐물들이 잘 나가게 되니까

독소를 잘 없애주고 피부를 좋아지게 하고

또 체지방 분해에 도움이 됩니다.

옥수수수염차는 은은한맛이에요.

너무 강하지 않기 때문에 생수를

마시는 것 대신, 보리차를 먹는 느낌으로

옥수수수염차를 마실수 있는거에요.

하지만 너무 과하게 마시는건 좋지않아요

몸이 적응을 하기 때문에 효과가 오긴 커녕

기능이 안좋아질수도 있다고합니다.

-보이차-

진짜 건강하게 다이어트에 좋게

마실수 있는 보이차 추천합니다.

보이차를 이용하면 콜레스테롤을

한층 낮추게 되서 심혈관 증진에 좋아요

지방도 낮추고 지방 분해에 도움을

주다보니까 다이어트에 도움도 됩니다.

보이차가 노화 진행을 한층 낮추는 효과도

있습니다. 이뇨작용이 좋고 변비에 좋은건

당연히 가지고 있어요.

건강을 증진하는데도 무척 많은 도움을

주는 보이차이기 때문에 식사하고 나서

보이차를 마시면 너무 좋아요.

그렇지만 보이차는 임신부에겐 안좋습니다.