최고보다,최선을...

소주 맥주 같은 건 입에도 못대는데

요즘 따라 속이 쓰리다는 느낌이

가끔 들더라구요. 속이 쓰린 건 술을

마셔야지만 나타나는거라고 생각했는데

식도염이 나타났을 때도 속이 잘 쓰리고

아프다고 합니다. 식사 습관 나쁘고

건강에 좋지않은 음식만 좋아하고

야식도 즐기는 분 많죠?

그런 분들이 식도염에 걸릴

위험이 높은 분들입니다. 염증이

생길랑말랑 하는 초기에도 속이 많이

쓰리다는 느낌을 받을 수 있습니다.

속이 좋지 않아서 속이 쓰리다고 느낄때도

있구요. 배가 고픈데 동시에 속이 쓰린것 같다는

느낌을 받는것도 위장이 안좋기 때문이에요.

그래서 준비! 속쓰릴때 좋은음식이에요.

-속쓰릴때 좋은음식: 배

속이 잘 쓰릴 때 저는 단게 땡기더라구요.

그래서 과일을 찾게 되는데요.

너무 많이 단거, 너무 신거 이런거는 속에

안좋을것 같아서 알아봤어요.

속이 잘 쓰릴 때 먹기 좋은 과일은

너무 시지도 않고 수분 물기가 많고

담백하게 단 배가 좋다고합니다.

배는 숙취를 느낄때도 많이 먹죠

숙취를 깨게 해주고 속에 좋기도 하기

때문입니다. 속이 안좋을때는 너무 즙만

먹지 마시고 배를 깎아 드시고

갈아서 드셔도 좋아요.

그리고 배는 목이 많이 안좋을때

배 속을 파고 꿀을 한 가득 부어주고

배숙으로 먹음 좋아요.

-속쓰릴때 좋은음식: 콩나물

아침에 일어났는데 속이 많이 쓰리면

굶지 말고 콩나물국을 끓여 먹으세요.

콩나물이 쓰린 속에 좋고, 숙취도 깨어나게

해줍니다. 그리고 따뜻하고 담백한 맛의

콩나물국을 먹으면 자극도 전혀 없고

따뜻한 국물과 콩나물이 속을 풀어줘요.

속이 잘 쓰릴때 먹어도 자극없이

소화를 활발히 합니다.

콩나물국은 사실 해장할 때 많이

먹는 음식이에요. 하지만 술을 꼭 안마셨어도

속이 쓰리다 하시면 아침에 끓여드시기

좋습니다. 콩나물에 북어를 넣으셔도 좋아요

콩나물국에 밥을 넣어서 거의

죽처럼 먹어도 좋아요. 그러면 쓰린 속도

편안하게 하고 포만감도 채워줍니다.

-속쓰릴때 좋은음식: 연근

속이 많이 쓰릴 때 먹기 좋은 것

채소는? 연근이 있습니다.

연근에 탄닌이 있거든요? 이게 위에

발생한 염증에 좋다네요.

생긴 염증이 낫도록 하는

완화 효과에 도움이 된다합니다.

위장을 잘 보호하기도 합니다.

연근을 먹으면 소화가 분명히

잘되는 느낌이 들거든요. 실제로 소화에

좋은 야채입니다. 소염 효능으로

위에 생긴 염증 뿐이 아니고 여러가지

염증 반응에 좋은 연근이에요.

속이 쓰릴때 좋은 한식 식사를 할때

연근으로 만든 반찬을 드심 좋아요.

-속쓰릴때 좋은음식: 브로콜리

브로콜리도 속이 잘 쓰린 증상에

좋아요 브로콜리는 위 건강에 넘나 좋은

야채잖아요. 소화도 쑥 잘 내려가게 하고

위에 생긴 염증에 대응합니다.

위궤양 증상이 생겼을 때 좋습니다.

위에 발생하는 질환에 도움이 되고

여러 염증 작용에 좋은 야채입니다.

쓰린 속에 먹어도 편안하게 소화되고

위에 긍정적으로 작용합니다.

아침에 다양하게 넣어서 갈아 마신다면

브로콜리를 넣어서 같이 갈아주세요.

그러면 순식간에 위에 좋은 건강 주스가

탄생함! 주스니까 소화도 쑥 잘 내려가구요.

그런데 주스도 너무 시게 하진 마시고

맛을 적당히 맞추시는게 좋습니다.

된장찌개는 두부와 버섯을 골라먹는

맛으로 먹곤 한답니다.

된찌에 잘 넣는 버섯은? 표고버섯!

표고버섯 자체의 향 풍미가 너무 좋아서

찌개에다 넣지 않고 혼자

구워서 먹기만 해줘도 풍요로운 맛을

마음껏 음미할수 있습니다.

한국과 일본 중국 동아시아에서

표고버섯을 많이 소비하고 있구요.

이제는 다른 나라 지역에서도 잘

재배할 만큼 유명한 버섯이 되었습니다.

표고버섯을 삶아서 볶음 반찬으로

하기도 하고 부침 요리로 만들기도 하는데요.

먹는법만 다양한가요? 표고버섯 효능도

얼마나 건강에 다양하게 좋은데요.

풍미만 쎈 버섯이 아니고 건강에

너무나도 좋은 버섯이랍니다 ^^

#1. 혈관 수치 개선

표고버섯 효능을 찾아봤는데요.

혈관에 연관된 수치 있죠?

 콜레스테롤 수치, 중성 지방 수치 등이요.

이들을 건강한 수치로 개선하는데

표고버섯이 좋았습니다.

베타 글루탄과 스테롤이 콜레스테롤에

영향을 주는데 지나치게 흡수가

이루어지지 않게 하구요.

수치가 높아졌을때 건강한 수치로

되돌아오도록 만들어준답니다.

이 혈관과 연관된 수치들을 건강하게

개선, 관리 하면서 지나치게 높았던 혈압도

정상으로 돌아올 수 있게 하구요

고지혈증도 나을 수 있게 합니다.

심각한 뇌졸중의 예방을 노릴수 있습니다.

#2. 항암에도 관련?

표고버섯 효능에 관한 연구를

찾아보니 항암과도 관련이 있었는데요.

레티닌이 표고버섯에 들어있는 성분이고

이것이 항암 효과를 보인다는것이었습니다.

연구가 이루어진 것으로 항암에 긍정적인

결과를 보이긴 하지만 기능적으로

인정을 받았다고 할 순 없으므로

항암에 적당히 도움이 된다 정도만

생각해주세요.

#3. 면역 저항력 강화

표고버섯 효능은 면역 기능

저항력을 키우도록 효과를 줍니다.

베타 글루칸이 표고버섯의 주성분입니다.

이는 균에 강하게 저항력을 보일수

있도록 면역 기능을 키웁니다.

면역 기능이 커지면 균에 잘 저항하기

때문에 감기 바이러스, 다양한 바이러스의

침투를 막을수 있습니다.

면역 기능이 좋아지면 그래서 감기도

기침도 쉽게 생기지 않고

너무 쉽게 피곤해지지도 않습니다.

큰 영향이 없을 것 같지만 생활에

은근 많은 부분을 차지하는게 면역 기능

이에요. 건강한 생활을 위해

꼭 높여야 하는 것이 면역기능입니다.

#4. 다이어트 감량

다이어트 감량에 좋은 표고버섯 효능

식욕 통제 조절을 하는게 다이어트

감량에 필요한 부분이라면 표고버섯이

이를 도울수 있어요. 식욕 줄이기에

도움을 주는 표고버섯이에요.

포만감을 건강하게 높여주기 때문에요.

적절한 포만감과 유지력은

식욕 욕구 조절에 좋습니다.

다이어트 감량이 순탄하게 이루어지려면

비타민D를 잘 섭취해야 된다고 합니다.

그런데 표고버섯은 비타민D도 풍부해요.

다이어트 감량에 도움을 주는

비타민이 많은 것이죠.

이렇게 다이어트에 도움을 주는 영양을

잘 함유하고 있는 덕분에 표고버섯

효능이 더욱 빛나는 것이랍니다.

#5. 피부에 좋게

표고버섯 효능을 피부에 좋게 이용하세요.

표고버섯에 셀레늄 성분이 함유된것을

확인할 수 있는데 이건 피부가 좋아지도록

효과를 주는 물질입니다. 주름이 자글자글해지지

않게 막아줘요. 여드름의 예방에 트러블 방지에

도움을 줘서 피부를 건강히 하기도 합니다.

그러니까 피부는 확실히 건강하게

잡아주는 음식이랍니다.

#6. 건강한 뼈 기능

표고버섯 효능으로 뼈도 건강하게

잡고 갈 수 있습니다.

비타민D 함유가 표고버섯에 많이 보인다고

했는데 비타민D도 뼈에 도움을 줘요.

칼슘만이 뼈에 도움을 주진 않아요.

비타민도 필요해요 흡수가 잘 되려면요.

그 흡수를 도와주는 비타민D가

많은 표고버섯 덕분에 뼈를 건강하게

잡을 수 있습니다.

건강에 필요한 비타민A!

그래서 때때론 비타민을 약으로 챙기는

분도 있답니다. 음식에서 보충하지 못한것을

멀티 비타민 알약으로 먹는거죠.

그러나 비타민A도 그렇고 비타민 성분들은

채소 과일을 잘 드시기만 하더라도

많이 채울 수 있을 만큼 이 식품들에는

많이 들어있어요.

그리고 건강에 진짜 좋은 비타민 섭취는

채소와 과일로 자연스럽게 취득하는 것입니다.

비타민A가 좀 부족한 것 같은 분들!

약을 알아보기 이전에 비타민A 음식을

알아보세요. 그러면 평소에 잘 먹을 수 있는

친숙한 식품들이 많습니다.

그 식품들을 먼저 잘 드셔보세요.

약까지 가지 않아도 비타민A를

잘 얻어낼 수 있어요.

** 비타민A 음식: 비트

비타민A가 풍부한 것을 찾으셨나요!

붉은 무, 비트를 드세요.

비트는 철분이 많고 베타인이 많구요.

비타민이 많은데 우선 주제인 비타민A는

당연히 많아요. 비타민B 종류들에다

비타민C가 많아요. 칼륨에 섬유질이

많은 야채입니다.

무처럼 생으로 잘라 먹어도 됩니다.

섭취하는 방법이 편하기 때문에

비타민A 음식으로썬 제가 가장 원하는

식품이에요. 맛있기도 합니다 ^^

혈관을 싹! 깨끗하게! 청소하는 효과를

갖고 있고 안구건조증을 예방합니다.

비타민A의 함유가 눈에 이로우니까요.

눈 건강을 보호해줍니다.

야맹증 예방에 좋아요.

** 비타민A 음식: 당근

비타민A 음식으론 진짜 대표라고

말할 수 있을만한 당근이에요.

당근에 비타민A 함유량이 정말 많이

보이기 때문입니다.

그리고 당근은 한식에서 친숙하기도 한

식품입니다. 그만큼 많이 이용된다는

것이고, 건강에 많이 좋습니다.

베타카로틴이 당근에 들어있는

성분이구요, 이것이 비타민A로 들어와서

다양한 효능을 일으킵니다. 비타민A는

눈 효과가 가장 많이 알려져있으니

눈 건강에 관련되어 있는 곳에는 대체적으로

좋습니다. 시력의 저하가 발생하지

않도록 하고 건조하지 않게 하고 눈이

충혈되었을 때 도움도 됩니다.

** 비타민A 음식: 고구마

비타민A가 많은 음식에 고구마까지

있더라구요. 고구마는 보통 찌고 삶아서

먹는데요, 이렇게 익혀서 드시면

많은 베타카로틴을 섭취할 수 있습니다.

베타카로틴은 비타민A로 전환되서

눈에 여러가지 건강한 효능을 보이구요.

그러니까 고구마를 잘 드시는 것도

비타민A 섭취에 도움됩니다.

** 비타민A 음식: 해조류

미역국, 파래 무침, 김부각 등등!

공통점은? 해조류 라는 것입니다.

김도 해조류에 들어가고 미역도 그러니까요.

해조류는 다양한 종류를 갖고 있고

이들에 비타민A가 풍성합니다.

수용성 식이섬유도 많고 요오드도 많아요.

눈이 건강해지도록 만드는 물질을

해조류가 많이 갖고 있어요.

** 비타민A 음식: 시금치

당근과 함께 비타민A 음식으로 잘 꼽히는

식품! 시금치 되시겠습니다.

시금치도 비타민A 함유량이 꽤나높아요.

당근에 시금치만 드셔도 비타민A를

많이 섭취할 수 있습니다.

그리고 시금치도 한식에서는 너무 친숙한

식품입니다. 맛있게 요리해먹을 수 있어요.

시금치는 생에 비타민이 당연히

많긴 합니다. 하지만 시금치는 생으로는 잘

먹지 않아요. 건강에 좋지않단 말이 있거든요.

그래서 데치긴 해야 하는데, 너무 익히면 영양이

많이 손실됩니다. 잠깐동안만 데칠 수 있도록

 주의하시고 비타민A 섭취를 위해서

시금치를 많이 드시도록 하세요~