최고보다,최선을...

우리가 제일 많이 소비하는 채소는

어떤 것이라고 생각하세요?

저는 당연히 배추라고 생각해요.

끼니마다 언제나 포함되어 있고 또

어떤 음식을 먹든 함께 하는 것이 바로

김치잖아요. 아마 밥보다도 김치를

더 많이 먹지 않을까? 싶은데요.

김치를 담그는 주 재료가 배추입니다.

배추만으로 김치를 담그는건 아니고

열무김치, 깍두기 김치 같은 것도 있지만

그래도 평소에 가장 많이 먹는거라면

당연히 배추 김치입니다.

김치를 싫어하는 특정 분들만 빼면

누구나 매일 배추 김치를 먹곤 합니다.

그래서 우리가 가장 많이 소비하는 채소로는

배추를 들 수 있어요.

그렇게 많이 먹는 채소인데

배추효능 정도는 알고 소비하는게

건강을 위한 것이겠죠?

사실 배추에 매운 양념을 묻혀 섭취하므로

위장 등에는 좋지 않을수도 있지만요.

양념을 빼고 배추만 놓고 본다면

몸에는 건강만 듬뿍 전해주는

좋은 채소랍니다.

-배추효능::좋은 피부

배추만 잘 섭취한다면 좋은 피부로

만드는 것도 꿈은 아닙니다.

배추에 듬뿍 들은 비타민을 보면

비타민C 종류를 많이 갖고 있거든요.

피부를 위해서 일부러 섭취할 만큼

피부에는 좋은 기능을 하는 비타민c예요

노화가 일어나면 피부는 주름도

짙어지고 더 건조해지는데요.

비타민c는 노화를 자연스럽게 낮추는

성분이고, 건조한 피부도 더 매끄럽게

바뀔 수 있도록 도와주는 성분!

피부에 좋은 화장품을 통해 직접

바르는 것도 좋은방법이고

이렇게 피부에 좋은 음식을 잘

드시는 것도 좋은 방법!

-배추효능::변비

저도 심한 변비로 화장실에 너무

오래 앉아있어서 고민중인데요.

변비를 겪을때는 섬유질을 섭취하면

점점 좋아질 수 있어요.

그 섬유질이 배추에도 정말 많아요.

채소종류엔 섬유질이 어디에든

들어있지만 배추는 특히 많이 갖고있어요

그래서 변비도 완화해줍니다.

-배추효능::대장

김치를 너무 맵게 담그면

장에 안좋을 수도 있겠지만 우선

배추는 기본적으로 대장에 좋습니다.

대장 내의 환경을 건강하게 조성하구요.

대장에 생기는 염증도 가라앉게 하구요.

대장에서 발생할수 있는 질환엔

대부분 좋은 작용을 해요.

장을 좋아지게 하기 때문에

변비도 완화하게 되는것입니다.

그리고 위염 장염을 예방해주고

또 대장 관련 질환을 예방하는덴

아주 좋은 배추입니다.

대장 효능을 원할 때는 섬유질을

적당한 양만 섭취하셔야 합니다.

-배추효능::암

김치를 먹으면 항암에 좋다는얘기

주워들어보셨죠!

배추 속에는 항암 작용을 강하게

보여주는 영양이 가득합니다.

그래서 배추를 잘 드시면 위에서 얘기한

대장암은 물론 효과적으로 예방할수 있구요.

기타 여러 암들을 예방하는데 좋아요.

이를 위해서는 배추의 하얀곳을 많이

먹으면 됩니다.

노 카페인 차를 찾을 때 루이보스티

추천을 꽤 받아서 처음 먹어봤는데 넘

좋았어요. 그래서 현재까지 꾸준하게

루이보스티를 이용하는중입니다.

카페인으로 효과를 받는 분도 분명히

많으시겠지만 저는 카페인을

먹으면 부작용이 더 세서 고생하는 타입

이거든요. 그래서 노 카페인을 찾았어요.

-루이보스티-

카페인은 전혀 함유되지 않은

루이보스티는 남아프리카공화국

에서 재료가 난다고 합니다.

재료잎을 따서 발효시키며 말리면

차로 우릴수 있는 루이보스가 완성됩니다.

루이보스티는 일반적으론 붉은 색깔이에요

하지만 찾아보시면 녹색 갈색 빝의

루이보스티도 있구요.

디저트로는 넘나 좋은 루이보스차예요.

-루이보스티 효능 1.-

루이보스티는 노카페인이기 때문에

카페인 부작용을 강하게 받아

커피, 녹차를 마시기 힘들어하는

분도 먹기 좋다는 점이 좋습니다.

커피는 요새는 디카페인 커피라고

카페인이 없는 것도 나오기 때문에 꼭

루이보스티만 먹을수 있는건 아닌데요~

그래도 건강에 좋은건? 루이보스차입니다.

-루이보스티 효능 2.-

루이보스티에 풍부한게 뭔줄 아세요?

폴리페놀입니다. 항산화 역할을 하는 성분.

늙어가는 것을 노화 현상이라고 하죠?

그리고 노화 현상을 빨리 높이는게 활성산소

이구요. 루이보스티의 항산화 역할을

하는 성분은 활성산소를 배출시킵니다.

그래서 결론은 노화 현상의 억제에 좋은것~

그래서 항산화 성분들이 평소에도

주목을 받는거에요. 노화 현상의 억제는

누구나 받고 싶은 효과니까요.

언젠가는 피부도 늙고 몸도 늙겠지만

더 빨리 늙고 싶지는 않죠 절대요.

그래서 항산화가 가득한 음식이 인기가

있구요. 루이보스티도 해당됩니다.

-루이보스티 효능 3.-

루이보스티는 수면 효과를 좋게 합니다.

커피를 많이 마시면, 카페인이 들어있는

차를 많이 먹으면 수면 작용에는

방해를 받을수밖에요.

그래서 수면에 들어야 하는 근접시간엔

자제가 필요하기도 한데요.

루이보스티는 그 원인이 되는 카페인이

들어있지 않습니다.

그래서 언제 마셔도 부담은 노노~

수면에 얼마든지 잘 들수 있어요.

따뜻한 루이보스티가 몸을 노곤하게

녹이고 마음도 편안하게 하기 때문에

수면하기 전에 마셔도 괜찮고

마시고 싶을때 먹으면 됩니다.

수면에 오히려 도움을 더 주게됩니다.

-루이보스티 효능 4.-

건강하게 위를 지켜주기도 하는

루이보스티입니다.

플라보노이드 함유가 눈에 띄는데

이 물질은 소화가 잘 내려가지

않고 더부룩하게 오는 증상을

도와줍니다. 소화력이 더 수월하도록

돕는것이구요. 위경련에도 좋습니다.

-루이보스티 효능 5.-

고령자들에게 가장 무서운 것은

알츠하이머에 걸리는것이 아닐까 싶어요.

그만큼 퇴행성 뇌 질환인 치매는

치명적인데요. 루이보스티는 뇌세포에

좋고 뇌 질환을 예방할 수 있는

효과가 있어요. 모든 가능성을 차단하지는

못하더라도 뇌질환을 예방하도록

도움이 되어줄순 있습니다.

기운이 없어도 너무 없으니

뭘 하려는 마음도 사라지고 우중충하게

쳐지기만 하더라구요.

보다 못한 엄마가 기력 회복에 좋다는

기력회복음식도 해주시고 같이 운동도

가자고 권유해주시고 그래서

요즘엔 차츰 탈출하고 있는 중입니다.

몸에 기력이 이상할 정도로 떨어졌을땐

뭐라도 하는게 좋더라구요.

기력회복음식이 얼마나 도움이 되나

하는 부정적인 생각보다는

일상 생활 내에서 기력을 다질수 있는

맛있는 음식을 먹고 저녁에 간단하게라도

운동을 하러 나가고 하는 게

기운을 차리고 몸을 다시금 회복시키는데

좋답니다. 그러니 당장 기력회복음식부터

맛있게 먹어보세요^^

기력회복음식 1. 배숙

몸에 이상하게 기운이 쪽 빠지고

몸이 아픈 것 같다 싶을 때는

따뜻하게 기운을 줄 수 있는 배숙을

만들어드심 좋습니다.

저는 겨울에 몸이 좀 떨리고 감기 기운이

있다 싶을 때면 어김없이 배숙을 먹는데요.

엄청 달작지근하고 건강에 좋은 것을 듬뿍

넣었기땜에 몸에 아주 좋아요.

달작지근하고 영양이 풍부한 것들이

많이 담겨있어서 이들이 기운을

차리는데 많은 도움을 전달해줍니다.

기운이 쪽 빠져있을때는 역시

달달하지만 건강한 음식을 먹는 것이

좋더라구요. 힘이 확실히 빠르게 도는

느낌이 든답니다. 감기에 좋은 것이기도 하니

겨울에 그야말로 딱좋아요.

기력회복음식 2. 삼계탕

몸에 힘이 없고 기력이 떨어질때

분명하게 기운을 차릴 수 있게

해주는 음식! 삼계탕이에요.

에너지 충전에 좋은 닭고기를 푹 고아

만든 삼계탕입니다.

닭만 들어있나요? 대추, 인삼, 밤, 찹쌀

등등 몸에 좋을만한 음식들이

닭고기 안에 많이 들어가있습니다.

그리고 몸을 따뜻하게 만들어주는

뜨끈한 국물까지 있어서

힘이 없고 골골 거리고 있을 때

삼계탕을 먹는다면 몸 깊숙한 곳까지

편안해지면서 기운이 도는 느낌이 듭니다.

건강 보양식이면서도 아주 맛있어서

애기들도 좋아하는 삼계탕!

온 가족이 즐기기 좋은 음식이랍니다^^

기력회복음식 3. 호두

기운을 회복할 수 있는 음식으로

거창한 보양식만 먹어야 한다는

생각은 그만! 간단한 음식 가운데서도

기력에 좋은 음식을 찾을 수 있어요.

저는 견과류 중 호두를 무척 좋아하는데요

찾아보니까 호두도 기력에 좋더라구요.

그럴게 호두에는 건강에 필요한 각종

영양분을 다양하게 골고루 갖고 있어요

풍부한 영양의 집합체라고 해도

과언이 아닐 정도로 호두는 고른 영양을

가지고  있습니다. 그리고 기를 분명히

회복할만한 영양소도 듬뿍 갖고 있지요.

호두를 많이 안먹어도 돼요. 하루에 한줌

간단하게 그리고 꾸준히 드세요.

그러면 몸의 기운이 서서히 높아지고

좋아지는데 도움이 되어줍니다.

기력회복음식 4. 굴

몸을 기운차게 만들어 준다는 굴!

확실히 굴엔 기력에 좋은 아미노산 아연

마그네슘이 가득하더라구요.

기력을 차리는데 효과적인 성분들이거든요

그래서 정력을 더욱 필요로 하는

남성들에게 굴이 인기가 많아요.

그만큼 스태미너에 확실히 좋습니다.

기력회복음식 5. 낙지

몸의 기운을 회복하는데 좋은

음식을 더 추천한다면 낙지도 있어요.

해산물에도 아미노산이 많고 타우린 또한

들어있어서 몸의 기운을 돌아오게

하는데 효과적이라고 하더라구요.

피곤한 기운을 없애고 축축 쳐지는

몸에 활력을 준다고 합니다.

산낙지,낙지볶음, 탕 다양하게 섭취하세요