최고보다,최선을...

건강에 너무 좋다고 하는 영양소도

누군가에게는 독이 되기도 합니다.

나트륨 배출을 도와서 몸에 좋다고

알려진 칼륨도 어떤 분들에게는

섭취를 자제해야 되는 대상인데요.

신장건강이 좋지 않은 분들입니다.

신장은 콩팥이라고 부르기도

하는 장기로, 한국인들에게 이상이

자주 나타나는 곳이기도 합니다.

평상시에 꾸준하게 나트륨을 과도하게

먹으면 신장이 굉장히 나빠지게됩니다.

신장은 우리 몸의 체계를 전체적으로

관리한다고 할 수 있는데,

노폐물 독소가 잘 배출되는 기능은

신장이 건강할때 잘 기능할 수 있습니다.

신장이 나빠지면 노폐물을 거르는것부터

잘되지 않아서 건강이 급격히 나빠집니다.

신장의 상태가 안좋아지면 이제

과도한 칼륨은 섭취를 피해야 됩니다.

그리고 신장에 좋은 것들을 잘 먹어야

하는데요. 신장에 좋은 것은 많이 나오는데

신장에 안좋은 음식은 잘 나오지

않는것 같아서 제가 꼼꼼하게 찾아보고

여기에 정리했답니다 ^^

신장에 안좋은 음식

1. 우유

신장이 안좋으신분들, 우유 좋아하세요?

그러면 안타깝지만 앞으로는 줄이셔야될것

같네요. 신장의 상태가 안좋을때

우유를 많이 마시는건 뼈를 더 안좋게

할수도 있다고 하니까요.

신장이 안좋아졌다는 것은 기존에 신장이

하던 기능이 떨어진다는 것인데요.

그러면 혈액 안에 인이 쌓이고, 칼슘이 잘

흡수되지 않는대요. 그리고 칼륨과 인이

우유에 많이 들어있습니다.

신장에 안좋은 음식

2. 베이컨-햄

신장의 상태가 안좋아지게 되면

육류를 많이 먹는것도 안좋구요.

그냥 생 고기가 아니라 여러 방법으로

가공해서 만드는 것은 더 안좋아요.

햄이나 베이컨 등이 해당됩니다.

이런 음식들은 짠맛이 되게 강해서

이것이 신장에 더 안좋기도 합니다.

오랜 유지를 위해 방부제가 들어가거나

한것도 많기 때문에요.

신장의 상태가 안좋을때는 완전 해롭구요

그리고 신장이 멀쩡하고 건강한분들도

이런 것을 많이 자주 드시면 몸에 좋을게

없다는것! 일반 고기를 섭취하는 것은

좋은 기능을 하기도 하지만 가공해서 만드는

것은 좋을게 없습니다~

신장에 안좋은 음식

3. 아보카도

신장의 상태가 안좋을 때는

아보카도를 먹는것도 신중해야겠습니다.

아보카도야 영양소 많죠, 건강에 좋죠

그런데 칼륨성분이 많기도 합니다.

많은 칼륨 섭취는 신장이 안좋을때는

독이라고 말했죠?

그래서 아보카도를 섭취하는 것도

신중해야 되는겁니다. 건강하시면 당연

괜찮고, 신장 건강이 안좋을때요.

신장에 안좋은 음식

4. 톳

신장 기능이 많이 안좋아졌을때는

해조류까지도 조심해야 된다고해요.

왜? 여기에도 다량의 칼륨이 들었어요.

톳을 뽑은 건 칼륨이 최대로 들어있는

해조류가 톳이기 때문입니다.

독보적이여서 뽑은것이지, 다른 해조류들도

많이 들어있긴 마찬가지에요.

그래서 적은 양을 먹어야 합니다.

신장에 안좋은 음식

5. 잡곡

몸이 좋아지는데는 백미보다는

잡곡, 현미 라지만 신장 건강이 많이

떨어졌을때는 반대가 될수 있습니다.

잡곡의 상태를 보면 칼륨도 있지만 인이

많아요. 그리고 신장이 안좋은 분들에게

인의 섭취가 왜 해로운지 알려드렸죠?

그래서 잡곡이 건강에 오히려 안좋답니다.

그러니까 신장이 나빠진 분들은 괜히

잡곡,현미, 콩을 섞어서 드시지 말고

백미 위주의 식단을 드시기 바래요.

그리고 백미도 너무 많이먹으면 좋지는

않아서 밥의 양 자체를 줄이고

적당히 먹는게 좋습니다.

밥이 주 식단이니까 이 부분은 반드시

알고 식단을 드시길~!

체질이 냉한 사람은 몸을

따뜻하게 하는 음식을 더욱 꾸준히

먹어야 건강에 이롭습니다.

온도가 따뜻하면 무조건 따뜻한 음식이니

좋을거라고 착각할수도 있지만

그렇지 않아요. 식품도 체질이 있습니다.

차가운 체질도, 따뜻한 체질도 있죠.

우리가 마시는 차도 그렇답니다.

똑같이 뜨거운 차여도 식품이 가진

체질이 찬 것과, 따뜻한 것이 구분되어 있어

냉한 몸을 가지신 분, 겨울이고 추위를

많이 타는 분은 따뜻한 체질을 가진 차를

섭취하는게 몸에 훨씬 도움이 됩니다.

예로, 녹차를 따뜻하게 마신다고 해도

녹차 자체의 성질은 찬 성질이에요.

따라서 냉한 몸인 분은 녹차보다는

몸을 따뜻하게 하는 차를 마셔야합니다.

#몸을 따뜻하게 하는 차-홍차#

녹차와 반대로 홍차는 체질이 따뜻한 차

입니다. 재료를 발효시켜서 우린

홍차는 추위가 매서운 겨울에 더욱이

즐기면 좋습니다. 가뜩이나 추위에 약한데

차가운 체질의 차를 마시면 몸이 더욱

차질 수 있고 건강을 저해할 수 있어요.

반면 따뜻한 홍차를 드시면

냉한 몸을 따뜻하게 해주죠.

인기가 많은 홍차는 얼그레이도 있고

브렉퍼스트도 있습니다.

홍차는 종류가 굉장히 많은 차거든요.

그래서 취향마다 골라서 즐기는 재미가

있고 한번 맛을 들이면

건강이 꾸준히 증진된답니다.

그리고 더욱 맛있게 드시고 싶다면

홍차에 우유를 섞은 밀크티를 드셔도 좋음!

#몸을 따뜻하게 하는 차-진피차#

체질이 따뜻한 차는 진피차가 있어요.

진피차가 뭔지 생소하시다구요?

진피는 귤 과일의 껍질 입니다.

과일 껍질도 말리면 차 재료로 훌륭!

그중에도 귤의 껍질은 상큼함을 

간직하고 있고, 풍성한 영양까지 보여줍니다.

그리고 따뜻한 체질을 지녔어요.

직접 말려서 만드셔도 되고

이미 말려서 차로 마실수 있도록 파는

것을 사서 먹어도 됩니다.

진피차는 겨울에 꽤 상큼하게 즐길수도

있고 갈증이 많이 날때도 좋아요.

그리고 목이 안좋아서 기침이 많이

나올때도 효과적이에요.

냉한 몸을 따뜻하게 하고 싶다면

진피차 사서 드셔보세요!

#몸을 따뜻하게 하는 차-계피차#

따뜻한 기운을 받고 싶을 때

어울리는 차는 계피차 랍니다.

계피 향이 강해서 꺼리는 분도 많지만

건강에 주는 효능을 보면

여러 효능을 전해주기 때문에 좋아요.

겨울에도 너무 잘 어울리구요.

기운이 냉한 사람에게 더욱 좋아요.

몸이 많이 냉한 사람은 언제나

손발이 차가운 수족냉증을 겪기도 하는데요

계피차를 잘 끓여서 드시고 꾸준히 드시고

하면 이 수족냉증이 좋아지기도 한답니다.

알싸한 맛이 있어서 저는 굉장히 좋아하는

계피차인데요. 평소에 계피에 거부감이

없으시다면 계피차도 잘 즐기실수 있어요^^

#몸을 따뜻하게 하는 차-모과차#

겨울에도 어울리고 따뜻함을

전해주는 효과도 뛰어난 차로 모과차도

추천합니다. 과일은 강한 향 때문에 향기를

내고 싶을 때 외에는 잘 섭취를 안하는데요.

차를 우려내면 즐기기 좋은 차가 됩니다.

이것은 목이 안좋아서 기침이 많이 날때,

감기를 예방하는데 좋기도 하구요.

냉한 몸을 따뜻하게 보호하기도 합니다.

아주 향기로운 차를 드시고픈 분은

모과차를 적극 추천하구요.

감기에, 겨울에 어울리는 차를 찾을때도

모과차를 추천합니다.

모과청을 다량으로 만들어 둔 다음에

한두스푼씩 떠서 뜨거운 물을 타서

잘 우려내서 드시면 섭취도 간단하고

맛있는 차를 즐길수 있어요.

#몸을 따뜻하게 하는 차-생강차#

냉하고 찬 몸에, 목 건강이 많이 떨어졌을때

감기가 올것 같을 때, 겨울에 차를 즐기고싶을때

생강차가 진짜 좋아요.

이것도 알싸한 기운이 강한 차인데요.

그래서 효과도 빠르게 오는 느낌이었어요.

목 건강이 안좋을때 계속 마시면

상태가 확 좋아지는 걸 느끼게 되구요.

그리고 그 알싸함이 몸 전신에

퍼지면서 따뜻하게 높여주기도 합니다.

효과도 빠르고 강한 생강차라서 좋고

그 특유의 알싸함도 독특하게 전해져서

맛을 들이니 너무 맛있기도 하더라구요.

겨울에 효과 좋은 차 찾는분 계시면

생강차부터 마셔보셔요^^!

'마늘'이 아닌 '마늘쫑' 즐겨드시는지요!

마늘은 한국 음식에 거의 항상 들어가는

채소이기 때문에 많이들 익숙하실텐데요.

마늘쫑은 안드시는 분들도 많을거에요.

특히 젊은 나이대의 분들은

마늘쫑을 좋아하지 않는 분들도 많은데요.

저도 어렸을때는 먹지 않았다가

크면서 하나씩 먹다보니 맛있어져서

지금은 즐겨 먹고 있습니다.

마늘쫑은 마늘과 관련있는 채소 맞아요.

마늘이 자라는 것을 보면 마늘이

열리기도 하고 꽃을 피우기도 하거든요?

그 피우는 꽃의 줄기가 마늘쫑 입니다.

그래서 마늘싹 이라고도 하구요.

마늘쫑도 녹색 채소의 종류입니다.

그래서 건강에 효과적인, 몸에 좋은

영양 성분들을 많이 만날수 있어요.

이 마늘 부분부터 줄기인 마늘쫑까지

먹을 부분이 많은 마늘입니다.

마늘쫑은 요리에 막 다양하게 쓰이진

않고 대신 마늘쫑 볶음 반찬 요리로

만들어 먹죠. 그리고 마늘쫑을 볶을 때

새우 마른것을 꼭 같이 넣곤 합니다.

맛있으라고 넣는 것도 있지만 영양적인

면에서 모자란것을 잘 채워주는 관계라서

일부러 같이 볶아 먹기도 한답니다.

-마늘쫑 효능: 많은 엽산 성분-

마늘쫑에 많은 성분은 엽산이에요.

마늘을 먹는 것보다 마늘쫑을

드시는게 엽산을 얻기에는 좋습니다.

더 많은 함유량이 들어있으니까요.

엽산을 이렇게 잘 먹어야 하는 분들은

임산부 분들입니다.

태아의 건강을 위해서 필요하고 또

산모의 건강을 위해서 필요합니다.

그리고 출산을 한 이후에도 도움이

되는데, 아이한테 수유를 할때 시기에

엽산을 잘 드시면 아기가 건강하게

성장 발육 할 수 있도록 만든다고 합니다.

그 전에 임신을 한 초반에는

당연히 풍부한 엽산이 필요합니다.

그래서 영양제로 엽산을 먹기도 하고,

마늘쫑처럼 엽산이 많이 함유된

음식을 섭취하기도 합니다.

-마늘쫑 효능: 피로를 싸악!-

피로를 싸악~! 없애주는 음식으로

마늘쫑도 좋답니다. 마늘에도 많이

들어있어서 건강에 좋다고 많이 하는

이 물질! 알리신이 마늘쫑에도 듬뿍

함유되어 있거든요. 알리신을 섭취했을때

좋은 것은 몸의 기력, 강장에 좋단것입니다.

몸이 허할때 기운보충을 잘 해줍니다.

그와 함께 피로를 싸악 없애주는데도

좋습니다. 기력을 불어넣어주고

많이 쌓여있던 피로를 없애주기도 하고

그야말로 몸이 건강해지는 첫번째 요건을

알리신이 잘 높여주는 것입니다.

알리신이 많이 들어있는 마늘을 먹는것도

좋지만 마늘만큼 알리신이 풍부하고

먹기에 자극도 덜한 마늘쫑으로

섭취하는것도 너무 좋아요.

-마늘쫑 효능: 혈전 방지-

마늘쫑이 혈전을 방지하는데요.

그러니까 혈관 노폐물을 없애고 심혈관이

깨끗, 건강해지는데 마늘쫑이 좋단겁니다.

혈액이 깨끗해지고 순환도 잘되기 때문에

뭉침 현상이 없어지고 혈전을 막을수 있어요.

콜레스테롤 자체를 많이 낮춰줘서

고 콜레스테롤 상태에 이르지 않고

고혈압이 되지 않도록 막아줍니다.

이것은 베타카로틴이 많이 들어있기

때문에 보는 효과이기도 한데요.

베타카로틴은 마늘에도 많이 들었지만

마늘쫑에도 함유량이 풍성합니다.

이 외에도 심혈관을 챙기는 성분이 많아요.

그래서 콜레스테롤, 맑은 혈액, 고혈압

방지, 혈전 방지에 마늘쫑이 좋습니다.

-마늘쫑 효능: 노화를 막아준다-

마늘쫑은 항산화 효과가 강합니다.

항산화 성분 함유량이 풍부하니까요.

항산화 성분을 우리가 잘먹어야 하는 것은

노화를 이것이 막아줄수 있으니까요.

노화를 막아준다는 것은 노화가 전혀

안일어나게 한단 것은 아닙니다.

노화를 효과적으로 늦추는 것입니다.

그래야 평균보다 더 늙어보이지 않고

피부도 젊게 유지할 수 있고

피부 뿐만 인가요. 몸 자체를 너무 빠르게

늙게 하지 않고 건강하게 유지하죠.

노화를 늦춘다는 것은 그만큼 중요합니다.

젊어보이는 것에 관심없다고 간과할게

아니라 몸을 더욱 건강하게 하는데

필요하다고 보시면 돼요.