최고보다,최선을...

칼로리 낮은 음식 중심으로 구성해서

먹으니까 먹을만큼 충분히 먹는것

같은데도 다이어트가 잘 되네요.

진짜 폭식 하는 것처럼 많이먹는것은

아니구ㅋㅋ 배가 꽤 찼다 싶을만큼은

먹고 있는데 다이어트하는데

안좋은 영향을 주는 것도 아니고

포만감도 좋고 괜찮았습니다.

칼로리 낮은 음식을 찾아보면

생각 보다 정말 많아요 음식 종류가.

아 요런 음식도 칼로리가 낮았구나?

싶은 것들도 있는데 그런건 다이어트엔

사실상 도움은 잘 안될것 같아서..

다이어트에 먹어도 괜찮은 그런

칼로리 낮은 음식들을 먹고 있습니다.

*칼로리 낮은 음식: 콩*

칼로리가 낮은 식품으로 콩을

많이 먹습니다. 콩을 안좋아했었는데

한번 맛이 있다는 생각이 드니까

그 뒤부터는 어떤 콩을 먹어도

나름 고소한 맛이 좋고 그렇더라구요.

콩이 한두가지 종류만 있지 않고 또

다양한 종류가 있잖아요.

다이어트에 많이 먹는건 렌틸콩도

병아리콩도 많이 섭취하구요.

기본 검은콩도 많이 먹죠.

완두콩, 대두콩도 다이어트에 좋아요.

칼로리는 물론 낮게 되어 있고

단백질, 식이섬유를 풍부하게 제공

받을수 있거든요. 다이어트에 딱 적절한

요소들을 가지고 있는 종류죠.

다이어트에 먹을 것이 딱히 없으시면

콩 종류를 많이 이용하세요.

*칼로리 낮은 음식: 수박*

달아서 다이어트에 방해가 될것으로만

생각했던 수박입니다.

수박을 먹으면 수분이 굉장히 많이

들어오잖아요. 이게 달긴 달아도

칼로리만큼은 낮습니다.

수분이 가득하기도 하고 그래서

다이어트하는데 생각보다 좋더라구요.

화장실을 계속 가야되는 불편함을

견디면 이뇨작용이 잘 돌아가니까

노폐물이 잘 청소되기도 하구요.

수박을 먹으면 쉽게 배가 불러서 식욕을

통제하는 부분에서도 좋더라구요.

그래서 식사할때 수박을 몇조각 짤라서

같이 먹기도 했는데 그렇게 하니까

먹는양이 조절이 잘 되서 좋았습니다.

*칼로리 낮은 음식: 치아씨*

칼로리가 낮은 음식으로 치아씨를

많이 먹길래 저도 얼마전부터는

치아씨드를 섭취하고 있답니다.

여기에도 단백질이 진짜 많고 식이섬유로

가득하더라구요. 그래서 치아씨드를

많이 먹지 않고 적게 먹기만해도

포만감이 잘와서 좋습니다.

*칼로리 낮은 음식: 요거트*

그릭 요거트 종류 등을 드시면

다이어트에 확실히 좋더라구요.

칼로리는 무척 낮고, 단백질을 제공하고

장에 좋은 유산균도 얻게 해줍니다.

그리고 식욕을 효과적으로 통제할수 있고

맛있게 먹으면서 미처 채우지 못한

성분들을 채울수 있답니다.

평소 이용하는 다이어트 관련

식단에 무지방, 그릭 요거트 하나를

추가해주기만 해도 영양이 더

풍요로워지고 장도 좋아지니까

변을 잘 보게 되기도 하고 위장도

좀더 좋아져서 먹기 괜찮더라구요.

*칼로리 낮은 음식: 방울토마토*

칼로리가 진짜 낮은 과일이나 채소를

찾아보면 매일 먹긴 힘들만큼

맛이 없는게 많은데 유일하게 맛있다고

느낀건 방울토마토!

방울토마토가 칼로리가 무척 낮거든요.

근데 그 칼로리에 이렇게 달달하고

맛있다니 거의 사기급이라고

생각할정도로 좋은 과채류입니다.

방울토마토는 먹기 편하니까

식사를 차릴 때 몇개 씻어서 같이두고

함께 먹으면 포만감이 쉽게 느껴지고

섭취량을 줄일 수 있고

식욕 통제에 굉장히 유용하답니다.

방울토마토, 다이어트 하신다면

필수로 드셔보세요^^

전복 회를 너무나도 좋아하지만

가격대도 있고 해서 자주 먹진 못하고

비슷하게 쫄깃한 식감을 가진

소라를 대신해서 먹곤 한답니다.

두껍고 딱딱한 껍질 안에

꽁꽁 숨어있는 소라를 포크로 콕 찍어서

끄집어내는 재미도 있구요*^^*

소라의 종류도 2가지더라구요.

뿔이 길게 나있는 뿔소라가 있구요

뿔은 존재하지 않고 넓적한 모양새를

하고 있는 참소라가 있습니다.

어떤 종류의 소라든 식감이 찰져서 맛있고

좋은 효능으로 건강함을 선사해줘서

좋고!^^ 양식을 통해 자주 만나볼 수 있는

소라 효능을 구체적으로 찾아봤습니다.

1. 피로한 증상을 회복

소라 효능으로 피로한 증상을 회복

할 수 있답니다. 소라를 먹고 피로 증상에

효과를 보게 되는 이유는 타우린이에요.

타우린이 소라에 풍성하더라구요.

간의 건강함을 책임지는 성분으로써

끊임없는 업무 스트레스로 몸과 마음 모두

피로할 때 타우린이 회복을 도와줘요.

2. 노화 가속화 방지

소라 효능은 노화의 가속화를 방지합니다

노화는 누구에게나 찾아옵니다.

그런데 관리를 잘하면 동년배들보다

어려보이고 쌩쌩하게 보일 수 있어요.

노화의 가속화를 방지해주는

항산화 영양성분을 꾸준하게 먹고 관리

하는 것도 좋은 방법이 됩니다.

소라에 들은 항산화 영양성분으로

아르기닌이 있습니다.

항산화 효과를 잘 보여주는 성분이라서

산화를 효과적으로 막고, 이에 따라서

노화의 가속화를 낮출수 있습니다.

주름이 빠르게 생기지 않게끔 방지하는

레티놀 이라는 성분도 소라에 많아서

피부에 빠르게 찾아오는 노화를

예방할수 있다고 해요.

3. 골격과 근육

골격과 근육에 효과적인 소라 효능

소라 등의 해산물은 단백질을

건강하게 획득할 수 있는 좋은 식품!

단백질이 뭐예요 아미노산이죠!

인간이 먹어야 하는 필수 아미노산을

소라를 통해서 얻는거에요.

그리고 아까도 얘기했었던 아르기닌이

사실은 아미노산 종류랍니다.

피로 증상에 좋다고 미리 얘기했는데

이 아미노산은 성장을 촉구시키는데

도움이 되는거예요. 골격의 성장과

완성에 효과적인 것이고요.

근육의 성장에 관여할 수 있습니다.

그래서 근육을 성장, 유지하기 위해

노력중인 분들은 아르기닌이 많은

소라를 찾으시는 것도 좋은 방법!

4. 다이어트 관리

소라 효능으로 다이어트를 하는게

가능할까요? 담백한 해산물이니 당연히

가능하죠. 소라가 맛있어도 지나치게

많을 정도로 먹지는 않잖아요.

적당한 정도로만 먹게 되는데 이게

그만큼만 먹어도 배가 불러지고 포만감이

쭉 가게 된답니다. 단백질과 영양소들

덕분이지요. 탄수화물 높은거 아니고

열량이 높은것도 아닙니다.

담백하게, 적당히 먹기만 해도

필요한 만큼의 영양소만 받을 수 있고

적은 열량으로 섭취할 수 있으니까

다이어트 관리에 훌륭하게 적용됩니다.

저도 다이어트 하는 중인데

이런 해산물들은 먹고 싶을 때

그냥 먹어줬어요. 체중에 영향을

크게 주지 않아서 좋더라구용

5. 혈관 질병 예방

소라 효능으로 큰 역할을 하고 있는

아르긴산은요 혈관성 질병을 예방해줍니다.

혈관성 질병이면 고혈압이 제일 흔한데

그 다음으로 고지혈증 동맥경화도 있어요.

혈관이 급격히 나빠지면 심장병이

발생할 수 있고 위험한 부분이 많아요.

소라 영양 성분은 그를 해결해주고 건강을

되찾아주게 된답니다.

6. 눈 질환 예방

소라 효능으로 눈 질환을 예방하고

눈의 건강도 찾아줄수 있어요.

비타민A를 눈의 영양소라고 말하는데

소라에 비타민A 영양 성분이 그득해요.

그래서 눈에 좋은 영양을 공급하고

눈을 잘 보호해주고 눈에 일어날수 있는

질환을 예방해줍니다.

시력보호, 안구 건조증에 좋지요.

식사를 다 하면 자연스럽게 커피를

마시니까 커피를 안마시면 소화가 잘

안되는 것 같을 때가 있는데요.

아메리카노 같은 씁쓸한 커피는 효과가

있을 수도 있는데 그 외의 라떼 등은

소화를 더 좋지 않게 합니다.

그러니까 오래 봤을때는 커피가 소화기관에

좋지 않은 것입니다.

그러면 무엇을 마시면 될까!

식 후에는 차를 즐기시면 좋습니다.

차 라는 식품이 소화에 원래 좋은 영향을

주는 것도 있어요. 그리고

소화에 좋은 차를 알아보고 이것들을

잘 섭취 사용하면 더부룩함을 느낄 일도

줄어들고 소화기관 건강도 좋아집니다.

#소화에 좋은 차 - 식혜

소화기관에 좋고 소화도 잘 시켜주고

건강에 좋기도 한 것을 찾았더니

식혜를 들지 않을 수가 없었어요.

깊은 곳까지 시원한 느낌을 주고 달콤한

맛이 너무 좋은 식혜요^^

식 후에 식혜를 먹는게 맛있으라고만

먹는거라고 여태까지 여겼는데요.

소화가 잘되는 천연식품이기도 하더라구요

식혜를 만들 때 재료가 뭐예요 엿기름이죠.

이게 소화기관에 좋은 식품이었습니다.

엿기름이 소화기관에 좋은 반응을 주고

더부룩함, 설사 증상, 토기가 올라 올때

큰 효과를 주는 식품이더라구요.

이것으로 식혜를 맛있게 만드니까

식혜를 마시면 소화가 잘되는거였습니다

#소화에 좋은 차 - 녹차

차잎을 우리는 녹차! 녹차만이 가진 맛에

중독되니까 어떤 음식에든 녹차분말을

넣게 되더라구요ㅎㅎ

그리고 이게 소화에도 도움이 되니 좋아요

녹차를 섭취했을 때 소화액이 잘 분비되고

따뜻하게 잘 내려가도록 한답니다.

속에 가스가 많이 차있을 때도요.

가스를 줄이는데 좋은 녹차입니다.

그래서 속이 더부룩할 때 녹차를

마시는게 분명히 좋은거더라구요.

녹차는 카페인도 있고 해서

여러번 먹고 그러지는 못하지만

소화가 제일 안되는 식사 후에

녹차를 한잔 즐기면 되겠더라구요.

#소화에 좋은 차 - 매실

탁월하게 소화에 좋은 반응을 보이는

것을 먹고 싶으면 매실차 드세요.

매실이 소화액을 굉장히 잘 분비시키는

능력이 있답니다. 매실이 괜히 신것이

아니구 유기산 사과산 물질이 풍성해요.

얘네들이 소화를 잘 시켜주고

더부룩할 때 잘 내려가도록 한답니다.

매실차는 일단 매실액을 준비해놓고

있다가 필요할 때마다 매실액을 몇스푼

떠서 따뜻한 물을 이용해서 타주세요.

찬물은 배탈에 안좋으니까 추천 하지

않아요. 그냥 맛있게 먹으려고 할때는

차게 해서 먹으면 훨씬 맛있긴 해요.

하지만 소화가 안될때는 미지근하게~

#소화에 좋은 차 - 캐모마일

자극적인 차 말고 평범하고

향기롭게 즐길 수 있는 차가 필요할땐

캐모마일이 제일이더라구요.

캐모마일차도 소화를 잘 시켜주는 차!

자주 더부룩하시면 캐모마일을 사놓고

식후마다 드세요.

그러면 따뜻하게 잘 내려가면서

마음을 좋게 진정시키는데도 좋음!

캐모마일은 다름이 아닌 허브입니다

그래서 향기롭게 즐기는거라고 한거에요.

소화기관인 위장을 편안하게 해주고

가스가 차있을때는 이것을 밖으로

보내줌으로써 없애줍니다.

더부룩함이 훨씬 완화가 된답니다.