최고보다,최선을...

1번째 단백질보충제는 쉽게 샀어요

꼼꼼히 찾아보지 않고 많은분들이

이거 먹어라~ 하는 해외 단백질보충제를

샀거든요. 엄청 유명하니깐 당연히

괜찮겠거니 했는데 제몸엔 안괜찮았어요.

설사만 나오고 그래서 신고식을

호되게 치르고ㅎㅎ 친구들중에 그거 먹는

애가 있어서 걔한테 줬습니다.

그리고나서 이번껀 잘 따져보고

열심히 알아보겠다고 심기일전해서

슈퍼제네시스웨이 이라는

이번엔 정말 좋은 프로틴을 먹게됐습니다.

잘 따져보기 위해서

단백질보충제순위를 뒤져봤어요.

뛰어난 구성의 보충제를 사면 되는건 아는데

그걸 어떤 방법으로 찾아야하는진 몰랐었어요

그런데 친구가 그럼 단백질보충제순위

보고 프로틴 제품 쭉 한번 찾아보라고

말해줬어요. 그래서 단백질보충제순위를

보면서 프로틴 제품을 뒤져보게 됐구요.

완전체 프로틴을 찾아서

열심히 꾸준하게 단백질보충제순위를

뒤져봤습니다. 그 안에서 슈퍼제네시스웨이

를 프로틴 제품으로 삼게 됐어요.

프로틴 제품을 1번째는 망했지만

진짜 처음이었으니까 운이 없게

내 체질에 거스르는게 걸린거라고 위안하고

심기일전 해서 두번째인 단백질보충제를

찾았어요. 그리고 슈퍼제네시스 웨이는

체질상 안맞는 부분 없이

섭취하는대로 위장에서 잘 받고

근육에도 괜찮은 작용을 하는 프로틴이었습니다

근육의 양이 높아지도록 웨이트를

하고 그러면서 단백질보충제를

섭취할 생각을 했기 때문에

보충제 제품은 다른건 안많아도 됐고

 프로틴이 많기만 하면 됐습니다.

다른 부가 성분이 필요할까 싶었었는데

그런 것도 조금씩은 있는게 근육의 양에

좋다고 해가지고 받아들였구요ㅋㅋ

프로틴이 거의 많으면 다가 아니고

프로틴의 정확한 성분도 봐야 된단걸

알아뒀기 때문에 슈퍼제네시스웨이의

프로틴도 유심히 보고 기억해뒀어요.

프로틴 WPH 성분이 유별하게 많았고 같이

섞인 단백질로는 WPI 성분이 있었는데요

내가 섭취했으면 했던 최고급 프로틴이

여기에 많단걸 알고 빠르게 고른 듯

1번째꺼는 설사 증상이 자꾸 일어나서

힘들었는데요. 소화 체질에 안맞기 땜에

일어나는거였어요. 제네시스가 더 좋은 프로틴이

들어있어서 말짱했던것이구요.

이 소화 체질엔 먼저 우유는 맞아야 합니다.

엄청 소화가 잘되는것 까진 아니여도

우유를 먹었는데 설사가 바로 나오는

체질이면 안맞는거에요.

단백질보충제순위를 뒤져보면서

섭취량을 한번씩 확인해봤는데 다른것 같아도

자세하게 보면 비슷한 분량이더라구요

1번에 먹는 보충제 섭취량은 4스쿱은 되구요

이렇게 1잔을 만들게 되면 이것은

웨이트 했을때 모두 마친 후에 먹어요.

운동 초심자는 웨이트를 다 하면 한잔

운동량이 많은 중고급 운동러는 두잔 이상

저는 단백질보충제도 이제 두번째인

초심자에 속하는 사람이니까

웨이트 마쳤을 때 1잔만 섭취합니다.

그 이상으로 더 먹어도

효과가 더 높아지고 하지는

않는것을 알고 나니까 더 먹어봤자 프로틴

가루가 빨리 떨어지기만 하는거니까

아깝드라구요 그래서 필요할 때만 아껴서ㅎㅎ

슈퍼제네시스웨이의 매력은

맛에서 처음 느꼈는데요.

초반부터 효과를 즉각 알지는 못하잖아요

따라서 맛있는 프로틴이어야지

초장부터 만족감이 느껴지더라구요.

그런걸 생각하면 제네시스는 맛보는게

처음이었을 때부터 맛있었습니다.

초코렛이 좋아서 맛있기도 했습니다.

고소하게 달아서 맛났어요ㅎㅎ

헬스보충제를 가격까지 잘 생각해서

사고 싶었어요. 고급프로틴을 사고 싶은

맘도 있고 할인을 많이 받고 싶은 것도 있어서

저렴한걸 찾는것도 신중을 다했는데

제네시스 보충제 공식인 곳인 슈퍼게이너

몰에서 1통 + 1통 가격대를 찾았죠 쉽게!

어려움없이 저렴 가격대를 찾았으니

서치만 잘 해보시면 빠르게 구매할 수 있음

짧게 해도 효과를 크게 볼수 있다고

하는 타바타 운동!

짧고 굵게 운동하여 효율적으로 운동하겠다는

취지는 좋지만 4분이라는 짧은 시간으로

진짜 한시간 가까이 운동한것과 비슷한

타바타 운동 효과가 나타날지 궁금했습니다.

그래서 타바타 운동을 본격적으로

해보기 전에 타바타 운동 효과가

괜찮은지 알아봤어요.

"타바타 운동이란"

타바타 운동은 이즈미 라는 일본 학자가

만들었다는 트레이닝입니다.

운동을 20초 하고 10초를 쉬는 패턴으로

하는데, 운동을 할때 산소 섭취량 170

퍼센트의 강도를 통해 실시하여

세트 횟수를 8세트 실시하여 4분을

운동한다는게 타바타 운동입니다.

해보시면 확실히 강도가 많이 빡세고

어려워서 짧고 굵게 운동한다는

느낌은 팍팍 든다고 하더라구요.

타바타 운동을 하는 종류는

홈트를 통해 하는 맨 손 운동들 있죠?

그 운동들로 구성을 하거나,

운동 머신 등을 이용해서 트레이닝을 하는

방법도 있습니다. 빠르게 움직이고

잠깐동안 쉬는 시간을 연속으로 가지는

트레이닝이기 때문에 힘이 더 많이 들어요.

"타바타 운동 효과는?"

아무리 빡센 타바타 운동이라고 해도

달랑 4분만 하는게 거의 한시간에

육박한 운동 효과를 얻을 수 있는걸까요?

일단 강도를 진짜 많이 빡세게 운동해서

짧게 끝낸다, 후반은 대충 운동하지

않고 끝까지 일정한 속도로 파워있게

운동할 수 있다! 하시면 근육량에

다이어트 효과까지 보실수는 있습니다.

하지만 체력이 약한 사람이 처음부터

그렇게 강도 있게, 끝까지 지치지 않고

똑같은 강도로 운동하기가 힘들구요.

체력이 약한데 억지로 맞추려고

하다가는 부상이 생길수도 있어서

처음부터 과도한 운동은 권하지 않습니다.

따라서 적절한 강도의 운동을 하고

싶다면 인터벌 훈련, 서킷 트레이닝을

낮은 강도로 설정해서 하는게 좋구요.

4분을 운동했다고 해서 타바타 운동 효과가

진짜로 한시간 운동한것하고 똑같을 수는

없습니다. 그러니까 운동 효과로 기대하는 것은

살이 빠지고 근육량이 늘어나는 것인데

타바타 운동 효과는 운동을 하는 능력이

향상되고 지구력이 좋아지는 효과로써 봤을때

4분을 운동해도 한시간 운동과 비슷하다고

하는거구요. 칼로리 소비, 다이어트 운동 효과로는

찐으로 한시간 한것과 비슷하진 않다네요.

그러니 칼로리를 제대로 소비하고

살을 뺄 운동을 선택한다면 적절한 시간동안

알맞게 운동하는 유산소운동을 하는게

부상 방지목적으로도, 본래 칼로리 소모 목적

으로도 좋다고 합니다.

타바타 운동 효과는 지구력을 많이 늘려주고

운동력을 더욱 좋게 하는 효과로 좋습니다.

당연히 칼로리 소모 효과도 있긴 합니다.

하지만 인터넷에 나온것처럼

그렇게 과장된 효과는 아니라는 것을

알려드리고 싶었구요.

빡세고 짧은 운동을 원하신다면

타바타 운동 효과가 가장 좋긴 합니다.

원하는 것처럼 유산소 효과도, 무산소

효과도 잘 얻으실려면

완전히 고강도로 운동해야겠지만요.

타바타 운동 효과를 잘 받고 부상은

얻지 않으려면 스트레칭 워밍업을 꼭!

그리고 처음 하시는 분은 강도를 조절하세요.

첨부터 너무 고강도로 하시면

당연히 부상이 오기 쉽습니다.

하지만 운동하면서 강도를 점점 늘려서

완전 고강도로 해주셔야지

원하는 타바타 운동 효과를 얻을수 있어요.

다이어트로 하는 고생을 조금 덜어준다고

빠질 몸무게가 안 빠지진 않는 것 같아서

단백질쉐이크 다이어트를 처음 시도해보는 중!

원래는 빡세게 차려야만 하는 식단을 계속

 고집했어요. 체지방이 잘 붙는 체질인데

다이어트를 또 늦게한게 없진 않아서

진짜 정신차리고 열심히 안하면 안빠질거라고

생각했거든요. 그래서 식단을 그렇게 고집햇는데

너무 압박이 심하니까 그게 더

안빠지더라구요 체지방이요.

먹는것도 적당히 먹어야 더 감량이 잘

된다며 너무 빡센 식단이면 조금 여유를

가져보라고 하더라구요.

그래서 그러면 저녁을 안먹지 말고 뭔가를

먹는게 좋겠다 판단했구요.

이것때문에 단백질쉐이크 다이어트를

해보게 됐습니다.

단백질쉐이크 다이어트가 특별한

다이어트법이라고 생각하면 잘못 판단할 수

있어요. 식단 끼니를 세번 다 먹는다고 하면

단백질쉐이크를 한번은 마시는거에요

쌀밥, 다른 단백질은 포함안하고

탄수화물은 원하면 고구마 바나나 그런 종류

있죠? 그런 것만 간단히 포함하구요.

메인은 단백질쉐이크를 끼니로 챙기는거!

단백질쉐이크 다이어트 라고 해놓고

끼니 한번만 쉐이크를 마시는게 모순처럼

보일수도 있지만 길게 하는 다이어트, 요요 없는

다이어트를 원하시면 끼니 한번만 단백질쉐이크를

먹어야 해요. 그래서 저는 저녁을 전혀 입에 대지

않다가 두끼만 먹는건 너무 적긴 하다

싶어서 단백질쉐이크 다이어트를 대신하는거에요

타이밍이 적절하다고 생각했는데

일하고 퇴근한 다음에 운동을 하구요

운동을 하면 저녁에 돌아와서

단백질쉐이크 다이어트를 이용하기 때문!

운동을 실시하면 프로틴을 더욱더 섬세하게

섭취해야 하는거 아시져

근데 몸무게를 줄이려는 욕심 때문에 이전엔

아무것도 입에 안대려고 했었거든요.

그런데 단백질쉐이크 다이어트 먹고

필요하면 고구마, 바나나 두개 중에 하나도

더 먹어주고 하니까 필요한 단백질이 타이밍 딱

적절하게 먹게 되었다는거죠.

이렇게 하고 몇주 됐나 근데 진짜로 이렇게 하는게

더 몸무게 빼고 하는데 효과있는것 같아서

충고 들은 그대로라서 신기하더라구여ㅎㅎ

그동안 미련했단 생각도 들었지만 지금이라도

단백질쉐이크 다이어트 하니까요.

그리고 단백질쉐이크 제품만큼은 제가

보는 눈이 있었나ㅎㅎ주문한 프로틴이

느므 맘에 들어요 프로틴을 첨부터 대두 단백질로

노리긴 했었지만 그것만 노리고 다른건 후기 대충 보자

어차피 세세한건 구분 잘 못하니까

그런 마음으로 인기 괜찮아보이고 해서 한게

지소이 프로틴 이것이었는데요

진짜 괜찮은 쉐이크가 탁 걸렸더라구여

후기들을 기본적으로 보고 인기도도

보고 했지만 대두 단백질이 있는것도 당연히

보고서 샀지만 성분이 그렇게 좋을거란

생각이 적었던 것도 사실이거든요. 그런데 이걸

섭취할수록 괜찮은 느낌이 잘들구요

섭취 식단이나 제품을 변경하면서

지지부진하던 몸무게 숫자도 움직이기

시작하고 저녁에 더이상 괴롭지 않아도

되서 좋았습니다.

대두 단백질이 지소이 프로틴에

가득 함유됨! 그 요소는? ISP 프로틴이라고

부르고 있는 단백질이에요.

식물성, 대두 단백 이런 쪽으론 isp 프로틴이

좋은 효과의 단백질로 쳐주고 있어서

이거 보고나서도 지소이 프로틴을 하길

잘했다 싶어요. 단백질을 고급으로 얻을 수

있는 단백질쉐이크니까요 ^^

단백질쉐이크 다이어트를 올바르게

진행하기 위해 필요한 효과적인 제품!

지소이 프로틴 느므 좋네용^^

한통은 디게 빨리 먹을것 같구여

떨어지기 전에 하나더 사야겠어요.

슈퍼게이너 사이트 보다가 원.플러스원

행사 지소이 프로틴도 봤었는데

요번엔 꼭 이렇게 주문해야겠어요^^