최고보다,최선을...

어떤 것을 섭취만 해도 지방이

빠지는 것은 꿈같은 얘기구요.

그런것까지 바라지는 않지만 최소한

지방 관리에 적극적으로 도움은 되어줄 수

있는 것을 섭취하고 싶었습니다.

간편하면 최고로 좋구요.

이것들을 바탕으로 충분히 적용될만한

종류를 찾아헤맸는데

가장 맞는게 식물성 단백질 파우더 였음

식물성 단백질 파우더는

헬스보충제의 일종이라고 할수 있음

마시는 형태 보충제도 찾을 수 있지만

사람들이 잘 찾는, 그리고 다수의 헬스보충제는

파우더로 된 타입이거든요.

그리고 단백질을 많이 넣었으면 단백질 파우더

탄수화물이 많으면 탄수화물 파우더라고 합니다.

거기서 끝나지 않습니다.

단백질 파우더도 동물종류로 구성됐으면

동물성 단백질이라고 하고

식물종류로 구성됐으면 식물성 단백질 파우더

라고 합니다. 동물종류는 아시겠지만 닭고기

소고기 식품이 동물 종류입니다.

추출하는 성분은 단백질만 추출한 다음

단백질 파우더로 구성한답니다.

그러면 식물성 단백질 파우더는

답이 나오지요? 야채의 성분에서 단백질을

추출하면 식물종류의 단백질 파우더가 됩니다.

녹황색 채소 같은 종류에서 단백질을

잘 추출하지는 않구요.

콩 과에서 단백질을 잘 추출합니다.

아미노산의 다양함과 많은 함유량이 뒷받침

되는 식물성 식품을 찾아서 추출하는거죠.

그래서 식물성 단백질 파우더의

식품 출처는 콩 과가 대부분. 그리고

콩에서는 다른것보단 대두 과의 종류에서

단백질을 잘 추출한답니다.

사진의 콩이 대두 과의 종류입니다.

아미노산이 다양하면서 함유량도 많이 들어서

뒷받침 되기 때문에 필요한정도의

식물성 단백질을 이곳에서 추출하는겁니다.

식물성 단백질 파우더를 섭취했을때의

효능은 평상시 단백질을 먹고 체지방을

관리하는 식단으로 이끌 때의 효과와 똑같아요.

더 좋은 효과 이상을 가지기는 힘들지만

우리가 몸을 날씬히 관리하겠다는 목적으로

단백질을 잘 챙기잖아요. 덜 찌니까요.

그 음식들 대신으로 식물성 단백질 파우더를

대체할 수 있습니다.

그래서 지방 관리에 도움이 잘 되어줄만큼은

되는 것이죠. 엄청난 효능을 기대하지는

못해도 단백질을 먹으면서 살을 덜 찌우게

하고 지방 관리를 할 수 있을 정도는 됩니다.

음식 먹는 것을 식물성 단백질 파우더로 대체할

수 있기 때문에 간편한 정도는 더 상승합니다.

저는 여기에 맛있는 것까지 원했었어요.

콩 과의 단백질이 들은것이

식물성 단백질 파우더라고 했는데

아무것도 없는 그냥 가루는 비리게

느껴지거나 맛없을게 뻔했으니까요.

살이 영향을 많이 받지 않을 정도로

맛있게만 느껴지면 좋겠다 했습니다.

그래서 이 부분까지 더해서

식물성 단백질 파우더를 찾아다녔구요.

괜찮을만한 단백질 구성이 들었고

맛에도 신경을 써서 만들었다고 평가되는

G.soy를 식물성 단백질 파우더로 접했습니다.

접한지는 벌써 N개월이 된 상황입니다.

지방이 너무 잘 찌는 체질이기 때문에

뺀 뒤에도 관리를 늦출수 없었는데요.

그래서 먹는 것도 여전히 마음대로 못하고

울적했는데 이 파우더가 그걸 조금은 달래줘요.

맛있다고 생각하고 있는 유일무이한

것이거든요. 한번씩 자유시간을 가지고 먹을

때를 빼면 대부분 우중충한 것만 먹고 있는데

아침때 한번 딱 맛있게 먹는게 식물성 단백질 파우더

이겁니다. 간편함이 잘 따라오는게 파우더 상태여도

물은 암거나 써서 혼합해도 혼합이 잘 됩니다.

그래서 흔들어서 혼합해먹는덴 편리함이 있구요

프로틴 파우더 구성도 어지간히

자세하게 확인했어요.

콩 과라는 것은 처음부터 봤으니

자연스럽게 넘어갔고 대두 과인것도

봤고 더 확실하게 들어가기 위해서

효과있다고 해가지고 봤던 ISP 도

들어있는걸 확인했거든요.

알아볼수록 기대가 생기는건

안그러려고 해도 할 수 없었는데

현재 상황도 지방 관리를 잘하고 있고

파우더 쉐이크도 빠트리지 않고 잘 마시고

있고 그렇네요. 관리하는 효과에는 분명히

도움이 잘 되고 있습니다.

G.soy 프로틴을 처음 보면 찾지 못할수도

있지만 싸게 나온게 1통 + 1통도 있어서

였습니다. 슈.퍼게이너 홈페이지

여기로 먼저 가면 빨리 찾는 것 가능해여

물컹한 지방을 제거할 방법!

1. 다이어트 식이요법

2. 유산소 훈련

이 방법들이 대표적인데요.

저는 허벅지 지방이 유독 높은 체형

이었는데 안쪽살이 특히 몰려있었어요.

지방이 많은 탓인지 대표적인

두가지의 방법으로는 제거가 잘 안됐어요.

그래서 허벅지 안쪽살 빼기 운동을

하기에 이르렀는데요.

유산소 훈련 방식보다는

근력 훈련 방식에 가까운 종류의

허벅지 안쪽살 빼기 운동 들이었는데

이 운동 방법들을 이용하게 되서야

허벅지 안쪽살이 조금씩 감량이

시작됐습니다. 할수있는 방법은 다 써먹었

다고 할 수도 있긴 하지만^^;

안쪽 허벅지 지방 제거 필요한 분들 참고하세여

#허벅지 안쪽살 빼기 운동

스쿼트 넓이

허벅지 지방을 제거하기 위하여

스쿼트를 실시해주긴 하는데요.

스쿼트를 실시할때의 넓이에 주목합니다.

어깨 정도만 벌리면 된다고 하는

기존의 방법보다 다리 넓이가 더 넓게

벌어집니다. 네이밍은 와이드스쿼트 라 하구요.

이 방식이 안쪽살 허벅지에 좋습니다.

다리 넓이를 완전히 넓히고

스쿼트 동작을 수행한다면 다리를 접어서

굽힐때 넓적한 허벅지 안쪽살에 절로

힘이 들어가고 지방을 착착 자극한답니다.

바벨과 함께 하거나 해서 중량이 너무

무거워지면 근육만 빡 발달되겠지만

간단 스쿼트 훈련을 수행하기땜에

지방을 적절하게 자극시킵니다.

그리고 효과가 더 좋아지는법,

와이드 스쿼트를 수행해주고

다리를 다시 펴서 들어줄때 다리

하나를 같이 옆으로 들어줍니다.

오른쪽의 자세를 말하는 것이랍니다.

일어날때 옆다리를 옆으로 뻗는거죠.

그러면 다리가 더욱 벌어지면서

안쪽살의 자극도 더해진답니다.

#허벅지 안쪽살 빼기 운동 2

이 운동도 처음부터 다리를 벌립니다.

약간 넓게 말고 거의 넓은 V자는 되도록

유연하게 다리를 벌립니다.

그리고 한쪽의 다리만 접히고 옆 다리는

옆으로 넓게 펼쳐지도록 자세를 취합니다.

하체로 잘 버티면서 중심을 잡으세요.

상체는 중심에 가깝도록 하고, 중심을 위해

팔을 앞으로 뻗습니다.

사이드 런지라고 할수도 있는

 이 허벅지 운동은 중량이 무겁지 않고

꽤 가벼운 기구를 들고 해도 됩니다.

허벅지살을 넘어서 근육량까지 노리고있으면

가벼운 기구를 더하셔도 됩니다.

하지만 다리와 상체 동작, 그리고 중심을

알아서 바르게 잘 잡을수 있는

정도가 되면 도전하세요.

#허벅지 안쪽살 빼기 운동 3

안쪽살을 살살 자극하고 싶으면

너무 헤비한 동작의 운동말고 간단한

스트레칭 형식의 동작을 해도 좋아요.

사이드 운동을 할때처럼 옆으로 눕구요.

다리가 윗쪽에 있는 것은 접어서 발을

앞의 바닥에 둡니다. 그리고

아랫부위의 다리를 들고 내립니다.

#허벅지 안쪽살 빼기 운동 4

이것도 옆 사이드를 보고 누워서

다리를 상-하로 움직이는건데요.

그냥 움직이면 안쪽살 제거 효과도

낮을수 있으니까 공을 발목 사이에 낍니다

공이 무겁지 않아도 됩니다.

공이 떨어지지 않게 다리에 힘을 주고

잘 잡는 과정에서 안쪽살이 자극되니까요.

#허벅지 안쪽살 빼기 운동 5

힙 브릿지로 무척이나 유명한

운동도 허벅지의 안쪽살을 뺄 수있어요

그런데 이것도 기본으로 하면 효과를

잘 보기 어렵기도 하기 때문에

여기에서도 무릎팍 사이에 무언가를

끼고 합니다. 여기에서는 패드로 보이는데요.

집에서 할때는 책도 좋습니다.

미끄러지는 것만 조심하셔서요.

공도 당연히 끼워서 해도 되구요.

무릎 크기에서 크게 벗어나지

않고 너무 무겁지도 않은 물건을

가지고 끼워서 힙브릿지를 하시면 됩니다.

끼워놓은 상태로 코어부터 엉덩이를

높게 훅 들어올려줍니다.

큰 근육이 로망이어서 하게된 운동!

거기에 효과를 더 불러일으키기 위해서

단백질 보충제도 웨이트 후 이용합니다.

단백질 보충제는 근육에 분명하게

효과적인 것이 필요했고, 그래서 유청단백질

원료가 웨이트 후 근육량에 탁월하다는

점까지 파악했는데요.

문제는 유청단백질이 우유안에서 나온

단백질이라는거였어요.

장이 예민해서 우유가 잘 소화되지

않는 타입이었기 때문입니다.

그래서 이대로 유청 단백질을 먹는건

포기해야할까. 싶던 찰나에 분리유청단백질을

알게 됐어요. 우유 안에서 나온 것은 동일한데

유청단백질에서 유당도 분리하고 더 정제

하는 작용을 거쳐서 장이 예민해도

먹는게 가능한 유청단백질이었습니다.

소화가 예민한 축에 속했기때문에

그점이 굉장히 큰 장점으로 작용할듯 해서

분리유청단백질 함유가 됐는지를 보면서

단백질 보충제를 찾아다녔었는데요.

그 결과로 얻는데 성공했던 단백질 보충제.

섭취하고 편안한 소화 작용을 보여서

효과를 무사히 받는데도 성공한

단백질 보충제를 슬쩍 보여드릴께요.

분리유청단백질 함유를 보면서

리뷰를 살피기도 했습니다. 나에게

도움이 되는 성분이 있다는 점과

누가 먹어도 효과적으로 도움이 잘 될만큼

효율이 괜찮은 단백질 보충제인지

파악하고 싶어서 리뷰도 살폈습니다.

두 점을 가장 세세하게 보고 슈퍼.인피니트

제품으로 하게 됐어요.

웨이트 후에 섭취하는 것이라면

근육량이 필요한 사람에겐 너무 중요하기

때문에 대충 볼 수 없었고

좋은 단백질만 들은것에서 멈추지 않고

내 위장으로 들어와도 괜찮은지

효과가 정말 있었는지 이런것을 세세하게

보고 진짜로 효과적인 단백질 보충제

맞는지 확인하면서 골라야 했어요.

그런 과정이 있었으니까

분리유청단백질 풍부하고 고급품질이

확실한 단백질 보충제를 찾았고요.

찾았던 분리유청단백질을 먹는 것을

통해서 소화도 부드럽게 잘되고 효율도

잘 볼수 있었습니다.

아직은 초반 진행중인 단백질 보충제

지만 효율은 이미 좋습니다.

분리유청단백질부터

농축유청단백질, 분리대두까지 3개 입니다

단백질이 이렇게 3개가 들어있어요.

그리고 비중은 분명 많은 차이가 납니다.

핵심은 분리유청이니까 거의 다수를

분리유청으로 함유하는 구성 되겠고요.

농축유청 또한 유청단백질이 맞기 때문에

구성이 너무 좋아보였어요.

그러나 농축유청은 유당이 있는 단백질

이라서 구성에 적게 있어도 들긴 들었으니

소화가 찐으로 잘될거란 보장은 없었어요.

그래서 저도 반신반의, 불안한 느낌으로

구입을 해봤었구요. 많지 않아서그런지

분리유청단백질이 소화를 잘 시켜줬는지

부드러운 소화를 보였습니다.

분말의 풀림도 부드럽게 풀렸는데요.

물에 부드럽게 풀렸다는 말이에요.

뜨거운 것도 아닌 쌩찬물로 풀어야 되는

보충제인데 부드럽고 또 빠른 풀림을 보여서

흔들고 섞으면서도 불안한 느낌은 없었구요.

초코 단 맛의 첨가가 있는 단백질 보충제이지만

고소함도 놓치지 않아서 처음 섭취서부터

흐뭇하게 좋은 마음으로 마셨습니다.

슈퍼.인피니트로 분리유청단백질을

원하던 만큼 잘 섭취할 수 있게 됐어요.

단백질 제품의 싼 가격을 찾아다니는 것도

잘 찾을 수 있을지 불안했지만

슈퍼게.이너  라구 단백질 제품을 냈다고 하는

공식 쇼핑홈에서 합리적인 1+1으로

제공을 하고 있어서 이것도 쉽게 찾았답니다.