최고보다,최선을...

체중증가보충제 맛있게 먹으면서 몸키우기

마른인들이 가장 속상할 때,

남자답지 않다며

무시당할 때.. ㅠㅠ

정말 속상합니다.

그렇다고 운동안하고,

밥도 거르는거 아니거든요.

진짜 열심히 먹어도

살이 안찌니 걱정이였어요.

포기하려 했던 찰나

저와 같이 말랐던 회사동료가

요즘 부쩍 살도오르고

근육도 좀 있어보여서

한약이라도 먹냐 물어보니

운동하면서 보충제먹는다고

체중증가보충제 먹으니

힘나서 운동도 할 수 있다며

저한테 알려주더라구요.

영양성분면에서도

확실하고 부작용 없단말에

저도 얼른 구매했습니다.

WPI단백질을 주로 구성된

슈퍼인피니트게이너!

WPI단백질은 순도가 높아

불순물이 거의 없기에

확실히 흡수되었을 때

몸에 반응이 매우 좋아요.

탄수화물만 미친듯이

넣은 보충제가 아니기에

이티마냥 배만

볼록 나올일 없다는점!

운동하면서 먹으니

확실히 체중이 잘 붙어서

예전엔 근력운동하면

굉장히 힘들었었는데..ㅠ

요즘엔 꾸준히 잘 하고 있어요.

체중증가보충제 구매시

쉐이크컵과 스푼도

챙겨주는 센스도있는

슈퍼게이너!

추가금 내고 구매하지

않아도 된답니당 ㅎㅎ

WPI단백질은 순도가

90%이상정도 되기 때문에

고순도를 자랑하구요.

이런 고순도의 단백질

함량이 높은 편이라

근력이 빠르게 키워지는듯해요

사실 운동 초보자라

근력운동에 대한 것도

어떻게 해야하나 싶었는데

슈퍼게이너 페북페이지에서

식단,웨이트..등 다양하게

정보 받을 수 있게 해놓아서

참고하면서 운동 중 입니다!

동료에게 추천받고

먹은지도 벌써 2개월!

한통 다먹고

두번째도 반정도 먹었네요.

저는 보통 찬물에 보충제 넣고

섞어서 먹는데요.

초코렛 맛으로 맛도 좋아요.

무난한 초코맛에

텁텁할정도로 달지않아

깔끔한 맛이기에

매일 먹는데도

질리지가 않을정도 입니다.

체중증가보충제는

위 사진처럼

파우더 형식입니다.

얇은 파우더라

찬물에서도

전혀 덩어리짐없이

녹아서 특히 좋은 듯!!

이렇게 회사에서 퇴근전에

한번 섭취하고

운동뒤에 또 끝나고

섭취하고 반복중입니다.

운동 전, 후로 30분내

섭취가 근손실이 적어서

꼭 맞춰서 챙겨먹고 있어요.

추천받고 섭취한지

벌써 2개월인데요.

늘어지는 살이 아니라

근력으로 탄탄하게

살이 잡혀주기 때문에

갠적으로 추천합니다!!^^

종아리 스트레칭으로 알을 슬림하게

현대사회에서 서비스직,

사무직이신 분들이 대다수인데요.

오래 앉아있는 학생들까지

 종아리가 퉁퉁 부어있거나

혹은 종아리 알이 많아지죠

오늘은 슬림하게

가벼운 다리를 가질 수 있는

종아리 스트레칭

알려드리려고 합니다.

첫번째 종아리 스트레칭은

바로 카프레이즈 입니다.

발꿈치를 이용한

매우 간단한 운동 중 하나랍니다.

발꿈치를 들어올리면서

호흡을 내쉬고

천천히 발꿈치를 내려줍니다

사진처럼, 스텝박스에서

운동을 하셔도 되지만

집에서 벽을 잡고 편하게

천천히 들어올렸다

내렸다를 반복하셔도 좋습니다.

다음은 다운독 입니다.

종아리 스트레칭으로

매우 유명한 동작인데요.

우리 신체 내 전체적인

혈액순환도 도와주어서

매우 좋은 운동이죠!

다리를 어깨 너비로 벌리고,

바닥에 엎드린 뒤

엉덩이를 천장으로

쭉 올려주면 된답니다.

간단한 방법으로

허벅지 뒷쪽과 종아리를

풀어줄 수 있어서 매우 좋습니다

다음은 카우치 스트레칭입니다.

이 운동은 허벅지앞과

동시에 종아리를 풀어줍니다.

양쪽 무릎을 구부리며

런지 자세와 같은 자세를 해주세요

체중을 앞으로 밀고,

바닥에 닿은 무릎 쪽

허벅지 앞을 당기며

스트레칭을 해주세요.

마지막은 많은 분들이 해보셨을

기본 스트레칭입니다.

두 다리를 앞으로

쭉 뻗어주신 뒤,

두 손을 앞으로 향하며

발을 감싸줍니다.

또는 한쪽 다리를 뻗고

팔을 뻗은 다리 방향으로

쭉 늘려주세요!

간단한 스트레칭으로

어디서든 할 수 있습니다.

오늘은 종아리 스트레칭을

알아보았습니다.

꾸준히 자주해주시다보면

위 사진처럼

슬림하고 예쁜 다리를

얻으실 수 있어요!

종아리 스트레칭 하고

단백질보충은

단백질함량이 많아

더욱 좋은 슈퍼제네시스웨이!

턱걸이 자세 가장 효과있는 등운동

여성, 남성분들

모두 너나할 것 없이

운동 좀 하시는 분들께선

즐겨하시는 운동이 있는데요.

바로 턱걸이 입니다.

오늘은 턱걸이 자세와 효과로

멋진 등근육 만드는 법을

알려드리겠습니다.

먼저, 턱걸이는 풀업이라고해서

남성분들껜 떡 벌어진 등과

우람한 팔뚝을

여성분들에겐

근육으로 다져진 슬림한 팔과

매끄러운 등을 선사합니다.

가장 기본이 되는 턱걸이 자세는

매달리기 운동의 하나로

어깨를 단단히 조여주는 것이

첫번째로 할 일이랍니다.

어깨의 힘만으로

전신을 모두 들어올리는 것으로

자칫 잘못하면

어깨 탈구가 일어날 수 있기에

어깨를 단단히 조여

올려주는 것이 중요합니다.

턱걸이 자세에서 중요한 것은

올라올 때 "키핑" 이라하여

반동을 이용하는 것 이랍니다.

근력을 이용하지 않고

무릎을 위로 차며 반동을 주면

관절에 부담을 주고

올바르지 않은 자세로

굳어질 수 있기 때문에

키핑을 금지해야만 합니다.

내려오는 턱걸이 자세도

매우 중요합니다.

천천히 팔과 등 근육 만을

사용하여 내려오는 것이

근육을 키우는데 좋습니다.

턱걸이는 하나도 못하신다면

처음에는 매달리기를

하는 것이 좋습니다.

천천히 매달리는 시간을

증가시킨 뒤에 하시는 것이

오히려 몸에 건강하답니다.

혹은 사진과 같이

풀업밴드를 이용하셔도

매우 좋은 방법입니다.

보조를 받으면서

하시게 되면

천천히 근력을 늘리게 되어

후에는 풀업밴드

없이도 할 수 있습니다.

여성분들은

처음에 하시는 것이

힘들 수 있으니

조바심을 갖지마시고

천천히 하는 것이

부상을 덜 수 있습니다.

턱걸이 자세를 제대로

지켜가면서 운동할경우,

역삼각형의 탄탄한

상체라인을 만들기 좋습니다.

광배근이 발달되기 때문에

등 너비가 넓어집니다.

또한, 구부정한 어깨와

상체를 펴주는 운동으로

벌어진 어깨를 만들기에도

매우 좋은 운동이랍니다.

풀업운동 제대로하고!

단백질함유 많은 보충제

슈퍼제네시스웨이로 근육만들기