최고보다,최선을...

단백질쉐이크추천 건강하고 맛있는 제품 !!

한참 다이어트 중인데

자꾸 돋는 식욕.. 특히 단게

엄청나게 땡기는데요.

생리중엔 참는게 너무 힘들었어요.

닭가슴살 도시락도 지겹구

단백질 함량 높은거 먹는게

어떨까 싶어서 이번에 건강하고 맛있는

단백질쉐이크추천 제품

지 소이프로틴을 구매했습니다.

단백질쉐이크추천은

회사동료가 해줬는데요.

다이어트 저녁대용, 또는

운동 후에 먹기 좋은제품이래요.

칼로리도 200정도라

크지 않아서 섭취하는데

부담도 적은 제품 !!

지방과 탄수화물은 적고

대부분이 단백질로 이뤄져

근육에 흡수되는거니까요

게다가 지 소이는

일반 유청단백질이아니라

콩에서 추출한

건강한 대두단백질!

그래서 단백질 함량이

훨씬 높답니다.

몸에 좋은 비타민과

다양한 탄탄한 성분들로

갖춰져 있어서

먹으면서 운동하니

몸도 가볍구 담날아침에

개운하다는 점이

가장 최고예요.

단백질 함량 90%인데

그중에서도 대두단백질만

100% !! 짱이죠?

게다가 라이신이라고

몸에 필수적으로 섭취해야할

아미노산도 함께 들어가 있어요.

컵이랑 스푼을 공짜로 주는것도

엄청 센스있더라구요.

컵에는 눈금으로 표시되어 있어서

맞춰서 넣기만 하면되요.

컵은 쉐이크 이외에도

평소에 운동하면서

물 넣고 먹어도 좋아요!

먹는방법도 매우 간편

물 300미리에 보충제 네숟갈!

이렇게해서 살살 섞어주면 되요.

헬스장에서도

단백질쉐이크추천제품

지 소이프로틴 먹기 전에

한번 찍어봐줬어요 ㅋㅋ

저는 살찔까봐 우유에 못먹고

찬물에 타먹는답니다.

기호에 맞춰 우유, 두유 가능

자세하게 알려드리기 위해

요렇게 단백질쉐이크추천제품

한번 담아보았어요 !!

가루가 매우 얇아서

만졌을 때 진짜 폭신한 느낌~

극세사 이불을 만지는 듯해요.

이렇게 얇으니 몸에도

흡수가 착착 !!

맛과 향은 초코입니다.

많은 분들이 무난하게

드실 수 있는 초코맛!

프로틴 자체가 원래는

워낙 비려서

네덜란드산 천연 카카오 가루를

소량으로 첨가했다네요.

찬물에서도 쉽게 녹는

지 소이프로틴 !

깔끔히 섞인거 보이시나요?

확실히 얇은가루라

목넘김도 매우 깔끔하고

부드럽게 술술 넘어가요.

원료들이 모두

시험성적서, 검사성적서를

갖추고 있어서 더욱 안심!

깨끗하고 좋은 성분들로 이뤄져서

몸에 나쁜것들은

전혀! 들어가지않았습니다.

콩으로 만든 식물성단백질

그래도 먹을 땐

콩 풋내 전혀없어서

너무 좋았어요~

식물성이라 채식주의자 분들도

드실 수 있답니다.

동료사원 믿고 먹은지 2주~

4kg정도 감량했는데요

몸도 가볍구 너무 좋더라구요.

혼자 했을 때보다

다이어트 효과도 빵빵하구요.

백질쉐이크추천제품 지 소이,

저는 supergainer페이지에서

정가안주고 저렴하게 구매했어요.

남은 여름이라도 빡세게

지소이하세요 ^^

스텝박스 운동으로 코어근육 업 시키기

악마의 운동으로 불리는

스텝박스 운동 !!

고강도의 운동으로서

단기간에 많은양의

에너지 소비를 일으켜

효과보기에는 만점이죠.

오늘은 유산소와 근력운동을

모두 함께 맛볼 수 있는

다이어트 운동의 최강자

스텝박스 운동을 알려드립니다.

첫번째 스텝박스 운동은

스텝박스 니업 입니다.

일반적인 니업을

스텝박스에서 하는 것이죠.

이렇게 스텝박스에는

한다리만 두고 올라간채로

나머지 다리를 쭉 가슴까지

올린다는 생각으로

올려주시면 된답니다.

왼쪽, 오른쪽 번갈아서

해주시면 됩니다.

다음은 점프스쿼트 동작입니다.

점프스쿼트를 할 때,

착지를 맨 바닥이 아닌

스텝박스에하는 것이

특징이랍니다.

앞에 스텝박스를 놓은뒤

스쿼트 동작자세를

취해주시고,

그대로 점프해서

스텝박스에 올라오시면 끝!

쉬워보이는 자세지만

점프 스쿼트를 하는 동시에

스텝박스에 올라가는 것이

관건이기 때문에

다치치 않도록 조심해서

해주시는 것이 좋습니다.

마지막 스텝박스 운동은

바로 레터럴 점프 런지입니다.

한다리는 스텝박스에 놓고

반대 다리는 스텝박스 밖에 두고

계속해서 옆으로 점프해주면 됩니다. 

사진과 같이 위로 점프하며

반대쪽으로 이동해줍니다.

오른쪽 왼쪽 번갈아

각 10~12회를 한 세트로

다섯세트씩 해주면 좋겠습니다.

스텝박스를 이용한

운동 뒤엔

건강한 채소와 단백질로

이뤄진 식단이여야

제대로된 다이어트 효과가

발휘될 수 있습니다.

오늘은 스텝박스를 이용한

세가지 운동법을

제대로 배워보았습니다.

스텝박스는 자칫

다치실 수도 있기 때문에

천천히 운동하시는 것이

가장 좋은 방법이겠습니다

스텝박스를 이용한

운동 뒤에는

탄탄한 단백질보충제로

탄력있는 바디만들기 !

승모근 운동 스트레칭으로 풀어주기!

목 옆에 튀어나온 승모근은

미관상으로도, 건강면에서도

좋은 발달은 아니랍니다.

특히나 여성분들은

볼록하게 튀어나온 승모근이

목을 더 짧아 보이게하며

어깨라인을 더 두껍게 합니다.

또한, 승모근이 운동으로

발달 된 것이 아니라면

이는 스트레스와 잘못된 자세로

근육이 경직된 것이기 때문에

건강상으로도 좋지 않습니다.

오늘은 승모근 운동으로

더 가녀리고 가벼운 어깨를

만드는 법을 알려드립니다.

첫번째, 승모근운동은

요가자세로 유명한

고양이 자세입니다.

몸의 전체적인 근육을

이완시키는 동작으로도

매우 좋은 동작인데요.

숨을 내쉬는 동시에

고개를 들어주고

시선은 천장을 바라보며

허리를 낮출 수 있을 만큼

쭉 낮춰주면 됩니다.

이후에 숨을 들이마시며

제자리로 돌아가주시면 됩니다.

다시 숨을 내쉬고

고개를 숙이면서

머리를 두 팔 사이에 집어넣으며

등을 동그랗게 만들어줍니다.

다음 승모근 운동은

바로 머리 잡고 목 당기기

동작 이랍니다.

이 동작은 어디서든

할 수 있어 더 좋은 동작인데요.

허리를 바른자세로 펴고

선 자세 혹은 앉아서

오른손을 머리위로 가로지른뒤

왼쪽 뒷통수를 잡아줍니다.

귀를 뒤로 한채로

잡아주는 것이 좋아요.

뒷통수를 잡은 오른손으로

힘을 주고 45도정도로

당겨주시면 됩니다.

오른쪽뿐만 아니라 왼쪽도

같이 해주시면

더욱 좋은 승모근 운동

스트레칭이랍니다.

팔꿈치를 뒤로 젖히고

잡아당기는 것도 좋습니다.

이는 승모근을 이완시켜주며,

전체적으로 어깨근육을

풀어주는 운동이랍니다.

마지막 승모근 운동은

어깨를 옆으로 당기는 것 입니다.

오른손을 앞으로 펴주시며

그대로 왼쪽 방향을

향하도록 해줍니다.

이후 왼쪽팔로

팔꿈치를 살며시

누르면서 당겨주면 됩니다.

왼쪽으로도 똑같이

해주면 된답니다.

오늘은 아름다운

어깨를 완성할 수 있는

승모근 운동을 알아보았습니다.

올 여름 오프숄더

예쁘게 입을 수 있게

승모근을 풀어보아요!

건강하고 맛있는 단백질쉐이크

콩으로만든 대두단백질!

지소이프로틴 초코맛으로

맛있고 건강하게!