최고보다,최선을...

단백질보충제순위 좋은제품은 남다르다!

30도를 웃도는 더위에죽을 지경인데요.

이렇게 덥지만 오늘도 헬스장에서

열운하며 불태우고 왔답니다.

제가 이렇게 열심히 하는 이유는

요즘 섭취하는 단백질보충제 때문!

단백질보충제순위 높은제품을

골라서 섭취하고 있는데

확실히 효과가 좋아서요 ^^

맛있는 맛과 성분으로도

유명한 제품인 슈퍼제네시스웨이

보니까 제 PT쌤도 드시더라구요.

단백질 함유가 높은제품이라

다이어트겸 근육만들기에 최고!

타 프로틴에 비해 단백질함유가

두배이상 되는 슈퍼제네시스웨이!

확실히 단백질보충제순위

제품은 다른 것 같아요.

단백질 구성은 흡수빠른WPH단백질,

그리고 순도높은 WPI단백질

가장 고급단백질 두가지로

구성되어 있어서 몸에 더 좋아요!

단백질도 다같은 단백질이 아니고

몸에 따라 맞는 단백질보충제를

찾아서 드시는게 현명한 것!

제가 고른 슈퍼제네시스웨이는

웨이프로틴이라고 해서

저같이 살집좀 잇는 사람들이 먹기 좋아요.

슈퍼제네시스웨이에도

글루타민과 아미노가 들어있지만

추가로 더 구입해보았어요!

물, 우유, 두유 등 다양하게

섞어서 먹을 수 있는 슈퍼아미노

L-글루타민도 마찬가지입니다.

보충제에 함께 타서 먹어도 좋지만

저는 운동하면서 목을 조금씩

축이며 섭취중이예요.

추가로 구입한 이유는

운동하면서 함께 섭취하면

더 빠르게 근 선명도를 높이고

게다가 체지방 빼주는데도

큰 도움을 주니까요.

저같이 단기 목표가 있으신 분들

고민말고 적극 추천합니다.

섭취방법도 매우 간편!

같이 주는 쉐이커와 계량스푼을

이용하면 되요!

쉐이커에는 물을 200~300

넣어주면 되구요.

보충제는 계량스푼써서

네스푼만 넣고 흔들면 끝!

단백질보충제순위 제품은

드시기 쉬운 가루형 입니다.

맛있는 초코맛이구요.

얇은 가루인데요.

안에 검정색으로 콕콕 박힌건

카카오 가루 랍니다.

카카오 가루를 이용해서

더 진하고 맛있어요.

보충제 만의 비린내도 없구요.

카카오 가루도 말레이시아나

이런 값싼 곳 제품이 아니고

네덜란드산 천연 카카오 가루라

많이 달지않아 좋아요!

운동하면서 섭취하기 좋은

맛있는 단백질보충제순위제품

사이트에서 하나 구매시

같은제품으로 하나 더 주는

기분좋은 행사도 하고 있어서

가성비면까지 빠짐없네요!

허리디스크 운동 아픈 허리를 건강하게!

현대사회에는 우리몸을

힘들게 하는 것이 많은데요.

스마트폰, 컴퓨터의 개발로

우리몸은 허리통증을

겪기도합니다.

계속해서 심해지면

허리디스크로도 발전되는데요.

오늘은 이렇게 혹사당한

허리디스크 운동을 통해

허리에 좋은 운동과 더불어

자세를 올바르게 하는 법을

배워보겠습니다.

허리디스크 운동인만큼

쉽게 따라하실 수 있는 것으로

두가지를 준비해보았습니다.

짐볼을 이용해

허리근육을 늘려주는 것 입니다.

이 운동은 짐볼을 허리에 놓고

하는 운동으로서

허리에 무리가 가지 않으면서

허리의 힘을 기르고

동시에 허벅지의 힘도 기릅니다.

짐볼을 허리에 두고

다리는 양팔너비 간격으로

벌려주세요!

천천히 몸을 늘리듯

팔을 아래로 뻗어주세요.

잘못해서 다치실 수 있으니

천천히 하는 것이 중요합니다.

두번째는 바로 고양이자세입니다.

스트레칭을 해줄 수 있는 운동으로

준비를 해보았답니다.

흔히들 많이 하시는 고양이자세는

등과 허리의 근육을 이완시키며

지금까지 운동했던 것을

풀어주기 때문에 더욱 좋습니다.

고양이자세는 두다리를

양팔 너비로 벌려준뒤에

무릎으로 고정시키고

양팔은 일직선으로 뻗어줍니다.

이후, 등을 안쪽으로

넣어주듯 수축했다가

다시 둥글게 말아주며

이완시켜 주면 됩니다.

또한, 걷기도 허리디스크 운동으로

틈틈히 자주 걸어주시면

허리의 통증을 줄이는데

큰 도움을 주곤 합니다.

이외에도 물에서 하는 수영은

무게의 영향을 덜 받기에

허리디스크 운동으로 매우 좋아요.

오늘은 허리운동에 대해

자세히 알아보았습니다.

꾸준한 운동을 통해

아픈 허리를 지켜내세요!

허리디스크 운동 후,

단백질 한잔은

슈퍼게이너에서

단백질보충제로!

케틀벨 운동법 근력, 다이어트에 최고!

유+무산소 운동으로 잘 알려진

케틀벨 운동법을 아시나요?

주전자(Kettle)+아령(Bell)의

합성어 케틀벨 인데요.

시간, 장소에 구애받지 않고

어디서든 케틀벨 하나면

그 효과를 볼 수 있습니다.

전신 근력 강화와 함께

체중감량에도 큰 도움을 주는

케틀벨 운동법

오늘은 케틀벨 운동법

3가지를 알려드립니다.

첫번째, 케틀벨 운동법은

바로 케틀벨 스윙 이랍니다.

최강 전신운동 중의 하나로

불리는 운동인데요.

간단한 운동으로 어마어마하게

칼로리를 태울 수 있습니다.

먼저, 다리는 어깨 너비로 벌린뒤

허리를 세우고 케틀벨의

핸들을 잡아주세요.

힙을 뒤로 빼면서 케틀벨을

다리 사이 뒷쪽부분으로 보냅니다.

이후, 반동을 사용해 들어올립니다.

호흡은 짧게 뱉어주시고

계속해서 반복해주시면 좋습니다.

스쿼트와는 다른 개념으로

진자운동을 생각하며

앞뒤로 움직이는 것이 좋습니다.

두번째, 케틀벨 운동법은

케틀벨 데드리프트 입니다.

두 발을 모아주거나 혹은

어깨 넓이로 발을 벌려줍니다.

케틀벨을 양손으로 잡고

무릎아래까지 내려줍니다.

다시 처음 자세로 돌아옵니다.

일반적인 데드리프트가

봉을 잡고 했다면

거기서 케틀벨로 바뀐 것 입니다.

데드리프트를 할때는

팔은 구부리지않고,

정면을 바라보는 것이 중요합니다.

마지막 케틀벨 운동법은

바로 케틀벨 스쿼트 입니다.

케틀벨을 든채로 스쿼트를

하는 동작이랍니다.

적당한 중량의 케틀벨을

몸 앞에 두고 상체를 세운채,

케틀벨을 잡아줍니다.

허리는 숙이지 말고

다리를 접어줍니다.

엉덩이를 수축해주는 것을

느끼면서 앉았다가 일어납니다.

내려갈 때 무릎이

발 앞을 나가지 않도록 합니다.

오늘은 케틀벨로 할 수 있는

다양한 운동법을 알아보았습니다.

재미있는 케틀벨 운동은

자신에게 맞는 무게를 찾아

하는 것이 좋기 때문에

무리해서 무거운 것을

드시지 않는 것이 몸에 좋습니다.

다이어트에 좋은 케틀벨 운동후

여자단백질보충제로 최고인

지소이프로틴 한잔하세요!