칼로리 소모 많은 운동 잼있게 날씬하게!
잼있게 날씬하게! 만들 수 있는
칼로리 소모 많은 운동에 도전하세요.
저는 처음에는 오로지 건강을 생각해서
운동을 하게 되었기 때문에 칼로리 소모에
많이 신경쓰지 않고 가볍게 하기 좋은
운동만 시도했었는데요.
시도하다보니까 몸매도 날씬하게 되었으면
하는 욕심이 들어서 점점 소모되는
칼로리에 주의하게 되더라구요.
그래서 저도 결국
칼로리 소모 많은 운동을 찾아서
그들을 중심으로 운동을 하게 되었어요.
하다가 안맞다 싶은 건 빠르게 포기하고
다른 새 운동들을 시도해보고 그랬는데요.
운동도 나한테 맞다 싶은건 더 하기 좋고
효과도 더 좋게 받아들여지더라구요.
칼로리 소모가 높은것도 좋았구요.
복싱, 격투기, 수영처럼 배워야 하는
운동을 하는 것도 좋다 싶은데
칼로리 소모 많은 운동이면서도
유별하게 오래 배우고 하지 않아도
잘 할 수 있는 칼로리 소모 많은 운동이면
좋겠다 싶어 그런 운동들을 뒤져봤습니다.
간단히 네개만 소개할테니 주목하세욥
1::칼로리 소모 많은 운동
줄넘기
줄넘기를 할때 칼로리 효과가
크지 않다고 생각하는 분은 줄넘기를
본격적으로 운동한것이 아니기 때문입니다.
40분에서 1시간까지 줄넘기를 본격적으로
운동해보세요. 가볍게 한다고 해도
점프를 계속 해야 하기 때문에 그리고
끊임없이 해야 되기 때문에
칼로리가 많이 나갈수밖에 없어요.
다이어트를 한다고 해도 줄넘기를
그정도로 하냐 싶으시겠지만
그냥 건강상 좋아지려는 목적만 있는게
아니고 다이어트를 할 목적이 있는거라면
유산소도 빡세게 해야 몸무게가 준답니다.
다른 운동은 하지 않고 줄넘기를
하는 것으로만 빼시겠다면
무척 힘이 드는 정도까지 줄넘기를
돌려야 효과가 있어요.
2::칼로리 소모 많은 운동
수상 스키
칼로리를 많이 뺏어가는 운동 중
잼있게 하는 스포츠도 찾아보았어요.
겨울에는 추워서 시도하기 어렵지만
후덥지근한 여름에는
이만한 스포츠도 없다! 싶은데요.
수상 스키입니다. 수상 스포츠는
정말 다양하게 즐길만한게 많은데요.
마냥 잼있게만 타는거 말고
운동이 된다 싶은건 수상 스키가 좋아유
빠른 모터보트에 손잡이가 있는 줄을
달고난 다음 그것을 잡고
스키를 탈때와 비슷한 보드를 발에 부착하고
물살 위를 빠르게 달리는게 수상 스키에요.
속도가 빠르고 물 위에서 서야 하기 때문에
처음엔 서는 것부터 어려워하시기도 하는데
그래도 수상 스키는 조금만 잘 하면
금세 잼있게 탈수 있답니다. 칼로리 소모
운동량도 꽤 되서 좋아유
3::칼로리 소모 많은 운동
등산
그냥 평평한 지면에서 운동을
하는 것보다 경사진 곳에서 하는것이
어렵고 그냥 걷는것보다 언덕을 오르는게
더 힘들고 칼로리가 많이 나가는 법입니다.
등산은 정상을 향해 높은 산을 오르는것입니다.
경사진 곳을 계속 오르는 운동이에요.
그러니 칼로리가 얼마나 많이 소비되겠어요~
운동량이 꽤나 높은 것이에요.
제대로 등산 장비를 갖추고 준비를 잘해서
목표 지점까지 끝까지 오르셔야 합니다.
그리고 칼로리를 많이 소비해서 몸무게를 줄일
생각으로 하는 것이거든요~
그러니까 등산 하시고 음식을 가려 드셔야 해요
힘들어서 보충한다고 고열량 드시고
술드시고 그러면 올라가면서 소비한 체력
칼로리 다 말짱 꽝입니다.
4::칼로리 소모 많은 운동
서킷 트레이닝
실내안에서 운동다운 운동을 하면서
칼로리를 많이 소비하는 것도
궁금하실것 같아서 이런것도 알아봤어요.
서킷 트레이닝입니다.
간단한 요점만 얘기하면 여러가지
몇가지의 운동을 실시하는데
그 운동을 한번씩 실시하면서 휴식을
두지 않는거에요. 쉬지 않고
그 몇가지의 운동을 쭈욱 실시하는 거에요.
이제 이렇게 운동들을 한세트씩 쭉
수행하고 한바퀴 돌고 난 다음에는 휴식을
합니다 잠깐동안요. 그리고 나서 다음 세트에
들어가서 또 몇가지 운동들을 한세트씩
쉬지 않고 하는거에요.
이렇게 휴식을 갖지 않고 연이어서 운동을 하는
방법을 서킷트레이닝 이라고 합니다.
듣기만 해도 칼로리가 굉장히 높게
들어가는 운동 방법이에요^^