아침에 먹으면 좋은 음식 건강에도 좋고 간단하게 먹어요.
안녕하세요~ 금요일 아침이네요.
벌써 한 주가 끝나가네요. 오늘은
아침에 먹으면 좋은 음식의 종류를
알려드릴거에요. 저는 아침을 꼭
먹는편인데 아침을 먹지않고 출근을
하시는 분들도 굉장히 많더라구요.
전 아침을 먹지않고 출근을 하면
배가 고파서 집중력이 떨어져서
뭐라도 먹어야해서 아침을 안먹고
출근하시는분들이 신기하더라구요.
바빠서 아침을 안먹으시는분들이
많은데 아침을 먹지않는건 건강에도
좋지아요. 아침에 먹으면 좋은 음식을
알려드릴테니 아침 꼭 드시고 건강도
챙기고 힘차게 하루를 시작해보세요.
수박은 수분이 많은 과일입니다.
아침에 일어났을때 생기는 갈증을
해소하기에도 좋고 리코펜성분이
향산화 작용이 강력하기때문에
혈관질환 예방과 눈 건강에 좋습니다.
단, 수박은 찬 성질을 가지고있어서
속이 찬 체질이시면 아침에 수박을
먹을 경우 배탈이 날 수 있으므로
피하시는게 좋습니다.
계란은 칼로리도 낮고 단백질은
많은 아침에 먹으면 좋은 음식입니다.
그리고 아침에 계란을 먹게되면
포만감 덕분에 이후 식사에서 칼로리
섭취량을 줄여주어 다이어트에도
좋습니다. 아침에 간단하게 계란을
먹고나가도 배가 든든한 느낌을
받아서 즐겨먹고 있습니다.
물을 아침에 마셔주면 몸 안의
노폐물을 배출해주는 효과도 있고
아침에 부족한 수분을 보충하고
장의 운동이 활발해집니다. 하지만
찬 물은 위장에 자극을 줄 수 있어서
미지근한 물을 드시는게 위장에
자극을 안주어 좋습니다.
사과는 아침에 먹으면 좋은 음식으로
유명한 과일입니다. 몸 안의 노폐물을
배출해주고 섬유질이 풍부해서
식사 대신 간단하게 먹기 좋습니다.
그리고 사과의 우르솔산 성분이
칼로리 소모와 근육을 증가시켜
다이어트에도 좋습니다. 하지만
위장이 약하신분은 공복에 사과를
먹게되면 속쓰림을 유발하여
피하시는게 좋습니다.
요거트를 먹으면 위내벽을 보호해서
아침에 먹으면 좋은 음식입니다.
장의 운동을 활발하게 해주는
유산균도 풍부합니다. 요거트를
과일과 요거트를 함께 먹으면
요거트의 칼슘과 단백질 그리고
과일의 식이섬유와 향산화물질로
건강한 한끼 식사를 할 수 있습니다.
감자도 녹말 성분이 위를 보호하여
아침에 먹으면 좋은 음식입니다.
감자를 생으로 갈아서 먹게되면
위궤양 예방에 좋습니다. 그리고
포만감이 있는 음식이라서 아침에
감자를 먹게되면 든든합니다.
비타민도 풍부하여 영양소를
공급해주어 건강에도 좋습니다.
견과류는 좋은 지방산이 많습니다.
소화기능도 향상시켜서 변비가
있으신분에게 좋고 위의 밸런스도
맞춰줍니다. 견과류엔 영양소도
풍부하여 건강에 좋고 견과류를
조금만 먹어도 포만감이 생겨서
아침식사로 먹기 좋습니다.
당근도 감자처럼 생으로 갈아서
먹기 좋은 음식입니다. 비타민과
베타카로틴,섬유질이 풍부해서
혈압을 조절하기에도 좋고 눈의
피로를 푸는데 좋아서 책이나
컴퓨터를 많이보신다면 당근을
꾸준히 드시는게 좋습니다.
양배추는 섬유질을 많이 함유하여
아침에 공복을 해소하기에 좋고
식이섬유나 비타민도 풍부합니다.
위장의 점막을 강화하여 위염과
장염을 예방하는데도 좋습니다.
양배추를 많이 먹으면 오히려
설사나 복통을 유발하므로
적당량을 섭취하셔야합니다.
꿀을 먹으면 몸을 깨워주는 역할을
하고 뇌를 활성화시켜줍니다. 꿀에
세라토닌 성분이 함유되어있는데
기분을 좋게해주어 하루를 시작할 때
즐거운 마음으로 시작하게 해주어
아침에 먹으면 좋은 음식입니다.
아침을 먹는게 건강에 좋다는게
상식이 돼서 대부분 사람들은
알고는 있지만 항상 아침을
먹는 것도 생각보다 쉽지않아요.
오늘 알려드린 아침에 먹으면
좋은 음식들은 건강에도 좋고
아침에 먹기에도 간편하니까
간단하게라도 아침을 먹고
출근을 해보시길 바랍니다.