최고보다,최선을...

 

 

이번 주말에는 쉬기만 해야겠다고

생각하고 간단한 스트레칭도 안하고

쉬기만했더니 어제 운동을 하니까

오늘 아침에 온몸이 쑤시네요.

운동을 하루 건너뛰는건 괜찮아도

이틀을 쉬니까 힘드네요. 쉬는날에도

스트레칭정도는 해야할거같아요.

 

 

 

 

운동을 하게된 이유는 특별하진않고

올해는 시간에 여유가 생겼는데

뭐를 하는게 시간을 효율적으로

쓸까 고민하다가 운동을 해서 근육과

체력을 키우고 규칙적으로 생활을

해보자 생각하고 운동을 시작했네요.

 

식단관리도 중요하지만 집에서

밥을 먹는거라 따로 식단을 바꿔서

먹기는 좀 그래서 뭘로 단백질을

섭취할까 인터넷으로 알아보다가

프로틴단백질이 좋다는걸 알게됐고

프로틴 종류중에서 단백질이 많은

웨이보충제로 샀어요.

 

 

 

 

스테로이드의 부작용에 대해서

뉴스를 봤더니 심각하더라구요.

보디빌더처럼 근육을 키워보고

싶지도 않았고 부작용없이 몸을

건강하게 키우고싶어서 부작용이

없으면서도 효과가 좋은 보충제를

찾는데 시간을 많이 썼어요. 그러다

찾은게 슈퍼제네시스웨이에요.

 

 

 

 

프로틴 종류중에서도 근육 키우기에

효과적인 보충제이기때문에 단백질이

다른 보충제들보다 많아요. 그리고

탄수화물은 소량에 몸에 유해한

트랜스지방과 포화지방은 없구요.

칼로리도 높지않기때문에 먹는데

부담이 없어요. 단백질이 많아서

단백질 섭취가 부족한 사람에게

딱맞는 보충제에요.

 

 

 

 

근육을 제대로 키우기위해서는

프로틴단백질을 운동과 병행하여

먹는게 좋아요. 운동 시작 30분전과

마무리 후 30분내에 먹는게 가장

효과가 좋아요. 보통은 보충제를

2번씩 먹는데 두부나 닭가슴살처럼

단백질이 많은 식품을 먹은 날엔

보충제를 1번 먹고있어요.

 

 

 

 

여러 프로틴 종류를 찾아봤는데

먹는법은 다 비슷해요. 쉐이커에

물을 먼저 담은 뒤에 보충제를

4스푼 넣어서 흔들어주면돼요.

 

분말을 먼저 넣게되면 분말이

컵에 붙을 수도 있어서 물을 먼저

넣는게 좋아요. 우유랑 섞는게

더 맛있어서 우유랑 섞는편이에요.

우유와 잘안섞이는 것도 있다는데

제네시스웨이는 잘섞이네요.

 

 

 

 

유청단백질인 WPH,WPI가 들어가서

근육키우기에 좋아요. 프로틴 종류를

알아보면 유청단백질외에도 다른

단백질이 있는데 프로틴단백질중엔

유청단백질이 근육을 키우는데 가장

도움돼서 운동 좀 하시는분들은

유청단백질을 섭취하는걸

추천하시더라구요.

 

 

 

 

제네시스웨이에 들어간 단백질을

보면 WPH의 함유량이 높았어요.

WPH 단백질을 알아보면 흡수가

빠른 단백질이라서 효과가 빠르게

나타나요. WPH 단백질의 함유량이

낮았다면 효과가 빠르다고 하더라도

체감이 안됐을텐데 워낙 많아서

효과가 빠른게 체감이 돼요.

 

 

 

 

여러 프로틴 종류를 찾아보니 분말의

뭉침이 심한 프로틴단백질도 몇개

봤는데 이건 한눈에 봐도 분말의

뭉침이 없어서 부드러운게 보여요.

냄새가 역하면 먹기도 전에

먹기싫어서 냄새에 민감한편인데

초코향이 은은하게 나서 좋았어요.

 

 

 

 

부드러운 분말이 물에 녹게되면

초코우유와 다를거없는 찐한

초코색으로 변해요. 달달해서

단맛을 좋아하는 사람이라면

맛있게 먹을거에요. 단맛을 워낙

좋아하다보니까 보충제까지

초코맛으로 샀어요.

 

 

 

 

이 프로틴단백질이 부작용이 없는

이유에요. 꼼꼼한 성분검사를 통해

문제없는 안전한 성분을 넣어서

부작용이 없어요. 부작용은 없애고

효과는 좋다보니 제네시스웨이를

추천하는분들도 여럿 봤네요.

 

 

 

 

질문과 답변에도 있듯이 근육을

키우고싶다면 웨이보충제를 먹는게

근육을 만드는데 가장 좋아요.

단순히 운동만 해서는 효율적으로

근육을 키우기는 힘들어요. 그래서

식단관리도 굉장히 중요합니다.

 

식단을 통해 단백질을 섭취해주고

운동을 게으르게 하지말아야해요.

식단이든 운동이든 둘다 확실하게

관리해야 근육을 제대로 키워요.

그리고 격렬한 운동 후엔 충분한

휴식을 취해야합니다.

 

 

 

 

제가 먹고있는 슈퍼제네시스웨이는

슈퍼게이너 사이트에서 판매를

하고있어요. 공식사이트인데 홈피를

보니 원플원 이벤트를 하고있어서

다른곳보다 싸게 살 수도 있고

공식사이트라서 믿음이 가요.

 

 

 

 

제네시스웨이를 먹은지 약 4달째

4월부터 맘잡고 운동을 시작했는데

보충제를 먹으면서 운동을 했더니

평균 체형에서 근육이 성장했고

효과도 빠르게 나타나다보니까

성취감덕분에 운동이 재밌어요.

못해도 올해는 보충제를 먹으면서

운동을 꾸준히 할 생각이에요.