최고보다,최선을...

방울토마토 다이어트로 건강하게 살빼기

새콤달콤 입안에서

톡톡 터지는 맛이 일품인

방울토마토 !!

오늘은 방울토마토

다이어트를 알아보겠습니다.

방울토마토 다이어트는

아침, 점심, 저녁

식사전에 방울토마토를

섭취하는 다이어트입니다.

방울토마토는 100g당 칼로리가

16kcal정도로 낮아서

포만감이 매우 좋습니다.

칼로리대비 포만감이 좋아

식사전에 틈틈히 섭취하면

아무래도 탄수화물을

덜 섭취할 수 있답니다.

게다가 방울토마토 다이어트는

각종 비타민과 미네랄이

풍부하기에 다이어트를 할 때

덜 지치고 할 수 있답니다.

또한 방울토마토 다이어트는

변비를 걱정하지 않아도 된답니다.

방울 토마토에 들어있는

식이섬유가 매우 풍부해

숙변제거에도 좋습니다.

방울토마토에는

펙틴이라는 성분이 풍부합니다.

이 펙틴이라는 식이섬유가

장운동 촉진과 더불어

배변활동에 큰 도움을 줍니다.

게다가 방울토마토 다이어트를

하시게 된다면

혈압도 낮출 수 있습니다.

방울토마토에 든 루틴이

심혈관 질환에 도움을주어서

혈압을 낮추는데 좋기 때문이죠

또한, 방울토마토 다이어트는

항암효과도 톡톡히 보여줍니다.

방울토마토에는 라이코펜이라는

성분이 다량 함유되어있습니다.

빨간색을 띄는 음식에 든

라이코펜은 항산화 효과가 풍부해

노화방지와 더불어 항암효과도 보입니다

라이코펜 성분활성화를 위해선

열을 가해 익혀드시는 것이

그냥 드시는 것보다 흡수가 빨라요.

그러니 토마토와 계란을 볶아드셔도 좋고

토마토 스프처럼 익혀는 것도 최고입니다.

이외에 방울토마토 다이어트를

하실 때에는 방울토마토만

먹는 원푸드 다이어트는 삼가해주시고

식전으로 틈틈히 섭취하는 것이

가장 좋은 방법이랍니다.

생으로 그냥 드시는 것 이외에

주스, 수프, 샐러드 등으로

먼저 섭취하는 것도 방법입니다.

방울토마토 다이어트하실땐,

충분한 수분섭취도

같이 이루어져야

더욱 빠르게 노폐물 제거가

이뤄질 수 있습니다.

방울토마토로 부족한

단백질은 대두단백질

지소이프로틴으로

빵빵하게 채워보자!

게이너추천 몸만들기 좋은 보충제

여름을 맞이해서

이번에 제대로 몸만들기하려고

2주전쯤 해서 PT와 함께

보충제 구입했습니다.

탄수화물과 더불어

WPI단백질이 들어갔네요.

PT 쌤이 추천해준 제품

게이너추천할만큼 좋은제품입니다.

지방이나 스테로이드는

전혀 첨가하지않아서

부작용은 걱정하며

먹지 않아도됩니다.

WPI단백질은 분리유청단백질로

가장 순도가 높기에

그만큼 효과면에서도

좋을거라고 하시더라구요.

그래서 저는 WPI단백질이든

슈퍼인피니트게이너를 선택했어요.

영양성분면에서도

단백질, 탄수화물, 지방이

복합적으로 골고루 있어서

더 좋은 것 같아요.

오히려 탄수화물만 잔뜩 든

보충제들도 있다는데

이건 단백질도 섞여있어서

게이너추천입니다~

컵과 스푼은 보충제구매하면

구매수에 따라 주니까 좋아요

일단 물을 200미리정도 넣었어요

게이너추천 드리는 단백질인만큼

가루도 매우 곱네요.

맛이나 향은 카카오 맛이랍니다.

타 보충제와 달리 냄새가 나지않아

먹는데도 기분좋게~ !!

가루가 매우 고와서

찬물에도 쉽게 녹네요.

매우달거나 느끼하지않아

남성분들도 먹기 좋은 게이너추천!

같이 온 책자도 한번봐주었어요.

섭취방법, 시기등

상세하게 적혀있더라구요.

처음엔 매스 구매하려했는데

매스는 벌크업에는 조금 힘들다해서

몸만들기도 한번에 하려고

게이너추천 받은

슈퍼인피니트게이너로 했습니다.

섭취시기는 보충제마다

조금은 다를 수 있는 것 같아요.

일단 게이너는 운동 전, 후 또는

식사 사이에 섭취하는 것도 좋다하네요.

내가 어떤 단백질을 섭취하는지도

자세히 나와있기 때문에

더 믿고 마실 수 있는 것 같더라구요

2주밖에 안됐지만 인바디재니

근력도 +3정도 늘었더라구요.

기분좋게 먹으면서 운동중입니다.

게이너추천제품으로

지금 페이지에서

원플 행사도 하고 있어서

조금 더 저렴하게 구매했던 것 같아요!

매일 앉아있는 시간이

많은 분들이 있죠

학생, 직장인 분들께서는

계속해서 쌓이는 뱃살이 

큰 고민이실 것 같아요.

뱃살이 자꾸 늘어나면

허리도 매우 아프고

혈액순환이 되지않아

붓기도 종종 생깁니다.

그래서 오늘 준비한 운동은 

앉아서 뱃살빼기 입니다.

앉아서 뱃살빼기 운동을

하시게 된다면

혈액순환이 잘 이뤄져

더 건강할 수 있습니다

그럼 자세히 알아보겠습니다.

첫번째, 뱃살빼기 운동은

바로 스쿼트 앤 싯 입니다.

회사 혹은 학교 의자를

이용해서 할 수 있습니다.

먼저, 스쿼트는

하체와 함께 복부, 코어까지

단련해주는 운동으로

칼로리 소모도 높고

다이어트에 적합합니다.

의자를 엉덩이 뒤에 놓고

허벅지와 지면이

수평이 될 수 있게

앉았다가 올라오면 됩니다.

하실 땐, 최대한 낮은신발을

신고 하시는 것이 좋아요.

두번째 앉아서 뱃살빼기는

스플릿 스쿼트 입니다.

스플릿 스쿼트는

엉덩이를 중점으로

자극하기 좋은 운동입니다.

한쪽 발은 의자 위에 올려놓고

반대쪽 다리 무릎이

발끝을 나가지 않도록하여

내려갔다가 올라옵니다.

다치실 수 있으니

운동하실 때, 고정된 의자를

사용하는 것이 좋습니다.

앉아서 뱃살빼기 운동

세번째는 체어 힙 쓰러스트 입니다.

코어근육과 뱃살빼기에

매우 효과적이랍니다.

엉덩이 자극은 물론,

뒷부분 근육과

척추를 잡아주니

라운드 숄더도 펴준답니다.

양손은 머리 위에 놓고

날개뼈 부분만

의자에 둡니다.

의자는 고정된 것을

사용하는 것이 좋겠죠

바퀴달린 것은

다칠 위험이 있습니다.

무릎이 벌어지지 않도록

고정시켜준 뒤에

엉덩이 근육을

조이는 느낌으로

골반과 지면을

수평으로 만들어 줍니다.

오늘은 앉아서 뱃살빼기

운동법을 알아봤습니다.

계속해서 앉아있으면

힘드실 수 있으니

점심시간에 짬내서

10분 투자해 운동하기 좋아요

운동하며 먹기좋은

슈퍼인피니트웨이 보충제!