앉아서 뱃살빼기 뱃살 타파하기 좋은 운동!

 

 

매일 앉아있는 시간이

많은 분들이 있죠

학생, 직장인 분들께서는

계속해서 쌓이는 뱃살이 

큰 고민이실 것 같아요.

 

 

 

 

뱃살이 자꾸 늘어나면

허리도 매우 아프고

혈액순환이 되지않아

붓기도 종종 생깁니다.

 

 

 

 

그래서 오늘 준비한 운동은 

앉아서 뱃살빼기 입니다.

앉아서 뱃살빼기 운동을

하시게 된다면

혈액순환이 잘 이뤄져

더 건강할 수 있습니다

그럼 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

첫번째, 뱃살빼기 운동은

바로 스쿼트 앤 싯 입니다.

회사 혹은 학교 의자를

이용해서 할 수 있습니다.

 

 

 

 

먼저, 스쿼트는

하체와 함께 복부, 코어까지

단련해주는 운동으로

칼로리 소모도 높고

다이어트에 적합합니다.

 

 

 

 

의자를 엉덩이 뒤에 놓고

허벅지와 지면이

수평이 될 수 있게

앉았다가 올라오면 됩니다.

하실 땐, 최대한 낮은신발을

신고 하시는 것이 좋아요.

 

 

 

 

두번째 앉아서 뱃살빼기는

스플릿 스쿼트 입니다.

스플릿 스쿼트는

엉덩이를 중점으로

자극하기 좋은 운동입니다.

 

 

 

 

 

한쪽 발은 의자 위에 올려놓고

반대쪽 다리 무릎이

발끝을 나가지 않도록하여

내려갔다가 올라옵니다.

다치실 수 있으니

운동하실 때, 고정된 의자를

사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

앉아서 뱃살빼기 운동

세번째는 체어 힙 쓰러스트 입니다.

 

 

 

 

코어근육과 뱃살빼기에

매우 효과적이랍니다.

엉덩이 자극은 물론,

뒷부분 근육과

척추를 잡아주니

라운드 숄더도 펴준답니다.

 

 

 

 

양손은 머리 위에 놓고

날개뼈 부분만

의자에 둡니다.

의자는 고정된 것을

사용하는 것이 좋겠죠

바퀴달린 것은

다칠 위험이 있습니다.

 

 

 

 

무릎이 벌어지지 않도록

고정시켜준 뒤에

엉덩이 근육을

조이는 느낌으로

골반과 지면을

수평으로 만들어 줍니다.

 

 

 

 

오늘은 앉아서 뱃살빼기

운동법을 알아봤습니다.

계속해서 앉아있으면

힘드실 수 있으니

점심시간에 짬내서

10분 투자해 운동하기 좋아요

 

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