방울토마토 다이어트로 건강하게 살빼기

 

방울토마토 다이어트로 건강하게 살빼기

 

 

 

 

새콤달콤 입안에서

톡톡 터지는 맛이 일품인

방울토마토 !!

오늘은 방울토마토

다이어트를 알아보겠습니다.

 

 

 

 

방울토마토 다이어트는

아침, 점심, 저녁

식사전에 방울토마토를

섭취하는 다이어트입니다.

 

 

 

 

방울토마토는 100g당 칼로리가

16kcal정도로 낮아서

포만감이 매우 좋습니다.

칼로리대비 포만감이 좋아

식사전에 틈틈히 섭취하면

아무래도 탄수화물을

덜 섭취할 수 있답니다.

 

 

 

 

게다가 방울토마토 다이어트는

각종 비타민과 미네랄이

풍부하기에 다이어트를 할 때

덜 지치고 할 수 있답니다.

 

 

 

 

또한 방울토마토 다이어트는

변비를 걱정하지 않아도 된답니다.

방울 토마토에 들어있는

식이섬유가 매우 풍부해

숙변제거에도 좋습니다.

 

 

 

 

방울토마토에는

펙틴이라는 성분이 풍부합니다.

이 펙틴이라는 식이섬유가

장운동 촉진과 더불어

배변활동에 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

 

게다가 방울토마토 다이어트를

하시게 된다면

혈압도 낮출 수 있습니다.

방울토마토에 든 루틴이

심혈관 질환에 도움을주어서

혈압을 낮추는데 좋기 때문이죠

 

 

 

 

또한, 방울토마토 다이어트는

항암효과도 톡톡히 보여줍니다.

방울토마토에는 라이코펜이라는

성분이 다량 함유되어있습니다.

 

 

 

 

빨간색을 띄는 음식에 든

라이코펜은 항산화 효과가 풍부해

노화방지와 더불어 항암효과도 보입니다

 

 

 

 

라이코펜 성분활성화를 위해선

열을 가해 익혀드시는 것이

그냥 드시는 것보다 흡수가 빨라요.

그러니 토마토와 계란을 볶아드셔도 좋고

토마토 스프처럼 익혀는 것도 최고입니다.

 

 

 

 

이외에 방울토마토 다이어트를

하실 때에는 방울토마토만

먹는 원푸드 다이어트는 삼가해주시고

식전으로 틈틈히 섭취하는 것이

가장 좋은 방법이랍니다.

생으로 그냥 드시는 것 이외에

주스, 수프, 샐러드 등으로

먼저 섭취하는 것도 방법입니다.

 

 

 

 

 

방울토마토 다이어트하실땐,

충분한 수분섭취도

같이 이루어져야

더욱 빠르게 노폐물 제거가

이뤄질 수 있습니다.

 

 

 

방울토마토로 부족한

단백질은 대두단백질

지소이프로틴으로

빵빵하게 채워보자!