최고보다,최선을...

배는 많은 사람들이 좋아하는

과일중 하나입니다. 어릴때부터

배를 많이 먹으면서 자랐는데

배가 수분이 많아서 시원하면서도

단맛이 나서 좋아하게됐는데요.

마침 9월달부터 11월까지 제철이라

배가 맛있을 때라고 해요.

배를 즙으로 만들면 좀 더 편하게

먹을 수도 있으면서 맛있는데요.

어릴 때 감기에 걸리면 부모님이

배즙이 감기에 좋다고 배즙을

사오셔서 먹으라고 하셨어요.

이외에도 배즙효능은 다양한데

무슨 효능이 있는지 알려드릴게요.

1. 기관지 건강

배즙효능중에서 가장 널리 알려진

효능이에요. 기관지의 건강에 좋은

폴리코사농과 루테올리 성분을

함유하고 있어서 가래나 기침을

줄여줍니다. 배즙에 꿀을 넣어서

먹는 것도 괜찮다고 합니다.

2. 변비 예방

변비가 있다면 배즙을 먹어보세요.

변비를 치료 및 예방하려면 섬유질이

풍부한 음식을 먹어야하고 수분을

섭취해주는 것이 중요한데 배즙은

섬유질이 풍부하면서도 수분이

많기때문에 변비증상을 치료하고

예방하는데 좋습니다.

3. 숙취 해소

술을 먹고 다음 날 숙취를 해소하는데

배즙효능이 좋습니다. 배즙이 함유한

아스파라긴산과 풍부한 수분 덕에

장과 간을 활발하게 하여 체내의

알코올을 해독시켜서 숙취해소에

도움이 됩니다.

4. 성인병 예방

배즙은 칼륨을 풍부하게 함유하여

체내 나트륨을 배출하여 고혈압을

예방할 수 있게하고 배즙의 팩틴

성분이 콜레스테롤 배출을 도와

성인병을 예방하는데 배즙효능이

도움을 줍니다.

5. 이뇨작용

배즙에 수분이 풍부하다는걸

위에서 말씀드렸었는데요. 수분의

함유량이 약 80%가 될 정도로

풍부하여 이뇨작용을 도와줍니다.

이뇨작용을 통해 몸 안의 독소를

배출하고 방광 질환을 예방하는데

배즙효능이 좋습니다.

6. 피부미용

배즙은 피부미용에도 좋습니다.

배즙의 수분이 피부에 수분을

공급해주고 배즙을 먹으면 장의

활동이 활발해지도록 하여 피부의

트러블을 막아주어 배즙을 먹으면

피부미용에 효과가 있습니다.

7. 두뇌발달

배즙에는 붕소라는 성분이 있습니다.

붕소 성분이 뇌의 활동을 도와서

학생이라면 공부를 할 때 학습능력을

향상시키고 뇌가 퇴화하게 되는

노년기에는 치매를 예방하는 효과가

있어서 배즙을 섭취하면 두뇌의

발달에 도움이 됩니다.

8. 해열 / 갈증방지

배즙효능엔 몸의 열을 내려주는

효능도 있습니다. 몸의 열기를

빼주는 알부민이라는 성분을

배가 함유하고 있어서 배즙을

먹으면 해열에 도움이 되고 배의

수분이 갈증을 방지해줍니다.

9. 소화 보조

음식을 먹었는데 소화가 잘안돼서

속이 불편하다면 배즙을 먹는게

좋습니다. 배에는 소화효소가

많아서 소화 기능을 개선해주고

육류를 재워둘 때 배즙과 함께

재워두면 육류를 연하게 만들어서

부드럽게 먹을 수 있습니다.

※ 배즙 부작용

배는 차가운 성질을 가진 과일이고

수분이 많기때문에 배즙을 과하게

섭취할 경우에 설사나 소화불량을

유발할 수 있습니다. 하루에 배즙을

2-3팩이상 먹는 것은 오히려

부작용을 발생시킬 수 있습니다.

다양한 배즙효능 잘 보셨나요?

맛있으면서도 다양한 효능을

가지고있는 배즙이 9-11월이

제철이니 즐겨먹어보시길 바라고

큰 부작용은 없지만 과다섭취는

피하시길 바랍니다.

안녕하세요~ 요즘에 아침밥을

먹기 전에 체중계에 올라가는데

식사대용 쉐이크덕에 체중감량이

잘되고있어서 체중계에 올라가는게

두렵지않고 기대가 돼서 매일

아침마다 체중을 확인하고있어요.

체중이 내려가는걸 보면 아침부터

기분이 좋더라구요.

두달전에 단백질쉐이크 추천을

지인한테 받고나서부터 매일매일

먹으면서 운동을 하는중이에요.

식사대용 쉐이크로도 먹어도돼서

아침아니면 저녁으로 한번씩

먹고있는데요. 쉐이크의 성분이

착해서 살이 잘 빠지고있어요.

하루에 단백질을 못해도 자신의

몸무게만큼은 먹어야하는데

먹고있는 식품의 영양성분을

보니까 다 먹어도 하루 권장량도

못채우는데 심지어 식품도

다 못먹더라구요.

그런데 저는 운동을 해야하니까

강도에 따라 몸무게의 1.5배이상을

먹어야하다보니까 단백질섭취가

턱없이 부족했어요. 하지만 단백질

쉐이크가 단백질 함량이 높아서

부족했던 단백질섭취를 보충해서

근육을 만드는데 도움됐어요.

단백질 함량이 높은 것도 좋은데

식사대용 쉐이크의 분말이 마음에

들더라구요. 초코향이 풍기면서

분말이 부드러워서 분말이랑

물을 섞어보니까 잘녹았어요.

식사대용 쉐이크답게 먹기편하게

만든게 느껴지더라구요.

달달해서 맛있게 먹고있어요. 아침에

체중확인하고 기분 좋을 때 아침으로

식사대용 쉐이크 한잔하면 하루를

기분좋게 시작해요. 맛도 안질리고

포만감도 있어서 점심 먹기전까지

속도 든든해요. 단백질쉐이크 추천을

해준 친구가 참 고마워요.

단백질쉐이크에 들어간 성분도

좋아요. 체중감량을 목표로 하는

여성에게 좋은 식물성 단백질인

분리대두단백으로 단백질쉐이크를

구성해서 다이어트가 목표라면

식물성 단백질인 분리대두단백질을

사용한 단백질쉐이크 추천드려요.

스테로이드도 없어서 부작용

걱정도 안해도 돼요.

쉐이크에 들어간 분리대두단백질이

체중감량을 하는데 좋은 이유는

성분의 설명을 보면 체중감량에

방해가 되는 성분은 빼고 단백질을

많이 뽑아내서 살을 빼는데 좋은

단백질이에요. 성분이 좋으니까

살을 잘빼고있어서 체중계가

무섭지도않구요.

※ 구매는 슈퍼게이너

친구가 단백질쉐이크 추천해준

쉐이크는 지-소이프로틴이에요.

지-소이프로틴은 슈퍼게이너에서

판매하는 식사대용 쉐이크에요.

공식몰이라서 싼데 할인쿠폰까지

있어서 공식몰에서만 쉐이크를

사서 먹고있어요.

단백질쉐이크 성분이 살빼기에

좋고 부작용도 없는 착한성분인데

그걸 증명까지 해주는 성분검사

결과까지 있어서 단백질쉐이크를

믿고 먹을 수 있어요.

저도 먹으면서 살을 잘빼고있어서

다이어트를 생각하는 친구가 있으면

지소이프로틴 단백질쉐이크 추천을

해주고있어요.

단백질쉐이크 추천을 받은 이유는

장기적으로 보면 근육을 만들어줘야

다이어트의 부작용인 요요현상도

방지할 수 있고 근육이 없고

마른것보다 근육이 붙어있는게

몸매가 더 예뻐요.

신진대사기능이 떨어지게되면

지방분해능력이 약해져서 살도

잘쪄서 운동을 통해 근육을

키워서 신진대사량을 키우는게

중요합니다.

바쁠수록 단백질쉐이크 추천을

해드리고싶어요. 빠르면서도

간편하게 먹을 수 있어서 좋아요.

쉐이커,보충제,물을 준비해서

물 200미리 넣고 보충제 3스푼

넣고 섞으면 끝이에요.

제가 단백질쉐이크를 섞는데까지

약 2분정도 걸리니까 컵라면을

먹는 것보다 준비시간이 짧네요.

쉐이크를 시원한 물이랑 섞는거라

먹는 시간도 더 짧아요.

단백질쉐이크를 언제 섭취하는지도

중요한데 저는 아침 or 저녁식사와

운동후, 식사와 식사 사이로 하루에

2-3번을 먹는데 운동을 했다면

운동이 끝나고 꼭 먹고있어요.

식사대용 쉐이크로 먹거나 다음

식사량을 줄이기위해 식사 사이에

먹는식으로 운동을 안하는 날에

2번, 운동을 하는 날에는 최대

3번까지 쉐이크를 먹는중이에요.

건강한 다이어트를 하고싶으시면

단백질쉐이크 추천드리구요.

먹기만 해서 살이 쭉쭉 빠지는걸

기대하시면 안되고 꼭 운동을

해주셔야 근육도 키우면서

살을 뺄 수 있어요.

식사량 조절이 잘 안되신다면

식사 사이에 단백질쉐이크를

먹어서 식사량을 조절하는 것도

괜찮은 방법이에요. 저는 오늘도

저녁에 단백질쉐이크를 먹고

운동을 할 예정이에요.

9월의 첫번째 월요일입니다.

여름의 더위도 없어지고있어서

아침과 저녁에는 에어컨도 끄고

아침 일찍 스트레칭과 걷기 운동을

하면서 뭉친 몸도 풀어주고 하루를

상쾌하게 시작하고 있습니다.

걷기 운동은 따로 운동 기구를

준비하지않아도 되고 집 앞의

산책로를 걷는등 가까운 장소를

왕복하는식으로 간단하게 운동을

할 수 있습니다. 걷기 운동을

할 때 바른 자세로 걷는 것만으로

많은 효과가 있는데요. 오늘은

걷기 효과를 한번 살펴볼까요?

1. 관절 강화

첫번째 걷기 효과는 관절 강화입니다.

걷기를 꾸준히 해주면 뼈의 골밀도를

높여 골다공증을 예방하는데 도움이

되고 허리 통증이 있으신분들에게도

걷기 운동이 도움됩니다.

특히 근육이 약한 경우에 부담이

적은 걷기 운동으로 약한 관절과

근육을 강화하기 좋습니다.

단, 골반 비대칭, 측만증, 디스크는

걷기 운동을 피하는게 좋습니다.

척추와 골반의 상태가 교정되고

걷기 운동을 하셔야합니다.

2. 당뇨 예방

당뇨병을 예방하는데는 하루에

30분씩 걷는 것이 좋습니다. 걷게되면

지방세포와 근육의 인슐린 작용이

활발해지는 걷기 효과를 보게되어

당뇨병을예방하는 효과가 있습니다.

당뇨병이 있는 경우에는 걷기와

치료를 병행하면서 식단을

관리해주는게 좋습니다.

3. 다이어트

걷기 효과에서 다이어트를 뺄 수는

없습니다. 고강도 운동에 비하면

걷기 효과가 약하지만 고강도 운동을

하기 힘드신분은 걷기 운동을 먼저

시작하는게 좋습니다. 걷기 운동으로

근력을 강화하고 살이 찌신 분은

달리기가 몸에 무리를 줄 수 있어서

걷기 운동으로 살을 먼저 빼는걸

추천드립니다.

4. 스트레스 해소

학업 스트레스나 소음으로 인한

스트레스등 스트레스가 생기는

원인은 일상에서 다양합니다.

걷기 효과에는 정신적인 안정을

주어 잠을 자는데도 도움이 되고

스트레스 해소에도 도움됩니다.

스트레스는 쌓이는데 해소하기가

힘들다면 30분만 걸어보세요.

5. 폐 기능 향상

걷기 효과는 폐활량을 향상시키고

폐의 건강에도 도움됩니다. 뛰면

금방 지친다면 걷기 운동으로

조금씩 폐활량을 키우는 방법이

있습니다. 가볍게 뛰다가 지치면

걸으면서 쉬는식으로 운동을

하면 효과가 더 좋습니다.

6. 소화 기능 개선

소화 기능이 약하신분에게도 걷기가

도움됩니다. 식사를 하고 소화가

안돼 속이 불편하다면 걷기 운동을

해보시길 바랍니다. 걷기 운동은

변비를 예방하고 몸 안의 노폐물을

배출해줍니다. 하지만 식사 후 바로

운동을 하면 부담되기때문에

식후 2시간 뒤에 걷기 운동을

하시길 바랍니다.

7. 치매 예방

걷기를 30분씩 꾸준히 한다면

뇌의 건강에 도움을 주어 치매를

예방하는데 좋습니다. 연구 결과는

걷기 운동을 30분이상 꾸준히 한

사람이 운동을 안한 사람보다

치매발병률이 40% 이상 낮습니다.

8. 심장 건강

매일 걷기 운동을 30분이상 하신다면

심장마비의 위험을 30% 이상 낮추는

걷기 효과를 볼 수 있습니다. 걷기는

심장에 부담을 주지않고 심장의

기능을 강화하고 혈관의 탄성을

높여서 혈액공급이 잘되도록

도움을 줍니다. 심장 질환이 있다면

오후에 운동하시는게 좋습니다.

9. 비타민 D 생성

식사를 통해 얻을 수 없는 비타민D는

햇빛에 노출되어야 하는데요. 오후에

팔 다리에 자외선 차단제를 바르지

않고 30분간 걷기 운동을 하면

비타민 D생성은 물론 다른 걷기

효과를 동시에 볼 수 있습니다.

자외선이 강하지않고 날씨가

좋은 날에 햇빛을 쬐며 운동을

하는게 좋습니다.

※ 올바른 걷기 자세

운동을 할 때는 항상 올바른 자세로

운동 하는 것이 중요합니다. 잘못된

자세로 걷게 되면 무릎 관절에

무리를 주게되고 발목의 인대를

손상 시킬 수 있습니다.

걸을 때 팔자 걸음으로 걷지 않고

상체를 펴고 시선은 정면을 보며

걸어야합니다. 체중을 뒤로 실으면

안되고 발 뒤꿈치가 먼저 바닥에

닿도록 걸어야합니다.

오늘은 걷기 효과를 살펴봤습니다.

하루 30분씩 꾸준히 걸으면 많은

걷기 효과를 통해 건강에 도움이

되니까 바쁘더라도 시간을 내서

집과 가까운 장소에서 걷는걸

추천드립니다. 꾸준히 걷다보면

스트레스도 해소되고 정신적으로

여유가 생기게 됩니다.