최고보다,최선을...

프로틴단백질을 먹으면서 운동한지

벌써 반년정도 됐습니다. 올해 초에

2019년 목표로 근육을 만들겠다고

다짐하고 꾸준히 운동을 했더니

운동을 시작하기 전보다 근육이

많이 성장했습니다.

혼자 운동을 하는건 심심해서

친구랑 같이 헬스장을 다니면서

운동을 했더니 시간도 빨리가고

자세가 올바른지 서로 봐주면서

운동을 했더니 다치지않으면서

운동효과는 잘봤습니다. 혼자서

운동을 하면 심심하더라구요.

운동을 시작하면서 단백질보충제도

같이 샀습니다. 헬스하는 친구에게

상담해봤더니 단백질보충제추천을

해줘서 프로틴단백질을 섭취하면서

운동을 했습니다. 근육을 키우려면

꼭 단백질도 섭취해줘야된다고

단백질 식품을 챙겨먹고 헬스를

다닐 때는 단백질보충제를

먹는게 편하다고 하더군요.

운동초기에는 운동량이 적더라도

빼먹지않고 성실하게 하는게

중요합니다. 학생일때 기상시간에

맞춰서 일어나는 것처럼 운동하는

습관을 길러주는게 운동을 꾸준히

할 수 있습니다. 아침은 거르지않고

하루 3끼도 꼭 챙겨먹었습니다.

습관만 잡히면 운동에 재미를

붙이는 것도 쉬워집니다.

전 운동 시작 1-2달쯤에는 운동량을

늘리는데 집중을 했습니다. 그래서

근육은 조금만 붙었고 3-4달차부터는

운동량도 많이 늘어나서 근육이 쑥쑥

컸습니다.  체력도 좋아지니까 아침에

일어날 때 개운하고 활력이

생기더라구요.

근육을 키울 때 운동도 중요하지만

단백질을 섭취하는 것도 중요합니다.

단백질을 다량 함유하고 있어서

단백질 섭취량이 많았습니다.

 처음엔 조금씩 먹다가 운동량을

늘렸을 때 그만큼 단백질섭취량도

늘렸습니다. 단백질이 많았던 덕에

근육을 키우는데 도움됐습니다.

** 슈퍼게이너 1+1 구매

먹고있는 단백질보충제의 제품명은

슈퍼제네시스웨이입니다. 근육을

키우는데 좋은 웨이보충제라서

근육을 키워보고싶으신분에게

단백질보충제추천을 해드린다면

슈퍼제네시스웨이를 추천드립니다.

슈퍼게이너에서 판매하는 보충제이며

제네시스웨이는 1+1 이벤트도

하고있는 보충제라서 싼 가격에

2통을 살 수 있습니다. 저는 친구랑

같이 1+1으로 사고 한통씩 나눠서

먹었습니다.

돈주고 사먹는데 부작용을 겪고

싶어하는분은 없을거라고 봅니다.

제네시스웨이 단백질보충제추천을

해드리는 이유중에는 부작용이

없다는 점입니다. 친구랑 같이

프로틴단백질을 먹고있는데

부작용을 생긴 적이 없습니다.

검사결과가 프로틴단백질을 먹고

부작용이 없다는 것을 증명했다고

봅니다. 성분이 안전하기때문에

친구가 단백질보충제추천 해줄 때

제네시스웨이를 추천해줬습니다.

부작용도 없고 근육을 키워주는

효과는 뛰어나기때문에 반년동안

계속 제네시스웨이를 먹은겁니다.

제네시스웨이는 WPH 단백질을

다량 함유했는데 WPH 단백질이

흡수가 빨라서 효과도 빠릅니다.

효과가 빠른 단백질보충제추천을

원하시면 WPH 단백질을 8할이상

넣은 제네시스웨이를 드시고

운동해보시길 바랍니다.

특히 WPH 단백질보충제는 운동 후

먹는게 다른 단백질보다 효과가

빠릅니다. 연구결과를 살펴보니까

운동 전에는 큰 차이가 없었는데

운동 후에는 눈에 띄게 차이가

나는게 보였습니다.

운동을 하시는 날에는 식사 사이나

운동 전에 한번 프로틴단백질을

섭취하시고 운동 후에는 잊지말고

꼭 먹으시길 바랍니다. 

단백질보충제는 먹는법이 간단해서

좋습니다. 쉐이커에 물을 250미리

담아주고 보충제를 4스푼 넣고

보충제와 물을 섞어주면 됩니다.

전 250-300미리정도의 물을 넣고

친구는 단맛을 좋아해서 물을

200미리만 넣어서 먹더라구요.

제네시스웨이를 먹어보기 전엔

딸기맛 보충제를 먹어봤었는데

별로더라구요. 초코맛이 먹기에

가장 좋은거같습니다. 저는 단맛이

너무 강하지않게끔 물을 많이

넣는게 제 취향에 딱 맞더라구요.

적당히 달달한데다가 분말도

물이랑 잘섞이니까 먹는 것도

편해서 좋습니다.

운동을 하시는분들이 늘어나면서

단백질보충제추천을 원하시는분도

자연스레 늘어나더군요. 달달한

초코맛을 맛보면서 근육을 만들고

싶으시다면 성분도 안전하고

효과가 빠른 제네시스웨이를

먹고 운동해보세요.

안녕하세요. 벌써 8월도 끝나가네요.

8월 마무리 잘되고계신가요?

청포도가 7-8월이 제철이라서

저녁에 청포도를 자주 먹고있어요.

어릴 때는 포도를 못삼키는 바람에

포도를 안먹었었는데 어느순간

삼켜지더니 포도가 맛있어서

즐겨먹게 됐어요.

씨를 뱉어내는건 불편하다보니

씨가 없는 청포도를 먹는데요.

삼키는것보단 포도를 씹어서

먹는게 훨씬 맛있어서 좋네요.

청포도는 달콤해서 맛있는데

청포도 효능도 뛰어나요. 무슨

효능이 있는지 알려드릴게요.

1. 피로회복

피로회복에 청포도 효능이 뛰어나요.

젖산의 분비를 억제하여 피로 회복에

도움을 주고 비타민이 풍부하고

유기산과 구연산 성분도 많이

함유하고 있어서 체내 신진대사를

활발하게 하여 피로를 회복하는데

좋아요. 피로가 쌓였을때 주사를

맞는 것보다 청포도를 섭취해서

피로를 풀어보세요.

2. 피부미용

피부를 탄력있게 만들고싶다면

청포도를 꾸준히 먹어보세요.

청포도에 안토시아닌과 폴리페놀

그리고 풍부한 비타민성분들이

잡티를 없애주고 주름을 개선하여

피부를 탄력있게 만들어주는데

도움을 줘요.

3. 충치 예방

충치를 예방하는데도 청포도 효능이

좋아요. 청포도에는 올레놀산과

베툴린등 성분이 입 안의 세균이

증식하는 것을 막아주어 충치와

잇몸의 질환들을 예방하는데

도움이 돼서 구강 건강관리에

청포도가 도움돼요.

4. 뇌 건강

집중력을 강화시켜주는 폴리페놀

성분이 청포도에 함유되어있어요.

이 성분이 집중력을 상승시켜서

알츠하이머등 퇴행성 질환을

예방하는데 좋고 어린이들의

뇌 건강에도 좋아서 청포도를

섭취해주는게 좋아요.

5. 항암 효과

대장암이나 간암을 예방하는데도

청포도 효능이 있어요. 폴리페놀

성분이 암 유발 물질을 없애주고

암세포가 전이,증식하는 것을

방지하기도 해요. 암 세포를

없애는 유전자를 활성화하는

효과도 있다고하네요.

6. 변비 예방

변비가 있다면 식이섬유가 풍부한

음식을 섭취하는게 좋은데요.

청포도에는 식이섬유가 풍부하게

함유되어있고 포도당이 장을

자극해 장이 활발하게 운동하도록

도와준다고 해요. 배변 활동과

소화를 도와 변비예방에 좋아요.

7. 독소 배출

체내에 쌓여있는 독소를 청포도에

풍부하게 함유되어있는 비타민이

배출해줘요. 이외에도 세균이나

바이러스를 막아주어서 특히

환절기에 청포도를 먹어주는게

감기를 예방하는데 좋아요.

8. 혈관건강

폴리페놀 성분이 나쁜 콜레스테롤

수치를 낮춰주고 모세혈관을 강화해

혈관건강,혈액순환을 개선해줘요.

칼륨이 함유되어있어서 나트륨과

노폐물도 배출해 혈압을 내려서

고혈압등 혈관과 관련된 질환을

예방하는데 청포도 효능이

도움이 돼요.

좋은 청포도 고르는법

청포도의 포도알이 싱싱하면서

탱탱한게 맛있고 청포도의 껍질에

흰색이 많아야 좋다고해요. 흰색이

당 성분이라서 많을수록 달아서

맛있어요. 그리고 포도알의 크기가

작을 수록 영양소와 단맛이

뭉쳐있어서 맛있어요.

청포도 부작용

청포도 효능도 많지만 너무 많이

청포도를 섭취하게도면 부작용도

있어요. 청포도에 폴리페놀 성분과

타닌 성분때문에 청포도를 많이

섭취하게되면 두통이 생길 수도

있어서 청포도를 많이 먹는 것은

피하는게 좋아요.

달콤한 맛때문에 좋아하는 분들이

많은 청포도의 효능 잘보셨나요?

맛있는 청포도를 선택하는 법도

알려드렸는데 청포도가 맛있다고

많이 섭취하는것도 좋지않으니

적당량만 먹어서 맛과 건강을

둘다 잡으시길 바래요~

여름에 일이 바쁘다보니 시간이

없어서 배달음식을 자주 먹었더니

뱃살이 생겨서 한달전부터 살을

빼려고 다이어트를 하고있어요.

지금은 여유가 생겨서 직접 밥을

해먹으면서 식단조절을 하고있지만

단백질 식단까지는 제가 힘들어서

다이어트 보충제를 먹으면서

뱃살을 빼고있어요.

주말에는 단백질 식품을 챙겨먹기도

하지만 일이 있는 평일엔 저녁을

밖에서 먹고 들어오는 경우가 많아서

하루 단백질을 충분하게 섭취하기

위해서 단백질이 많이 필요했는데

마침 다이어트 보충제중에 단백질이

많은걸 찾아서 구매하게 됐네요.

간단한 운동기구는 구매를 해서

집에 들여놓은 상태라 퇴근하면

운동을 하고 씻고나서 시원하게

다이어트 보충제 마시고 휴식을

하고있어요. 주말에는 단백질 식단을

오전이나 점심쯤에 먹고 저녁에

운동을 하고 다이어트 프로틴을

먹으면서 살을 빼고있어요.

단백질도 많은데 다이어트 하기에

좋은 분리대두단백질로 만들었고

각종 성분들이 부작용없이 안전한

성분으로 구성을 해서 보충제를

먹으면서 문제가 생기진않았어요.

뱃살을 집어넣기위해서 운동을

열심히 하기도 하지만 성분이

좋아서 뱃살이 다시 들어가는게

보여서 보충제를 잘고른거같아요.

먹고있는 다이어트 프로틴의 분말도

부드러워서 먹기좋아요. 제가 물을

하루에 3잔 정도만 먹을 정도로

섭취량이 적다보니까 보충제를

먹을 때 수분섭취량을 늘리려고

꼭 물이랑만 섞어서 먹고있는데

분말이 물에 워낙 잘녹다보니

편하게 먹고있어요.

물이랑 잘섞인게 보이시나요?

단맛을 좋아하는데 초코맛이라서

운동을 끝내고 시원하게 한잔

마셔주면 기분 좋아지더라구요.

부족했던 수분 섭취량도 늘리고

단백질섭취와 맛까지 챙겼는데

뱃살 빼는데 도움까지 되니까

운동하면 꼭 먹고있어요.

다이어트 프로틴은 출근 전에 항상

먹고 운동을 할 때는 운동이 끝나고

먹는식으로 하루 2번씩 먹고있어요.

주말에는 아침에 안먹으면 점심을

먹고나서 저녁사이에 먹고있어요.

운동을 안하는 날에는 아침에 한번

저녁에 한번 먹으면서 하루 2번은

꼭 다이어트 프로틴 섭취중이에요.

다이어트 보충제를 먹고있는 이유는

요요현상때문인데요. 굶으면서

운동하고 단백질을 충분히 섭취하지

않으면  근손실 → 신진대사량 감소

문제도 있고 영양소가 부족해서

골다공증의 위험도 있어요. 실제로

가수중에 30kg을 감량하면서 하루

3끼를 먹으신 분도 있고 건강을

위해서라도 굶는건 위험해요.

운동을 예전부터 해오던 친구에게

조언도 구해봤었는데 절대로

굶지말고 차라리 과식을 했다면

그만큼 운동량을 늘려서 체중을

관리하는게 좋다고 하더라구요.

꾸준하게 운동해서 근육 키우면

체중관리도 쉬워지고 운동하면

체력도 늘어나서 일하면서도

덜 피곤할거라고 굶을 생각

하지말고 운동하라고하네요.

제가 다이어트 보충제를 찾았을 때

여기 믿을 수 있는곳인지 보충제의

효과는 좋은지도 물어봤었는데

자기도 먹어봤고 좋다고 했었어요.

저도 뱃살빼는데 효과를 봐서

추천드릴게요.

지금 먹고있는 다이어트 보충제는

지소이프로틴이라고 하는데요.

슈퍼게이너에서 판매하고있어요.

가입 할인도 있고 3개묶어서

싸게팔기도 해서 첫 구매할때랑

이후 추가구매하기에도 좋아요.

다이어트 프로틴의 성분도 안전해요.

좋은 성분들을 넣어서 효과도 좋고

부작용도 없으니까 다이어트를

하면서 걱정도 없어요. 성분검사의

결과가 없었다면 혹시 부작용이

있으면 어떡하지 걱정이 돼서

불안할 수 있는데 먼저 먹어본

친구도 있어서 안심하고 먹고있어요.

다이어트 프로틴을 먹는법도

간편해서 바쁜 아침에도 빠르게

먹을 수 있어요. 물을 쉐이커에

200-250미리 넣고서 보충제를

3스쿱 넣어서 섞으면 돼요.

운동 후에 피곤할 때도 쉽게

먹을 수 있어서 좋아요.

살만 찌면 배가 먼저 튀어나와서

고민이었는데 지소이프로틴을

먹으면서 운동하니까 다시 뱃살이

들어가고있어요. 뱃살을 빼고나서도

바쁜 업무때문에 체력도 필요해서

체력과 근육을 키우기위해 꾸준히

운동하고 보충제를 먹을거에요.