청포도 효능 달콤하고 영양소도 풍부해
안녕하세요. 벌써 8월도 끝나가네요.
8월 마무리 잘되고계신가요?
청포도가 7-8월이 제철이라서
저녁에 청포도를 자주 먹고있어요.
어릴 때는 포도를 못삼키는 바람에
포도를 안먹었었는데 어느순간
삼켜지더니 포도가 맛있어서
즐겨먹게 됐어요.
씨를 뱉어내는건 불편하다보니
씨가 없는 청포도를 먹는데요.
삼키는것보단 포도를 씹어서
먹는게 훨씬 맛있어서 좋네요.
청포도는 달콤해서 맛있는데
청포도 효능도 뛰어나요. 무슨
효능이 있는지 알려드릴게요.
1. 피로회복
피로회복에 청포도 효능이 뛰어나요.
젖산의 분비를 억제하여 피로 회복에
도움을 주고 비타민이 풍부하고
유기산과 구연산 성분도 많이
함유하고 있어서 체내 신진대사를
활발하게 하여 피로를 회복하는데
좋아요. 피로가 쌓였을때 주사를
맞는 것보다 청포도를 섭취해서
피로를 풀어보세요.
2. 피부미용
피부를 탄력있게 만들고싶다면
청포도를 꾸준히 먹어보세요.
청포도에 안토시아닌과 폴리페놀
그리고 풍부한 비타민성분들이
잡티를 없애주고 주름을 개선하여
피부를 탄력있게 만들어주는데
도움을 줘요.
3. 충치 예방
충치를 예방하는데도 청포도 효능이
좋아요. 청포도에는 올레놀산과
베툴린등 성분이 입 안의 세균이
증식하는 것을 막아주어 충치와
잇몸의 질환들을 예방하는데
도움이 돼서 구강 건강관리에
청포도가 도움돼요.
4. 뇌 건강
집중력을 강화시켜주는 폴리페놀
성분이 청포도에 함유되어있어요.
이 성분이 집중력을 상승시켜서
알츠하이머등 퇴행성 질환을
예방하는데 좋고 어린이들의
뇌 건강에도 좋아서 청포도를
섭취해주는게 좋아요.
5. 항암 효과
대장암이나 간암을 예방하는데도
청포도 효능이 있어요. 폴리페놀
성분이 암 유발 물질을 없애주고
암세포가 전이,증식하는 것을
방지하기도 해요. 암 세포를
없애는 유전자를 활성화하는
효과도 있다고하네요.
6. 변비 예방
변비가 있다면 식이섬유가 풍부한
음식을 섭취하는게 좋은데요.
청포도에는 식이섬유가 풍부하게
함유되어있고 포도당이 장을
자극해 장이 활발하게 운동하도록
도와준다고 해요. 배변 활동과
소화를 도와 변비예방에 좋아요.
7. 독소 배출
체내에 쌓여있는 독소를 청포도에
풍부하게 함유되어있는 비타민이
배출해줘요. 이외에도 세균이나
바이러스를 막아주어서 특히
환절기에 청포도를 먹어주는게
감기를 예방하는데 좋아요.
8. 혈관건강
폴리페놀 성분이 나쁜 콜레스테롤
수치를 낮춰주고 모세혈관을 강화해
혈관건강,혈액순환을 개선해줘요.
칼륨이 함유되어있어서 나트륨과
노폐물도 배출해 혈압을 내려서
고혈압등 혈관과 관련된 질환을
예방하는데 청포도 효능이
도움이 돼요.
좋은 청포도 고르는법
청포도의 포도알이 싱싱하면서
탱탱한게 맛있고 청포도의 껍질에
흰색이 많아야 좋다고해요. 흰색이
당 성분이라서 많을수록 달아서
맛있어요. 그리고 포도알의 크기가
작을 수록 영양소와 단맛이
뭉쳐있어서 맛있어요.
청포도 부작용
청포도 효능도 많지만 너무 많이
청포도를 섭취하게도면 부작용도
있어요. 청포도에 폴리페놀 성분과
타닌 성분때문에 청포도를 많이
섭취하게되면 두통이 생길 수도
있어서 청포도를 많이 먹는 것은
피하는게 좋아요.
달콤한 맛때문에 좋아하는 분들이
많은 청포도의 효능 잘보셨나요?
맛있는 청포도를 선택하는 법도
알려드렸는데 청포도가 맛있다고
많이 섭취하는것도 좋지않으니
적당량만 먹어서 맛과 건강을
둘다 잡으시길 바래요~