최고보다,최선을...

드디어 슈퍼에그프로틴을 구입했어요!!

항상 사고 싶었던 단백질보충제였는제 통장 사정이 좋지 않아서 꾹 참고 있었거든요ㅋ

마침 제 헬스 파트너가 이 제품을 먹고 있어서 염치 불구하고 가끔 얻어먹기만 했는데ㅋㅋ

재정 상태가 풀려서 쿨하게 제 거 하나, 그 친구 거 하나 이렇게 두 개 샀네요

사실 말은 이렇게 하지만 이 단백질보충제파는곳이 워낙 저렴해서 부담은 덜 들어갔어요^_^

여기 단백질보충제파는곳에는 이렇게 1+1 카테고리가 따로 있어서

단백질보충제가격을 좀 더 낮출 수가 있답니다

이 좋은 기회를 놓칠 수 없지!! 제가 이용한 게 이거예요ㅎㅎ

원래는 1통에 19만 8천원인데 그 가격으로 두 통을~~

이제 그 친구에게 빚도 갚았으니 담번엔 두 통 다 제가 차지할 생각입니다...ㅋㅋ

저는 어렸을 때부터 우유가 제 몸에 맞지 않는다는 걸 알고 있었어요

첨에는 살짝 몸이 근지럽기만 했는데 날이 갈수록 그게 심해져서;;

그래서 아 나는 우유랑 맞지 않는구나~ 하고 슬슬 피하기 시작한 거죠

하지만 문제는 제가 운동을 하는 사람이기 때문에 단백질보충제가 필요하다는 거^_^

근데 대부분의 단백질보충제는 우유에서 추출한 유청 단백질로 만들어지잖아요

그걸 제가 먹을 수는 없고, 그렇다고 또 단백질보충제를 아예 안 먹을 수도 없는 노릇이라

난감하던 때에!! 마침 이 슈퍼에그프로틴이 제 눈에 들어온 것입니다ㅎㅎ

우유가 아닌 달걀에서 추출한 난단백질로 만들어졌다니 어떻게 그냥 넘어가겠어요~

그렇다고 해서 성분이 기타 단백질보충제랑 다른 것도 아니고요

특히 여기 단백질보충제파는곳은 스테로이드랑 설탕이 첨가되어 있지 않기로

유명한 브랜드라 애초부터 부작용 걱정이 없었습니다

운동을 하다보면 스테로이드를 복용하는 사람들이 제법 눈에 띄는데

저는 그게 싫더라고요 건강에도 안 좋고 하니까요

그리고 전 우유도 못 먹는 체질이 스테로이드를 소화시킬 수 있을 리가...

그래서 처음부터 안전빵으로 갔네요~ 결과는 뭐 아시다시피 완벽합니다ㅋㅋ

슈퍼에그프로틴은 단백질이 넉넉하게 들어있는 웨이 프로틴이구요

탄수화물과 지방도 적당히 들어가 있어요

이런 성분들을 적절히 섭취하면 영양 공급에 효과적이라는 사실 아시죠?

그래서 운동할 때라도 탄수화물과 지방을 아예 배제하지는 말라고 하잖아요

뭐든 골고루 먹는 것이 중요하기 때문에 이렇게 비율을 정해놓은 것 같아요

1회 제공량 60g 당 단백질-43g 탄수화물-6g 지방-3g입니다

딱 제 기능을 할 수 있을 정도로만 첨가된 듯 하네요ㅎㅎ

난단백질은 우유 알레르기가 있거나 유당불내증이 있는 사람들이

근육을 만들고 체지방을 감소시키기 위해 섭취할 수 있는 제품이에요

성분은 닭가슴살, 달걀 흰자에 들어있는 단백질과 완전히 동일하구요

생물가(흡수되는 영양성분의 확률을 나타낸 것)가 높아 소화도 빠르답니다

또 고단백 동물성 단백질이기 때문에 필수 아미노산이 풍부하고,

닭가슴살 식단을 따로 지킬 필요가 없어 번거롭지도 않아요

근데 의외로 난단백질보충제파는곳은 별로 없어서...ㅠㅠ

더욱 슈퍼에그프로틴을 놓지 못하겠네요ㅋㅋㅋ

단백질보충제가격 이만한 것도 없고 말이에요 여러모로 정 든 듯ㅎㅎ

섭취하는 방법은 기타 보충제와 동일합니다

우유나 물, 두유에 섞어 하루에 2~3회 정도 섭취하는 것을 권장드려요

특히 웨이 같은 경우는 흡수가 빠른 단백질로 만들어지기 때문에

근손실이 빠르게 일어나는 운동 후 30분 이내에 복용해준다면 더 크게 효과를 보실 수 있어요

물은 300ml, 보충제 가루는 60g이 적당한데요

만약 속이 좋지 않거나 적응이 되지 않는다면 가루의 양을 줄여주셔도 된답니다^^

저는 아시다시피 우유를 못 먹는 체질이기에...ㅋㅋㅋ 물을 준비해보았습니다

보충제나 음료의 양은 섭취 권장량에 맞췄어요

코코아 가루가 첨가되어 고운 초콜릿 빛이 도는 입자를 넣고 섞어줍니다~

차가운 물에도 잘 녹아야하기 때문에 알갱이가 아주 세밀해요

슈퍼에그프로틴에 코코아 가루가 들어있는 이유는

단백질 특유의 냄새와 비린내를 잡기 위해서라고 해요

가볍게 마실 수 있는 달짝지근한 맛의 근원도 코코아 가루라고 할 수 있겠죠^^

달달한 초콜릿 맛이 나서 부담스럽지 않게 섭취할 수 있습니다

가장 처음 입문한 보충제가 슈퍼에그프로틴이었으니 말 다 한 거죠ㅎㅎ

달걀에서 뽑아낸 단백질이라고는 하지만 달걀 비린내가 전혀 나지 않아서

항상 맛있게 먹고 있어요 녹다가 만 알갱이도 거의 없구요

유청 단백질이 아닌 난단백질로 만들어진 단백질보충제파는곳 찾으시는 분들은

슈퍼에그프로틴 한 번 참고해보시면 괜찮을 것 같아요~

단백질보충제가격도 합리적이고 여러모로 좋은 제품이라고 생각됩니다^^

백익스텐션은 등 하부와 허리를 두루 단련하는데 좋은 운동입니다.

허리 강화에는 직접적으로 영향을 미치고, 그 밖에도

대둔근, 허벅지 앞부분인 대퇴이두근에 보조적인 자극을 주죠.

그러나 백익스텐션이 가장 큰 효과를 보이는 부위는

뭐니뭐니해도 척추기립근이라고 할 수 있겠는데요.

척추기립근 운동을 하여 척추를 바로 세우면 현대인의 고질병인

허리디스크를 예방할 수 있고, 무거운 중량으로 운동하는 일이 잦은

헬스 마니아들에게도 큰 도움이 된답니다.

백익스텐션은 척추기립근 운동을 도와주는 백익스텐션 머신을 이용하여

수행하는 것이 기본이지만, 기구가 없다면 지면이나 짐볼을 사용할 수도 있어요.

중요한 것은 기구를 사용하느냐 사용하지 않느냐가 아니라

얼마만큼 목표 부위 근육(척추기립근)에 집중하느냐이기 때문에

백익스텐션을 할 때에는 특별히 더 동작을 천천히 이루는 것이 효과적입니다.

얼핏 전신의 후면을 강화하는 슈퍼맨 운동과도 닮아보이지만,

백익스텐션은 하체의 움직임이 거의 없고 허리를 반복적으로 동작하며

근육의 단련을 이룬다는 점에서 큰 차이를 보입니다.

비교하여 가동 범위가 좁다는 것 역시 차이점이라고 할 수 있겠죠.

허리와 복부의 근력을 한꺼번에 올려주는 척추기립근 운동은

척추를 둘러싸고 있는 근육을 보다 단단하게 만들어줌에 따라

강도 높은 근력 운동을 할 때에나 많은 파워가 필요한 운동을 할 때에

부상을 당하지 않고 안전하게 동작을 마칠 수 있도록 기능하게 해요.

다만 이 부위는 눈에 잘 띄지 않을 뿐더러

꾸준히 훈련한다고 해도 근육이 크게 증가하지 않아

운동을 하는 사람들조차 중요하게 여기지 않을 수 있는데요.

백익스텐션은 운동을 위한 기반을 다지는 기초 훈련이기에

어떤 목적으로 운동을 시작했든지간에 꾸준히, 정확하게 수행해야 합니다.

특히 허리의 근육과 허리근력이 약해 운동의 강도를 높일 수 없는 사람이라면

척추기립근 운동이 더욱 더 필요해요.

또 허리의 유연성을 길러주는데에도 효과가 있으므로

뻣뻣한 근육을 스트레칭 하는 목적으로도 안성맞춤이랍니다.

백익스텐션을 처음 해보는 초보자라면 딱딱한 백익스텐션 머신보다

유연한 짐볼 위에서 척추기립근 운동을 연습하시는 것이 좋아요.

질감이 부드럽기 때문에 관절, 인대 등에 무리를 주지 않고

잘못된 자세를 취하더라도 그새 바로 잡을 수 있거든요.

백익스텐션은 발목(아킬레스건)과 허벅지를 패드에 고정한 상태에서 동작합니다.

팔은 가슴 위치에서 교차하여 모으고, 시선은 전방이나 바로 정면에 두세요.

허리는 직각 이상으로 굽히되 너무 휘거나 젖혀지지 않게 아치형을 유지해주시고요.

몸이 완전히 90도로 접히면 등이 다시 곧게 펴지도록 상체를 들어올립니다.

완전히 돌아온 느낌이 들면 완성, 처음 자세로 돌아와 반복 수행해주세요.

머리를 숙이지 않아야만 제대로 허리를 펼 수 있으므로, 동작을 할 때에는

고개를 아래로 두지 말고 전방이나 정면을 항상 바라봐주세요.

겨울이 깊어지려고 하는지 몸이 상당히 춥습니다.

하지만 이럴 때일수록 더욱 면역력을 길러야겠죠.

헬스장에 가는 건 좋아하지 않아, 옷을 꼭꼭 껴입고 공원에서 운동을 하는데요.

그 전에 행사처럼 하는 게 있답니다...^^

단백질과 아미노산이 풍부하게 들어있는 프로틴파우더를 마시는 일이지요.

먹은 지는 3개월 정도 되었는데 그간 많은 효과를 보아서 한 번 소개해드리려고 합니다.

제품의 이름은 슈퍼제네시스웨이라고 해요~...

프로틴파우더의 양을 맞춰 줄 스푼도 함께 동봉되어 오는데,

통 안에 넣었다보니 사진에는 함께 찍혀 있지 않네요ㅎㅎ

저는 추천을 받아서 구입했지만 알고 보니

헬스보충제 부작용 없고 효과 좋기로 꽤 호평을 받고 있더랍니다.

어쩐지 하루하루 몸이 달라지는 것 같더라니...ㅎㅎ 이유가 있었네요.

소비자 가격은 16만 7천원이지만 실제 가격은 아주 많이 저렴합니다.

사이트에서 구입하면 11만원 안쪽으로 받아보실 수 있고, 할인 쿠폰도 있어요.

솔직히 슈퍼제네시스웨이 정도되는 프로틴파우더는 가격이 얼마라도 아깝지 않은데요^^

최상급 유청 단백질에 속하는 WPH 가수분해유청단백질도 85%나 함량되었구요.

재료 자체도 자체지만 공정 과정이나 WPH 효과 등등을 생각하면 정말 저렴한 듯...

가수분해유청단백질은 상상 이상으로 효과가 좋은 단백질이거든요.

순도도 높고 체내에 흡수되는 속도나 반응도 굉장히 빠르니까요...~

프로틴파우더는 단백질도 단백질이지만 그만큼 헬스보충제 부작용도 주의하셔야 합니다.

근육을 가꾸고 건강을 지키기 위해 먹은 헬스보충제가 언제 독이 될 지 모르니 말이죠.

하지만 슈퍼제네시스웨이만큼은 논외의 대상이라고 할 수 있겠는데요~

우선 성인병의 원인이 되는 설탕도 전혀 첨가하지 않고, 특히 근육 발달에는 좋으나

헬스보충제 부작용의 제 1순위 요인이 되는 스테로이드 역시 함유가 되지 않았으니

부작용이 일어나고 싶어도 일어날 수 없는 것이 현실이랍니다ㅎㅎ

다만 어쩔 수가 없는 부분은... 단백질 과다섭취에서 나타나는 헬스보충제 부작용인데요.

슈퍼제네시스웨이는 체지방을 감소시키고 근육량을 올리는 것을 돕는 웨이 보충제이기에

게이너나 매스보다 단백질 함량이 상당수 높습니다. 말 그대로 순수 프로틴파우더인 것이죠.

때문에 지나치게 많이 먹게 되면 소화기관에 무리가 일어나 기능이 약화될 수 있고,

간과 신장이 나빠지는 둥 여러가지 부작용이 일어날 수 있습니다.

그렇기에 슈퍼제네시스웨이는 항상 섭취시기와 섭취량에 신경을 써주셔야 해요.

가장 올바른 섭취 방법은 음료 300ml와 보충제 가루 60g을 혼합하여 마시는 것입니다.

3스푼 기준이라고 하니, 동봉되어 온 스푼으로 3번 퍼주시면 되겠지요^^

음료는 우유를 사용해도 되나 보편적으로는 저처럼 맑은 생수를 이용하십니다.

스푼이고요. 옆에는 슈퍼제네시스웨이 가루입니다.

설탕이 들어가지 않는 대신 네덜란드산 코코아 가루가 소량 들어가

이렇게 초콜릿 빛을 띠고 있는 거예요.

코코아가 첨가되어서인지 단백질 비린내가 전혀 느껴지지 않습니다.

단백질 특성상... 뜨거운 음료를 이용할 수 없기에

찬물에도 잘 녹을 수 있도록 이렇게 가루 입자가 곱습니다.

얇으면 얇을수록 잘 녹고 혼합도 수월하게 되는 것 아시지요?

이렇게 넣고 섞어서 운동 전후로 마셔주면 몸 속과 근육 속이 채워지면서

운동을 할 때 쉽게 지치지 않고 스트레칭을 하고 샤워를 할 때까지도 피곤하지 않아요.

그리고 함께 함유되어 있는 비타민이나 아미노산이 근육의 피로를 막아줘서

강도 높은 운동을 진행하더라도 근육통이 잘 생기지 않는답니다.

잠시 카메라 초점 좀 맞추느라 한눈 팔았더니 그새 아래로 가라앉았네요ㅎㅎ

천천히 흔들다가 마지막에는 빠르게 섞어주었습니다.

우유가 아닌 물을 음료로 사용했는데도 이 정도 색감이 난다는 건...

아주 잘 녹았다는 뜻이겠죠.

마개를 열어보면 어린애들도 좋아할 것 같은 달짝지근한 냄새가 나요ㅎㅎ

하지만 슈퍼제네시스웨이는 어른을 위한 건강식품이므로 제가 마십니다^^

운동을 할 때에는 전후로 마셔주고 운동 쉬는 날에는 간식 개념으로 섭취합니다.

너무 많이 마시는 건 옳지 않아서... 그리고 저는 간식을 조금씩 여러 번 먹는 스타일이 아니고

오후 12시와 5시 사이에만 먹어서 운동 쉴 때는 점심 후 딱 한 번 마셔줍니다.

군것질을 하지 않아도 입이 심심하거나 허전하지 않아서 너무 좋더라구요ㅎㅎ

당분이 들어있는 것도 아니니 운동하는 사람들의 간식으로도 안성맞춤일 것 같습니다.

헬스보충제 부작용 없는 프로틴파우더 찾으시는 분들은

슈퍼제네시스웨이를 한 번 고려해보셔도 괜찮을 듯 하네요^^