최고보다,최선을...

반갑습니다 여러분 ^^

오늘도 전 여러분들에게 좋은 정보를 알려드리려고 왔어요~

다들 어떤 운동을 하시나요? 저는 실내 운동을 많이 하는 편인데

수영을 배우다가 한 달전부터 필라테스를 시작하였어요.

자세 교정을 위해서도 있고 몸 라인을 예쁘게 만들고 싶었기 때문이에요.

필라테스는 장기적으로 해야하기 때문에

마음 단단히 먹고 시작을 했습니다!

필라테스는 자세교정에도 좋지만 그 외에

다양하게 좋은 점들이 참 많아요.

오늘 제가 필라테스 효과에 대해서 알려드릴건데

날씨도 추워졌고 이제 실내 운동을 하시는 분들이 많을거에요~

이 참에 오늘 필라테스가 우리 몸에 어떻게 좋은지

제대로 알아서 여러분들도 저와 함께 운동하였으면 좋겠네요 ^^

몸 라인

몸 라인을 예쁘게 잡고 싶은 분들은 필라테스를 꾸준히 해주시면 됩니다.

필라테스 효과는 근육은 더이상 커지지않게 하고 몸의 윤곽을

돋보이도록 해주게 도움을 주는 동시에 필라테스 운동 때문에

유연성도 같이 길러져서 몸 라인을 잡아주는데 탁월합니다.

남성 분들 같은 경우에는 균형잡힌 뚜렷한 근육을 잡아준다고 합니다.

자세 교정

장기적으로 필라테스를 하시면 자세 교정에 도움이 되는

대표적인 필라테스 효과를 받을 수 있습니다.

몸 전체가 균형이 잡히게 되고 굽은 등을 펴주어서 허리를

안전하게 지지해주도록 만들어줍니다.

평소에 등이 굽으시거나 자세 습관이 안 좋은 분들은 필라테스를 해주시는게 좋습니다.

유연성 증가

유연성도 필라테스 효과의 대표적이죠.

필라테스는 스트레칭과 유연성을 포함하는데 꾸준히 해주시면

몸의 유연성이 늘게되고 유연성이 향상이 되니 관절과

근육 부상 위험을 감소시킬 수 있습니다.

그리고 유연성이 늘면 바른 자세를 유지하는데도 힘들지 않고 정자세 습관이 길들여집니다.

스트레스 감소

신경을 안정시켜주는데도 좋은 필라테스 효과, 필라테스를 할때에는

집중과 협응이 필요한데 이때 생각과 근심을 덜어버릴 수 있어서

스트레스 감소에도 좋습니다. 그리고 요가와 마찬가지로

필라테스는 하는 동안에 내 몸의 균형, 호흡이 어떤지를

집중해주기 때문에 스트레스 감소에 좋습니다.

근육 단련

필라테스 운동을 할때에 사용하는 기구와 동작들로 인해서

근육 단련을 하는데도 좋은 필라테스 효과입니다.

그리고 필라테스는 각 부위 별 근육을 타겟으로 하여서

상체와 하체의 균형을 고루게 맞추면서

 근육을 단련시킬 수 있다는 장점이 있습니다.

신진대사 활성화

에너지 소비가 되는 동시에 필라테스 효과는 신진대사를 활성화 시킵니다.

신진대사의 속도가 높아지면서 칼로리가 소비가 되는 것입니다.

 만약 필라테스와 걷기, 뛰기, 자전거 같은 유산소

운동과 함께 하면 효과는 더 높아진다고 합니다.

재활 치료

실제로 독일에서는 필라테스 효과가 재활치료에 많이 사용됬다고 합니다.

거북목, 허리디스크, 척추 측만증 등을 치료하는데 많은 도움을 준다 합니다.

그리고 필라테스 효과는 허리 근력을 강화시키는데

탁월하여서 요즘 현대인들에게 참 좋습니다.

불면증 예방

밤에 잠을 이루지 못한 분들에게는 필라테스 효과로 불면증 예방을 해줍니다.

밤에 잠을 이루지 못하는 것은 몸이 긴장을

이완하는 능력이 부족해서라고 합니다.

하지만 필라테스를 꾸준히 하시면 몸의 긴장을

이완시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

군살 제거

필라테스를 꾸준히 하시면 군살 제거에 효과를 받을 수 있습니다.

필라테스를 할때에는 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 쓰기 때문에

군살이 쉽게 찌는 부위 감소에 효과적이고 다른 운동에 비해서

필라테스는 군살이 빨리 빠진다고 합니다.

필라테스 주의사항

식후 2~3시간 공복을 가지고 운동을 하는 것이 좋고

수업동안에는 꼭 집중이 필요합니다.

그리고 틈틈히 물을 마시는 것이 좋고

초보자인 경우는 몸의 한계를 파악하고 무리를 하시면 안됩니다.

천천히 자신의 체력과 유연성에 맞게끔 조절하여주세요.

필라테스 효과, 정말 다양하죠?

스트레칭과 유연성이 동시에 되서 몸 라인과 자세 교정에는

정말 탁월합니다. 독일에선 재활 치료를 목적으로

필라테스를 헀다고 하니 자세 교정는 확실히 좋은게 증명이 되네요.

비 오는 오늘, 더 쌀쌀하게 느껴집니다.

추위 조심하시고 오늘 하루도 잘 마무리 하세요 ^^

프로틴단백질로 유청단백질이 90%로 다량으로 들어 있는

보충제를 하나 추천해드리겠습니다.

단백질 종류는 2가지가 있습니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질.

식물성 단백질은 다이어트를 하는 사람에게 좋은 단백질이고

동물성 단백질인 유청단백질은 근육 증가를 위한 분들에게 좋습니다.

이 근육에 도움을 주는 단백질로 가득찬 보충제가 있어요!

바로 슈퍼제네시스웨이입니다.

슈퍼게이너라는 사이트에서 구매를 했어요.

제가 이 프로틴단백질을 섭취한지는 어느덧 4개월이 되었습니다.

근데 확실히 보충제를 먹고 난 후에는

안 먹었을때보다 근육량 붙는 속도가 늘었어요.

그래서 더 운동하기에 의지가 생기고 더 열심히 하게 되더라구요 ㅋㅋ

아무래도 속도가 빨라서 그런 것 같아요 ㅎㅎ

보람을 빨리 느끼게 되잖아요~

본격적으로 슈퍼제네시스웨이에 대해서 소개해드릴게요.

칼로리는 230칼로입니다. 함량치에 대해서 표시가 되어 있는데

단백질이 표시된 부분 숫자가 제일 크죠?

이만큼 한 번 마셨을때 많은 단백질 흡수가 됩니다.

그리고 이 프로틴단백질은 한 통에 35번 이상을 제공해주어서

양도 적지 않아서 이 부분도 아주 굿 ㅎㅎ

보충제 4스푼, 그리고 같이 동봉되어서 오는

쉐이크 컵에 물은 200~300ml 선까지 맞춰서 혼합하시면 됩니다.

그리고 가루가 부드러워요. 유청단백질이 많이 들어 있어서가 아닌

특수 공정을 통해서 이렇게 가루를 얇게 만든거라고 하더라구요~

뭐든지 구입할때 상세페이지 꼼꼼하게 보는 편인데 거기서 발견..ㅋㅋ

wph단백질과 wpi단백질이 들어 있습니다.

첫 번째 제일 많이 들어 있는 wph단백질에 대해서 알려드릴게요.

이 단백질은 우유를 치즈로 만드는 과정에서 만들어지는 유청단백질이고

현재 단백질 중에서 가장 소화&흡수력이 빠른 단백질입니다.

그래서 근육 증가에 이만한 단백질이 없어요~^^

wpi단백질은 유청단백질 중에서 순도가 제일 높은 단백질입니다.

설사를 유발할 수 있는 유당의 함량이 적어요.

이렇게 두 단백질이 9:1 비율 정도로 wph단백질이 제일 많이 들어 있습니다.

근육에 좋은 단백질이 제일 많이 들어있는 프로틴단백질이라구요 ^^*

프로틴단백질을 마시는 시간은 운동전, 운동후 30분 내로 드시면 됩니다.

꼭 슈퍼제네시스웨이를 구입하신 분들은 운동과 함께 병행하면서

마셔줘야해요~ 프로틴단백질만 먹는다고해서 근육 증가가 되진 않아요!

밑에 보시면 쉬는날 섭취 방법도 나와 있는데

선택 사항이여서 전 배고플때만 가벼운 끼니 대신에 먹습니다 ㅋㅋ

이 유청단백질이 듬뿍 들어간 프로틴단백질은 우유에 타서 먹어도

맛있습니다~ 포만감을 더 원하는 분들은 우유에 타서 드세요!

저도 쉬는 날 끼니 때울땐 우유나 두유에 섞어서 먹어요 ㅎㅎ

근데 만약에 평소 유제품이 잘 맞지 않으시는 분들은 우유 말고 물에만~

이유는 아시죠..? 유제품이 맞지 않으면 소화불량이 일어나잖아요 ㅠㅠ

유청단백질만 듬뿍 들어있는 것이 아니라

타우린과 글루타민도 들어 있습니다.

비록 조금 들어있는거지만 그래도 단백질 90%를 제외하고

나머지 10%를 무작위로 쓸데없는 성분들로 끼워 넣은게 아니라

건강에 좋은 성분들로 채워져 있다는 것도 장점이라 생각해요~

이러니깐 부작용 없이 잘 섭취하죠 ><

구매하실 분들은 꼭 사이트에서 구매를 하세요~ 1+1 행사 하고 있어요

앞으로도 계속 먹으면서 근육량 늘릴테니 다음에는 최고 목표까지 성공해서

다시 후기글로 찾아 뵙겠습니다 ^0^

저희 부모님은 건강을 되게 잘 챙기세요

그 영향으로 저 또한 건강에 관심이 생겨서

홍삼액, 영양제 같은거 꾸준히 챙겨 먹고 있구요.

그런데 게르마늄목걸이가 건강에 좋다는

프로그램을 보게 되서 급 꽂혀가지고

수차례 검색을 통해서 결국

사게 됐습니다 유명한 건강목걸이ㅎㅎ

단순히 건강이 안 좋아서가 아니라

하루종일 앉아서 일하는 직업이다 보니까

아무래도 손목과 어깨에 무리가 많이 가요

영양제와 홍삼으로 피로나 면역력 문제들은

어느 정도 효과를 보지만 어깨 결림같은

통증은 해결하기가 힘들었어요

그래서 건강목걸이를 사게 되었죠ㅎㅎ

효과로 유명하다는 게르마늄으로요

한달에 한번씩 마사지로 받으러 가보고

해봤지만 그 날 뿐이고 다음 날 되면

똑같더라구요 근데 게르마늄목걸이나 팔찌가

손목 시큰거림을 완화해주고

어깨 결림 증상도 풀어주는데 좋단 얘기에

관심이 가더라구요. 그리고 효과가 확실히

나타나는건 가짜목걸이말고 진퉁 게르마늄

이라고 해서 좋은거 찾느라 힘들었어요

이 건강목걸이를 착용해 본 결과는 확실히

효과가 나타났어요 차자마자 갑자기

나타난건 절대 아니고 며칠은 오히려 아파서

고생스러웠는데 그 기간을 넘기니

서서히 만성 통증이 줄어들었다고

하면 표현이 될까요 어깨 결렸던게 확실히

나아진듯한 느낌이 들었어요

손목 통증도 그 이후로 점점 줄어드는

기분이 들구요. 게르마늄목걸이로

목에 차고 있어서 그런지 어깨 결림

완화 효과만큼은 아니지만

그래도 전체적으로 좋아지는 느낌이에요

하루 이틀로는 효과를 보기 힘들듯

싶고 처음에 약간 아픈걸 참고

계속 차면 천천히 효과가 드러나는것

같더라구요 진짜로.

게르마늄목걸이 덕분에 해결하기

힘들었던 어깨 통증 같은 부분들이

완화가 되고 있어서 요새는

일할 때도 짜증 많이 안나고 아침에

일어나는 것도 기분 좋게

일어나고 있는 중입니다^^

그리고 게르마늄은 목걸이 뒤를 샥

돌려보면 은색을 띄고 있어서 바로

눈에 들어옵니다. 이게 전부 다

진퉁 게르마늄이어야 효과적이에요.

저는 화려한게 좋아서 금색

게르마늄 목걸이를 선택했는데 취향에

맞아서 저는 마음에 들어요^^

색깔은 이거 말고도 있으니까 색이 별로

마음에 안드는분은 다른걸로 해도 됩니당

호불호 적은건 아무래도 실버니까요

기본 디자인은 잘 빠졌어요

세련된 깔끔함을 가지고 있어서

취향 별로 안타고 촌스럽지도 않구요

그리고 제가 차는 목걸이를 산데는

하얀봄주얼리 여기 사이트예요

이 브랜드도 게르마늄으로 유명한곳

이라는 얘기가 많아서 자세하게

찾아본건데 원래 좋은 효과로 이름난곳 같았어요

이렇게 보증서에 인증서까지 왔구요.

그리고 하얀봄 건강목걸이의 게르마늄은

일반 시중에서 파는거하고 다르게

sgs 정식 인증기관에서 99.999 순도라고

인증받은 게르마늄이었습니다

이런 목걸이 살때는 순도 꼼꼼히 체크

해보고 후기도 잘 봐야 좋은것을

고를 수 있는것 같아요

그리구 이것도 좋았던것같아요

추가해야되는 품목이 아니라 기본으로

오는 품목이었는데 엽서 들어간 케이스예요

서비스라고 하더라구요 적고 싶은 문구로

써준다고 해서 저는 이걸로 했습니다

본인거 살때보단 선물로 살때 좋은듯?

처음에는 이게 정말 효과가 있을까

고민도 많이 했었는데 효과를 직접적으로

경험 해보니까 왜 그렇게 심하게

고민하다가 샀을까 싶더라구요ㅋㅋ

아침에 기상하고 나서도 개운하고

일도 더 잘되는것 같고 좋습니다ㅠ

하얀봄주얼리로 찾으시면 될거예요

사이트에서 주문한건 할인을

많이 해주는걸 봤기때문인데요^^

제가 찾은곳 중에는 제일 저렴했어요

당분간 계속 차면서 다른 변화

나타나면 또 적으러 달려오겠습니다ㅎㅎ