최고보다,최선을...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 여러분들 찾아뵌 이유는 단백질보충제추천을 하려고 왔습니다.

단백질보충제는 살을 빼는 분들, 근육 키우는 분들 등

누구에게나 다 적합한 보충제여서 아마 헬스보충제 중에는

제일 대중적인게 단백질보충제라고 생각을 합니다 ^^

저 또한 체지방을 감소하려고 구입을 했었어요~

보충제 매력에 한번 푹 빠지고 나니깐 이젠 없으면 안 될것 같더군요.ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

매력에서 헤어나오지 못하는 것은 효과를 단단히 봤기 때문이죠

지금은 체지방보다는 근육량이 많아요~

단백질보충제먹는법을 제대로 지켰고 운동도 꾸준히 했기에 나온 결과!

아무래도 체지방이 예전보다 많이 적어져서 그런지

몸에 탄력이 있습니다 ㅋㅋ 예전에는 물렁살들이 많아서 뛸때 진짜

출렁거려서 가끔은 살 떨려서 아프기도 했었는데.. ^^;

이젠 탄탄한 몸을 가지고 있다구요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질보충제추천과 단백질보충제먹는법에 대해서 알려드리기 전!

가격에 대해서 말씀 드릴게 있습니다~

슈퍼게이너 홈페이지에서 할인된 가격으로 구매가 가능하고

1+1 행사까지 하고 있습니다. 그리고 제가 단백질보충제추천을 드릴

슈퍼제네시스웨이말고도 모든 보충제 구입할때에는 이렇게 사은품으로

스푼과 쉐이크컵까지 줘요 ^^ 좋습니다.

또 첫 구매시에는 오천원도 할인이되니깐 참고하세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

칼로리는 228이고 단백질과 탄수화물은 36g차이가 납니다.

어마무시하게 단백질이 제일 많이 들어있는 단백질보충제에요.

저도 그래서 단백질보충제를 섭취하고나서는 따로 단백질이 들어간

음식은 신경써서 챙겨먹지는 않습니다 ㅎㅎ

다만 달걀은 원래 좋아해서 가끔 먹는 편이에요~^^

트랜스지방은 우리 몸에 지방 쌓이기에 좋은 성분인데

이 성분은 없으니 안심.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

wph 단백질과 wpi 단백질이 들어 있는데 wph 단백질이 85%입니다.

가수분해유청단백질이라고 불리는 wph 단백질은

단백질 흡수가 빨라서 자연식으로 먹는 분들보다 근육 발달이 더

빠르게 됩니다. 저같이 성격 급한 분들에게도 권하는 단백질보충제추천. ㅋㅋ

wpi 단백질은 유당이 적게 들어가 있어서

유당불내증이 있는 분들에게 좋은 단백질이에요 ㅎㅎ

두 가지 단백질 성분 다 이로운 단백질이죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질보충제먹는법에 대해서 알려드리겠습니다.

우선 물과 4스푼을 넣어서 흔들어주시면서 고루게 섞이게끔 해주세요.

최대 하루에 3번까지 드시면 되고, 슈퍼제네시스웨이는

물이 아니더라도 우유나 두유같은 음료에 섞어서 드셔도 무방합니다.

개인적으로 우유에다가 타서 먹으면 더 맛이 있더라구요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동을 하는 날에 단백질보충제먹는법은 운동 전에는

30분 텀을 두고 드시면 되고 끝날때도 마찬가지인데

단백질보충제추천을 드리는 슈퍼제네시스웨이는 운동 끝나고 나서

마실때가 가장 좋기 때문에 운동을 끝나고 나선 굳이 텀을 두지 않고

즉시 섭취를 하셔도 좋습니다.

 

저 또한 운동 끝나고 나서는 물대신에 이 보충제부터 바로 먹는 편이에요.

이렇게 단백질보충제먹는법에 대해서 제대로 파악하고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질보충제먹는법에 대해서 알아봤는데요~

오로지 물과 섞은 모습인데 색이 저렇게 찐할수가 있을까요? ^^;

늘 느끼는거지만 이게 보충제라는게 신기해요.

찐한 코코아 맛이 나기 때문에 맛 좋게 단백질 섭취가 가능합니다

그리고 눈금까지 표시가 되어 있는 쉐이크 컵이기에

설명서에 적혀져있는 단백질보충제먹는법 그대로 맞게 먹을 수 있습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저는 오늘 슈퍼제네시스웨이로 단백질보충제추천을 드렸는데

전 첨에 단백질보충제는 슈퍼제네시스웨이만 판매를 하고 있는 줄 알았어요

근데 단백질보충제 종류도 다양하게 있더라구요.

제가 제네시스웨이를 선택한 것은 단순합니다.. ㅋㅋ

인지도가 높아서 구매를 한거였어요! 그리고 소화나 유제품이 맞지 않는다거나

딱히 체질상 문제가 될게 없기 때문에 인지도 높은걸로 골랐습니다.

그렇다고 제가 구매한 것이 부작용이 있는 보충제는 아니구요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질보충제먹는법과 제가 먹고 있는 단백질보충제추천을 해드렸습니다.

첫 구매시에는 궁금한 것들이 이것저것 많아서

문의 전화를 드렸었는데 받으시는 분도 친절하셔서 기분좋게 통화하고

여러모로 이곳 쇼핑몰 자체는 단점이 없어보였어요~

헤택도 많고,, 앞으로도 그럼 꾸준히 먹으면서 운동도 같이 할테니

계속 내 몸 건강하게 가꿔주렴 보충제야~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 여러분~ 다들 점심식사 맛있게 하셨나요?

오늘은 11월의 첫 날인 만큼 더 파이팅하고 기분 좋은 하루

보내셔야죠 ^^* 오늘도 전 역시나 여러분들에게

운동법에 대해서 알려드릴려고 요로케 왔습니다. ㅎㅎ

오늘 제가 알려드릴 운동법은 승마살 빼는 운동이에요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

승마살은 허벅지 바깥살을 의미하는데 특히 바지를 입을때에

태가 나지 않아서 여성 분들이 스트레스 받으시는 부위 중 하나죠.

그리고 허벅지살이 워낙 빼기 어려운 부위인데

바깥살은 좀 더 힘들 수 있습니다 ^^;

하지만 지속적으로 해주시다보면 꼭 성공하니깐

오늘 제가 알려드린 운동법을 해보도록 해요!

그리고 전체적으로 허벅지 살을 겸해서 뺄 수 있는 것들로

가져왔으니 참고해주세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

승마살 빼는 운동 [1]

 

 

ㄱ. 다리를 양 쪽으로 쫙 벌린 상태에서 개구리 자세를 합니다.

ㄴ. 양 손은 머리 뒤로 한 상태로 일어섭니다.

ㄷ. 일어설때에 왼쪽 발을 ㄱ자 형태로 꺾어주면서 무릎과 팔꿈치가

최대한 맞닿게끔 다리를 올려줍니다.

ㄹ. 좌, 우 각 1번씩 반복하면서 1세트에 10개를 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

승마살 빼는 운동 [2]

 

 

ㄱ. 곧게 누운 상태에서 두 다리는 오므려 대각선으로 쭉 뻗습니다.

ㄴ. 한 쪽 다리를 ㄱ자로 접고 다시 핍니다.

ㄷ. 이렇게 왼, 오른쪽 다리를 접다 폈다가 반복합니다.

ㄹ. 천천히 해주시면서 접지 않은 다리는 꼭 일직선이 되게끔 핍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

승마살 빼는 운동 [3]

 

 

ㄱ. 두 팔을 앞으로 쭉 뻗고 오른쪽 다리는 살짝 들어줍니다.

ㄴ. 이 상태로 뻗은 팔은 고정하고 상체를 아래로 숙여줍니다.

ㄷ. 살짝 들어준 오른쪽 다리를 그대로 일직선 형태로 앞으로 쭉 뻗고

왼쪽 다리는 접어준 상태로 앉습니다.

ㄹ. 균형이 필요한 자세므로 초보자 같은 경우엔 무리하지 마시고

본인의 체력에 맞게 횟수를 정해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

승마살 빼는 운동 [4]

 

 

ㄱ. 플랭크 자세를 합니다. (팔꿈치까지 바닥에 지지하고 두 다리를 뒤로 쭉 뻗어

앞꿈치만 바닥에 닿게끔 합니다)

ㄴ. 왼쪽 다리부터 옆으로 쭉 뻗고 다시 원위치로 했다가 5회 반복합니다.

ㄹ. 왼쪽 다리를 5개 마치셨으면 오른쪽 다리도 똑같이 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

승마살 빼는 운동 [5]

 

 

ㄱ. 팔을 바닥에 지지한 상태로 대각선으로 다리를 쭉 뻗습니다.

ㄴ. 이 상태로 한 쪽 다리를 위로 쭉 뻗다가 다시 내렸다가 반복합니다.

ㄹ. 한 뱡향당 10회는 천천히 진행해주시고 다 마치신 후에 다른 쪽

방향도 같이 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

승마살 빼는 운동 [6]

 

 

ㄱ. 푸쉬업 자세를 취한 다음 오른쪽 다리를 오른쪽 팔에 최대한

닿게끔 ㄱ자 형태로 올려줍니다.

ㄴ. 이렇게 왼, 오른쪽 각 1회씩 1세트에 10번을 반복합니다.

ㄷ. 처음에 유연성이 없으신 분들은 무리하지 마시고

최대한 닿게끔만 진행해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

승마살 빼는 운동 [7]

 

 

ㄱ. 한쪽 팔은 머리를 잡고 옆으로 곧게 누워줍니다.

ㄴ. 팔은 계속 고정 상태를 유지하고 두 다리를 대각선으로 뻗습니다.

ㄷ. 상체도 살짝 들어올려주고 정자세로 다시 내렸다, 올렸다

1세트에 7회씩 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

승마살 빼는 운동 [8]

 

 

ㄱ. 양 손을 머리 뒤로 한 상태로 오른쪽 다리는 뻗고 왼쪽 다리는 ㄱ자로

접어주고 상체도 접어준 왼쪽 다리 방향으로 비틉니다.

ㄴ. 이렇게 왼, 오른쪽 다리를 접으면서 상체 방향도 같이 비틀며

각 1회씩 1세트에 20회를 합니다.

ㄷ. 속도를 빠르게 할 경우에 복부에도 자극이 가서 뱃살 감소에도

좋은 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

승마살 빼는 운동 [9]

 

 

ㄱ. 왼쪽 팔은 위 사진처럼 접고 오른쪽 다리는 ㄱ자로 접어줍니다.

ㄴ. 필때에는 왼쪽 팔을 위로 접어주고 접은 오른쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗습니다.

ㄷ. 같은 동작을 5번 실행한 후에 오른쪽 팔, 왼쪽 다리를 똑같은

방법으로 진행해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

승마살 빼는 운동 [10]

 

 

ㄱ. 등을 뒤로 진 채로 두 팔을 바닥에 집고 한 쪽 다리는 들어줍니다.

ㄴ. 이 상태로 엉덩이를 바닥에 천천히 내렸다 올렸다 반복합니다.

ㄷ. 왼, 오른쪽 다리를 이렇게 각 10회씩 반복하면서 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 제가 알려드린 승마살 빼는 운동 어떠셨나요?

전반적인 허벅지 바깥살 빼는데도 도움을 주는 운동법이니

꾸준히 식단관리와 함께 해주시면

효과 반드시 있으니 틈틈히 퇴근 후나 여가시간을 활용하여서

운동 해주시길 바랍니다 ^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

체중만 늘려주는 보충제가 아니라 근육도 같이 늘려주는

보충제를 먹으면서 체격 키워보는건 어떠신가요?

오늘은 제가 근육도 함께 잡아주는 살찌는 보충제인 게이너를 하나

추천해드리도록 하겠습니다.

물론 제가 실제로 먹고 있는 게이너고, 아직 온전히 목표치에 달성하진

않았지만 효과 보고 있어서 후기 겸해서 올립니다.

슈퍼게이너에서 구매한 슈퍼인피니트게이너라는 게이너 보충제입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

메뉴얼과 게이너, 그리고 사은품으로 쉐이크 컵까지

같이 동봉되서 옵니다. 제가 이번에 이 게이너를 섭취하는 동안 느낀 것은

보충제의 필요성에 대해서 알게 되었어요.

보충제가 없었다면 아직 효과는 커녕 갈팡질팡 했을거라고 생각이 듭니다

이 게이너 보충제 덕분에 체중하고 근육을 동시에 일반적으로 관리를 했을때보다

속도 빠르게 보고 있는 중이거든요.

이래서 사람들이 보충제를 먹는가 봅니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

만일 정말 급해서 체중만 증가하길 원하는 분들은 게이너 말고

매스를 선택하시는게 맞아요. 근데 왠만하면 개인적 생각으론

근육도 동시에 잡아주는 것이 몸 밸런스 맞추기에도 좋다고 생각이 듭니다

게이너는 탄수화물과 단백질이 반씩 복합적으로 들어 있습니다.

그렇다고 칼로리도 고 칼로리가 아닌 다른 종류의 보충제와

별 다를게 없습니다. 제가 이 게이너를 섭취하기 전에는 밥만 많이 먹고

운동을 많이 했었는데 중요한 단백질을 빼놓고 있었어요.

하지만 이젠 단백질도 함께 섭취하니 마음이 놓입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

wpi, wpc, isp 단백질 순으로 함량이 차이가 있습니다.

이 중에서 wpi단백질이 많이 들어있는데 이 단백질은 지방과 유당이

다른 단백질보다 많이 제거가 되고 단백질 순도도 가장 높아서

순수 단백질이라고도 생각하셔도 됩니다.

그리고 유당이 적기 때문에 유당 소화가 되지 않는 분들은 이 단백질을

선택하셔서 드시는 것이 맞아요.

이 살찌는 보충제는 그리고 단백질 말고도 그 외에 비타민들도 들어 있어서

건강도 함께 챙겨주는 기분도 듭니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

처음엔 근육도 같이 키워주는 살찌는 보충제라고 해서

그냥 단백질 하나에 탄수화물이 들어가있는 줄 알았는데 제가 구매한 게이너는

몸에 나쁘지 않은 성분들만 있어요. 단백질 종류도 복합적으로 들어갔구요.

나머지 wpc 단백질도 순도가 80% 이상으로 단백질 함량이 많이 들어가 있고

isp 단백질은 콩을 많이 정제한 분리대두단백질이고 식물성 단백질입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첫장은 게이너 속에 있는 안의 내용물이고

두번째장은 제가 물에 혼합한 모습입니다. 첫번째 사진을 보시면 가루가 부드럽게

만들어졌다는걸 알 수 있습니다. 가루가 부드럽다보니

온도에 상관없이 잘 녹는 편이에요. 물론 물 말고도 우유에도 잘 녹구요.

맛은 단 코코아 맛인데 단 맛도 심하지 않아서 거리낌 없습니다.

살찌는 보충제라고 해서 간혹 단 맛이 심하실 거라 생각하는 분들도 있겠지만

이 살찌는 보충제는 전혀 그렇지 않고 시원하게 쭉 들이킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동을 함께 할때에는 운동 전과 끝나고 나서 드시고

하루 중 식사 사이에 한 번 드세요.

쉬는 날 까지 표시가 되어 있는 이유는 최대량으로 섭취를 했을때에 대한거니깐

이 부분은 개인 선택에 맞게 드시면 됩니다

저는 원래 체중도 약간 시급한 편이였어서 한달에 2주는 쉬는 날까지 같이

챙겨서 먹는 편이에요 마셨을때 더부룩함도 없어서 하루에 3번은 거뜬 먹을 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우유와 함께 먹을때에는 자신이 유제품이 잘 맞지 않으면

안 드시는게 좋습니다. 유제품이 맞지 않는 이유는 본인 체질상 유당을 소화하기

어려운거기 때문입니다. 저는 이 살찌는 보충제를 접하기 전부터

하루에 우유 한 잔씩 꼬박 챙겨 먹을 정도로 우유를 좋아하는 편이였어요

소화 부분에도 문제가 없어서 전 운동 하지 않을 때에는 우유와 함께 먹습니다

우유에 같이 먹어도 맛있는 게이너에요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

근육도 같이 잡아주는 이 살찌는 보충제는 신기하게도

우리나라 제품입니다. 처음엔 놀랬어요 전 외국에서 만들어진건 줄 알았거든요

그래서 한 편으로는 마음도 놓였습니다 외국 보충제를 먹고

피부 트러블이나 부작용 글들을 보고 걱정이 됬었는데 이 게이너는 우리나라에서

만들어졌기 때문에 안심이 되요.

 

끝으로 가격을 보고 흠칫 하실 수 있는데 지금 1+1 행사를 하고 있기 때문에

전혀 비싼 편이 아닙니다 그리고 성분 하나씩 다 따지고 보면

그래도 싼 편이라고 생각이 들어요 다 몸에 이로운 것들로만 들어 있으니깐요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

근육도 함께 길러준 살찌는 보충제여서 그런지

몸 균형이 엉망인 채로 변화가 되는게 아니라 고루게 근육과 체중이

맞춰져 키워지고 있기 때문에 아주 좋습니다

진작에 보충제가 이렇게 좋을 줄 알았으면 처음부터 구매할걸 그랬어요

괜히 시간 낭비만 했나 싶기도 하네요

그래도 이제라도 게이너 통해서 효과도 보고 있으니 만족합니다

 

내일은 11월 첫 시작입니다.

여러분들도 올해가 지나가기전에 인바디를 통해서 몸 측정하셔서

건강을 위해서라도 관리 해주는게 좋습니다