최고보다,최선을...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 여러분~

여러분들은 주말이나 일 쉬는날에 주로 뭘하시나요?

혹시 따로 가지고 있는 취미는 없으신가요?

취미는 한가지 쯤은 가지고 있는 것이 좋습니다.

힐링이라고도하죠~ 즐겨하는 취미가 있으면 그 취미를 하면서

힐링도 되고 삶의 활력도 불어주니깐요 ^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저의 취미는 등산입니다. ㅎㅎ

저는 왠만하면 겨울에도 등산을 하는 편이에요~

하지만 길이 많이 미끄럽거나 눈이 많이 온다면 안하죠.

등산은 우리 몸에 참 좋은 영향을 가져다줍니다.

그리고 혼자하면 생각도 정리되고 마음 안정에도 좋습니다

보통은 사람들과 어울려서 산을 타기 때문에 서로 의지하면서 운동이 가능하죠.

오늘은 제가 여러분들에게 등산 효과는 얼마나 좋은지 알려드리곘습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트

 

전신의 근육을 고르게 발달시켜주는 등산 효과는 다이어트를 하는 분들에게도 좋습니다.

등산을 할때에는 칼로리 소모가 꽤 큰 편이에요.

실제로 살을 빼기 위해서 산행을 하는 분들도 많습니다.

그리고 근육량이 감소되지 않게 막아주기도 하니 더 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

척추 강화

 

등산 효과는 척추를 강화시켜주는데도 좋습니다.

이유는 등산을 할때에는 척추를 둘러싸고 있는 근육들이 자극을 받기 때문에

허리가 강화되는데 탁월한 도움을 받습니다.

실제로 가벼운 척추 질환을 가지고 있는 분들에게

 권해지는 운동 처방이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력증가

 

우리 몸의 신진대사를 원활하게 도와주고 노폐물을 몸 밖으로

배출시켜주기 때문에 전반적으로 몸의 면역력을 증가시켜주는 등산 효과입니다.

평소에 면역력이 약하여서 질병에 잘 노출이 되시는 분들에게도

등산 효과는 최고이니 등산을 시작해보시는 것이 좋겠네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

심장 강화

 

등산을 꾸준히 하면 심장의 탄력성도 증가하게되고 계속 규칙적인 호흡으로

 인해서 심장 강화에도 좋은 등산 효과입니다.

그리고 우리 몸이 산소를 이용하는 효율도 같이 높아지기 때문에

심장 강화에 좋습니다. 심장의 용적도 커지고 혈관도 깨끗해진다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하체 근육 발달

 

계속 산을 오르고 내려가는 운동이기 때문에 아무래도 하체 근육을 많이 사용하게 됩니다.

그래서 등산을 꾸준히 할시에는 등산 효과로 하체 근육이 발달되게 됩니다.

초보자인 경우에는 다리가 아파서 중간에 포기하시거나

쉬는 텀이 많은데 꾸준히 하시면 하체 근육이 발달되어서

 다리가 튼튼해져서 중간에 포기했던 분들은 왕복하실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소

 

등산을 할때에는 주변의 숲, 먼 경치를 보게 됩니다.

일상 생활에서는 볼 수 없는 풍경들을 보게되기 때문에 등산 효과는

스트레스 해소에도 참 좋습니다. 평소 일상에서 스트레스가

 많이 쌓이시는 분들도 주기적으로 등산을 하시면서 스트레스를 푸는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

시력 개선

 

평소에 전자기기를 많이 보는 분들은 특히 등산을 해주시는 것이 좋습니다.

등산 효과는 시력 개선에도 도움을 주기 때문입니다.

등산을 하게 되면 먼 시선으로 유지가 되고 나무, 숲길등을 보게 됩니다.

특히 정상에 올라가서는 더 먼곳을 응시하게 되죠.

이때에 우리 눈의 피로를 풀어주기 때문에 시력 개선에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우울증 예방

 

여러 사람들과 함께 어울리면서 하는 운동이기 때문에 우울증 예방에도 좋습니다.

그리고 정상에 올랐을때는 성취감이 생겨서 긍정적은 영향을 주기 때문에

엔돌핀이 솟습니다. 실제로 등산을 한 다음 날에는

엔돌핀이 20프로가 상승되어 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자, 의외로 등산이 우리 몸에 가져다 주는 영향은 참 많죠?

개인적으로 등산을 좋아하는 전 스트레스 해소와 하체 근육 효과가 제일

좋은 것 같아요~ 정말 옛날에는 자주 안 좋은 생각을 했는데

등산을 만나고 나서 부터는 긍정적인 생각을 많이 하게 된답니다 ^^*

우리 등산을 한 번 취미로 갖는건 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반갑습니다. :) 다들 추워졌다고 운동에 소홀해하지는 않으시죠?

겨울이라서 옷으로 몸을 가린다고 해서 몸 관리를 놓으시면

절대 안 됩니다~ 저도 예전에는 겨울엔 관리를 하나도 안 했는데

그럼 봄, 여름때 정말 고생하더라구요. 겨울이 끝나고보면 꼭 살이 쪄있었어요 ㅋㅋ

하지만 더이상 이젠 게으르지 않고 제대로 사계절 내내 꾸준히

몸 관리, 유지를 하고 있습니다.

제가 유지를 할 수 있는 이유는 다 단백질보충제효과 때문이에요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 제가 오늘은 직접 먹고 단백질보충제효과를 본

'슈퍼제네시스웨이'라는 단백질보충제를 하나 알려드리겠습니다.

이 슈퍼제네시스웨이는 우선 수입산이 아닌, 국산 제품입니다!

그리고 제품을 소개하기 앞서 단백질보충제효과를 100% 보고싶은 분들은

반드시 운동과 함께 병행하면서 드셔주셔야합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질이 43.5g 탄수화물이 7.8g로 구성이 되어 있습니다.

이렇게 명확히 단백질 함량이 제일 크기 때문에 제가 단백질보충제효과를

본 것이죠? 여러분들도 사기 전에 꼭 함량을 체크하고 넘어가세요!

그리고 슈퍼제네시스웨이는 단백질이 제일 많기 때문에 체중을 감량하는

분들에 단백질 공급도 도와주어서 좋습니다.

꼭 근육을 키우려고 먹는 것이 아니라 어떤 누구에게든 맞는게

단백질보충제라고 생각해요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질 보충제를 만드는 방법은 물만 준비하시면 됩니다.

섞을 쉐이크 컵과 단백질 보충제를 뜰 스푼은 슈퍼게이너에서

보내주기 때문에 오로지 물만 ^^.

물을 담은 쉐이크 컵에 보충제 네스푼을 넣어서 흔들어주세요

간단하죠? 네스푼이 60g이라고 나와있는데 스푼이 계량 스푼으로

만들어져서 60g 맞게 드실 수 있어요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물에 바로 단백질 보충제를 넣자마자 찍은 사진입니다.

차가운 물에도 불구하고 가루가 바로 녹아버려요~

뭉침 현상이 1도 없기 때문에 잔여물이 남지 않습니다.

마지막 한 방울까지 모조리 먹을 수 있기 때문에 단백질보충제효과를 확실히

보는 것도 있지 않을까요 ㅋㅋㅋ 남김 없이 단백질을 다 섭취하잖아요~

맛은 코코아 맛으로 무난하니 괜찮습니다. ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질은 총 90%이 있습니다. 가수분해유청단백질이 85%로 제일 많이 차지하고

있습니다. 제가 단백질보충제효과를 본게 다 이 단백질 덕분입니다.

가수분해유청단백질은 근육 내에 단백질 합성을 빠르게 촉진시켜주기 때문에

근육을 키우기에 아주 좋아요. 이 단백질이 함량이 반 정도 들어 있는게 아니라

이 보충제 속에 대부분을 차지하고 있으니 당연히 단백질보충제효과로

제가 근육량을 키우기에 성공할 수 밖에 없던거죠.

그리고 나머지 짜잘한 성분들은 하나 하나씩 다 살펴봐도

몸에 나쁠 성분이 하나도 없습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질보충제효과를 보시려면 확실하게 먹는 방법을 아셔야죠.

운동 전/후에 한 번씩 마셔주시면 됩니다.

그리고 운동을 쉬는 날까지 표시가 되어 있는건 섭취를 최대량으로

먹었을때 해당이 되는 부분이에요~ 운동을 하는 날에만

잘 지켜주시면 저처럼 여러분들도 단백질보충제효과를

제대로 보실 수 있습니다. ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

되게 인상이 깊더라구요. 사실 단백질 보충제는 가격 자체가 있는 편인데

슈퍼제네시스웨이를 판매하는 곳에서는 처음 입문자들을 위한 보충제도 있더라구요~

살짝 마음 가짐이 확실히 없고 애매한 분들은 먼저 이런 보충제를

먹는 것도 괜찮을 것 같아요 ㅎㅎ 저는 굳게 마음 먹어서 애초부터

슈퍼제네시스웨이를 구매한거였거든요.. 이왕 시작하는거 제대로 하려구요!!ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 처음 구매하시는 분들을 위해 한가지 좋은 점~

이 분들만을 위한 5천원 적립금이 있습니다 ㅎㅎ 전 이미 사용했구요.

하지만 그 외에 적립금 혜택도 크고 1+1 이벤트까지 지속적으로 해주기 때문에

늘 저렴하게 구매를 하고 있는 중입니다.

좋은 성분이 많이 들어있는 반면에 이렇게 가격도 저렴해서

다른 보충제로 바꿀 마음이 전혀 들지 않아요 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질보충제효과 분명히 보게 해준 슈퍼제네시스웨이~

뿌듯한 마음에 후기글 쓰는 내내 기분이 좋았네요.

처음으로 겨울에도 좋은 몸 계속 유지를 하고 있습니다.

겨울에 집에서 빈둥 빈둥 됬었던 제 옛날 모습을 생각해보면 참 한심해요..

진작에 꾸준히 관리를 해줄걸 그랬어요 ㅎㅎ

여러분들도 관리를 하시려고 하면 단기간이 아니라 쭉 해주세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

점심식사 맛있게 하셨나요?

오늘은 제가 여러분들에게 겨울철 대표 간식인

귤 효능에 대해서 알려드릴려고합니다 ^^*

겨울에는 필수라고도 할 수 있는 대표적인 간식이죠?

저도 그래서 '귤'하면 겨울이 생각이 납니다.

대부분 가정집에는 꼭 귤 한 박스씩 가지고 있잖아요 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

귤은 과연 우리 몸에 어떤 이로운 점을 줄까요?

오늘 제가 귤 효능에 대해서 제대로 알려드릴테니깐

올해 겨울도 마찬가지고 꼬박 챙겨 먹도록해요.

귤은 대부분 어린 아이부터 시작해서 어르신들도 좋아할만큼

많이 대중적이죠? ^^*

그럼 본격적으로 귤 효능에 대해서 파해쳐봅시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

감기 예방

 

감기 예방은 귤 효능에 대표적입니다. 귤을 꾸준히 섭취를

할 경우에는 감기 예방하는데 정말 탁월해요.

그래서 겨울철에 더 드시면 좋은 것이 귤이죠.

비타민C가 풍부하게 들어있기 때문인데 이 비타민 성분이

기관지를 튼튼하게 해주기도 하기 때문에 감기 예방에 좋습니다.

평소 감기에 잘 걸리시는 분들도 귤을 꾸준하게 드시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뼈 건강

 

귤 속에는 베타크립토산틴과 비타민도 들어 있고 미네랄 성분이 있습니다.

그래서 뼈의 밀도를 강화시켜줄 수 있는 귤 효능이기 때문에

 뼈 건강에 정말 좋습니다. 뼈 건강이 좋아지면 골다공증같은

뼈 질환 관련된 병도 예방이 되니깐 어르신들이 드시기에 더 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

항암 효과

 

비타민C와 베타클립토키산은 항암 효과에 탁월한 성분인데

이 두 성분이 귤 속에 들어있기 때문에 귤 효능으로는 항암 효과에도 좋습니다.

항암 효과 뿐 아니라 귤 속에 들어있는 구마린이라는

성분 때문에도 종양의 성장을 억제시켜주어 암 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

혈관 건강

 

귤 효능은 우리 몸 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 없애주고

혈행을 개선해주는데 도움을 주기 때문에 혈관 건강에도 좋습니다.

그리고 모세혈관도 튼튼하게 해주는데 도움을 주기 때문에

혈관에 관련된 질환 예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피로 회복

 

귤 속에 함유가 되어 있는 구연산 성분은 피로를

유발하는 젖산을 억제시키는데 도움을 줍니다.

그래서 귤 효능은 피로 회복에도 아주 좋아요. 비타민C도

피로 회복에 좋다고 많이 알려져 있는데 이 비타민C 성분도

귤 속에 풍부하게 들어 있기 때문에 피로에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피부 미용

 

비타민C가 있는 귤 효능은 피부 미용에 좋습니다.

노폐물을 없애주고 활성산소를 제거해주기 때문에 피부 노화방지에도 탁월해요.

그리고 비타민C 자체는 잡티나 기미를 없애주고 피부톤을

밝게 올려주는 역할도 해주기 때문에 피부 미백에도 도움을 받으실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력 강화

 

비타민C 성분은 면역력 강화에도 좋습니다.

그래서 귤 효능은 우리 몸에 면역력도 증가 시켜줍니다.

체내에 나쁜 활성 산소를 없애주고 바이러스, 세균에 저항할 수 있는

면역력을 강화시켜주기 때문에 평소 감기나 잔병치례가

많으신 분들은 귤을 꾸준하게 섭취하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

식욕 증진

 

입 맛이 없을때에 귤을 드시면 식욕 증진에 도움을 받으실 수 있습니다.

구연산이라는 성분이 신진대사를 활발하게 해주고

피로 회복을 해주는데 뛰어나지만 입맛을 돋게 해주는데도 좋다고 합니다.

아프신 분들이나 기력이 없어서 입 맛이 없는 분들은

귤 효능을 받으시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

귤 부작용

 

귤은 차가운 성질이기 때문에 평소에 몸이 찬 분들이

많이 드실 경우에 소화 불량이 일어납니다.

그리고 수산 성분 때문에 과다 섭취시에는 신장에

좋지 않은 영향을 준다고 하니 적정량을 드시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

귤 효능은 이렇게나 우리 몸에 좋은 점이 많았습니다~

앞으로는 귤 먹을때 더 맛있게 먹을 수 있겠어요 ㅋㅋ

올 겨울, 정말 춥다고 합니다.

미리 두터운 패딩이나 겨울 이불을 준비하셔서 올 겨울

따뜻하게 보내시길 바랍니다 :)