최고보다,최선을...

이제 고구마의 계절이 다가오고 있습니다. ^^

겨울에 먹는 고구마가 제일 맛있다고 하죠?

개인적으로 군고구마, 고구마 튀김 등 고구마는 다 좋아하는 편이에요

그리고 고구마로도 다이어트를 하는 분들이 많습니다~

제 주위에서도 종종 겨울에 고구마 다이어트를 하는 사람들이

많이 있더라구요 ㅋㅋㅋ 오늘은 제가 고구마 다이어트가 얼마나 몸에

좋은지 알려드릴거에요~

고구마 효능은 참 여러모로 다양한 점들이 많습니다.

고구마 다이어트는 살을 뺴는 분들에게 각종 영양소를

공급해주기 떄문에도 좋죠

그 영양소가 어떻고, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지에 대해서

설명해드릴테니 다이어트를 하는 분들에게

유익한 글이 되었으면 좋겠네요 ^^

장 건강

풍부하게 들어있는 식이섬유와 수분 때문에 장 운동을 촉진시켜주어서

장안에 노폐몰 배출에 도움을 줍니다.

그래서 특히 다이어트시에 생길 변비를 개선도

시켜주어서 고구마 다이어트는 장 건강에 좋습니다.

노화 방지

비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는 고구마 다이어트는

노화를 촉진시켜주고 주요 원인 중 한가지인 활성산소를

제거해주기 때문에 노화 방지에도 탁월합니다.

이렇게 뛰어난 항산화작용 때문에 피부 노화를 방지해주는 것입니다.

혈관 건강

혈관 안에 있는 독소와 노폐물을 제거해주고 혈행을

개선시켜주기 때문에 혈관 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

그리고 고구마 다이어트는 다량으로 함유되어 있는

칼륨 때문에 고혈압을 예방해주는데에도 좋습니다.

눈 건강

다량으로 들어있는 비타민A 성분 때문에 눈의 피로를 풀어주고

 시력 보호 해주는데 탁월한 고구마 다이어트는 눈 건강에도 좋습니다

눈의 망막 재생을 촉진하는데 도움도 줘서

 눈질환을 예방하는데에도 도움이 된다고 합니다.

항암 작용

베타카로틴 성분은 암을 유발하는 유해 물질을 제거시켜주는데

이 베타카로틴 성분이 다량하게 들어 있기 때문에 고구마

다이어트시에는 항암작용도 같이 도와줍니다.

대장암과 위암 예방에 특히 도움을 많이 준다고 합니다.

다이어트

고구마 다이어트시에 알아두셔야 할 칼로리는 100그램 기준으로

150칼로리 정도 한다고 합니다. 적은 칼로리는 아니지만

식이섬유와 수분 함량이 높아서 고구마 다이어트는 체중 감량을 할때에 좋습니다

하지만 과다 섭취를 하게 되면 체중이 증가 될 수 있으니

이 점 참고해서 다이어트를 하시길 바랍니다.

피로 회복

다량으로 들어있는 비타민C와 베타카로틴 영양성분들이

우리 몸 속에 에너지 생성을 도와주고 신진대사를 촉진시켜주어서

 피로 회복에도 좋은 고구마 다이어트입니다.

다이어트를 할때에는 피로가 쉽게 쌓이고 예민해지는데

 고구마는 이러한 점을 보완해주어서 좋습니다.

고구마 삶는 방법

처음에는 냄비 뚜껑을 덮고 센불로 삶다가 물이 끓기 시작하면

중불로 낮춘 후에 20분을 삶아줍니다.

그리고 젓가락으로 찔러봐서 삶은 정도를 확인하는데

젓가락이 잘 들어가면 그만 삶고 잘 들어가지 않으면

 5~10분 정도 더 삶으시면 됩니다.

고구마 다이어트는 이렇게 우리 몸 속에

좋은 영향을 가져다줍니다.

그래서 다이어트를 할때에 추천하는 식품 중 하나에요.

실제로 연예인 한 분이 고구마 다이어트를 성공한 분이 있죠?

고구마로 다이어트를 할 분들이 있으면

몸에 어떻게 좋은지 먼저 알고 계신 후에 하시면 더 좋아요 ^^

요새 미세먼지로 인해 밖에 외출할때면

미세먼지 마스크는 필수품이에요.

하지만 미세먼지 마스크를 착용하고 다니면

불편하기도 해서 내부만 들어오면

자연스레 마스크를 내리게 되죠ㅠ

그렇지만 저희가 놓치고 있었던 부분이 있어요

바로 지하철을 포함한 대중교통

내부가 바깥보다 미세먼지 농도가

더 높다는 사실ㅜㅜ!!

알고 계셨나요?

바깥 미세먼지 농도가 좋아서 안심하고

외출할때 대중교통을 탔다가 되려

나쁜 공기를 마신 셈이에요.

그래서 요즘같이 미세먼지 심한 날!

꼭 미세먼지 마스크를 써야 되는데요.

마스크는 마트나 편의점에서 쉽게

구입할 수도 있긴 하지만

KF인증! 이거 받은 마스크는 쉽게

찾기 힘든것 같습니다.

KF표시는 korea filter 코리아 필터의

약자입니당 그리고 그 뒤에 붙은 숫자는

높으면 높을수록 차단 효과가 높다는

뜻이라고 해요. 보통 KF80~94 종류가

많은것 같구요.

그런데 문제는 숫자가 높으면 차단효과가

높아지는만큼 호흡할수 있는 공간이 적어서

답답함이 증가한다는 사실이에요.

그 단점을 해결할수 있는 방법은

이런 배기 밸브가 있는 미세먼지 마스크를

착용하는것입니다.

저는 하얀봄 마스크를 차고 다녀서

하얀봄 제품을 찍어봤어요.

이렇게 배기 밸브가 달려있으면 더운 공기가

외부로 배출되기 때문에 땀도 잘 차지 않고

호흡하는데 많은 도움이 됩니다.

그리고 마스크를 한번 착용하고 관리를

잘 해주지 않으면 세균과 곰팡이까지

생길수도 있는데요.

제가 차고 있는건 필터를 고기능으로

사용했다고 해요. 그래서 세균, 곰팡이

같은것도 안생기는것 같네요.

원단은 극세사 원단이고 필터도 써멀본드

필터라고 좋은 필터라고 합니다.

여기에 멜트블로운 필터에 활성탄의

함유까지 구조가 5가지로 되어있었습니다.

활성탄이 함유 되어 있음 정화 능력도

강하고 공기 오염, 곰팡이, 알레르기에

좋기 때문에 내부의 공기를 상쾌하게

유지할 수 있다고 해요.

궁금해서 홈페이지에서 열심히 찾았어요^^

그리고 고성능인 멜트블로운 필터는요

섬유의 사이사이 크기가 작아서

바이러스, 곰팡이, 세균 방지 같은 곳에

효과가 탁월하다고 합니다.

미국의 마스크 검증기관에서 인증까지

받았다고 하니까 좋은거 확실한것 같아요^^

그래서 저도 열심히 이용하고 있는거구요.

극세사 원단은 수분을 흡수하는것과

세정력이 뛰어나다고 해요.

그리고 건조도 빠르다고 합니다.

그래서 외부의 물질로 오염이 되는것을

막아준다고 해요. 제품 손상도 잘 가지 않구요.

구조도 5종이고 배기 밸브까지 있어서

고급 마스크로 불리나봐요.

저도 고급 마스크로 추천이 많아서

이용하게 된거거든요.

철저한 구조로 만들어져서 그런지

습기가 잘 차지 않고 땀이나 입냄새가 밸

걱정도 안해도 된다고 합니다.

저도 그래서 걱정없이 잘 차고 있어요^^

그리고 사이즈 조절도 되더라구요

이런 스프링을 같이 주는데 이걸로 사이즈를

조절할수 있었구요. 그리고 파우치!

마스크는 가방에 그냥 넣으면 먼지가 껴서

찰수 없어요. 그래서 따로 보관할곳이

있어야되는데 파우치를 주셔서

편하게 가방에 보관하고 있습니다.

여러 부분에서 편리하고 좋은 마스크라서

추천글 올려봐요. 좋은 정보는 함께 공유♥

반갑습니다 여러분 :)

10월도 어느덧 마무리 지어가고 있습니다.

올해 겨울.. 정말 춥다고 하는데 벌써부터 엄두가 안나네요.

다들 전기장판 꺼내셨나요..? 전 전기장판하고 보일러까지 틀고 있습니다. ^^;

오늘 제가 여러분들을 찾아뵙게 된 이유는 단백질쉐이크를 하나

추천해드리려고 합니다~ 제가 직접 먹고 있는거에요.

다이어트에 도움이 되는 단백질쉐이크다이어트니 주목해주세요!

지 소이프로틴이라는 쉐이크에요.

전 지금 체중 감량을 6kg 목표 다 성공했습니다.

하지만 이 단백질쉐이크다이어트를 접하고 나서는 뭔가 중독있게

끊을 수 없더라구요.. ㅠㅠㅋ

단백질 자체가 우리 몸에 이렇게 좋은거고, 다이어트를 할때에도

좋은지 미처 몰랐습니다. 진작에 알았다면 요요도 오지 않았을거고

더 마음 굳게 했을텐데 말이지요~

단백질이 제일 많이 들어 있는 것이 보이시죠?

단백질쉐이크다이어트는 그래서 다이어트할때에도 필요한

단백질 공급을 원활하게 해주어서 무기력하거나 어지러운 현상도 없어요.

단백질은 우리 몸을 구성하는데 제일 중요한 3위 안에 듭니다.

그래서 체중 감량을 할때에는 식사량이 아무래도 줄고 식단 관리를 하기 때문에

단백질 섭취는 꼭 하셔야해요.

그리고 단백질이 근육 형성에도 필요하니 더욱 중요하죠?

여성분들이 좋아하실만한 코코아 맛입니다.

단백질쉐이크다이어트라고 해서 단 맛도 없고 밍밍한 점이 없습니다.

정말 코코아 맛이 나고 단 맛도 적당히~ 들어가 있어요 ㅋㅋ

전 달걀을 정말 싫어하는 편인데 이렇게 맛있게 단백질을 섭취할 수 있다는게

정말 좋았어요 ㅠㅠ 다이어트 할때에는 맛 없는 닭가슴살 이런 것만 먹잖아요..

지 소이프로틴을 판매하는 곳에서는 가루를 좋은 공정을 통해서

부드럽게 만들었다고 합니다. 그래서 아까 위에 혼합한 사진처럼

덩어리 현상 없이 골고루 잘 혼합이 됩니다.

이런 쉐이크 타입은 간혹 뭉쳐져서 마시다가 걸리는게 있는데

이 단백질쉐이크다이어트는 목넘김이 술술~ 아주 좋아요.

밑에 사진을 보세요! 정말 가루가 부드러워 보이죠? 손으로 만지지 않아도

확연히 부드러움이 보입니다 ㅠㅠ

제가 구매한 단백질쉐이크다이어트는 식물성 단백질로

만들어졌습니다. 90%나 들어 있어서 통째로 식물성 단백질만

섭취한다고 해도 오바가 아니죠? ㅋㅋㅋ

식물성 단백질은 살을 뺴시는 분들에게 맞는 단백질입니다~

근육을 키울 분들은 동물성 단백질이 맞구요.

더군다나 이 분리대두단백질은 탄수화물과 지방이 제거된 단백질이여서

체중 감량에는 쵝오에요 b !!!

스탑~ 제가 굳이 언급을 안 드려도 아실 분들은 아시겠죠!

뭐냐면, 이 분리대두단백질은 = 콩으로 만들어진 단백질 입니다.

근데 수입산이라고 표시가 되어 있어요~

콩이 수입산이면 유전자 변형 농산물일 가능성이 상당하답니다.

이걸  ‘Genetically Modified Organism’의 약자로 gmo라고 합니다.

gmo 농산물 중에서 제일 많은건 옥수수와 콩이 많다고 해요.

안정성도 아직까진 확실하게 없다고 들었어요~

그래서 단백질쉐이크다이어트를 구입하기 전에

직접 전화해서 말씀 드렸는데 gmo가 아니라고 하셨어요.

그리고 센스 있으시게 제가 건 휴대폰으로 증명서를 문자로

보내주셨더라구요 ㅋㅋㅋ 감사합니다 (_ _)

동물성 단백질이 순수하게 근육을 키우기에 좋아서

체지방을 줄이거나 다이어트를 하는 분들에게도 좋다고 하네요~

오늘 단백질쉐이크다이어트를 추천 드리려고 팜플렛 다시 한번

확인하다가 발견했습니다 ㅎㅎ

그래서 어차피 전 체중 감량에 성공하고 유지가 필요하고

이제 근육량 좀 늘려보고자 갈아타볼까 생각중이에요!

꾸준히 10만원이 아니라 7만 8천원으로 할인된 가격에 판매하고 있습니다

그래서 지금도 싸게 구매를 하고 있습니다. ㅎㅎ

그리고 슈퍼게이너 회원으로 구입하면 계속 싸게 구매도 가능해요!

여성 분들 같은 경우엔 특히 후기를 많이 쓰는 편인데

여기는 후기 쓸 재미도 쏠쏠 합니다~ 적립금이 몇백원이 아니기 때문이에요

천원 단위여서 좋아요 ㅋㅋ 짠순이인 제가 인정했습니닷.

라이신 함량도 크게 들어 있어서 건강에도 좋은

단백질쉐이크다이어트!

예전에는 살을 뺄때에 빈혈 감수하고 뺐었거든요..

그리고 무작정 식사량만 줄이고 운동만 하면 된다고 생각했는데

아니였어요 ㅠㅠ 단백질이 꼭 필요했답니다.

제대로 된 방법으로 살을 빼고 나니 태어나서 처음으로 유지 하고 있습니다.

여러분들도 살을 빼시려면 꼭 올바른 방법으로 다이어트 성공 하세요 !!