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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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이제 고구마의 계절이 다가오고 있습니다. ^^

겨울에 먹는 고구마가 제일 맛있다고 하죠?

개인적으로 군고구마, 고구마 튀김 등 고구마는 다 좋아하는 편이에요

그리고 고구마로도 다이어트를 하는 분들이 많습니다~

제 주위에서도 종종 겨울에 고구마 다이어트를 하는 사람들이

많이 있더라구요 ㅋㅋㅋ 오늘은 제가 고구마 다이어트가 얼마나 몸에

좋은지 알려드릴거에요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마 효능은 참 여러모로 다양한 점들이 많습니다.

고구마 다이어트는 살을 뺴는 분들에게 각종 영양소를

공급해주기 떄문에도 좋죠

그 영양소가 어떻고, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지에 대해서

설명해드릴테니 다이어트를 하는 분들에게

유익한 글이 되었으면 좋겠네요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장 건강

 


풍부하게 들어있는 식이섬유와 수분 때문에 장 운동을 촉진시켜주어서

장안에 노폐몰 배출에 도움을 줍니다.

그래서 특히 다이어트시에 생길 변비를 개선도

시켜주어서 고구마 다이어트는 장 건강에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

노화 방지

 


비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는 고구마 다이어트는

노화를 촉진시켜주고 주요 원인 중 한가지인 활성산소를

제거해주기 때문에 노화 방지에도 탁월합니다.

이렇게 뛰어난 항산화작용 때문에 피부 노화를 방지해주는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

혈관 건강

 


혈관 안에 있는 독소와 노폐물을 제거해주고 혈행을

개선시켜주기 때문에 혈관 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

그리고 고구마 다이어트는 다량으로 함유되어 있는

칼륨 때문에 고혈압을 예방해주는데에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

눈 건강

 


다량으로 들어있는 비타민A 성분 때문에 눈의 피로를 풀어주고

 시력 보호 해주는데 탁월한 고구마 다이어트는 눈 건강에도 좋습니다

눈의 망막 재생을 촉진하는데 도움도 줘서

 눈질환을 예방하는데에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

항암 작용

 


베타카로틴 성분은 암을 유발하는 유해 물질을 제거시켜주는데

이 베타카로틴 성분이 다량하게 들어 있기 때문에 고구마

다이어트시에는 항암작용도 같이 도와줍니다.

대장암과 위암 예방에 특히 도움을 많이 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트

 


고구마 다이어트시에 알아두셔야 할 칼로리는 100그램 기준으로

150칼로리 정도 한다고 합니다. 적은 칼로리는 아니지만

식이섬유와 수분 함량이 높아서 고구마 다이어트는 체중 감량을 할때에 좋습니다

하지만 과다 섭취를 하게 되면 체중이 증가 될 수 있으니

이 점 참고해서 다이어트를 하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피로 회복

 


다량으로 들어있는 비타민C와 베타카로틴 영양성분들이

우리 몸 속에 에너지 생성을 도와주고 신진대사를 촉진시켜주어서

 피로 회복에도 좋은 고구마 다이어트입니다.

다이어트를 할때에는 피로가 쉽게 쌓이고 예민해지는데

 고구마는 이러한 점을 보완해주어서 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마 삶는 방법

 


처음에는 냄비 뚜껑을 덮고 센불로 삶다가 물이 끓기 시작하면

중불로 낮춘 후에 20분을 삶아줍니다.

그리고 젓가락으로 찔러봐서 삶은 정도를 확인하는데

젓가락이 잘 들어가면 그만 삶고 잘 들어가지 않으면

 5~10분 정도 더 삶으시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마 다이어트는 이렇게 우리 몸 속에

좋은 영향을 가져다줍니다.

그래서 다이어트를 할때에 추천하는 식품 중 하나에요.

실제로 연예인 한 분이 고구마 다이어트를 성공한 분이 있죠?

고구마로 다이어트를 할 분들이 있으면

몸에 어떻게 좋은지 먼저 알고 계신 후에 하시면 더 좋아요 ^^

 

 

 

 

 

Posted by 익스플로러스타
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