최고보다,최선을...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여러분들 평소에 건강 어떻게 챙기시나요?

물론 건강을 위해서 운동을 꾸준히 해주는 것도 좋지만

좋은 음식을 꾸준하게 먹는 것도 정말 중요합니다.

몸에 필요한 영양소는 공급받아야하기 때문이죠~ 저는 평소에 건강에

좋다는 것들은 족족 골라서 먹는 편이에요 ^^;

여러분들도 운동만 하시는게 아니라 영양소가 풍부한 식품도

잘 섭취를 해주셔서 건강 챙기셔야합니다.

특히 겨울철에 잘 걸릴 수 있는 감기에 예방을 하시려면 더욱!

면역력을 키워야죠 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저는 요즘 호박씨를 챙겨 먹어요.

호박 자체는 영양소가 풍부하기로 유명합니다. 단 맛으로 참 맛있습니다.

호박을 이용한 요리도 많으신거 아시죠?

전 호박죽도 참 좋아해요 ^^ 호박 속에 잇는 씨는 버리는거라 생각하시면

큰 오해에요~ 호박도 좋지만 이 호박씨도 정말 좋은 성분들이 많답니다.

제가 오늘은 호박씨가 우리 몸에 어떠한 좋은 영향을 주는데

호박씨 효능에 대해서 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뇌 건강

 

호박씨 효능 속에는 레시틴 성분과 불포화지방산 성분이 들어있습니다.

뇌세포 활성화에 뛰어난 작용을 해주고, 뇌 건강과 뇌 기능을 향상시켜주어서

기억력 향상에도 좋기 때문에 치매 예방은 물론 공부를 하는 수험생한테도 좋습니다.

그리고 성장기 어린이들에게도 좋을 인지 능력까지 키워줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증 예방

 

호박씨 효능 속에는 트립토판이 들어 있는데 이 성분이 체내에 흡수가 되어

수면을 유도해주는 멜라토닌으로 전환이 된다고 합니다.

그래서 잠을 취하는데 도움을 주고 불면증을 예방해주는데

확실한 도움을 줘요. 그리고 세로토닌 성분은 심신을 안정시키는 성분인데

이 성분도 들어있기 때문에 심신 안정에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

혈관질환 예방

 

높아진 혈압으로 발생하는 고혈압, 혈관질환을 예방해주는 호박씨 효능은

혈관 안에 쌓인 나트륨을 배출해주기 때문에 동맥경화 같은

혈관질환예방에 좋다고 합니다. 그리고 마그네슘과

 칼륨 성분들 때문에 혈관을 튼튼하게 해준다고해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골다공증 예방

 

칼슘이 들어있기 때문에 호박씨 효능은 뼈 건강에도 좋습니다.

골밀도를 강화시켜주어서 골밀도가 약해지면 생기는 골다공증을

예방하는데도 좋고, 칼슘 외에 뼈에 좋은 마그네슘과

인 성분들도 다량으로 들어있기 때문에 뼈를 튼튼하게 해주는데 뛰어난 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

피부 미용

 

미네랄 성분, 비타민 성분이 피부의 영양을 공급해줍니다.

그래서 피부 미용에도 탁월한 호박씨 효능이에요.

피부의 기미와 잡티같은 증상도 제거해주고 피부 미백에도

 도움을 주기 때문에 평소 피부색이 칙칙하신 분들에게도 좋아요.

덤으로 비타민 성분들 때문에 피부가 노화되는 것을 방지해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

당뇨 개선

 

아연 성분이 가장 많이 들어 있는 호박씨는 당뇨 개선에도 탁월합니다.

이 아연 성분 때문에 혈당과 우리 몸속에 인슐린을 조절하는데

 뛰어난 작용을 해주어서 당뇨 개선과 당뇨의 합병증 까지도

예방하는데 효과를 준다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

신장기능 강화

 

호박씨 효능은 우리 몸 속에 쌓여있는 나쁜 노폐물을

밖으로 배출시켜주는 역할도 해주어서

이뇨작용에도 좋은 영향을 줍니다. 그래서 신장기능을 강화시켜주는데도 좋아요.

평소에 소변을 보실때에 불편함감이 있으시거나,

 신장이 좋지 않으신 분들도 호박씨를 꾸준하게 드시면 좋습니다.

신장결석을 예방해주는데도 좋다고해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

전립선 건강

 

셀레늄, 아연 성분 때문에 남성 호르몬의 분비를 촉진해주어서

전립선 건강에도 좋은 영향을 줍니다.

전립선 비대증 예방에도 좋다고 하네요.

그리고 아연 성분 자체가 남자의 자양강장과 정력 강화에 뛰어난 성분이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여성 건강

 

에스트로겐 분비에 영향을 주는 호박씨 효능은 여성 건강에도 좋습니다.

생리통과 생리불순도 개선시켜주고 풍부한 섬유질과

 항산화물질 때문에 여성분들에게는 더 스트레스인 주름을 막아줍니다.

그리고 폐경 후에 유방암 위험도 감소시켜줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질 공급

 

호박씨를 꾸준히 드시는 분들에게는 단백질 공급이 원활하게 됩니다.

단백질 섭취는 호르몬, 다양한 기관에 좋은 영향을 미칠만큼

신체를 이루는 주 성분이에요.

평소에 육류를 잘 드시지 않는 분들은 호박씨로

단백질 공급을 받아보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

호박씨 부작용

 

호박씨를 과다하게 드실 경우에는 속이 더부룩하고 체할 수 있다고 합니다.

그리고 소화 장애와 설사같은 소화 부분에 문제가 생기니

적당량을 섭취하시길 바랍니다.

하루 적정 섭취량은 30g으로 주먹 한 줌에 들어가는 양입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

호박은 정말 버릴 것이 하나 없는 것 같단 생각을 합니다 ^^

씨앗마저 우리 몸에 이렇게 이로운 영향을 주니깐요!

앞으로도 호박을 애용해야겠어요.

건강 때문이 아니라 원래 호박 맛이 좋아서 호박을 잘 섭취하고

있었는데 이만큼 좋은 것들이 있을 줄은 몰랐네요 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 *^^* 오늘은 제가 여성분들을 위한 글을 쓸거에요.

저만 이렇게 좋은걸 먹을 순 없잖아요~

바로 여자단백질보충제를 하나 추천해드리겠습니다!

보충제가 남성 분들만 먹는 것이라고 생각하면 큰 오산이에요.

요즘은 여자 분들도 보충제를 섭취한답니다.

다이어트를 할때에도 단백질은 부족하면 좋지 않기 때문이죠~

그래서 제가 다이어트를 할때 도움을 받았던 여자단백질보충제를 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이름은 '지 소이프로틴' 입니다.

식물성 단백질파우더가 가득 들어 있는 보충제에요.

체중 감량시에 좋은 식물성 단백질이 90%가 들어 있습니다.

그리고 이 여자단백질보충제에 사용된 식물성 단백질은

지방과 탄수화물이 제거된 단백질이여서 여자 분들이 특히 좋아하세요~

전 지금 유지겸해서 이 단백질파우더를 먹고 있지만

지 소이프로틴 덕분에 살을 뺄때에 건강이 나빠지지 않았어요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여자단백질보충제는 칼로리가 높지 않습니다.

아무래도 칼로리가 높으면 먹지 않으시겠죠 ^^..?;

그리고 단백질파우더답게 단백질 함량치가 제일 많아요.

탄수화물은 없는셈 쳐도 될 정도로 적게 들어 있죠? 지 소이프로틴을 먹을때엔

온전히 단백질만 섭취한다~ 생각하셔도 됩니다.

이 단백질파우더의 용량은 약 33회를 제공해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 컵과 뚜껑 위에 올려져있는 스푼은 여자단백질보충제를

구입할때에 같이 동봉되어서 오는 사은품입니다.

여성분들! 다이어트를 할때에는 특히 정량에 많이 신경을 쓰시죠?

이 눈금 표시된 컵과 계량 스푼 덕분에 설명서에 나온 정량대로 먹을 수 있습니다.

저희집에 정량 측정하는 기계가 있는데 꺼낸적이 없어요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물과 단백질파우더가 가득한 지 소이프로틴 4스푼을 섞어주세요.

그럼 저렇게 선명한 갈색이 나옵니다.

색을 보고 예상이 가시죠~? 네 코코아 맛이에요 ^^

이런 쉐이크 타입으로 되어 있는건 초코맛, 코코아맛, 딸기맛이라고 해놓고선

인공적인 맛이 나서 맛이 없었는데 이 여자단백질보충제는

온전히 코코아 맛만 나서 거리낌없이 마실 수 있어요~

그리고 우유나 두유랑도 혼합이 가능해서 더 좋습니다.

개인 취향에 맞게 드세요~^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

분리대두단백질이 90% 들어있는 단백질파우더!

그 외에는 코코아 맛을 내는 가루, 구연산, 타우린 등이 들어 있습니다.

조금이라도 몸에 유해한 성분은 찾아 볼 수가 없죠?

여자단백질보충제를 구입할때에는 이렇게 원재료명을 꼼꼼하게 살펴보세요.

가뜩이나 건강을 꼭 챙기면서 체중 감량을 하시는 분들은 더 참고하셔야죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

근데 콩 단백질이 들어 있는건 참 좋은데 콩을 만든 원산지가

우리나라가 아니에요. 수입산으로 표시가 되어 있습니다.

평소 먹는 것에 관심이 많은 저라 ^^; 이 부분은 짚고 넘어가야했어요.

바로 외국에서 만들어진 콩이라서 유전자를 조작하여

만들어진 농산물이 아닐까 생각이 컸습니다.

 

gmo식품이라고도 하죠. 외국에서 만들어진 콩은 gmo 확률이 높습니다!

그래서 구매 전에 상담원한테 물어봤었는데 안심하시라면서 수입산은 맞으나

non-gmo로 gmo가 아니라고 하셨어요. 제가 전화드린 번호로 이런 확인서까지

문자로 발송해주셨더라구요. 꼼꼼함에 감사했습니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다행히 이렇게 나쁜 것들이 없고 좋은 것들만 들어 있는

여자단백질보충제라 안심하며 섭취하였습니다.

그리고 확실히 건강을 해치면서 다이어트를 하지 않았어요.

단백질파우더가 많이 들어 있어서 근육 형성에도 도움을 받았고

다이어트시에도 필요한 단백질 부분을 채워주었기 때문이죠!

예전에는 어지러워서 픽픽 쓰러질 것 같단 소리를 많이 들었는데 지 소이프로틴을

섭취하고 나서는 어지러운 현상도 없더라구요. 확실히 건강하게 살을 빼도록

도와주는 여자단백질보충제입니다 ^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여러분!! 꼭 알아두셔야 할 점 ^^

이 여자단백질보충제는 체중감량시에 부족한 단백질을 공급해주어서

건강하게 살을 빼도록 도와주는 주는것이지, 이 지 소이프로틴만

먹는다고해서 저절로 살이 빠지지는 않습니다.

꼭 다이어트를 할때에는 운동과 식단관리는 필수라구요~

그리고 운동을 하는 날에는 꼭 필수적으로 섭취를 해주세요.

그래야지 근육 형성에 도움을 받으실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트시에 좋은 보충제가 하나 더 있더라구요.

웨이보충제라고 이것도 단백질 함량이 높아서 다른 분들은 이 단백질로

섭취를 하시는 것도 봤어요~ 저는 지 소이프로틴이 뭔가 익숙해서

계속 이 여자단백질보충제만 섭취를 하고 있는데 한 통 다 먹으면

한 번 이 보충제로 바꿔볼까 생각하고 있어요..ㅋㅋ

유지도 계속 해줘야하니깐요! 다만 차이점은 이 보충제 속에는

식물성 단백질파우더가 들어가 있는게 아니라

동물성 단백질만 많이 들어있는거라고 하더라구요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 가격 tip!

꼭 회원가입을 하고 구매를 하세요. 2번째 구매부터 사용이 가능한게 아닌

첫 구매시에도 바로 사용이 가능한 5천원 적립금도 줘요.

그리고 지 소이프로틴은 사이트에서 구매시

3만원정도 할인도 되어서 좋습니다~!

그리고 특히 여자분들은 후기글을 많이 남기시죠?

슈퍼게이너에다가 후기글을 남길때에 적립금도 통 크게 주어서

글 남기는건 필수. ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저 gmo식품 관련해서 문의를 드렸을때도 참 친절하셨던

상담원분 ^^* 그래서 다음번에 궁금한게 있어서 전화했을때

편하게 상담을 할 수 있었습니다~

여러분들도 궁금하신 사항이 있으시면 편하게 물어보세요!

아무튼 이렇게 좋은 여자단백질보충제를 구입해서 건강 해치지 않고

다이어트를 해서 요요현상도 아직까지 없습니다.

다이어트 성공했다고 해서 운동을 그만둔 것이 아닌, 앞으로도

계속 꾸준히 운동하면서 보충제도 꼬박 꼬박 섭취할거에요 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 여러분 ^^ 이번 주 월요일이 시작되었습니다.

아무래도 날씨가 추워지다보니깐 몸도 둔하게 되요.

따뜻한 곳에만 들어가고싶고 게을러지는 것 같습니다..

하지만 이럴때일수록 더 운동을 해주셔서

몸을 튼튼하게 만들어주셔야해요!!

겨울에 이불속에만 있지 마시고 운동으로 몸에 열을 내세요!

그리고 건강도 같이 챙깁시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 제가 알려드릴 운동은

옆구리살 빼는 운동이에요~

옆구리살에 스트레스를 받는 분들은 보통 여성분들이시죠!

옆구리살이 많다보면 허리 라인이 울퉁불퉁하고

배 모양이 이쁘지 않습니다.

오늘은 이러한 분들을 위해 실내에서도 할 수 있는 운동으로

준비를 했으니, 꾸준히만 따라해주신다면 꼭 성공할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆구리살 빼는 운동 1

 

 

ㄱ. 한 쪽 팔은 땅을 지지한 상태로 대각선으로 몸을 쭉 뻗습니다.

ㄴ. 나머지 한 손은 옆 머리를 잡은 상태로 한 쪽 다리를 들어줍니다.

ㄷ. ㄱ자 형태로 접었다 폈다 천천히 반복하여줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆구리살 빼는 운동 2

 

 

ㄱ. 양 손을 머리를 잡은 상태로 다리를 쭉 뻗고 땅에 닿지 않게 합니다.

ㄴ. 왼쪽 다리만 접은 상태로 방향도 왼쪽으로 틀어줍니다.

ㄷ. 좌, 우 상체를 틀어주면서 다리도 같이 교차합니다.

 

( 속도를 빠르게 할시에 체력 소모가 높은 동작 ) 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆구리살 빼는 운동 3

 

 

ㄱ. 양 손을 머리 옆에하고 곧게 누운 상태로 무릎을 세웁니다.

ㄴ. 머리를 살짝 위로 들어주고 두 다리는 가지런히 모아 상체쪽으로 당깁니다.

ㄷ. 내렸다가 올렸다가 천천히 반복하여주고 다리를 올때에는

최대한으로 상체를 향해 끌어당겨주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆구리살 빼는 운동 4

 

 

ㄱ. 무게가 있는 물건을 쥔 상태로 허리는 살짝 수그립니다.

ㄴ. 대각선으로 일어나면서 물건을 쥔 두 팔도 하늘로 쭉 올려줍니다.

ㄷ. 좌, 우로 상체를 비틀며 각 1번씩 1세트에 10번을 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆구리살 빼는 운동 5

 

 

ㄱ. 양 손에 살짝 머리를 잡은 상태로 곧게 섭니다.

ㄴ. 왼쪽 다리를 든 상태로 상체로 왼쪽 방향으로 비틉니다.

ㄷ. 왼, 오른쪽 다리를 번갈아가면서 들고 방향도 마찬가지로 교차합니다.

 

( 속도를 빠르게 할 경우에 이 동작도 체력 소모가 좋습니다 )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆구리살 빼는 운동 6

 

 

ㄱ. 시선은 정면을 향한 채로 왼쪽으로 두 다리를 비틉니다.

ㄴ. 이 상태로 윗몸일으키기를 하듯이 살짝 상체를 들어줍니다.

ㄷ. 내렸다 올라왔다 1세트에 10회를 반복해주세요.

ㄹ. 1세트를 마치면 오른쪽 방향으로 또 진행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆구리살 빼는 운동 7

 

 

ㄱ. 옆으로 곧게 누워주고 한쪽 팔은 살짝 옆 머리를 짚습니다.

ㄴ. 두 다리를 가지런히 모아서 대각선 방향으로 뻗습니다.

ㄷ. 최대한 일직선을 유지하면서 뻗어주시고 상체도 같이 들어올립니다.

ㄹ. 1세트에 각 방향마다 천천히 5번을 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆구리살 빼는 운동 8

 

 

ㄱ. 다리, 양 팔을 쭉 뻗고 상체와 다리를 살짝 들어줍니다.

ㄴ. 천천히 두 다리는 ㄱ자 형태를 만들고 양 팔은 앞으로 뻗은 상태로

상체를 일으켜세웁니다.

ㄷ. 최대 10초까지 최대한 고정 상태를 유지하여주세요.

 

( 이 동작은 전체적인 허리, 배에 자극을 주는 동작 )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆구리살 빼는 운동 9

 

 

ㄱ. 엎드려 뻗친 동작으로 팔과 다리를 곧게 핍니다.

ㄴ. 왼쪽 방향으로 모은 두 다리를 그대로 비틀어줍니다.

ㄷ. 왼, 오른쪽 다리와 상체를 살짝씩 비틀면서 반복합니다.

ㄹ. 한 방향씩 각 10번을 반복하고 쉬어줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆구리살 뺴는 운동! 보기에는 쉬워보이지만

그래도 이 운동은 꾸준히 하지 않으시면 전혀 효과가 없습니다.

매일하기에는 무리일 수 있으니 일주일에 3~4번을 정해놓고

꾸준히 규칙적으로만 해주신다면 예쁜 허리 라인을 만드실 수 있을거라

장담합니다 *^^*