최고보다,최선을...

안녕하세요 여러분 ^^*

오늘도 여러분들에게 운동법에 대해서 알려드릴려고 왔어요!

제가 종종 운동 관련한 글에 대해서 쓰는데

여러분들에게 정말 유익한 글이 되었으면 하는 생각으로 써요~

오늘은 제가 턱살 빼는 운동에 대해서 알려드릴거에요!

턱살, 얼굴살은 여성분들 같은 경우에는 정말 스트레스일 수 있어요.

몸은 전반적으로 말랐는데 얼굴살이 많으면 스트레스죠!

제 친구 중에도 몸은 날씬한데 턱살이 많아서 틈틈히 운동을 해주더라구요.

근데 여러분, 얼굴에 있는 살은 가장 빼기 쉬운 부위에요~

그리고 운동도 몸을 쓰는게 없기 때문에 간단하고 편리하죠!

간단한 동작들로 턱살 빼는 운동, 지금부터 보시죠!

《턱살 빼는 운동》 1

ㄱ. 입을 최대한 가운데로 모아줍니다.

ㄴ. 그 상태로 고개를 빳빳하게 최대한 천장을 향해 들어줍니다.

ㄷ. 10초 이상 고정하여 줍니다.

ㄹ. 다시 고개를 내렸다가, 고개를 들었다 천천히 반복하세요.

《턱살 빼는 운동》 2

ㄱ. 양 볼에 바람을 가득 넣은 상태로 입은 다물어줍니다.

ㄴ. 바람을 빼고 눈을 크게 뜨면서 입을 가운데로 쭉 내밀어주세요.

ㄱ. 이 2가지 표정을 얼굴이 당길때까지 최대한 고정하여주세요.

《턱살 빼는 운동》 3

ㄱ. 볼에 바람을 뺀 상태로 입을 오므려서 내밀어줍니다.

ㄴ. 혀 끝을 감춘 상태로 혀를 내밀고 입을 크게 벌려주세요.

ㄱ. 첫 번째 표정을 할때에는 음~ 소리를 내주고 두 번째 표정을 할때에는

에~ 소리를 내주시면서 해주세요.

《턱살 빼는 운동》 4

풍선은 부는 것도 턱살 빼는데에 효과적이라고 합니다.

풍선을 불때에 반복적으로 볼에 자극을 주기 때문이죠.

이렇게 턱살 빼는 운동은 보통 표정을 활용한 운동들이에요.

일상생활에서도 턱살은 쉽게 뺄 수 있답니다.

《턱살 빼는 운동》 5

ㄱ. 양 볼에 바람을 가득 채워주고 입은 오므려줍니다.

ㄴ. 이 상태로 양 손으로 볼을 눌러주세요.

ㄷ. 최대한 꾹꾹 눌러주고, 바람이 새지 않도록 입도 최대한 오므리세요.

( 바람이 많이 새신 분들은 조금씩만 볼을 눌러주시길 바랍니다. )

《턱살 빼는 운동》 6

ㄱ. 에~ 한다는 생각으로 윗, 아랫입술을 감추고 벌려줍니다.

ㄴ. 이 상태로 손가락으로 턱 중앙을 눌러주세요.

ㄷ. 10초 이상 고정상태를 유지해줍니다.

《턱살 빼는 운동》 7

ㄱ. 어깨를 양 손으로 잡습니다.

ㄴ. 눈을 감고 최대한 고개를 위로 들어주세요.

ㄷ. 위로 들어줄때 목에 자극이 갈 정도로 꼿꼿하게 들어주셔야 합니다.

ㄹ. 최대한 고정 할 수 있을때까지 고정 상태로 있어주세요.

《턱살 빼는 운동》 8

거울을 준비하시고, 거울 앞에서 우스꽝 표정들을

많이 지어주세요. 볼살, 턱살이 보통 생기는 이유는 표정 근육이

평소에 많이 정직이 되어 있기 때문입니다.

표정이 평소에 다양한 분들은 얼굴살이 실제로 별로 없어요.

표정을 다양하게 짓는 것만으로도 얼굴 근육을 사용하는거기 때문에

다양한 표정을 짓는 것만으로도 효과를 받을 수 있습니다.

턱살 잘 찌는 습관

1. 짠 음식을 많이 먹으면 좋지 않습니다. 전체적으로 몸에 붓기가 생겨서

얼굴도 쉽게 부울 수 있기 때문이에요.

2. 스마트폰, 책을 볼때에 장시간 숙여서 보면 안 좋습니다. 피가 아래로 쏠리기도하고

특히 이 습관은 이중 턱살이 생기기에 딱 좋은 습관이라고 합니다.

3. 물을 많이 드셔주세요. 물은 우리 몸에 수분을 채워주고 혈액 순환도 바르게

해주어서 좋습니다. 다이어트를 할때에 물을 많이 마시라고 하죠?

정말 턱살 빼는 운동은 쉽죠?

사실 얼굴살 빼는 방법은 그렇게 어렵지가 않습니다~

표정으로만 살을 뺄 수 있는거니깐요!

하지만 이 운동은 혼자 있을때 하시는게 좋죠 ^^;

아무래도 우스꽝스러운 표정 때문이죠..

우리 이 운동은 꼭 집에서 혼자 있을때만 하기로해요~!

여성분들이 죽기 전까지 풀어야하는 숙제라고도 하고

최대 관심사! 바로 다이어트죠?

오늘은 제가 다이어트를 하는 분들에게 과장된것이 아닌

정말 확실하게 요요현상도 막아주고 건강하게 살을 뺄 수 있게끔

도와주는 다이어트쉐이크를 하나 소개해드리겠습니다!

요즘 여성분들도 보충제를 드신다는 사실 알고 계신가요?

더이상 극단적인 다이어트는 금물.

건강과 함께 챙겨요 *^^*

지 소이프로틴이라는 다이어트단백질보충제입니다.

식물성 단백질로 가득 채워져 있는 다이어트쉐이크에요!

식물성 단백질이라하면 살을 빼는데 정말 좋은 단백질이죠?

그리고 무엇보다 지 소이프로틴에 사용된 식물성 단백질은

지방과 탄수화물이 제거된 단백질이라고 해요~

아주 다이어트단백질보충제로 제격인 지 소이프로틴이에요!

살을 뺄때에도 식단을 짤때 단백질이 들어 있는 음식은 꼭 있어요.

예를 들어서 삶은 달걀이 있죠?

하지만 이렇게 개인으로 식단을 짤 경우에는 원활하게 단백질 공급이

되지 않을 수도 있고 귀찮기도 해요. ^^; 이러한 문제들을 단번에 잡아준다구요

이 다이어트쉐이크를 먹고 나서는 부족한 단백질이 아예 채워져서

변비도 없었고 살을 뺄때에 무기력한 현상도 전혀 없었습니다.

건강하게 살을 빼고 있는 1人 ^^~

칼로리를 보세요. 이렇게 많은 단백질이 들어 있는데 높지 않죠?

그리고 탄수화물은 단백질에 비해서 정말 낮습니다. 11g밖에 되지 않아요.

마지막 칸에 단백질 함량치가 표시되어 있는데 37g로 정말 높아요

다이어트단백질보충제답게 단백질이 제일 높습니다!

이러니 건강도 지키면서 살도 뺴는거죠~ 요요현상을 막는 방법은

건강하게 살빼는 것입니다! 잊지 말아주세요!

섭취하는 방법은 간단합니다~ 다이어트쉐이크를 4스푼 퍼서

물에 넣고 쉐킥!! 그리고 좋은게 있어요~ 4스푼 기준이 60g인데 계량스푼을 줘서

60g맞게 드실 수 있고 그리고 또 텀블러를 주는데 이 텀블러에도 눈금이 표시가

되어 있어서 설명서대로 맞게 먹을 수 있습니다!

이 다이어트단백질보충제.. 맛도 아주 훌륭해요 ㅋㅋㅋ 찐한 코코아 맛입니다!

이 맛을 내는 가루가 네덜란드 산으로 저렴한 가루가 아니라고해요~

이래서 맛 부분도 확실하나봅니다

식물성 단백질로 구성이 되어 있다고 했죠? 이 식물성 단백질은

분리대두단백질입니다! 콩으로 만들어졌고 아래에 사진에 나와있듯이

탄수화물과 지방이 제거된 식물성 단백질이에요~

반대로 동물성 단백질인 유청 단백질은 근육을 키우는 분들에게 도움을

주지만 식물성 단백질은 저같이 체중 감량을 위한 분들에게 적합합니다.

이 단백질이 무려 90%로 아예 식물성 단백질 덩어리라고도 생각할 수 있어요

아니, 여기서 좀 찜찜하신 분들 있을거라고 생각합니다 ^^

일부러 저렇게 확대해서 찍은건데.. 원산지가 수입산으로 되어 있어요~

근데 콩으로 만들어졌는데 수입산이라.. 아무래도 GMO식품이 떠올라요!

GMO식품은 유전자 변형 농산물이에요. 말 그대로 순수하게 자라지 않고

사람들이 유전자를 변형해서 만든 농산물이에요~

아무래도 이러한 농산물이 우리 몸에 어떤 해를 끼칠지도 모르고 제 성격상 원래

좀 걱정이 많은 스타일이라..ㅋㅋ 문의를 직접 드려봤어요!

아 근데 다행히도 ㅠㅠ.. NON-GMO 입니다. GMO식품이 아니였어요~

안심이 됬었습니다. 제가 좀 까딸스럽게 물어봤는지.. 말도 꺼내기 전에

증명서를 같이 보내주시겠다고 말씀하시더라구요..

10만원을 보시고 놀래실 필요는 전혀 노노~

7만원대로 할인되어서 판매가 되고 있습니다! 그리고 첫 구매시에는

5천원도 할인이되어서 더 저렴해요~ 그 밖에도 저는 이 다이어트단백질보충제를
꾸준히 섭취하고 있어서 등급도 올라서 등급 혜택까지 받아서 아직도

저렴하게 구매를 하고 있어요.. ㅎㅎ 기존 가격은 비싸보일 수 있지만

막상 구매를 할때에는 저렴하게 구매한다는 점 ^^

다이어트쉐이크, 지 소이프로틴은 정말 안전한 보충제인 것 같아요

옆 표면에 크게 4가지 장점에 대해서 표시가 되어 있죠~

트렌스지방, 스테로이드는 전혀 없고

우리나라에서 만들어졌다는 점도 아주 굿! 아무래도 그럼 한국인 체질에 더 맞춰졌겠죠?

아무쪼록 이 다이어트단백질보충제 덕분에 건강하게 살을 빼고 있어서 좋습니다.

이렇게 보충제 하나를 섭취하냐 안하냐가 클 줄 몰랐어요.

역시 몸에 좋다는건 먹어야 하나봐요 ^^;

제가 최종적으로 온전히 살을 빼면 후기로 다시 찾아뵐게요!!

그때까지 모든 다이어트를 하시는 분들 아자아자 화이팅!!

정말 많이 추워진 날씨 탓에 감기가 쉽게 걸리는 분들을

많이 봤어요. 여러분들은 꼭 감기에 조심하세요!

이렇게 추운 날씨에 감기 걸리면 더 낫지가 않으니 주의하셔야해요.

오늘도 제가 여러분들께 좋은 효능에 대해서 알려드릴려고 왔습니다.

오늘은 은행 효능에 대해서 알려드릴거에요!

은행은 특유의 냄새 때문에 싫어하시는 분들도 꽤 있으실겁니다.

하지만 냄새만 고약할 뿐이지 은행은 우리 몸에 정말 좋아요!

그리고 은행을 잘 조리해서 먹으면 맛도 좋답니다.

저도 어릴적에 할머니가 밥을 지어주실 때 은행을 넣어서 지어주셨는데

참 맛있게 먹었던 기억이 나네요. ^^

은행 효능에 대해서 이제 소개하겠습니다. 

피로회복

은행 속에 들어 있는 레시틴 성분은 우리 몸의 피로회복을 도와 줍니다.

그리고 신진대사를 촉진 시켜주는 효능도 같이 있어서

만성피로가 있는 분들이나 피로가 쉽게 쌓이시는 분들이

꾸준히 드시면 좋은 은행 효능이에요. 그리고 아스파라긴산 성분도 있는데

이 성분도 피로를 회복하는데 도움을 주는 성분입니다.

항암 효과

베타카로틴, 강력한 항산화 성분이 들어 있는 은행 효능은 항암 효과로 탁월합니다.

베타카로틴 성분이 암 발생을 억제해주고 증식도 막아주는

역할을 해주어서 항암 효과에 뛰어납니다. 그리고 면역력을 강화시키는데에도

좋은 역할을 해주어 암 예방에 도움을 줍니다.

성인병 예방

장코플라톤 성분이 있는 은행 효능은 혈액이 뭉치는 것을

막아주어서 성인병 예방에 좋습니다. 혈액이 원활하게 흘러서

 혈관 건강에 좋은 도움을 주기 때문이죠. 혈관 건강이 좋으면

고혈압, 심근경색 같은 성인병 예방에 아주 좋습니다.

노화방지

베타카로틴 성분은 노화방지에도 좋습니다. 활성산소를 없애주고,

혈액순환에 도움을 주고 신진대사도 좋게 해주어서 노화방지에

좋은 은행 효능이에요. 활성산소는 노화와 질병의 큰 요인 중 하나라고 합니다.

이러한 성분을 없애주어서 노화 방지에 탁월한 은행

뇌 건강

기억력을 향상시켜주고 뇌를 보호해주는 효능이 있는 레시틴 성분,

이 레시틴이 은행 속에 함유가 되어 있습니다.

 그래서 은행 효능은 뇌 건강에도 정말 좋습니다.

그리고 기억력 강화에도 좋아서 치매 예방에도 좋아요.

어르신들이 드시기에 정말 좋습니다.

전반적으로 뇌 기능에 좋은 영향을 가져다 준다고 합니다.

숙취 해소

과음을 하신 다음에 은행을 먹으면 참 좋다고 합니다.

은행 속에 들어 있는 아스파라긴산 덕분에

알코올을 해독해주는 역할을 하기 때문이죠.

알코올을 분해하고 밖으로 배출시키는데 탁월한

역할 해주는 은행 효능! 숙취해소에도 좋습니다.

기관지 건강

폐를 따뜻하게 하는 은행 효능,

기관지 건강에 정말 좋다고 합니다. 기관지 관련된 질병인 천식이나

기침의 증상을 완화시켜주어서 감기에 걸리신 분들이나

기관지가 평소 좋지 않으신 분들은 은행을 꾸준히 드셔주세요.

자양강장

비타민E, 비타민B1 성분이 다양하게 함유가 되어 있는 은행 효능은

원기 회복과 기력 상승에 정말 좋아서 자양강장에 뛰어난 작용을 합니다.

평소 기력이 잘 없으신 분들도 은행을 꾸준하게 드시면 좋아요.

은행 맛있게 먹는 법

은행을 쉽게 구워 먹는 방법은 우유팩 속에 은행을 넣고 입구를 막고

전자렌지에 1분 정도 돌리면 아주 맛있는 은행이 된다고 합니다.

그리고 은행을 익혀 먹는건 밤에 소변을 자주 보는 분들이나

밤에 오줌을 싸는 아이들이 먹으면 좋고 반대로 날것으로 먹을때는

소변을 잘 나오게 하는 효능이 있어 요도염, 방광염에 좋다고 합니다.

은행 부작용

과다 섭취시에는 심장 맥박 수가 빨라지고 어지러움증이 발생합니다.

적당량은 하루에 최대 성인은 10개 이하, 어린이는 3개 이하가 적당하다고 하네요.

그리고 독성 물질이 있어서 임산부들은 절대 피해야 할 음식이라고 해요.

은행을 잘 요리하시면 냄새 없이 맛있게 섭취를 할 수 있어요!

은행의 하루 적당량이 적어도 그래도 꾸준히 섭취하면

몸 건강에 좋으니 우리 앞으로는 은행을 너무 미워하지만 말고

한번 맛있게 요리해서 먹어봐요 ^^*

흔치 않게 자양강장에도 좋으니 기력 회복을 위해서라도 !!