최고보다,최선을...

여러분, 여러분들은 출퇴근을 어떻게 하시나요?

저는 야근이 많은 탓에 운동을 따로 시간을 내서 하기가 어렵습니다.

그렇다고 운동을 아예 안 할수도 없고..

그래서 선택한게! 대중교통을 이용하는 것이 아닌, 자전거로 이용하여

출퇴근을 하는 걸 선택하였습니다. ^^ 이렇게 짜투리 시간을 내서라도

운동을 할 수 있다는것이 아주 유용해요. 특히 자전거는요.

비록 평소보다 잠은 덜 자고 일찍 나와서 출근을 하지만

그래도 아침 공기를 맡으면서 자전거로 출근을 하니 기분도

덩달아서 좋아지더라구요. 여러분들도 운동을 따로 할 시간이 없으시다면

저처럼 자전거로 출퇴근을 하시는건 어떠신가요?

오늘은 제가 여러분들에게 자전거 운동효과에 대해서 소개할거에요.

지금부터 알려드리겠습니다!

관절염 예방

자전거 운동효과는 관절염 예방에 좋습니다.

앉아서 패달을 밟으면서 하는 운동이기 때문에 무릎 관절에 부담 없이 하실 수 있습니다.

관절염으로 고생하는 분들에게도 먼저 권유하는 운동이 자전거 운동이라고 합니다.

그리고 자전거를 오래타서 무릎 통증을 호소하시는 분들은

 자전거의 안장 높이를 맞춰서 타시는걸 권장합니다.

폐 기능 강화

자전거 운동을 지속적으로 할 시에는 폐기능 향상에 도움이 됩니다.

혈관의 수축과 이완을 반복하게 해주어서 순환기 강화에 큰 도움을 주는

자전거 운동효과이기 때문이죠. 하지만 이 효과는 자전거를

숨이 가빠질 정도로 열심히 타는 경우에 받을 수 있는 효과라고 합니다.

하체 근육 강화

자전거를 탈때에는 하체 근육이 크게 발달하게 됩니다.

그리고 여성분들 같은 경우에는 다리 라인을 예쁘게 가꿔주죠.

아무래도 자전거 운동은 패달을 밟는 운동이기 때문에

하체 근육 강화에 정말 도움을 많이 주는 자전거 운동효과입니다.

다이어트

1시간에 최대 800칼로리를 소모할 수 있는 자전거는 식단관리를

꾸준하게 해주시면서 병행하시면 다이어트 효과가 있습니다.

보통 자전거를 탈때에는 공복 느낌으로 인하여 음식을 많이 먹게 된다고 합니다.

이럴떄 꾹 참고 식이요법을 해주신다면 자전거 운동도 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

콜레스테롤 수치 조절

우리 몸에 나쁜 콜레스테롤은 줄여주고 좋은 콜레스테롤을 늘려주는

자전거 운동효과는 면역력을 높이고 심폐기능을 향상 시켜줍니다.

나쁜 콜레스테롤이 몸에 쌓이면 건강에 좋지 않은 신호가 갑니다.

이러한 콜레스테롤 수치도 원활하게 조절해주는 자전거 운동!

스트레스 해소

자전거 운동을 할때에는 선선한 바람과 자연 풍경을 보게 됩니다.

그래서 기분 전환도 실제로 되는 자전거 운동효과는 스트레스 해소에도 정말 좋습니다.

 평소에는 볼 수 없었던 것들을 보게 되고

엔돌핀이 솟는 효과까지 있어서 정신 건강에도 좋아요.

성기능 향상

실제로 자전거를 꾸준히 타는 사람은 발기부전에 걸릴 확률이 감소된다고 합니다.

이 자전거 운동효과는 자전거 뿐 아니라 하체 운동이 대부분

성기능 향상에 도움을 준다고 해요.

성기능 향상에도 좋은 자전거 운동!

자전거 주의사항

무조건 페달을 무겁게 한다고 좋은 것은 아닙니다.

페달을 과도하게 무겁게 할 경우에는 인대에 무리가 갈 수 있으니 주의하세요.

그리고 자전거 세팅은 기본적으로 제일 중요합니다.

반복해서 페달을 계속 밟는 운동이기 때문에 자전거를 세탕할때에는

 꼭 자신의 몸에 맞게 세팅을 해주세요.

페달이나 핸들의 위치를 가장 편안하게 세팅을 하는 것이 좋습니다.

자, 자전거 운동효과! 정말 다양하죠?

자전거는 그리고 버스나 지하철을 대신해서도 이용할 수 있기 때문에

여러가지로 참 좋습니다. 연인과 함께 할 수 있는 운동이기도 하구요.

전 이미 자전거 운동효과에 대해서 알았지만 오늘 이렇게

포스팅을 하면서 더 자세하게 알게 되었네요.

앞으로도 더 꾸준히 해야겠습니다 !

안녕하세요. 여러분 ^^ 오늘은 제가 여성 분들에게는

희소식을 가지고 찾아왔습니다!

바로 다이어트에 정말 도움을 주는 여자 프로틴을 하나

가져왔습니다. 이름은 "지 소이프로틴"! 제가 실제로 섭취를하고

효과를 본 다이어트쉐이크입니다.

요즘은 다이어트를 할때에 이렇게 프로틴을 섭취하는 분들도

많이 늘었어요~ 저도 호기심반으로 구매를 하였는데

다행이도 선택을 잘하여서 후기글로 찾아 뵙네요!

슈퍼게이너라는 헬스보충제전문 쇼핑몰에서 구입을 하였습니다.

지 소이프로틴은 다이어트쉐이크고, 단백질이 많은 여자 프로틴으로

많이 이미 알려져 있더라구요. 제가 지 소이프로틴을 알게 된 이유도

인터넷에서 포만감이 높고 맛있는 쉐이크를 찾다가 눈에 보이길래

보게 되었는데 호감이 무척 갔었어요 ^^;

지금부터 지 소이프로틴에 대해서 알아볼까요?

우선 영양성분에 대해서 알아보겠습니다!

탄수화물과 단백질 비율을 확인해보세요~

체중을 감량할때에는 적인 탄수화물은 11g로 정말 적은 함량입니다!

그리고 단백질은 37g이나 되요. 탄수화물과 무려 40g이나 차이가 나죠?

이 다이어트쉐이크는 단백질 자리가 큰 쉐이크에요! 단백질 덩어리!

이 여자 프로틴은 식물성 단백질로 가득차있습니다!

90%나 함유가 되어 있습니다. 분리대두단백질이 90%!

분리대두단백질은 콩 단백질로 식물성 단백질입니다.

다이어트를 할때에는 식물성 단백질이 좋고,

근육을 키울때에는 동물성 단백질이 좋습니다.

그래서 지 소이프로틴은 다이어트를 하는 여성분들에게는 더 좋은

다이어트쉐이크입니다. ^^*

이게 뭐냐구요? 여러분.. 지 소이프로틴에 사용된

콩 단백질은 수입산이에요. 지 소이프로틴은 우리나라에서 만들어지긴

했지만 단백질의 원재료는 수입산입니다. 콩이 수입산이면

순수 농산물이 아닌 유전자를 변형하고 조작하여 만든 농산물일 확률이 높아요.

이건 gmo식품이라고도 줄여서 불립니다.

아무래도 순수 농산물이 아닌 인위적으로 만들어낸 농산물이여서 몸에 어떤 반응이 있을지

몰라요.. 정말 우려가 됬었는데 좀.. 많이 친절하시더군요 ^^;

전화드린 제 휴대폰으로 직접 이렇게 2장씩이나 증명서?도 보내주셨습니다.

gmo식품이 아니에요!

다이어트쉐이크를 먹는 방법은 간단합니다!

물 300ml와 4스푼을 넣고 쉐킷!!! 흔들면 끝 ^^*

지 소이프로틴이 단백질 함량이 크다고 해서 마냥 단백질 섭취를

많이 하고 싶어서 4스푼 넘게 넣어서 과다 섭취는 하지 마세요.. ^^;

모든지 적당하게 먹어야지 건강에도 좋답니다~

따로 텀블러를 구입하실 필요는 no no !!

슈퍼게이너에서는 직접 이렇게 쉐이크 컵을 사은품으로 줍니다.

그리고 다이어트시에는 살짝 강박증 같은게 생기죠 ^^?

정량에 맞춰서 드시는 버릇이 생겨요.

이 여자 프로틴 쉐이크 컵에는 눈금 표시가 이렇게 있어서

정량에 맞춰서 드실 수 있습니다. 그리고 달달한 코코아 맛으로

누구나 거부감없이 대중적으로 다 즐길 수 있는 맛이에요!

이 다이어트쉐이크를 체중 감량시에 같이 병행한다면

다이어트시에 부족한 단백질을 채워주어서 무기력한다거나

변비 같은 증상을 막을 수 있어요! 저도 원래 체중 감량을 할때에는

식사량이 아무래도 줄어서 무기력하고 정말 현기증도 자주 났었는데

지 소이프로틴을 만나고 나서는 그런 점이 전혀 없었습니다~

그리고 이 단백질이 근육형성에도 효과를 주어서 최고에요!

그리고 슈퍼게이너에서 보내준 종이를 보니

지 소이프로틴 말고도 다이어트시에 좋은 보충제가 따로 있더라구요!

이건 근육을 증가시키는데에도 정말 탁월한 것 같아요.

지 소이프로틴의 후기도 정말 많았지만 슈퍼게이너에서는 이 웨이 보충제가

좀 유명한 것 같더라구요.. ^^; 그리고 이렇게 정말 다양한 제품이 준비가 되어 있어요!

전문 쇼핑몰이 맞긴 한가봅니다.. 다양한 종류에 놀래서 사진으로 담아봤어요!

지 소이프로틴은 본 가격이 10만원인데 7만원대로 할인을 하고 있습니다.

그리고 슈퍼게이너에서는 혜택 자체가 정말 많더라구요~

5천원 할인도 첫 구매시에 바로 가능해서 처음 구매할때에는 더 저렴하게

구매를 했던 기억이 납니다. ㅎㅎ 구매에 관심이 있으신 분들을 위해 드리는

사소한 정보입니다.. 하하.. 여러분! 이제는 더이상 건강을 해치면서

다이어트를 하지말고 건강을 같이 챙기면서 살을 빼봐요!

안녕하세요! 모두들 맛있는 점심 드셨나요?

활기찬 10월의 첫 날을 맞이 했습니다.

어느덧 점심 시간이 지나갔네요. :) 배를 채우며 오후에도 화이팅!

오늘도 역시나 제가 좋은 효능에 대해서 알려드리고자

찾아 왔습니다. ^^ 오늘은 제가 토마토 효능에 대해서 알려드릴거에요.

여러분! 보통 토마토는 싫어하는 분들은 거의 없죠?

달달하니 맛있고 또 요리 재료로도 다양하게 쓰여요.

샌드위치, 햄버거 또 구은 토마토 등 토마토도 다양하게

즐겨 먹을 수 있답니다! 저는 개인적으로 토마토 주스를 참 좋아해요.

토마토 주스로 숙취 해소를 하는 경우도 있답니다 ^^;...

자, 이제부터 토마토 효능은 어떠한 것들이 있을지 볼까요?

피부 미용

리코펜과 베타카로틴이라는 성분이 있는 토마토 효능은 피부 건강에 참 좋습니다.

자외선으로 손상되는 점을 막아주고 잡티와 주름을 예방하는데 탁월합니다.

그리고 비타민A와 비타민C가 함유가 되어 있는데

 이 성분은 항산화 성분으로 활성 산소를 제거해주어서

 피부 건강 개선에 탁월합니다.

눈 건강

비타민A는 눈에 참 좋습니다.

이 비타민A로 인해서 토마토 효능은 시력을 개선하는데에 도움을 주고

특히 밤에 많이 불편한 야맹증 또한 예방을 합니다.

그리고 어르신들에게는 더 좋을 토마토 효능으로 노화로 인한

시력 저하를 막아준다고 하네요. 평소 시력이 좋지 않거나

야맹증이 있는 분들에게 참 좋은 토마토 효능!

부종 예방

체내 수분을 조절해주어서 평소 신장이 좋지 않으신 분들이나

부종이 있는 분들에게는 토마토 효능이 참 좋습니다.

체내 수분을 조절해주는 효과로 부종의 완화에 도움을 주며

신장 기능 개선에도 도움을 주기 때문이죠.

콜레스테롤 배출

리코펜과 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있는 토마토 효능은

우리 몸속에 독이 되는 나쁜 콜레스테롤을 분해시켜주어서

몸 밖으로 배출시켜줍니다. 그래서 몸 속에 나쁜 콜레스테롤이

혈관에 쌓이는 것도 예방해줍니다.

골다공증 예방

리코펜 성분은 뼈 건강에 아주 좋은 영향을 줍니다.

이 리코펜 성분이 들어 있는 토마토 효능은 뼈 관련 질환인 골다공증 예방에 좋습니다.

리코펜 성분은 뼈 항산화제로서 중요한 성분이고

그리고 골다공증 위험을 낮추는데 정말 효과적이에요.

항암 효과

암 예방에도 도움이 되는 토마토 효능!

 리코펜 성분이 정말 많은 효과를 가져다주는데 역시나

이 항암 효과 부분에서도 리코펜 성분의 도움을 받습니다.

특히 전립선암에는 더 탁월한 예방을 해준다고 합니다.

실제 연구 결과로 일주일에 토마토를 꾸준히 2번 이상 섭취할때에

전립선암 위험률이 20% 정도 감소하는 것으로 나타났다고 합니다.

다이어트 식단

실제로 다이어트를 하시는 분들의 식단을 보시면 토마토를 많이 활용하시는 걸 보실겁니다.

토마토 효능은 다이어트 효과에 참 좋습니다.

100g당 14kcal밖에 하지 않아서 저 칼로리로 체중 감량을 하시는 분들에게

참 좋고 포만감도 더불어 있어서 다이어트 식단에 적합합니다.

토마토 잘 먹는 tip!

토마토는 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

그리고 빨갛게 잘 익은 토마토일수록 리코펜 성분 함량이 높습니다.

 그리고 토마토를 올리브유에 조리해서 먹으면

리코펜의 흡수율이 높아진다고 합니다. 리코펜 성분은 15분 정도를 가열하면 함량이

30%정도가 증가한다고 합니다.

색상별 토마토 효능

빨간색 토마토 : 리코펜 성분이 풍부하다.
노란색 토마토 : 베타카로틴 성분이 풍부하여 면역력 증가에 좋다.
검은색 토마토 : 안토시아닌 성분이 좋아 눈 건강이 좋다.
흰색 토마토 : 항암 효과에 좋다.

토마토 부작용

토마토 안에 있는 초록색 씨는 아토피, 천식이 있는 분들에게는 주의해야 한다고 합니다.

그리고 흠집이 난 토마토 같은 경우에는 세균이 엄청나게

서식하고 있기 때문에 날로 먹으면 안 됩니다.

또 초록색 빛을 띠는 토마토는 독성이 있기 때문에

먹지 않는 것이 좋습니다. 덜 익은 토마토에는 독성 성분이 있다고 합니다.

토마토! 정말 효능들이 참 착하죠?

이처럼 몸에 좋은 토마토, 우리 앞으로는 더 꾸준히

먹어보도록해요! 그래도 정말 맛있는 편에 속하잖아요. ^^

그리고 토마토는 어린이들도 거리낌없이 먹을 수 있어요.

뼈 건강에도 좋으니 어린이들에게도 많이 권유합시다!