필라테스 효과, 자세 교정에 탁월해
반갑습니다 여러분 ^^
오늘도 전 여러분들에게 좋은 정보를 알려드리려고 왔어요~
다들 어떤 운동을 하시나요? 저는 실내 운동을 많이 하는 편인데
수영을 배우다가 한 달전부터 필라테스를 시작하였어요.
자세 교정을 위해서도 있고 몸 라인을 예쁘게 만들고 싶었기 때문이에요.
필라테스는 장기적으로 해야하기 때문에
마음 단단히 먹고 시작을 했습니다!
필라테스는 자세교정에도 좋지만 그 외에
다양하게 좋은 점들이 참 많아요.
오늘 제가 필라테스 효과에 대해서 알려드릴건데
날씨도 추워졌고 이제 실내 운동을 하시는 분들이 많을거에요~
이 참에 오늘 필라테스가 우리 몸에 어떻게 좋은지
제대로 알아서 여러분들도 저와 함께 운동하였으면 좋겠네요 ^^
몸 라인
몸 라인을 예쁘게 잡고 싶은 분들은 필라테스를 꾸준히 해주시면 됩니다.
필라테스 효과는 근육은 더이상 커지지않게 하고 몸의 윤곽을
돋보이도록 해주게 도움을 주는 동시에 필라테스 운동 때문에
유연성도 같이 길러져서 몸 라인을 잡아주는데 탁월합니다.
남성 분들 같은 경우에는 균형잡힌 뚜렷한 근육을 잡아준다고 합니다.
자세 교정
장기적으로 필라테스를 하시면 자세 교정에 도움이 되는
대표적인 필라테스 효과를 받을 수 있습니다.
몸 전체가 균형이 잡히게 되고 굽은 등을 펴주어서 허리를
안전하게 지지해주도록 만들어줍니다.
평소에 등이 굽으시거나 자세 습관이 안 좋은 분들은 필라테스를 해주시는게 좋습니다.
유연성 증가
유연성도 필라테스 효과의 대표적이죠.
필라테스는 스트레칭과 유연성을 포함하는데 꾸준히 해주시면
몸의 유연성이 늘게되고 유연성이 향상이 되니 관절과
근육 부상 위험을 감소시킬 수 있습니다.
그리고 유연성이 늘면 바른 자세를 유지하는데도 힘들지 않고 정자세 습관이 길들여집니다.
스트레스 감소
신경을 안정시켜주는데도 좋은 필라테스 효과, 필라테스를 할때에는
집중과 협응이 필요한데 이때 생각과 근심을 덜어버릴 수 있어서
스트레스 감소에도 좋습니다. 그리고 요가와 마찬가지로
필라테스는 하는 동안에 내 몸의 균형, 호흡이 어떤지를
집중해주기 때문에 스트레스 감소에 좋습니다.
근육 단련
필라테스 운동을 할때에 사용하는 기구와 동작들로 인해서
근육 단련을 하는데도 좋은 필라테스 효과입니다.
그리고 필라테스는 각 부위 별 근육을 타겟으로 하여서
상체와 하체의 균형을 고루게 맞추면서
근육을 단련시킬 수 있다는 장점이 있습니다.
신진대사 활성화
에너지 소비가 되는 동시에 필라테스 효과는 신진대사를 활성화 시킵니다.
신진대사의 속도가 높아지면서 칼로리가 소비가 되는 것입니다.
만약 필라테스와 걷기, 뛰기, 자전거 같은 유산소
운동과 함께 하면 효과는 더 높아진다고 합니다.
재활 치료
실제로 독일에서는 필라테스 효과가 재활치료에 많이 사용됬다고 합니다.
거북목, 허리디스크, 척추 측만증 등을 치료하는데 많은 도움을 준다 합니다.
그리고 필라테스 효과는 허리 근력을 강화시키는데
탁월하여서 요즘 현대인들에게 참 좋습니다.
불면증 예방
밤에 잠을 이루지 못한 분들에게는 필라테스 효과로 불면증 예방을 해줍니다.
밤에 잠을 이루지 못하는 것은 몸이 긴장을
이완하는 능력이 부족해서라고 합니다.
하지만 필라테스를 꾸준히 하시면 몸의 긴장을
이완시켜주는데 도움을 준다고 합니다.
군살 제거
필라테스를 꾸준히 하시면 군살 제거에 효과를 받을 수 있습니다.
필라테스를 할때에는 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 쓰기 때문에
군살이 쉽게 찌는 부위 감소에 효과적이고 다른 운동에 비해서
필라테스는 군살이 빨리 빠진다고 합니다.
필라테스 주의사항
식후 2~3시간 공복을 가지고 운동을 하는 것이 좋고
수업동안에는 꼭 집중이 필요합니다.
그리고 틈틈히 물을 마시는 것이 좋고
초보자인 경우는 몸의 한계를 파악하고 무리를 하시면 안됩니다.
천천히 자신의 체력과 유연성에 맞게끔 조절하여주세요.
필라테스 효과, 정말 다양하죠?
스트레칭과 유연성이 동시에 되서 몸 라인과 자세 교정에는
정말 탁월합니다. 독일에선 재활 치료를 목적으로
필라테스를 헀다고 하니 자세 교정는 확실히 좋은게 증명이 되네요.
비 오는 오늘, 더 쌀쌀하게 느껴집니다.
추위 조심하시고 오늘 하루도 잘 마무리 하세요 ^^