최고보다,최선을...

몸을 비만인 상태로 내비두는 것도 건강에

나쁘지만 다이어트를 과도하게 하는 것도

건강에 안좋답니다. 다이어트를 심하게 해서 너무 삐쩍

마른 몸으로 만드는 것도 건강하지 못해요~

외모 지상주의에 빠져서 무조건 마름! 삐쩍 마른 몸을

워너비로 두고 다이어트를 무리하게 할 게 아니라

가장 건강한 체격을 목표로 정하고

다이어트를 건강하게 차근차근 해야 합니다.

다이어트 단백질쉐이크도 그래서

몸을 생각해서 단백질 원료는 어떻게 좋은가,

또 몸에 해가 될것 같은 성분이 없는가

건강에 좋은가 등등 완벽하게 확인하면서

먹을 제품을 선정하려고 시간 무진장 들였어용

그렇게 지소이 프로틴 보충제가

제 손아귀에 덥썩 들어왔습니다 후후후

아 다이어트 단백질쉐이크 후보로 생각한게

지소이 프로틴 전에 이것도 있었어요

제네시스 웨이 이거여~ 단백질 쉐이크 성분으로

괜찮다 본 게 ISP 혹은 유청단백질이었어서~

제네시스 웨이가 유청단백질 쉐이크라서 후보로

처음 생각했다가 다이어트 단백질 원료에 더

많이 드는 것으로 ISP 를 본 후로는

지소이 프로틴으로 갈아타버렸답니다.

다이어트 단백질쉐이크 원료! 완전 단백질이어야

되는건 기본이랍니다. 단백질이 이름들만 달라지는게

아니에요. 아미노산성분들이 달라집니다. 갖고있는 부분이

달라요. 완전한 아미노산성분을 찾는다면

완전 단백질 원료의 쉐이크를 찾아야되는거구여

그에 앞서 성분에 표시된 함유량의 단백질이

가장 크고, 체중을 더 위험하게 높일수도 있는

탄수화물이 잘 빠져있어야 합니다.

단백질 원료 ISP

콩으로 쑨 단백질이에용 다이어트 단백질쉐이크를

대표할만큼 쉐이크 좀 먹었다 하는 다이어터 사이에서는

이름이 있는 단백질입니다. 식물성이면서도

완전 단백질이고 순도 단백질 비율도 순수한

원료라고 하니까 제가 유청에서 이쪽으로

갈아타버린거구요 개인적으로 마음에 더 와닿아서

갈아탔는데 유청도 인기가 좋은 단백질이라

취향, 목표마다 고르는게 다를것 같아요

단백질 구십 퍼센트 전부 ISP

구십 퍼센트가 단백질이면 10프로는?

다같이 써져 있잖아요 함유된 구성이요~

원료 부성분 구성도 빡빡하게 되어 있고

틈이 거의 보이지 않는 구성 쉐이크라 

쉐이크로 영양소를 먹는데 있어선

걱정 요소가 거의 없었답니다.

코코아도 적당~히 들어간게 괜찮았구여

확인 사안 1가지 더! 식약처 평가 인증!

(HACCP) 받았으니까 염려 없어용

다이어트 단백질쉐이크 퀄리티 인증은 ISO

 로 받은 인증으로 확인할 수도 있으니까

이것도 염려 없었답니다.

없어도 그만~이 아니라 식약처 인증은

공정한 다이어트 단백질쉐이크라면

있어야 하는 사안입니다.

몸을 생각해서 다이어트 단백질쉐이크를

찾는 만큼 주의를 할게 많았답니다.

쉐이크의 구성을 확실히 보는 것도 인증을

확인하는 일도 이 중에 하나로 속하는거였고

맛있게 먹어야 될 쉐이크니까

다이어트 단백질쉐이크 맛까지 평가를 일일이

찾아보는게 일이었는데요.

맛도 아주 잘 골라본 것 같아용

코코아 넘나뤼 맛있는 쉐이크인 것>~<

편하게 먹는 단백질쉐이크라 더더 좋았던 것~

쉐이크 만들기 보실래용?

섭취법 전단지 보고 배우면 됩니당!

쉐이크 스푼 3t 이용으로 덜어주고 시원한

물 부어놓고 적당히 흔들거려줍니다~

쉐이크통은 증정용으로 나온 컵인데영

이게 그 쉐이크통이에염

증정용이니 싸구련가? 노노 아니었어요

그래서 또 다시 한번 반했다는거져ㅋㅋ

그냥 주는 거는 싸게 치고 싶었을텐데

쉐이크통까지도 좋아서 신뢰가 더더 쌓인 기분

원료야 몸 생각해서 처음부터 완벽하게

보려고 했었기 땜에 완전 믿을만했구여

슈퍼게이너 단백질쇼핑몰 속에서

1개 + 1 지소이 프로틴을 찾은 것도 넘나뤼

잘됐다지요! 가성비도 잘 따라줬기 땜에

지소이 프로틴에 더더 마음이 갔으니까요~

공식 단백질쇼핑몰 방문은 그러니까 

꼭 한번 가서 눈으로 보는 게 좋을거구여

받으믄 1컵만 하루에 먹는걸로 시작하세염~

가성비충인데 살찌는보충제는 멍가 무서워서

이미 인기 있는 게이너 찾아보고 몸에도 부작용

일지 않는지 진짜 드물게 세세한 것까지 찾아보고나서

가성비를 보고 지름 슈퍼인피니트게이너 섭취듕(하트)

몸이 마른 스타일에게 맞는 보충제로 살찌는보충제가 있어서

찾아보는데 몸에 좋게 먹을거면 게이너가 필수래서 게이너 먹음

살찌는보충제? 게이너? 그게 뭐야 처음엔 이랬는데

보충제 분류 찾아보고 알았음 게이너도 살찌는보충제가

될 수 있는 종륜데 얘는 단백질이 그래도 반절 정도 되서

벌크업 근육 보충제 종류도 될 수 있음 근데 살찌는보충제는

게이너 아니여도, 매스 라는 애도 있는데 얘가 단백질이 찔끔이고

탄수화물은 이따만큼 많은 보충제인거임

그래서 근육 보충제보단 살이 찌는 보충제라고만 할 수 있음

슈퍼인피니트게이너는 벌크업 근육 보충제 종류도 되는 거

헬스보충제가 푸짐한만큼 쉐이컵은 당연히 주는 걸로ㅋ

게이너를 살 때 쉐이컵 얘기가 페이지에 있던 거를

봤던 것 같은데 중요하지 않다 생각해서 스크롤을 그냥 내려서

공짠지는 몰랐음 택배 상자 열어보고 쉐이컵 있길래 알았음

그런데 없었으면 완전 아쉬웠을 뻔 했는데 게이너를 섭취를 할려면

쉐이컵이 필수더구만 없으면 안되더구만~

편리성하고 그리고 쉐이컵의 안전성도 추천 하고 싶은

두께는 얇은데 소재가 뭔가 좋음 그리고 살찌는보충제는

마셔볼때마다 맛나다 생각듕ㅋㅋㅋ

쪼꼬 맛이니깐 맛은 있을 줄 알았음 근데 훨배 맛있음

기대치보다ㅋㅋ 달콤이한 농도가 과하게 짙지는 않은 듯함

그리고 살찌는보충제에 탄수화물 반절씩 단백질 반절씩

함유되니까 월매나 편하게 권장 영양소를 먹을 수 있는거임

그것도 맛있는 게이너로ㅎㅎㅎ

더 단백질을 추가하고 싶으면 우유에 조합!

들어가는 액체가 달라지는 것임 다른거는 안변함

탄는 스푼 횟수도 흔드는 방법도 같음 먹는법도 같음

우유가 효능이 더 크게 발생할거라고는 생각하지 않았음

단백질도 절반을, 탄수화물도 이만큼을 권장이

되고 있는 만큼 살찌는보충제로 게이너 섭취로 하면서

근육을 더 많이 늘리고 지킬 수 있단게 좋았음

살찌는보충제의 TIP임 운동을 가기 전에 아니면

하기 전에 먹으면 수행하는 운동력에도 도움이 되는!

자극에 대한 치유 쪽하고 성장 쪽에 중심을 더 맞추고

싶으면 운동을 다녀온 뒤에 게이너를 섭취하시면 됨

게이너구성은 뭐가 더 과하게 넘어가는 게 아니고

반절 가량씩 흡사히 지니고 있어서

근육량 늘려주는거나 지방을 늘려주는거나 효능 비스무레함

살찌는보충제들이 식약처 제품 인증을 꼭 가지고

있는건 아니더라 그래서 인증 마크가 붙었는지 보면 

알수 있겠다 안전성도 더 확실히~

생각해서 해섭 인증 마크의 제품 인증이

부착된 띠지를 보고 살찌는보충제 안전도 확인함

아무튼 더 믿음이 잘 가는건 맞고 식약처 제품 인증이

잘 관리되기도 하니까ㅇㅇ

절반의 탄수화물로는 국내산 원산지로 등록된

올리고파우더. 얘 좋은 애임 많이 꺼리는 탄수화물은

말토덱스트린임. 올리고파우더는 건강한 수준이라고 했음

말토덱스트린은 말도 많고 내키지 않았는데

게이너를 알아보다가 올리고파우더 탄수화물 보고

구성 물질이 건강하기도 하다 생각함

반절의 탄수화물은 이렇고, 이제 반절의 단백질인데

유청 프로틴임 50% WPH 분해 유청임

얘 소화.흡수.구성.속도 전부 좋은 평을 듣는 유청 프로틴

제일 많기도 하니까 항상 재료의 앞에 나옴

벌크업 근육 보충제의 꿈은 이 유청 프로틴이 효과가

확실해야 이룰 수 있어서 뭣보다 중하다 보는 것도 오바 아님

탄수화물에 단백질 만큼의 권장은 아니겠지만

BCAA 카르니틴, 마카 요거트 레몬밤 엽산 이들도

내부에 다양히 가득할수록 효능적이라고 했음

게이너 쇼핑사이트 공식 찾음 슈퍼게이너 였음

공식 구매도 제일 저렴해 괜찮았음 1+ 1의 최저 가격대도

있었지만 1개만 지르는 것도 가성비가 있었음

쉐이컵은 꽁짜로 오는 컵이니 안심이고

살찌는보충제 진행으로 몸은 훨씬 좋아지고^^

요즘 득을 제일 많이 보고 있는 기분임!

여러분들은 케겔운동에 대해서

어디서라도 들어보셨는지요!

케겔 운동은 케겔 이라는 산부인과에서

근무하는 의사가 만들었다는, 여자가 많이 겪는

요실금과 관련된 운동법이에요.

그래서 케겔운동 효과는 여자 전용이라는 의식도

있으나, 케겔운동 효과를 자세하게 알아보니까

남자도 효능을 보는거더라구요.

케겔운동 효과를 보는 동작은 너무 쉬워요.

신경을 안정시키시고, 편안하게 누워줍니다.

그냥 누운 자세여도 되구요. 무릎은 굽혀서

발바닥을 바닥에 딱 대고 있는 자세도 가능합니다.

그리고 오줌 참을 때 힘주시죠?

그때처럼 힘을 주세요. 그리고 풀고요.

힘을 줬을때 9초 이상, 유지합니다.

그리고 잠깐 풀고 다시 바로 힘을 줍니다.

케겔운동 효과를 볼 수 있는 기본동작을

알려드렸습니다. 항문말고 소변을 참을때 힘주는

그 부분에 힘을 주셔야지 됩니다.

그리고 이와 관련된 근육을 쓰는 운동이면

케겔운동으로 다 해도 됩니다. 그래서 지금 운동

이미지에 이런 스트레칭도 있고,

브릿지 동작도 나와있는데요.

이들도 케겔운동으로 해도 됩니다.

브릿지를 하면서 케겔운동으로 힘을 주면

훨 좋아질 수도 있습니다.

남자들도 같은 동작으로 하면 되구요.

여유있게 오래 하는게 더 효과적이에요.

그리고 케겔운동은 당연한 말이지만 꾸준함으로

해야 효과적이에요. 하루에만 해도 해볼 만큼

충분히 많은 횟수로 해주는게 좋구요.

-케겔운동 효과 1:

이 케겔운동을 하는 본 목표는 요실금입니다.

여자에게 요실금이 잘 오는데, 여자들은

출산도 하고 그러니까 근처 근육이 더 쉽게

그리고 더 심하게 약해진단 말입니다.

나이 먹으면 그쪽이 더 약해져요.

힘이 더 많이 빠지는겁니다.

그러니 오줌을 더 못참고 잘 새는건데요.

케겔운동 훈련으로 힘을 더욱 키우면서

오줌이 새는 증상으로 나타나는 요실금이

좋아질 수 있습니다.

이 목적을 위해 만들었으므로, 훈련이 꾸준히 되기만

하면 증상 호전에 정말 효과가 있습니다.

케겔운동 효과의 최대는 이렇듯, 요실금 개선이구요.

남자에게서도 요실금이 발생할 수 있기 때문에

요실금이 일어난 남자들도 케겔운동 효과를

볼 수 있다고 한 것입니다.

- 케겔운동 효과 2:

케겔운동은 남녀 모두 성에 관련해서

기능이 좋아진다고도 합니다.

흥분감을 높인다든지, 지속 효과를

더욱 길게 할수 있다던지, 지연시키는데

도움이 된다던지 등등 성에 관련되는 실질적

기능이 좋아지는 것을 의미합니다.

이 효과때문에 케겔운동이 더 알려졌다네요.

아무래도 그쪽에 힘을 주면서 힘을 키우고

훈련을 하는 동작이기 때문에 이런 효과에

대해서도 알려진 것 같아요.

실제 성과 관련된 건강이 정말 좋아지는진

모르겠으나, 성의 기능에 도움이 되는

케겔운동 효과는 이미 많이 알려져있는만큼

효과를 보고 싶은 분들은

케겔운동 해보시는 것도 괜찮을듯 하네요.

-케겔운동 효과 3:

케겔운동은 항문 치질을 예방해요.

케겔운동을 할때 항문에도 힘이 같이

들어가죠. 이렇게 꾸준하게 훈련하는 행동이

그 근육을 강화하는 효과를 낳습니다.

항문 관련 근육이 강화되기도 하니,

그 부분이 약해지면서 생기는 치질도

저절로 예방에 도움을 받을 수 있어요.

케겔운동 효과는 출산을 한번이라도 한

여성이라면 꼭 해보실만 합니다.

당장 괜찮다고 해도, 그 관련 근육이 약해질 확률이

높아서요. 예방을 위해서는 하는게 좋습니다.

어려운 방법도 아니고, 무지 오래걸리는 운동법도

아니고 집에서 혼자 가볍게 할 수 있으니까

케겔운동은 꼭 해보세요. 요실금 예방, 성기능

효과에 관심있는 남자분들도요.