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내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라 - 빌립보서 4 : 13 - happydong

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'2021/06/28'에 해당되는 글 1건

  1. 2021.06.28 30대 여성 영양제 필요할때가 됐어요

 

 

30대면 이제 영양제가 필요할 때가 됐어요.

20대엔 영양제 그런게 뭐 필요함?

숙면 좀 잘하고 밥 잘 먹고 하면 체력도

쌩쌩하게 남아돌고 회복도 빠르게 잘되고 했는데

이제는 베개에 눌린 자국도 오래 가고

상처 생기면 그것도 오래 가고 한번 몸 혹사시키면

회복도 잘 안되고 오래 가고

무릎은 쑤시기 시작하고 원인을 알수 없는 통증이

몸 곳곳에 생긴답니다. 제가 딱 그런 상황에 처해서

결국 30대 여성 영양제를 알아봤어요.

 

 

 

 

적절한 30대 여성 영양제를 찾고 싶어

30대에게 추천하고 있는 영양제를 알아봤는데

결국은 가장 무난하게 비춰지는 멀티비타민 행으로

가게 됐습니다 ^^ 네추럴라이즈 멀티 비타민 미네랄

for woman 으로 구매해보게 되었구요.

건강 생각한다고 생소한 영양제를 이것저것 사들이면

혹시나 또 다른 문제로 빠지지는 않을까 싶어

걱정도 됐고 처음에 먹을 영양제는 무난하고 많이

먹는 영양제가 안전할 듯 싶어 멀티비타민 미네랄로

주문을 결정했답니다!

 

 

 

 

30대로 넘어오면 몸도 노화가 점점 빨라지고

여성호르몬도 점점 떨어지고 스트레스도 더욱

심해지구요. 그리고 보통 사무실 안에서 오랜 시간

일을 하는 경우가 많기 때문에 햇빛도 잘 못쐰답니다.

그래서 영양분도 다양하게 필요하게 되는데요.

비타민 중에 이것들을 해결해 줄 영양분이

많더라구요. 그래서 하나로 합친 멀티비타민이면

여러 문제를 아우를 수도 있고

한가지만의 성분이 아니고 여러가지기 때문에

각자 함유도 적당하게 잘 들어있지 않을까 했어요.

 

 

 

 

미네랄, 비타민이 무난한 영양소라고

해도 먹는 용량이 과해지면 좋지 않을거잖아요.

그리고 지금 건강 상황이 뭔가 하나가 딱 결핍이라

그 문제만 일어나는게 아니라 전반적으로 영양 균형을

잘 맞추지 못해서 몸도 여기저기 다 안좋은것 같거든요

그러니 전반적인 효과를 아우를 수 있는

멀티비타민, 미네랄이 맞을것이라고 생각했습니다.

30대 여성 영양제 추천으로 비타민을 추천하는 말도

많아 그 정보를 따르기도 했어요.

 

 

 

 

30대 여성한테 제일 추천된게 비타민B, 비타민D

인데요. 비타민B는 활력이 필요할때 섭취해줘야

하는 비타민이고, 알콜 분해와 스트레스에 도움이

되기도 한다고 합니다. 알콜은 30대면 직장에 한창

다니고 또 술을 어쩔 수 없이 많이 마셔야 될 때라

필요하다고 봤구요. 스트레스는 회사에서

매일 받는 스트레스가 상당하니 이를 이기는데

도움이 되는 비타민이 꼭 필요한거죠.

그리고 빈혈을 예방하는데 좋은 것도 비타민B에 있어요.

 

 

 

 

빈혈은 여성에게 더 두드러져서

빈혈을 예방하는 비타민이 도움이 된대요.

엽산(비타민B12)도 여성에게 중요한 성분이랍니다.

그리고 비타민D는 햇빛으로 받는 영양인데요.

사무실에서 오랜 시간 일을 하기 때문에

햇빛을 쫄 시간이 있나요? 없죠.

계속 그렇게 잘 받지 못하면 비타민D는 부족해지고 말구요.

부족한 비타민D는 칼슘의 흡수에 영향을 주고

신경에 영향을 줘 우울증, 뼈가 약해질 수 있대요.

 

 

 

 

현재 직장 업무 때문에 건강에 받는

영향이 큰 30대 이기 때문에 그에 도움이

되는 성분과, 여성으로써 도움이 되는 성분을

아우르는 것이 멀티 비타민, 미네랄이였습니다.

30대라 노화가 빠르게 일어나 자칫 하면

더욱 빨리 늙을 수 있는 위험도 있는데요.

비타민C와 E가 항산화제라서 노화방지에

힘을 쓸 수 있다고 합니다.

그러면 비타민A는? 눈과 피부에 필요해요.

눈도 슬슬 건강이 떨어지고 피부도 탄력이

떨어질 때라서 비타민A도 중요하다고 해요.

 

 

 

 

아 항산화제는 셀레늄, 망간, 구리도

있구요. 빈혈을 예방하는데 좋은 건

철분도 들었습니다. 같이 도움이 되는 엽산도

있구요. 이중에 요오드 물질은 여성에게는 굉장히

중요하다고 합니다. 왜냐면 갑상선의 호르몬에

도움이 되는게 요오드거든요. 그런데 갑상선이 좋지

않은 20~30대 여성이 정말 많대요. 갑상선 항진증부터

갑상선 암이 발생하는 여성도 많다고 합니다.

그래서 여성분들은 갑상선 검사도 일찍 받아보고

관리도 미리 잘 하셔야 되는데 요오드가 도움이 됩니다.

 

 

 

 

성분을 하나 하나 보면 30대 여성에게

필요한 성분이 어우러져 있다는게 확실하게

느껴지는데요! 각각의 함유량도 전부 나와있으니

보면 아시겠지만 멀티 비타민은 전반적인 비타민들을

살짝 살짝씩 갖고 있습니다. 과복용을 하는 수준으로

갖고 있지 않아요 엥간하면요. 그래서 과량 복용은

걱정안해도 되지만, 본인이 평상시 섭취하는 것에

특정 비타민이 이미 많을 수도 있기 때문에 평상시

섭취하는 비타민 영양소가 뭐가 있는지

그리고 멀티비타민제에 들어있는 함량은 얼마인지

확인하시고 사면 더 안전합니다.

 

 

 

 

비타민중에 그래도 다른건 괜찮은데 대부분이

거의 부족한 현상을 겪는게 뭔지 아세요?

비타민D3 이래요. 얘가 햇빛을 쪼면 받는 비타민인데

햇빛 몇분 쫀다고 몸에서 안생기고 몇십분을 쪼아야

생긴다고 합니다. 자외선을 막는 크림을 피부에 안바른

상태로 받아야 생긴다고 하니

여성들은 자외선 막아주는거 거의 바르잖아요.

그리고 햇빛도 가리기 바쁘죠. 그러니 비타민D가

많은 여성들에게 부족하대요.

 

 

 

 

비타민B도 필요한것에 비해 부족한 사람들이

많다고 합니다. 그래서 진짜 필요한 것만 먹고 싶음

비타민B와 비타민D를 개별 영양제로 사가지고 그렇게

먹는 법도 있는데요. 식사 균형을 잘 맞추지 못하고

전체적으로 몸이 좋지 않다 하는 분은 비타민, 미네랄도

부족한 부분이 많다는 뜻이니

개별 보다는 멀티 비타민 미네랄을 노려보시는게 나아요.

저도 그래서 종합 비타민하고 미네랄 있는 걸로 했는데

안챙길 때 보다 지금이 몇십배는 더 괜찮아진것 같아요.

 

 

Posted by 익스플로러스타

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