무화과 효능 작고 예쁜 과일로 소화 업
무화과 하면 왠지 성서가 먼저 생각나는데요~
지금은 다이어트 하기 좋은 과일로
널리 알려져있어요.
이집트를 원산지로 하고 있는 무화과는
옛날 유럽, 중동에서 섭취해오다가
그 이후에는 영국쪽에 퍼졌다고 합니다.
그러니까 역사가 아주 오래된 과일이
지금까지도 높은 인기를 누리고 있는거죠.
무화과는 겉으로 피는 꽃이 따로
없는거 아세요? 무화과의 안에서 열리는
것이 꽃이라고 합니다.
작고 예쁜 그리고 달콤하기도 한
무화과를 보면서 왜 성서에 등장하는지
알것만 같은데요.
달달하고 예쁘장한 무화과 효능이
건강 어디에 좋은지 보겠습니다.
1. 유방암 발병 감소
무화과 효능으로 주목할만한것을
발견했는데요. 무화과 보면 섬유질이
많답니다. 이 섬유질은 건강에 여러가지
효능을 주지만 유방암에도 좋다고
하더라구요. 그러니까 과일에 함유된
식이섬유를 많이 먹으면 유방암이
발생할 확률이 줄어든다고 합니다.
2. 소화 잘됨 변비도 굿!
무화과 효능을 누릴수 있는 곳은 위장!
무화과에 많은 섬유질이 있습니다.
이 섬유질은 위장운동을 도와주고요.
배변도 도와줍니다. 화장실에서 개운하게
볼일을 볼수 있도록 도와주는거에요.
이때문에 변비가 생긴분도 증상해결에 굿!
그리고 소화는 그냥 잘되도록 하는게
아닙니다. 단백질을 잘 소화시켜주는
효소가 들어있어요.
이 효소의 효과 덕분에 각종 육류를
섭취할 때 무화과를 이용하면
단백질이 더욱 잘 소화된다고 해요.
고기로 식사를 한 다음에 무화과를
적당히 먹으면 잘맞겠죠?
다이어트시엔 고기와 야채, 무화과를
놓고 같이 먹어도 좋습니다.
3. 혈관 보호
무화과 효능은 혈관을 보호합니다.
즉 심장건강을 지키는데 좋다는것입니다.
무화과가 좋은건 콜레스테롤이 높으면
이것을 통해서 낮게 할 수 있고
혈관벽에 쌓이는 것도 없앰으로써
혈액흐름을 활발하게 높이고
혈관을 건강히 하기 때문입니다.
이게 심장과 직관되는거 아시지요?
심장이 튼튼, 혈관이 튼튼
혈액 순환도 정말 좋아게 하고
고혈압이 잘 생기지 못하도록 예방하고
동맥경화의 위험을 줄일수 있습니다.
이것들 말고 심혈관계 질환은 더 많아요.
심장을 튼튼하게 하면서
이 질환들을 예방시켜주게 됩니다.
4. 건강한 뼈로 만들기
육체가 젊고 건강할땐 뼈건강이
어찌됐든 상관없지만
나이가 조금만 꺾여도 뼈건강, 관절관리가
중요하단걸 뼈저리게 느낄거예요.
무화과 효능은 뼈를 건강하게 만들수 있는
마그네슘이나 칼슘 재료가 많습니다.
뼈형성,건강에 좋고 물질을 잘 흡수시키는
성분까지 많아요.
그래서 뼈 건강 관리를 잘 할 수 있어요.
넓게 보면 골다공증 질병도 미리
관리를 할 수 있는것입니다.
뼈건강이 악화, 노화가 되면 여자들은
골다공증 위험이 훨씬 높아지니까요.
그래서 관절을 너무 소모시키지 않고
비만이라면 관절에 무리가 안가도록 살을 빼고
뼈건강에 좋은걸 잘 먹어야 합니다.
5. 체지방 감량 조절
무화과 효능으로 체지방 감량 조절에
효과를 받아보세요~
다이어트시에 무화과 과일을 많이
섭취를 하시는데요.
섬유질이 많으니까 배를 잘 부르게 하고
유지도 오래 시켜줍니다.
당이 빠르게 흡수되지 않게 막아줍니다.
그래서 당뇨병일때도 좋은데요~
무화과를 잘라서 바로 먹는 것도 되구요
말린 무화과를 먹는 것도 좋은데요.
다이어트시에는 사실 말린 과일이 좋지는
않다고 하니까 단백질 고기를 드시면서
생 무화과를 잘라서 함께 드시면 되겠습니다.
여기에 채소가 풍부하게 추가되고
탄수화물을 간단하게 구성하면
훌륭한 다이어트 식단 구성 완료!^^