블루베리 효능 항산화 효과를 풍부하게 지닌 과일!
다이어트하는 주변분들이
블루베리를 즐겨먹는것 같아서
저도 따라서 먹기 시작했는데요^^
정작 어디에 좋은지는 정확히 잘
모르고 먹고 있는것 같아서
블루베리 효능을 검색해봤답니다.
블루베리가 세계 음식 10대
슈퍼 푸드 안에 들어갈 정도로 좋다고
하는데 왜 그런지 알겠더라구요^^
작아서 먹기도 편하고 달달해서
맛난 블루베리! 이제 맛만 즐기지
말고 건강에 좋은 효과도
맘껏 누리면서 섭취해보아요^^
블루베리 효능이 왜 좋은건지
영양소를 보니까 이게 항산화 성분도
아주 많고 비타민 미네랄은 말할것도
없이 풍부하고 동시에 칼로리는 낮고
그래서 좋은 식품이더라구요.
*항산화의 풍부한 효과*
블루베리 효능에서 항산화 효과는
절대 빼놓을수없는것인데요!
항산화 성분은 활성산소를 잘 없애주는
것으로 유명해요. 많이 쌓이게되면
해로운 영향을 주는 활성산소요.
그래서 이로 인해 피부를 지켜내고
노화를 방지하는 효과를 볼수 있음!
노화를 더욱 촉진시키는 성분이
바로 활성산소거든요.
그래서 노화 촉진을 막으면서
주름 생성을 늦춰주고 피부건강을
보다 지켜주고 매끄럽게 해주는거죠.
제일 대표적인 항산화 효과가
바로 이것이구요. 물론 이것말고도 다른
효과가 풍부한데, 염증을 줄여주고
완화하는 효능도 좋답니다.
염증은 뭐 관절염, 피부염 등등 몸에서
다양하게 발생하는것이죠.
이런 증상을 완화시키는데 좋아요.
*항암 효과?*
블루베리 효능에 정말 항암 효과가 있을까?
항산화 성분이 원래 항암, 암을 예방하는
효과가 좋은 성분이라고 해요.
그런데 사실 식품의 섭취만으로 진짜 암을
예방하긴 힘들겠죠?
그래서 여기서는 암의 발병률을 더
내려주는데 도움이 된다고 생각하시면
된답니다. 암은 유전적인 요인이 강해서
사실 가족력을 확인하고 꾸준히 검사를
받아보는게 제일 현명한 방법이에요^^
*콜레스테롤, 혈압 효과*
콜레스테롤을 내리고 혈압이 높아지는걸
예방하는데 좋은 블루베리 효능!
블루베리에 함유된 항산화 성분과
여러가지 비타민, 미네랄, 섬유질 등의
성분은 콜레스테롤 수치를 내리고
맑은 혈액을 유지하는데 도움이 돼요.
지방, 콜레스테롤을 낮춰줄 수 있고
고혈압을 예방할 수 있구요.
심혈관계 질병의 예방을 돕는답니다.
나쁜 식습관으로 지방수치가 높고
혈관이 막혀있고 혈액이 탁해지면
고혈압뿐만이 아니고 뇌졸중이나
심근경색 동맥경화 등등 심장병이
발생할 가능성이 높아져요.
그럼 평소에 괜찮다가 갑자기 증상이
확 터져서 사망하는 경우도 있구요.
때문에 심혈관계 질병은 평소에
잘 관리하고 예방하는것이 중요하답니다.
*뇌건강의 효과*
뇌에도 그렇게 좋다는 블루베리 효능!
뇌에 좋은 성분은 여러가지
비타민과 무기질에도 많고 항산화 성분도
해당이 되는데 이런 성분들이
블루베리에 풍부하니 좋을 수 밖에요.
세포의 보호 자체에 도움을 주거나
새로운 분열, 생성 등 뇌 기능을 더욱
상승시켜주고 기억력을 보존하는데
도움이 되는 등 뇌건강에 좋답니다.
*다이어트 효과?*
블루베리 효능을 다이어트하는데
이용하는분들도 많죠.
말씀 드렸지만 블루베리는 영양성분을
아주 풍부하게 가지고있는데 반해
칼로리는 또 낮은 과일이에요.
섬유질이 많고 포만감도 그만큼 오래
유지하는데 도움이 되고요.
지방 분해에 도움이 될 수 있고
식욕 조절에 도움이 된답니다.
어디까지나 보조적인 도움을 받기위한
용도로 적당량만 섭취해주셔야 해요^^
*소화기능 효과*
블루베리 효능이 소화에도 좋다더라고요.
섬유질 성분이 많고 프로바이오틱스가
있어서 소화기관의 건강을 더욱
증진시키는데 도움이 된다고 합니다.
확실히 원활하게 소화시키는데
효과적이기도 하고요.
한창 젊을때는 전혀 몰랐는데 다이어트를
여러번 하고 나이도 들고 하니까
소화기관에 좋은 음식이 필요하더라구요.
블루베리도 좋아서 다행이에요.
이런 과일의 효능은 뭐 어디까지나
도움이 될 수 있음! 정도로만 생각하고
먹어야 된다고는 하는데^^
건강에 좋은것은 확실하니 빼먹지 않고
하루에 한번씩이라도 잘 챙겨먹어줘야
될것 같아요. 꼭 블루베리가 아니여도
과일과 채소는 매일 섭취해줘야
건강에 도움이 되는것 같네요~