전어 효능 가을철 제일 맛있는 음식!
가을철이 되면 제일 먼저 생각나는
음식은, 저는 전어랍니다^^
전어구이가 가장 유명하긴 하지만
저는 전어회도 전어무침도 넘 좋아하고
어떻게 먹어도 넘넘 맛있어요ㅜㅜ
가을철인 10월 - 11월이 되면
전어는 제철을 맞이하는데요!
제철을 맞이한 전어는 그 영양가도
듬뿍 가지고 있고 고소한 맛도
물씬 느낄 수 있답니다.
건강과 맛 모두 사로잡는 전어!
건강에 좋다는건 대충 알고 있지만
그 전어 효능이 정확히 어떤지는
잘 모르기 때문에^^;
가을철 먹거리를 알아보는김에
전어 효능을 자세히 찾아봤답니다.
전어 좋아하는 분들 모두 주목!
이제부터는 어디에 좋은지
제대로 알고 섭취합시다^^!
#전어 효능 - 성인병을 예방하기#
전어 효능 중 가장 주목되는 것은
바로 이것! 성인병 예방이었어요.
전어에는 epa-dha 성분이 풍부하다고
하거든요. 이것은 불포화지방으로,
건강에 아주 좋은 성분이랍니다.
장점 중 하나가 바로 심혈관 질병을
예방할 수 있다는것!
지방의 수치와 콜레스테롤을 다운
시켜주고 노폐물을 싸악 청소해주거든요
심혈관 건강을 제대로 챙기지않으면
고혈압부터 당뇨도 올 수 있고
동맥경화 뇌졸중 등등처럼 심한
질병까지 초래할 수 있어요.
전어 효능은 이러한 질병들을 훌륭하게
예방하는데 좋다고 합니다.
심혈관 건강은 미리미리 챙겨주고
대비해줘야 질병에 걸리지 않으니까요.
전어 많이많이 드시길~
#뇌를 발달#
전어 효능은 뇌를 발달시키고
기억력을 높이는데 좋다구 하죵
이것도 아까 설명한 불포화지방
성분의 덕이 큰데요. dha-epa 성분의
큰 효과 중 하나가 바로 두뇌에
효과적이라는 것이에요.
뇌세포의 활성화도 돕고
두뇌를 발달시키거나 기억력을
증진시키는 등의 효과가 있어요.
그래서 한창 두뇌의 발달이 필요한
청소년 아이들에게 좋고,
또 기억력 치매-예방이 필요한
노인분들에게도 좋다고 합니다.
그러니까 연령대 상관없이 웬만하면
모두에게 좋다고도 할 수 있죠.
#골다공증 뼈에 좋다#
전어 효능은 뼈에 좋고 골다공증도
예방할 수 있다고 합니다.
전어를 먹을때 보면 뼈가 굵직하지
않고 잘아서 그냥 다 씹어먹잖아요.
칼슘을 아주 풍부하게 섭취하게되기
때문에 뼈건강도 챙길수 있다네요.
칼슘을 충분히 섭취해줘야
뼈건강을 유지할 수 있으니까요.
이로써 골다공증 예방에도 효과적!
#다이어트에도 좋다#
전어 효능은 다이어트에도 좋다죠.
불포화지방산이많고 단백질도
풍부하고 탄수화물은 그리 높지 않고
칼로리도 그렇게 높지 않잖아요.
그리고 전어에는 무기질 비타민도 아주
풍부하게 들어있다고 해요.
그래서 여러가지로 다이어트를 할때
도움이 되는것이랍니다.
하지만 다이어트를 하겠다면
전어무침같이 자극적인 것은
피하는것이 좋겠구요~
전어구이나 회 처럼 담백하게 해서
섭취하는게 더 도움이 되겠죠!
아, 그리고 위에서 말했던 여러 무기질
비타민이 풍부한 덕에
피부 건강을 지키는데도 좋다네용
전어 효능을 짧막하게 알아봤는데요!
대표적인 건강 효과만 이렇게 봐도
전어가 왜 건강에 좋다는건지
충분히 이해가 되시죠~
그럼 건강에도 좋고 맛도 좋은
전어! 이제부터 제철이니
그동안 마음껏 섭취하자구요^^