최고보다,최선을...

안녕하세요 ^^ 벌써 오늘 하루도 마무리 되어가고 있네요.

다들 오늘도 별탈 없이 잘 보내셨나요?

오늘 제가 알려드릴 정보는 남자 헬스 식단입니다.

남성분들이 운동하시면서 드실 좋은 식단에 대해서 알려드릴려구요.

그리고 남자 헬스 식단에 같이 병행하면서 먹으면 좋은 게이너프로틴도

하나 추천해드리겠습니다. 제가 먹고 있는데 이미 오래전에 효과 봤거든요.

남자 헬스 식단을 잘 짜는 것도 중요하지만

제일 중요한 것은 규칙적인 운동이랍니다 ^^

운동을 처음 시작하시는 분들은 익숙치가 않아서 힘들고 피로감이

있을 수 있지만 운동 자체는 건강에 좋은거기 때문에

꾸준히 해주시면 체력도 많이 향상 되어서 예전보다 쉽게 피로가

오지 않을거에요. 제가 요즘들어서 초반보다 확실히 덜 피곤하다는걸

많이 느끼고 있거든요~

단백질 섭취는 필수 ···

남자 헬스 식단에 무조건적으로 들어가야 한다고 봐야할 정도로

 단백질 함량이 되어 있는 음식은 필수 입니다. 단백질 섭취가 부족할 경우에는

 손톱이 잘 부러지고, 면역력 저하와 운동 능력도 저하가 되어서

운동시에 최악입니다. 그리고 올바른 근육 성장을 위해서는

단백질 섭취가 무조건적이에요.

채소를 활용하자!

채소를 꾸준히 섭취 하시는 것도 중요합니다.

남자 헬스 식단에는 채소도 있어야해요. 적절하게 야채를 섭취 하면서

운동을 해주셔야지 건강하게 몸을 만드실 수 있습니다.

채소 자체에는 영양소가 풍부하기 때문에 건강에 좋아요.

채소와 곁들여서 저지방 우유나 요거트를 활용하셔도 좋습니다.

운동 후에는 ··· ?

적당량으로 탄수화물과 초콜릿을 섭취 하시는 것이 좋다고 합니다.

단백질 섭취가 필수긴 하나 탄수화물도 잘 공급이 되어야지

건강히 운동할 수 있다고 하네요. 밥 대신에 고구마, 곡물빵을 드셔도 괜찮아요.

그리고 운동 후에 먹는 초콜릿은 근육 증가에 좋은 효과를 가져다준다 하니 참고하세요.

추천 음식 (시금치)

남자 헬스 식단에 활용할 추천 음식은 시금치입니다.

시금치 속에는 칼슘, 칼륨, 인 성분들이 다량으로 들어 있어요.

그래서 근육을 튼튼하게 만들어 줄 수 있고 건강하게 성장 시켜줄 수 있습니다.

그리고 시금치는 뼈 건강에 좋다고 많이 알려져 있죠?

추천 음식 (콩)

필수 아미노산이 들어 있는 콩은 남자 헬스 식단에 활용하면 아주 좋습니다.

식이섬유와 안토시아닌 성분도 풍부하고 각종 비타민까지 들어 있습니다.

 건강한 몸을 만들어줄 수 있고 근육을 탄탄하게 가꿔주고,

증가에 도움을 주는 음식이기 때문에 식단에 콩도 활용하셔서 드시길 바랍니다.

그리고 남자 헬스 식단에 같이 병행하면 좋은

게이너프로틴을 하나 소개해드리겠습니다.

제가 이 게이너프로틴을 먹은지는 1년째입니다. 장기간으로 꾸준히

먹을 정도로 효과가 좋기 때문에 여지껏 운동하면서 잘 섭취하고 있어요.

슈퍼게이너라는 헬스 보충제 브랜드에서 구입을 하였고

명칭은 슈퍼인피니트게이너입니다.

간단하게 소개해드릴게요 ^^

게이너프로틴은 탄수화물과 단백질이 골고루

섞여져 있는 보충제입니다.

그래서 근육량 증가에도 도움을 주고, 살 찌우는데에도 도움을 줘요.

지금 제 체형은 우량한 편에 속하지만 원래는 살짝 왜소한 편이였어요.

그래도 이 게이너프로틴 먹고 남자 헬스 식단도 활용하면서

운동하니깐 지금의 체형을 얻게 되었답니다.

만약에 여러분들 중에서도 살 찌우는 것과 근육량 증가가 목표이시다면

슈퍼인피니트게이너를 추천해드려요 ^^

단백질은 총 50%이 들어 있는데 종류는 세가지 입니다.

동물성인 유청 단백질이 근육 발달에 좋다고 합니다. 이 게이너프로틴은

유청 단백질을 많이 썼습니다. 이러니 제가 근육량 증가 효과도 똑똑히

본거죠? 이 밖에는 소량이지만 글루타민과 비타민들도 있습니다.

게이너프로틴을 1년 가까이 먹으면서 느끼는건데

얘 덕분에 건강하게 살도 찌우고 근육도 키웠던 것 같아요.

게이너프로틴은 슈퍼게이너에서 원 플러스 이벤트 중입니다.

그리고 회원으로 살시에 여러 혜택들이 있어서 처음 샀을때부터 쭉

회원으로 남아 있어요 ^^ 오늘 남자 헬스 식단과 게이너프로틴을 살짝

소개 시켜드렸는데요. 이 두가지를 같이 병행하면서 운동하시면

여러분들도 저처럼 목표에 성공 하실 수 있습니다.

제가 게이너프로틴을 먹지 않고 남자 헬스 식단만 활용해서 운동했을때도

있었는데 확실히 보충제 먹으면서 운동하는게 다르더라구요.

한 해가 지날수록 나이만 먹는 듯한 이 기분..

벌써 30대가 얼마 남지 않아 우울한 1인..

저는 술을 굉장히 좋아해요

어렸을때부터 술 약속이 굉장히 많았고 점점

성인이 돼가면서도 동호회, 회식 자리도 많아지고

친구들 만나도 항상 술만 마셨거든요

연말은 연말이라 마시고 연초는 연초라 마시고..

술 좋아하시는 분들은 아마 이말에 굉장히

공감하시지 않나요?ㅋㅋ

요즘은 또 날씨가 추워서 뜨끈한 탕에다 소주가

엄청 생각나거든요.

그래서 일 끝나면 집에서 가족들이랑도 자주 술

한잔씩 하는 편이에요. 가족들도 좋아하니^^

하지만! 옛날에는 아무리 밤새 술을 먹고

출근을 해도 멀쩡했었는데 요즘은

과음을 하지 않아도 그 다음날 눈이 잘 떠지지않고

하루종일 피곤하고 몸도 힘들고..

이게 정말 나이를 먹으면서 몸이 안 좋아진건가

라는 생각이 많이 들더라고여

제 친구들도 이제 우리는 술을 마시기 위해서는

몸도 어느 정도 생각을 하면서 마셔야

된다며 농담 아닌 농담을 했었는데

정말 관리를 좀 해야 하나 라는 생각이 들었어요

저는 어렸을 때 부터 잔병치레가 없는

건강 체질이어서 병원도 잘 안 갔고

아프다가도 좀만 쉬어주면 금방 괜찮아졌거든요

그러다보니 막상 내 몸에 신경을 잘 안썼던것 같아요

예전에 티브이 광고에서 한창 많이 나왔던

CF 아시나요? 간때문이야 피로는 간 때문이야

라는 노래가 생각나는데 정말 잦은 음주로

간이 많이 안 좋아져서 내가 요즘 자도 자도

피곤한건가 라는 생각이 들더라고여

확실히 느끼게 된 건 술을 먹지 않아도 피로가 잘

풀리지 않는다는..? 그래서 간에 좋은 제품을

찾아다녔어요! 그러다가 밀크씨슬효능이

도움을 줄 수 있다는 사실을 알았어요.

오..밀크씨슬이 뭐지? 처음 들어보는 단어에

당황스러웠지만! 밀크씨슬효능

저에게 제일 필요한 간을 짱짱하게 해준다는것!

여러가지 간에 좋은 건강식품들을 검색을

하다가 하얀봄 밀크씨슬 리버케어 라는

요 제품이 눈에 딱 들어왔어요.

건에도 보면 간 그림이 그려져 있네요~

차근차근 살펴보자면 일단 이 제품은

더 간편해졌고 성분들도 더 추가 되었다고 해요

원래는 2캡슐이었는데 1캡슐로 섭취가 더

간편해졌다고 하네요.

저는 뭐든지 캡슐이던 알약이던 목구멍이 작아서

그런가 2개 이상은 넘기기 힘든데 넘 좋았어요

저처럼 알약 형태 잘 못 삼키시는 분들한텐

개이득! 그럼 여기서 밀크씨슬이 뭐지?

라는 분들 계실텐데요. 엉겅퀴 아시죠~

그 식물 종류입니다 그리고 밀크씨슬내에

들어있는것, 그러니까 효과를 나타내는 성분은

실리마린이에요. 실리마린은 항산화제 성분입니다

항산화 작용을 강하게 보이는 성분이라 간을

탁월하게 보호해주고 건강을 지키는데

도움을 준다고 해요. 그러니 꾸준히 먹어준다면

밀크씨슬효능이 간이 다시 건강을 되찾을수 있도록

도와주는거죵 그럼 피곤했던것들도 어느정도

개선이 되겠죠? 요즘 일할때도 맨날 하품하고

잠깨려고 아이스아메만 엄청 마시는데

이제 좀 줄일수 있겠어요

이 제품은 그 외에도 무기질인 엽산 아연

비타민A가 따로 또 추가가 되었다고 하는데요

더 업그레이드 된 이 밀크씨슬 제품은 주원료가

밀크씨슬이지만 그 외에도 비타민A, B1-2-6-12

이렇게 다섯가지나 들어있어요

비타민A는 우리가 어두운 곳에서 처음엔 잘

보이지 않지만 시간이 지나면 적응을 해서

조금씩 보이잖아요? 그런 시각 적응을 해주는거에

도움을 준다고 해요. 그리고 피부를 건강하게 하고

눈의 점막 기능에도 많은 도움이 된다고 해요

비타민B군은 종류마다 다른데

탄수화물 대사에도 관여하고 에너지를 일으키거나

아미노산, 엽산 대사 등등에 도움되는 성분입니다

밀크씨슬효능 이라서 간에만 도움이 많이

되는 줄 알았는데 이러한 비타민들도 들어있어

밀크씨슬 하나로 웬만한 건강효과는

볼 수 있을거 같아요~ 앞서 말씀드렸지만 하루 1개

캡슐 섭취하시면 되고여 이건 캐나다에서

완제품으로 수입된거에요. PTP 포장을 해서

위생적이고 깔끔하게 보관하면서 섭취가

가능하게 구성이 되어있다고 하고여

그뿐만아니라 식약처 여기서 기능성을 공식으로

인증받은 건강기능식품! 그래서 믿고 섭취 가능합니다

밀크씨슬효능외에도 에너지를 생성해주는

비타민들과 엽산 아연이 같이 함유되어 있으니

꼭 술 때문만이 아니더라도 평소에 스트레스를

받아 피곤하신분들에게도 굉장한

도움이 될 수 있을것 같아요

모든 건강기능식품들이 한 번만 먹는다고

눈에 보이지 않죠. 꾸준히 하루 1개 캡슐씩

섭취를 한다면 효과를 많이 볼 수 있을것 같아요.

솔직히 간에 좋다는 음식들도 많이 있긴 하지만

바쁜 현대인들이 일일이 찾아 먹기도

신경써서 먹기도 힘들죠

밀크씨슬효능이 좋기때문에 이런 건강 기능을

해주는 식품에 도움을 받는거 같아요

저도 이런걸 꼬박꼬박 챙겨먹는 스타일은

아니였지만 지금부터라도 해보려고요.

확실히 간이 약해지면 피곤해지는 것도 있지만

요즘은 술을 좀만 먹어도 금방 취하는것 같고

그 다음날 숙취도 심하고 간이 제 기능을

잘못해서 그런건지..ㅠㅠ 걱정이 많이 되었었는데요

꾸준히 먹어보고 가족들것까지 재구매 해야겠어요

가족들도 워낙 술꾼들이라~

자세하게 더 알고싶으신분들은 네이버 등의

포털사이트에 하얀봄 밀크씨슬

검색해보셔도 좋고여 아님면 쿠팡에다가

검색하셔도 잘 나오니까 참고하셔도 좋을것 같네요

본인이 술을 굉장히 좋아하고 직장을 다니며

야근으로 인해서 생활을 불규칙적으로 해서

요즘 많이 자도 피곤하다! 아니면 면역력이

떨어지는것 같가! 싶으시다면

밀크씨슬 챙겨 먹는거 강추해여