남자 헬스 식단에 게이너프로틴 병행하기
안녕하세요 ^^ 벌써 오늘 하루도 마무리 되어가고 있네요.
다들 오늘도 별탈 없이 잘 보내셨나요?
오늘 제가 알려드릴 정보는 남자 헬스 식단입니다.
남성분들이 운동하시면서 드실 좋은 식단에 대해서 알려드릴려구요.
그리고 남자 헬스 식단에 같이 병행하면서 먹으면 좋은 게이너프로틴도
하나 추천해드리겠습니다. 제가 먹고 있는데 이미 오래전에 효과 봤거든요.
남자 헬스 식단을 잘 짜는 것도 중요하지만
제일 중요한 것은 규칙적인 운동이랍니다 ^^
운동을 처음 시작하시는 분들은 익숙치가 않아서 힘들고 피로감이
있을 수 있지만 운동 자체는 건강에 좋은거기 때문에
꾸준히 해주시면 체력도 많이 향상 되어서 예전보다 쉽게 피로가
오지 않을거에요. 제가 요즘들어서 초반보다 확실히 덜 피곤하다는걸
많이 느끼고 있거든요~
단백질 섭취는 필수 ···
남자 헬스 식단에 무조건적으로 들어가야 한다고 봐야할 정도로
단백질 함량이 되어 있는 음식은 필수 입니다. 단백질 섭취가 부족할 경우에는
손톱이 잘 부러지고, 면역력 저하와 운동 능력도 저하가 되어서
운동시에 최악입니다. 그리고 올바른 근육 성장을 위해서는
단백질 섭취가 무조건적이에요.
채소를 활용하자!
채소를 꾸준히 섭취 하시는 것도 중요합니다.
남자 헬스 식단에는 채소도 있어야해요. 적절하게 야채를 섭취 하면서
운동을 해주셔야지 건강하게 몸을 만드실 수 있습니다.
채소 자체에는 영양소가 풍부하기 때문에 건강에 좋아요.
채소와 곁들여서 저지방 우유나 요거트를 활용하셔도 좋습니다.
운동 후에는 ··· ?
적당량으로 탄수화물과 초콜릿을 섭취 하시는 것이 좋다고 합니다.
단백질 섭취가 필수긴 하나 탄수화물도 잘 공급이 되어야지
건강히 운동할 수 있다고 하네요. 밥 대신에 고구마, 곡물빵을 드셔도 괜찮아요.
그리고 운동 후에 먹는 초콜릿은 근육 증가에 좋은 효과를 가져다준다 하니 참고하세요.
추천 음식 (시금치)
남자 헬스 식단에 활용할 추천 음식은 시금치입니다.
시금치 속에는 칼슘, 칼륨, 인 성분들이 다량으로 들어 있어요.
그래서 근육을 튼튼하게 만들어 줄 수 있고 건강하게 성장 시켜줄 수 있습니다.
그리고 시금치는 뼈 건강에 좋다고 많이 알려져 있죠?
추천 음식 (콩)
필수 아미노산이 들어 있는 콩은 남자 헬스 식단에 활용하면 아주 좋습니다.
식이섬유와 안토시아닌 성분도 풍부하고 각종 비타민까지 들어 있습니다.
건강한 몸을 만들어줄 수 있고 근육을 탄탄하게 가꿔주고,
증가에 도움을 주는 음식이기 때문에 식단에 콩도 활용하셔서 드시길 바랍니다.
그리고 남자 헬스 식단에 같이 병행하면 좋은
게이너프로틴을 하나 소개해드리겠습니다.
제가 이 게이너프로틴을 먹은지는 1년째입니다. 장기간으로 꾸준히
먹을 정도로 효과가 좋기 때문에 여지껏 운동하면서 잘 섭취하고 있어요.
슈퍼게이너라는 헬스 보충제 브랜드에서 구입을 하였고
명칭은 슈퍼인피니트게이너입니다.
간단하게 소개해드릴게요 ^^
게이너프로틴은 탄수화물과 단백질이 골고루
섞여져 있는 보충제입니다.
그래서 근육량 증가에도 도움을 주고, 살 찌우는데에도 도움을 줘요.
지금 제 체형은 우량한 편에 속하지만 원래는 살짝 왜소한 편이였어요.
그래도 이 게이너프로틴 먹고 남자 헬스 식단도 활용하면서
운동하니깐 지금의 체형을 얻게 되었답니다.
만약에 여러분들 중에서도 살 찌우는 것과 근육량 증가가 목표이시다면
슈퍼인피니트게이너를 추천해드려요 ^^
단백질은 총 50%이 들어 있는데 종류는 세가지 입니다.
동물성인 유청 단백질이 근육 발달에 좋다고 합니다. 이 게이너프로틴은
유청 단백질을 많이 썼습니다. 이러니 제가 근육량 증가 효과도 똑똑히
본거죠? 이 밖에는 소량이지만 글루타민과 비타민들도 있습니다.
게이너프로틴을 1년 가까이 먹으면서 느끼는건데
얘 덕분에 건강하게 살도 찌우고 근육도 키웠던 것 같아요.
게이너프로틴은 슈퍼게이너에서 원 플러스 이벤트 중입니다.
그리고 회원으로 살시에 여러 혜택들이 있어서 처음 샀을때부터 쭉
회원으로 남아 있어요 ^^ 오늘 남자 헬스 식단과 게이너프로틴을 살짝
소개 시켜드렸는데요. 이 두가지를 같이 병행하면서 운동하시면
여러분들도 저처럼 목표에 성공 하실 수 있습니다.
제가 게이너프로틴을 먹지 않고 남자 헬스 식단만 활용해서 운동했을때도
있었는데 확실히 보충제 먹으면서 운동하는게 다르더라구요.