‘수영 다이어트 효과’ 믿고 꾸준히 해봐!
안녕하세요~ ^^ 올해에는 다이어트 꼭!
성공하시고 싶은 분들 있으신가요?
그럼 혹시 수영으로 다이어트를 하시는건 어떠신가요.
수영은 실내 운동에 속하기 때문에 계절과 날씨 기후에 상관
없이 꾸준히 할 수 있는 운동이여서 더 좋습니다.
그리고 나이가 있으신 분들도 할 수 있는 운동이기 때문에 연세가
있는 분들의 다이어트 운동으로도 아주 좋아요.
수영 다이어트 효과는 대단하다고 해요.
저도 수영을 시작한지 한달이 되었는데 제가 시작하게된
이유가 친구가 수영으로 다이어트를 성공했기 때문이에요 ^^;
저도 꼭 성공 했으면 좋겠네요.
수영하면서 식단관리도 해야한다는건 다들 아시죠?
그럼 전반적으로 수영은 우리 몸에 어떤 영향을 줄 수 있는지
수영 다이어트 효과에 대해서 알려드리겠습니다. ^^
두뇌 활동량 증가
수영을 할때에는 두뇌 향상에도 도움이 된다고 합니다.
두뇌 활동량이 증가되기 때문이죠. 그래서 수영 다이어트 효과는
두뇌를 발달 시키기에도 아주 좋은 운동이에요. 기억력에도 좋고
인지력 능력도 향상이 되어서 나이가 있으신 분들에겐 더욱 좋습니다.
심폐 기능 향상
산소가 많이 필요하게 되는 수영은 꾸준히 할시에 수영 다이어트 효과로
심폐 기능을 향상 시킬 수도 있습니다. 폐에 전반적으로 좋은 운동이기
때문에 평소 폐활량이 약하신 분들에게는 이 부분을 강화 시켜줄 수 있어서
꾸준히 해주시면 폐 건강에 아주 좋습니다.
체력 향상
일반적으로 운동 자체가 체력 향상에 좋은 운동이긴 하지만,
수영은 전신 운동에 속합니다. 그래서 수영 다이어트 효과는
체력 향상에도 아주 좋아요. 온 몸을 사용하면서 하는 운동이고
근육을 골고루 사용하게 되기 때문이죠. 체력이 약하신 분들도
수영을 통해서 향상 시키는 것이 좋습니다.
뼈 건강
물 속에서 운동을 할때에는 관절에 부담이 가지 않는다고 합니다.
그리고 뼈를 튼튼하게 만들어주기도 하는 수영 다이어트 효과가 있기 때문에
전반적으로 뼈를 건강하게 지킬 수 있습니다. 그래서 뼈가 약해지는
연세가 있는 분들에게 많이 권해지는 운동이기도 해요.
허리 통증 완화
평소에 허리 통증이 있으신 분들은 수영 다이어트 효과를 보시면 좋습니다.
수영을 꾸준히 할시에는 허리 통증을 완화 시켜주기도 하기 때문이에요
실제로 요통환자들이 많이 하고 있는 운동이 수영이라고 합니다.
다만 단기간이 아닌 기간을 좀 두고 꾸준히 해주시는 것이 효과적이에요.
성취감 향상
실제로 어린 아이들을 대상으로 실험을 한 결과 수영 다이어트 효과는
성취감 향상도 시켜준다고 합니다. 성취감을 꾸준히 느껴서 수학
학습능력도 같이 향상이 되었다고 해요. 굳이 살을 빼기 위해 하지 않아도,
어린 아이들에게도 수영을 권하는 것이 좋겠네요.
칼로리 소모량
수영 다이어트 효과가 왜 좋다고 하면 1시간 수영을 할시에는
500칼로리를 태울 수 있습니다. 그리고 물의 저항력을 이용하여
하는 운동이기 때문에 땅에서 하는 운동보다 운동효과가 더 높다고 합니다.
또 전신 운동에 속하기 때문에 골고루 살을 빼기에 족합한 운동이에요.
심신 안정
실제로 사람은 물 속에 있을때 마음 안정이 된다고 합니다.
그래서 뇌에도 긍정적인 영향을 주어서 우울증 예방도 더불어 됩니다.
기분 전환 운동으로도 수영 다이어트 효과가 최고이니,
평소에 많이 울적하신 분들은 수영을 통해서 기분 전환을 하시길 바랍니다.
에너지 강화
수영을 꾸준히 할시에는 수영 다이어트 효과로 에너지 공급이 많이 되어서
전반적으로 몸이 활력있게 변한다고 합니다. 실제로 수영을
꾸준히 하는 사람들을 보면 아침에 일어날때 가볍게 일어나고
에너지를 많이 공급받기 때문에 하루를 활기차게 보낸다고 하네요.
수영 주의사항
수영 다이어트 효과를 볼 분들은 일주일에 3회는 기본으로 하시길 바랍니다.
그리고 꾸준히 해주시는 것이 좋고, 수영을 하기 전에는 몸의 근육을
풀어주기 위해 준비 운동은 반드시 필수입니다. 그리고 수영을 하고나서는
30분 후에 음식을 섭취하는 것이 위장에 부담이 덜 갑니다.
수영 다이어트 효과! 정말 대단하죠?
이래서 제가 친구따라서 한달째 수영을 배우고 있답니다. ^^
여러분들도 실내 운동을 찾고 계신다면 수영을 해보세요~
아무래도 겨울에는 날씨가 많이 추워서 바깥 운동을 하면 부상 위험도
있고 많이 추워서 감기에 노출이 잘 되니깐
겨울철 운동으로도 아주 딱 좋겠어요. ^^