최고보다,최선을...

겨울철에는 실내스포츠를 많이 이용하는 편입니다.

여름에 실외운동을 할떄에는 열사병에 주의해야하지만

겨울철에는 눈 때문에 미끄러워서 부상 위험도 커요.

그리고 더울때 운동하는 것과 추울때 운동하는 것은 확연히 다릅니다.

그래서 저도 이번달 초부터 실내스포츠로 바꿨습니다.

스쿼시를 배우고 있어요. 아직 온전히 배우진 못했지만

확실히 인기가 있는 종목이라서 그런지 정말 흥미를 많이 느낍니다.

운동은 계절에 따라서 살짝씩 변동이 될 수 있지만

그래도 여전히 한결같은건 남자프로틴을 꾸준히 먹는다는 것입니다.

저는 운동을 좋아하는 편이여서 다양한 종류로 운동하기를 좋아해요.

하지만 단백질보충제는 슈퍼제네시스웨이로 하나만 계속 먹고 있습니다.

이유는 그만큼 좋고 효과가 있기 때문이겠죠?

단백질보충제를 먹어서 효과를 봤다는건 근육량이 빠르게 늘었다는거죠.

가격부터 알려드리겠습니다.

되게 혜택이 다양해서 어쩌면 제일 놀라고 저렴해서 좋았어요.

16만 7천원으로 할인되어 샀습니다. 여기서 1+1 행사까지 합니다.

이미 가성비있게 살 수 있다는 장점을 주죠?

처음 구매시에는 바로 사용이 가능한 5천원까지 적립금을 주어서 굉장히 저렴합니다.

근데 처음 구매할때만 이렇게 혜택이 큰게 아니라

꾸준히 살수록 혜택이 더 있어요. 등급별 할인도 있기 때문이에요.

저 또한 아직도 저렴하게 구입하고 있습니다.

칼로리는 230kcal 가까이 되고 탄수화물 7.8g 단백질 43.5g 입니다.

단백질보충제답게 단백질이 제일 많이 들어 있습니다.

그리고 짜잘하게 다른게 함량이 되어 있는건 전혀 없어요.

깔끔하니 아주 좋아요. 이래서 슈퍼제네시스웨이 남자프로틴을

구매한 이유입니다. 단백질보충제라고 하고서는 성분과 함량을 볼때

이것저것 섞여진것들도 봤었어요.

여러분들도 구매할때에 꼭 이렇게 영양성분이나 일단 표시부분은 꼼꼼히 살펴보세요.

이 단백질보충제 속에 들어 있는 원재료에 대해서 알려드리겠습니다.

단백질은 2종류로 나눠져있는데 wph단백질 85% wpi단백질 5%로

총 단백질은 90%가 들어 있습니다. wph단백질은 우유를 치즈로 만드는 과정에서 생산되는

단백질이라고 합니다. 그리고 이 단백질의 큰 장점은 단백질이 근육에 흡착되는 시간이

빠르다는겁니다. 그래서 제가 이 남자프로틴으로 근육 증가에 빠른 효과를 본거죠.

나머지 5% wpi단백질은 단백질 순도가 높은 단백질로 유당 함량이 많이 낮은 단백질입니다.

이 단백질보충제는 운동을 하는 날에는 필수로 드세요.

특히 운동이 끝나고 나서 드시는게 가장 효과적입니다.

피로 회복과 근육 증가에 제일 많은 도움을 받을 수 있는 시간이에요.

저 같은 경우에도 운동이 끝나면 물부터 마시는게 아니라 이 남자프로틴부터

원샷 한 다음에 물을 마셔요. 그만큼 운동 끝나고나서는 즉시 섭취하시는게 좋습니다.

단백질보충제를 쉐이크하는 방법은

물 2~300ml과 4스푼을 섞으시면 됩니다.

이 남자프로틴을 구매할때에 같이 주는 쉐이크 컵과 스푼이면

정량에 맞춰서 드실 수 있습니다. 눈금 표시와 스푼은 계랑 스푼이기 때문이에요.

이렇게 설명서에 자세하게 정량에 대해서 나와 있으면 애매한데

슈퍼제네시스웨이는 확실하게 먹을 수 있게끔 도와줘서 좋더라구요.

통 안에 들어있는 가루들을 보세요.

통 벽면에 굳게 달라붙어 있는게 없죠? 덩어리 지는게 아예 없습니다.

그만큼 가루가 곱다는 얘기입니다.

그래서 온도에 상관없이 가루가 잘 풀리는 타입이에요.

여름에는 시원하게, 겨울에는 따뜻하게 먹을 수 있습니다.

남자프로틴을 먹을때에 한 가지 참고하셔야할게 있습니다.

평소에 우유나 요플레를 먹었을때에 밤에 설사를 하시는 분들이 있다면

이 단백질보충제도 우유와 함께 혼합하시지 마시고

물에만 타서 드셔주세요. 설사를 하는 이유가 몸에 유당이 맞지 않기 때문이에요.

혹시 해당이 되신다면 꼭 기억해두시고 물에만 타서 드세요.

물에 타서 드신다고 맛이 없다거나 그러지 않아요.

단백질보충제 효과를 보시려면 무엇보다 제일 중요한 것은

"꾸준히 섭취"입니다. 슈퍼제네시스웨이를 섭취하고나서부터는

확실히 단백질 공급을 내가 원하는 만큼, 그리고 즉각적으로 섭취가 되기 때문에

아직도 계속 도움을 받고 있습니다.

이젠 그래서 운동은 바꿔서해도 이 남자프로틴은 절대 바꾸지 않아요.

안녕하세요 여러분 ^^*

오늘도 여러분들에게 운동법에 대해서 알려드릴려고 왔어요!

제가 종종 운동 관련한 글에 대해서 쓰는데

여러분들에게 정말 유익한 글이 되었으면 하는 생각으로 써요~

오늘은 제가 턱살 빼는 운동에 대해서 알려드릴거에요!

턱살, 얼굴살은 여성분들 같은 경우에는 정말 스트레스일 수 있어요.

몸은 전반적으로 말랐는데 얼굴살이 많으면 스트레스죠!

제 친구 중에도 몸은 날씬한데 턱살이 많아서 틈틈히 운동을 해주더라구요.

근데 여러분, 얼굴에 있는 살은 가장 빼기 쉬운 부위에요~

그리고 운동도 몸을 쓰는게 없기 때문에 간단하고 편리하죠!

간단한 동작들로 턱살 빼는 운동, 지금부터 보시죠!

《턱살 빼는 운동》 1

ㄱ. 입을 최대한 가운데로 모아줍니다.

ㄴ. 그 상태로 고개를 빳빳하게 최대한 천장을 향해 들어줍니다.

ㄷ. 10초 이상 고정하여 줍니다.

ㄹ. 다시 고개를 내렸다가, 고개를 들었다 천천히 반복하세요.

《턱살 빼는 운동》 2

ㄱ. 양 볼에 바람을 가득 넣은 상태로 입은 다물어줍니다.

ㄴ. 바람을 빼고 눈을 크게 뜨면서 입을 가운데로 쭉 내밀어주세요.

ㄱ. 이 2가지 표정을 얼굴이 당길때까지 최대한 고정하여주세요.

《턱살 빼는 운동》 3

ㄱ. 볼에 바람을 뺀 상태로 입을 오므려서 내밀어줍니다.

ㄴ. 혀 끝을 감춘 상태로 혀를 내밀고 입을 크게 벌려주세요.

ㄱ. 첫 번째 표정을 할때에는 음~ 소리를 내주고 두 번째 표정을 할때에는

에~ 소리를 내주시면서 해주세요.

《턱살 빼는 운동》 4

풍선은 부는 것도 턱살 빼는데에 효과적이라고 합니다.

풍선을 불때에 반복적으로 볼에 자극을 주기 때문이죠.

이렇게 턱살 빼는 운동은 보통 표정을 활용한 운동들이에요.

일상생활에서도 턱살은 쉽게 뺄 수 있답니다.

《턱살 빼는 운동》 5

ㄱ. 양 볼에 바람을 가득 채워주고 입은 오므려줍니다.

ㄴ. 이 상태로 양 손으로 볼을 눌러주세요.

ㄷ. 최대한 꾹꾹 눌러주고, 바람이 새지 않도록 입도 최대한 오므리세요.

( 바람이 많이 새신 분들은 조금씩만 볼을 눌러주시길 바랍니다. )

《턱살 빼는 운동》 6

ㄱ. 에~ 한다는 생각으로 윗, 아랫입술을 감추고 벌려줍니다.

ㄴ. 이 상태로 손가락으로 턱 중앙을 눌러주세요.

ㄷ. 10초 이상 고정상태를 유지해줍니다.

《턱살 빼는 운동》 7

ㄱ. 어깨를 양 손으로 잡습니다.

ㄴ. 눈을 감고 최대한 고개를 위로 들어주세요.

ㄷ. 위로 들어줄때 목에 자극이 갈 정도로 꼿꼿하게 들어주셔야 합니다.

ㄹ. 최대한 고정 할 수 있을때까지 고정 상태로 있어주세요.

《턱살 빼는 운동》 8

거울을 준비하시고, 거울 앞에서 우스꽝 표정들을

많이 지어주세요. 볼살, 턱살이 보통 생기는 이유는 표정 근육이

평소에 많이 정직이 되어 있기 때문입니다.

표정이 평소에 다양한 분들은 얼굴살이 실제로 별로 없어요.

표정을 다양하게 짓는 것만으로도 얼굴 근육을 사용하는거기 때문에

다양한 표정을 짓는 것만으로도 효과를 받을 수 있습니다.

턱살 잘 찌는 습관

1. 짠 음식을 많이 먹으면 좋지 않습니다. 전체적으로 몸에 붓기가 생겨서

얼굴도 쉽게 부울 수 있기 때문이에요.

2. 스마트폰, 책을 볼때에 장시간 숙여서 보면 안 좋습니다. 피가 아래로 쏠리기도하고

특히 이 습관은 이중 턱살이 생기기에 딱 좋은 습관이라고 합니다.

3. 물을 많이 드셔주세요. 물은 우리 몸에 수분을 채워주고 혈액 순환도 바르게

해주어서 좋습니다. 다이어트를 할때에 물을 많이 마시라고 하죠?

정말 턱살 빼는 운동은 쉽죠?

사실 얼굴살 빼는 방법은 그렇게 어렵지가 않습니다~

표정으로만 살을 뺄 수 있는거니깐요!

하지만 이 운동은 혼자 있을때 하시는게 좋죠 ^^;

아무래도 우스꽝스러운 표정 때문이죠..

우리 이 운동은 꼭 집에서 혼자 있을때만 하기로해요~!

여성분들이 죽기 전까지 풀어야하는 숙제라고도 하고

최대 관심사! 바로 다이어트죠?

오늘은 제가 다이어트를 하는 분들에게 과장된것이 아닌

정말 확실하게 요요현상도 막아주고 건강하게 살을 뺄 수 있게끔

도와주는 다이어트쉐이크를 하나 소개해드리겠습니다!

요즘 여성분들도 보충제를 드신다는 사실 알고 계신가요?

더이상 극단적인 다이어트는 금물.

건강과 함께 챙겨요 *^^*

지 소이프로틴이라는 다이어트단백질보충제입니다.

식물성 단백질로 가득 채워져 있는 다이어트쉐이크에요!

식물성 단백질이라하면 살을 빼는데 정말 좋은 단백질이죠?

그리고 무엇보다 지 소이프로틴에 사용된 식물성 단백질은

지방과 탄수화물이 제거된 단백질이라고 해요~

아주 다이어트단백질보충제로 제격인 지 소이프로틴이에요!

살을 뺄때에도 식단을 짤때 단백질이 들어 있는 음식은 꼭 있어요.

예를 들어서 삶은 달걀이 있죠?

하지만 이렇게 개인으로 식단을 짤 경우에는 원활하게 단백질 공급이

되지 않을 수도 있고 귀찮기도 해요. ^^; 이러한 문제들을 단번에 잡아준다구요

이 다이어트쉐이크를 먹고 나서는 부족한 단백질이 아예 채워져서

변비도 없었고 살을 뺄때에 무기력한 현상도 전혀 없었습니다.

건강하게 살을 빼고 있는 1人 ^^~

칼로리를 보세요. 이렇게 많은 단백질이 들어 있는데 높지 않죠?

그리고 탄수화물은 단백질에 비해서 정말 낮습니다. 11g밖에 되지 않아요.

마지막 칸에 단백질 함량치가 표시되어 있는데 37g로 정말 높아요

다이어트단백질보충제답게 단백질이 제일 높습니다!

이러니 건강도 지키면서 살도 뺴는거죠~ 요요현상을 막는 방법은

건강하게 살빼는 것입니다! 잊지 말아주세요!

섭취하는 방법은 간단합니다~ 다이어트쉐이크를 4스푼 퍼서

물에 넣고 쉐킥!! 그리고 좋은게 있어요~ 4스푼 기준이 60g인데 계량스푼을 줘서

60g맞게 드실 수 있고 그리고 또 텀블러를 주는데 이 텀블러에도 눈금이 표시가

되어 있어서 설명서대로 맞게 먹을 수 있습니다!

이 다이어트단백질보충제.. 맛도 아주 훌륭해요 ㅋㅋㅋ 찐한 코코아 맛입니다!

이 맛을 내는 가루가 네덜란드 산으로 저렴한 가루가 아니라고해요~

이래서 맛 부분도 확실하나봅니다

식물성 단백질로 구성이 되어 있다고 했죠? 이 식물성 단백질은

분리대두단백질입니다! 콩으로 만들어졌고 아래에 사진에 나와있듯이

탄수화물과 지방이 제거된 식물성 단백질이에요~

반대로 동물성 단백질인 유청 단백질은 근육을 키우는 분들에게 도움을

주지만 식물성 단백질은 저같이 체중 감량을 위한 분들에게 적합합니다.

이 단백질이 무려 90%로 아예 식물성 단백질 덩어리라고도 생각할 수 있어요

아니, 여기서 좀 찜찜하신 분들 있을거라고 생각합니다 ^^

일부러 저렇게 확대해서 찍은건데.. 원산지가 수입산으로 되어 있어요~

근데 콩으로 만들어졌는데 수입산이라.. 아무래도 GMO식품이 떠올라요!

GMO식품은 유전자 변형 농산물이에요. 말 그대로 순수하게 자라지 않고

사람들이 유전자를 변형해서 만든 농산물이에요~

아무래도 이러한 농산물이 우리 몸에 어떤 해를 끼칠지도 모르고 제 성격상 원래

좀 걱정이 많은 스타일이라..ㅋㅋ 문의를 직접 드려봤어요!

아 근데 다행히도 ㅠㅠ.. NON-GMO 입니다. GMO식품이 아니였어요~

안심이 됬었습니다. 제가 좀 까딸스럽게 물어봤는지.. 말도 꺼내기 전에

증명서를 같이 보내주시겠다고 말씀하시더라구요..

10만원을 보시고 놀래실 필요는 전혀 노노~

7만원대로 할인되어서 판매가 되고 있습니다! 그리고 첫 구매시에는

5천원도 할인이되어서 더 저렴해요~ 그 밖에도 저는 이 다이어트단백질보충제를
꾸준히 섭취하고 있어서 등급도 올라서 등급 혜택까지 받아서 아직도

저렴하게 구매를 하고 있어요.. ㅎㅎ 기존 가격은 비싸보일 수 있지만

막상 구매를 할때에는 저렴하게 구매한다는 점 ^^

다이어트쉐이크, 지 소이프로틴은 정말 안전한 보충제인 것 같아요

옆 표면에 크게 4가지 장점에 대해서 표시가 되어 있죠~

트렌스지방, 스테로이드는 전혀 없고

우리나라에서 만들어졌다는 점도 아주 굿! 아무래도 그럼 한국인 체질에 더 맞춰졌겠죠?

아무쪼록 이 다이어트단백질보충제 덕분에 건강하게 살을 빼고 있어서 좋습니다.

이렇게 보충제 하나를 섭취하냐 안하냐가 클 줄 몰랐어요.

역시 몸에 좋다는건 먹어야 하나봐요 ^^;

제가 최종적으로 온전히 살을 빼면 후기로 다시 찾아뵐게요!!

그때까지 모든 다이어트를 하시는 분들 아자아자 화이팅!!