최고보다,최선을...

체중만 늘려주는 보충제가 아니라 근육도 같이 늘려주는

보충제를 먹으면서 체격 키워보는건 어떠신가요?

오늘은 제가 근육도 함께 잡아주는 살찌는 보충제인 게이너를 하나

추천해드리도록 하겠습니다.

물론 제가 실제로 먹고 있는 게이너고, 아직 온전히 목표치에 달성하진

않았지만 효과 보고 있어서 후기 겸해서 올립니다.

슈퍼게이너에서 구매한 슈퍼인피니트게이너라는 게이너 보충제입니다.

메뉴얼과 게이너, 그리고 사은품으로 쉐이크 컵까지

같이 동봉되서 옵니다. 제가 이번에 이 게이너를 섭취하는 동안 느낀 것은

보충제의 필요성에 대해서 알게 되었어요.

보충제가 없었다면 아직 효과는 커녕 갈팡질팡 했을거라고 생각이 듭니다

이 게이너 보충제 덕분에 체중하고 근육을 동시에 일반적으로 관리를 했을때보다

속도 빠르게 보고 있는 중이거든요.

이래서 사람들이 보충제를 먹는가 봅니다.

만일 정말 급해서 체중만 증가하길 원하는 분들은 게이너 말고

매스를 선택하시는게 맞아요. 근데 왠만하면 개인적 생각으론

근육도 동시에 잡아주는 것이 몸 밸런스 맞추기에도 좋다고 생각이 듭니다

게이너는 탄수화물과 단백질이 반씩 복합적으로 들어 있습니다.

그렇다고 칼로리도 고 칼로리가 아닌 다른 종류의 보충제와

별 다를게 없습니다. 제가 이 게이너를 섭취하기 전에는 밥만 많이 먹고

운동을 많이 했었는데 중요한 단백질을 빼놓고 있었어요.

하지만 이젠 단백질도 함께 섭취하니 마음이 놓입니다.

wpi, wpc, isp 단백질 순으로 함량이 차이가 있습니다.

이 중에서 wpi단백질이 많이 들어있는데 이 단백질은 지방과 유당이

다른 단백질보다 많이 제거가 되고 단백질 순도도 가장 높아서

순수 단백질이라고도 생각하셔도 됩니다.

그리고 유당이 적기 때문에 유당 소화가 되지 않는 분들은 이 단백질을

선택하셔서 드시는 것이 맞아요.

이 살찌는 보충제는 그리고 단백질 말고도 그 외에 비타민들도 들어 있어서

건강도 함께 챙겨주는 기분도 듭니다.

처음엔 근육도 같이 키워주는 살찌는 보충제라고 해서

그냥 단백질 하나에 탄수화물이 들어가있는 줄 알았는데 제가 구매한 게이너는

몸에 나쁘지 않은 성분들만 있어요. 단백질 종류도 복합적으로 들어갔구요.

나머지 wpc 단백질도 순도가 80% 이상으로 단백질 함량이 많이 들어가 있고

isp 단백질은 콩을 많이 정제한 분리대두단백질이고 식물성 단백질입니다.

첫장은 게이너 속에 있는 안의 내용물이고

두번째장은 제가 물에 혼합한 모습입니다. 첫번째 사진을 보시면 가루가 부드럽게

만들어졌다는걸 알 수 있습니다. 가루가 부드럽다보니

온도에 상관없이 잘 녹는 편이에요. 물론 물 말고도 우유에도 잘 녹구요.

맛은 단 코코아 맛인데 단 맛도 심하지 않아서 거리낌 없습니다.

살찌는 보충제라고 해서 간혹 단 맛이 심하실 거라 생각하는 분들도 있겠지만

이 살찌는 보충제는 전혀 그렇지 않고 시원하게 쭉 들이킬 수 있습니다.

운동을 함께 할때에는 운동 전과 끝나고 나서 드시고

하루 중 식사 사이에 한 번 드세요.

쉬는 날 까지 표시가 되어 있는 이유는 최대량으로 섭취를 했을때에 대한거니깐

이 부분은 개인 선택에 맞게 드시면 됩니다

저는 원래 체중도 약간 시급한 편이였어서 한달에 2주는 쉬는 날까지 같이

챙겨서 먹는 편이에요 마셨을때 더부룩함도 없어서 하루에 3번은 거뜬 먹을 수 있습니다

우유와 함께 먹을때에는 자신이 유제품이 잘 맞지 않으면

안 드시는게 좋습니다. 유제품이 맞지 않는 이유는 본인 체질상 유당을 소화하기

어려운거기 때문입니다. 저는 이 살찌는 보충제를 접하기 전부터

하루에 우유 한 잔씩 꼬박 챙겨 먹을 정도로 우유를 좋아하는 편이였어요

소화 부분에도 문제가 없어서 전 운동 하지 않을 때에는 우유와 함께 먹습니다

우유에 같이 먹어도 맛있는 게이너에요

근육도 같이 잡아주는 이 살찌는 보충제는 신기하게도

우리나라 제품입니다. 처음엔 놀랬어요 전 외국에서 만들어진건 줄 알았거든요

그래서 한 편으로는 마음도 놓였습니다 외국 보충제를 먹고

피부 트러블이나 부작용 글들을 보고 걱정이 됬었는데 이 게이너는 우리나라에서

만들어졌기 때문에 안심이 되요.

끝으로 가격을 보고 흠칫 하실 수 있는데 지금 1+1 행사를 하고 있기 때문에

전혀 비싼 편이 아닙니다 그리고 성분 하나씩 다 따지고 보면

그래도 싼 편이라고 생각이 들어요 다 몸에 이로운 것들로만 들어 있으니깐요

근육도 함께 길러준 살찌는 보충제여서 그런지

몸 균형이 엉망인 채로 변화가 되는게 아니라 고루게 근육과 체중이

맞춰져 키워지고 있기 때문에 아주 좋습니다

진작에 보충제가 이렇게 좋을 줄 알았으면 처음부터 구매할걸 그랬어요

괜히 시간 낭비만 했나 싶기도 하네요

그래도 이제라도 게이너 통해서 효과도 보고 있으니 만족합니다

내일은 11월 첫 시작입니다.

여러분들도 올해가 지나가기전에 인바디를 통해서 몸 측정하셔서

건강을 위해서라도 관리 해주는게 좋습니다

이제 고구마의 계절이 다가오고 있습니다. ^^

겨울에 먹는 고구마가 제일 맛있다고 하죠?

개인적으로 군고구마, 고구마 튀김 등 고구마는 다 좋아하는 편이에요

그리고 고구마로도 다이어트를 하는 분들이 많습니다~

제 주위에서도 종종 겨울에 고구마 다이어트를 하는 사람들이

많이 있더라구요 ㅋㅋㅋ 오늘은 제가 고구마 다이어트가 얼마나 몸에

좋은지 알려드릴거에요~

고구마 효능은 참 여러모로 다양한 점들이 많습니다.

고구마 다이어트는 살을 뺴는 분들에게 각종 영양소를

공급해주기 떄문에도 좋죠

그 영양소가 어떻고, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지에 대해서

설명해드릴테니 다이어트를 하는 분들에게

유익한 글이 되었으면 좋겠네요 ^^

장 건강

풍부하게 들어있는 식이섬유와 수분 때문에 장 운동을 촉진시켜주어서

장안에 노폐몰 배출에 도움을 줍니다.

그래서 특히 다이어트시에 생길 변비를 개선도

시켜주어서 고구마 다이어트는 장 건강에 좋습니다.

노화 방지

비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는 고구마 다이어트는

노화를 촉진시켜주고 주요 원인 중 한가지인 활성산소를

제거해주기 때문에 노화 방지에도 탁월합니다.

이렇게 뛰어난 항산화작용 때문에 피부 노화를 방지해주는 것입니다.

혈관 건강

혈관 안에 있는 독소와 노폐물을 제거해주고 혈행을

개선시켜주기 때문에 혈관 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

그리고 고구마 다이어트는 다량으로 함유되어 있는

칼륨 때문에 고혈압을 예방해주는데에도 좋습니다.

눈 건강

다량으로 들어있는 비타민A 성분 때문에 눈의 피로를 풀어주고

 시력 보호 해주는데 탁월한 고구마 다이어트는 눈 건강에도 좋습니다

눈의 망막 재생을 촉진하는데 도움도 줘서

 눈질환을 예방하는데에도 도움이 된다고 합니다.

항암 작용

베타카로틴 성분은 암을 유발하는 유해 물질을 제거시켜주는데

이 베타카로틴 성분이 다량하게 들어 있기 때문에 고구마

다이어트시에는 항암작용도 같이 도와줍니다.

대장암과 위암 예방에 특히 도움을 많이 준다고 합니다.

다이어트

고구마 다이어트시에 알아두셔야 할 칼로리는 100그램 기준으로

150칼로리 정도 한다고 합니다. 적은 칼로리는 아니지만

식이섬유와 수분 함량이 높아서 고구마 다이어트는 체중 감량을 할때에 좋습니다

하지만 과다 섭취를 하게 되면 체중이 증가 될 수 있으니

이 점 참고해서 다이어트를 하시길 바랍니다.

피로 회복

다량으로 들어있는 비타민C와 베타카로틴 영양성분들이

우리 몸 속에 에너지 생성을 도와주고 신진대사를 촉진시켜주어서

 피로 회복에도 좋은 고구마 다이어트입니다.

다이어트를 할때에는 피로가 쉽게 쌓이고 예민해지는데

 고구마는 이러한 점을 보완해주어서 좋습니다.

고구마 삶는 방법

처음에는 냄비 뚜껑을 덮고 센불로 삶다가 물이 끓기 시작하면

중불로 낮춘 후에 20분을 삶아줍니다.

그리고 젓가락으로 찔러봐서 삶은 정도를 확인하는데

젓가락이 잘 들어가면 그만 삶고 잘 들어가지 않으면

 5~10분 정도 더 삶으시면 됩니다.

고구마 다이어트는 이렇게 우리 몸 속에

좋은 영향을 가져다줍니다.

그래서 다이어트를 할때에 추천하는 식품 중 하나에요.

실제로 연예인 한 분이 고구마 다이어트를 성공한 분이 있죠?

고구마로 다이어트를 할 분들이 있으면

몸에 어떻게 좋은지 먼저 알고 계신 후에 하시면 더 좋아요 ^^

요새 미세먼지로 인해 밖에 외출할때면

미세먼지 마스크는 필수품이에요.

하지만 미세먼지 마스크를 착용하고 다니면

불편하기도 해서 내부만 들어오면

자연스레 마스크를 내리게 되죠ㅠ

그렇지만 저희가 놓치고 있었던 부분이 있어요

바로 지하철을 포함한 대중교통

내부가 바깥보다 미세먼지 농도가

더 높다는 사실ㅜㅜ!!

알고 계셨나요?

바깥 미세먼지 농도가 좋아서 안심하고

외출할때 대중교통을 탔다가 되려

나쁜 공기를 마신 셈이에요.

그래서 요즘같이 미세먼지 심한 날!

꼭 미세먼지 마스크를 써야 되는데요.

마스크는 마트나 편의점에서 쉽게

구입할 수도 있긴 하지만

KF인증! 이거 받은 마스크는 쉽게

찾기 힘든것 같습니다.

KF표시는 korea filter 코리아 필터의

약자입니당 그리고 그 뒤에 붙은 숫자는

높으면 높을수록 차단 효과가 높다는

뜻이라고 해요. 보통 KF80~94 종류가

많은것 같구요.

그런데 문제는 숫자가 높으면 차단효과가

높아지는만큼 호흡할수 있는 공간이 적어서

답답함이 증가한다는 사실이에요.

그 단점을 해결할수 있는 방법은

이런 배기 밸브가 있는 미세먼지 마스크를

착용하는것입니다.

저는 하얀봄 마스크를 차고 다녀서

하얀봄 제품을 찍어봤어요.

이렇게 배기 밸브가 달려있으면 더운 공기가

외부로 배출되기 때문에 땀도 잘 차지 않고

호흡하는데 많은 도움이 됩니다.

그리고 마스크를 한번 착용하고 관리를

잘 해주지 않으면 세균과 곰팡이까지

생길수도 있는데요.

제가 차고 있는건 필터를 고기능으로

사용했다고 해요. 그래서 세균, 곰팡이

같은것도 안생기는것 같네요.

원단은 극세사 원단이고 필터도 써멀본드

필터라고 좋은 필터라고 합니다.

여기에 멜트블로운 필터에 활성탄의

함유까지 구조가 5가지로 되어있었습니다.

활성탄이 함유 되어 있음 정화 능력도

강하고 공기 오염, 곰팡이, 알레르기에

좋기 때문에 내부의 공기를 상쾌하게

유지할 수 있다고 해요.

궁금해서 홈페이지에서 열심히 찾았어요^^

그리고 고성능인 멜트블로운 필터는요

섬유의 사이사이 크기가 작아서

바이러스, 곰팡이, 세균 방지 같은 곳에

효과가 탁월하다고 합니다.

미국의 마스크 검증기관에서 인증까지

받았다고 하니까 좋은거 확실한것 같아요^^

그래서 저도 열심히 이용하고 있는거구요.

극세사 원단은 수분을 흡수하는것과

세정력이 뛰어나다고 해요.

그리고 건조도 빠르다고 합니다.

그래서 외부의 물질로 오염이 되는것을

막아준다고 해요. 제품 손상도 잘 가지 않구요.

구조도 5종이고 배기 밸브까지 있어서

고급 마스크로 불리나봐요.

저도 고급 마스크로 추천이 많아서

이용하게 된거거든요.

철저한 구조로 만들어져서 그런지

습기가 잘 차지 않고 땀이나 입냄새가 밸

걱정도 안해도 된다고 합니다.

저도 그래서 걱정없이 잘 차고 있어요^^

그리고 사이즈 조절도 되더라구요

이런 스프링을 같이 주는데 이걸로 사이즈를

조절할수 있었구요. 그리고 파우치!

마스크는 가방에 그냥 넣으면 먼지가 껴서

찰수 없어요. 그래서 따로 보관할곳이

있어야되는데 파우치를 주셔서

편하게 가방에 보관하고 있습니다.

여러 부분에서 편리하고 좋은 마스크라서

추천글 올려봐요. 좋은 정보는 함께 공유♥