최고보다,최선을...

반갑습니다 여러분 :)

10월도 어느덧 마무리 지어가고 있습니다.

올해 겨울.. 정말 춥다고 하는데 벌써부터 엄두가 안나네요.

다들 전기장판 꺼내셨나요..? 전 전기장판하고 보일러까지 틀고 있습니다. ^^;

오늘 제가 여러분들을 찾아뵙게 된 이유는 단백질쉐이크를 하나

추천해드리려고 합니다~ 제가 직접 먹고 있는거에요.

다이어트에 도움이 되는 단백질쉐이크다이어트니 주목해주세요!

지 소이프로틴이라는 쉐이크에요.

전 지금 체중 감량을 6kg 목표 다 성공했습니다.

하지만 이 단백질쉐이크다이어트를 접하고 나서는 뭔가 중독있게

끊을 수 없더라구요.. ㅠㅠㅋ

단백질 자체가 우리 몸에 이렇게 좋은거고, 다이어트를 할때에도

좋은지 미처 몰랐습니다. 진작에 알았다면 요요도 오지 않았을거고

더 마음 굳게 했을텐데 말이지요~

단백질이 제일 많이 들어 있는 것이 보이시죠?

단백질쉐이크다이어트는 그래서 다이어트할때에도 필요한

단백질 공급을 원활하게 해주어서 무기력하거나 어지러운 현상도 없어요.

단백질은 우리 몸을 구성하는데 제일 중요한 3위 안에 듭니다.

그래서 체중 감량을 할때에는 식사량이 아무래도 줄고 식단 관리를 하기 때문에

단백질 섭취는 꼭 하셔야해요.

그리고 단백질이 근육 형성에도 필요하니 더욱 중요하죠?

여성분들이 좋아하실만한 코코아 맛입니다.

단백질쉐이크다이어트라고 해서 단 맛도 없고 밍밍한 점이 없습니다.

정말 코코아 맛이 나고 단 맛도 적당히~ 들어가 있어요 ㅋㅋ

전 달걀을 정말 싫어하는 편인데 이렇게 맛있게 단백질을 섭취할 수 있다는게

정말 좋았어요 ㅠㅠ 다이어트 할때에는 맛 없는 닭가슴살 이런 것만 먹잖아요..

지 소이프로틴을 판매하는 곳에서는 가루를 좋은 공정을 통해서

부드럽게 만들었다고 합니다. 그래서 아까 위에 혼합한 사진처럼

덩어리 현상 없이 골고루 잘 혼합이 됩니다.

이런 쉐이크 타입은 간혹 뭉쳐져서 마시다가 걸리는게 있는데

이 단백질쉐이크다이어트는 목넘김이 술술~ 아주 좋아요.

밑에 사진을 보세요! 정말 가루가 부드러워 보이죠? 손으로 만지지 않아도

확연히 부드러움이 보입니다 ㅠㅠ

제가 구매한 단백질쉐이크다이어트는 식물성 단백질로

만들어졌습니다. 90%나 들어 있어서 통째로 식물성 단백질만

섭취한다고 해도 오바가 아니죠? ㅋㅋㅋ

식물성 단백질은 살을 뺴시는 분들에게 맞는 단백질입니다~

근육을 키울 분들은 동물성 단백질이 맞구요.

더군다나 이 분리대두단백질은 탄수화물과 지방이 제거된 단백질이여서

체중 감량에는 쵝오에요 b !!!

스탑~ 제가 굳이 언급을 안 드려도 아실 분들은 아시겠죠!

뭐냐면, 이 분리대두단백질은 = 콩으로 만들어진 단백질 입니다.

근데 수입산이라고 표시가 되어 있어요~

콩이 수입산이면 유전자 변형 농산물일 가능성이 상당하답니다.

이걸  ‘Genetically Modified Organism’의 약자로 gmo라고 합니다.

gmo 농산물 중에서 제일 많은건 옥수수와 콩이 많다고 해요.

안정성도 아직까진 확실하게 없다고 들었어요~

그래서 단백질쉐이크다이어트를 구입하기 전에

직접 전화해서 말씀 드렸는데 gmo가 아니라고 하셨어요.

그리고 센스 있으시게 제가 건 휴대폰으로 증명서를 문자로

보내주셨더라구요 ㅋㅋㅋ 감사합니다 (_ _)

동물성 단백질이 순수하게 근육을 키우기에 좋아서

체지방을 줄이거나 다이어트를 하는 분들에게도 좋다고 하네요~

오늘 단백질쉐이크다이어트를 추천 드리려고 팜플렛 다시 한번

확인하다가 발견했습니다 ㅎㅎ

그래서 어차피 전 체중 감량에 성공하고 유지가 필요하고

이제 근육량 좀 늘려보고자 갈아타볼까 생각중이에요!

꾸준히 10만원이 아니라 7만 8천원으로 할인된 가격에 판매하고 있습니다

그래서 지금도 싸게 구매를 하고 있습니다. ㅎㅎ

그리고 슈퍼게이너 회원으로 구입하면 계속 싸게 구매도 가능해요!

여성 분들 같은 경우엔 특히 후기를 많이 쓰는 편인데

여기는 후기 쓸 재미도 쏠쏠 합니다~ 적립금이 몇백원이 아니기 때문이에요

천원 단위여서 좋아요 ㅋㅋ 짠순이인 제가 인정했습니닷.

라이신 함량도 크게 들어 있어서 건강에도 좋은

단백질쉐이크다이어트!

예전에는 살을 뺄때에 빈혈 감수하고 뺐었거든요..

그리고 무작정 식사량만 줄이고 운동만 하면 된다고 생각했는데

아니였어요 ㅠㅠ 단백질이 꼭 필요했답니다.

제대로 된 방법으로 살을 빼고 나니 태어나서 처음으로 유지 하고 있습니다.

여러분들도 살을 빼시려면 꼭 올바른 방법으로 다이어트 성공 하세요 !!

반갑습니다 여러분 ^^

오늘도 전 여러분들에게 좋은 정보를 알려드리려고 왔어요~

다들 어떤 운동을 하시나요? 저는 실내 운동을 많이 하는 편인데

수영을 배우다가 한 달전부터 필라테스를 시작하였어요.

자세 교정을 위해서도 있고 몸 라인을 예쁘게 만들고 싶었기 때문이에요.

필라테스는 장기적으로 해야하기 때문에

마음 단단히 먹고 시작을 했습니다!

필라테스는 자세교정에도 좋지만 그 외에

다양하게 좋은 점들이 참 많아요.

오늘 제가 필라테스 효과에 대해서 알려드릴건데

날씨도 추워졌고 이제 실내 운동을 하시는 분들이 많을거에요~

이 참에 오늘 필라테스가 우리 몸에 어떻게 좋은지

제대로 알아서 여러분들도 저와 함께 운동하였으면 좋겠네요 ^^

몸 라인

몸 라인을 예쁘게 잡고 싶은 분들은 필라테스를 꾸준히 해주시면 됩니다.

필라테스 효과는 근육은 더이상 커지지않게 하고 몸의 윤곽을

돋보이도록 해주게 도움을 주는 동시에 필라테스 운동 때문에

유연성도 같이 길러져서 몸 라인을 잡아주는데 탁월합니다.

남성 분들 같은 경우에는 균형잡힌 뚜렷한 근육을 잡아준다고 합니다.

자세 교정

장기적으로 필라테스를 하시면 자세 교정에 도움이 되는

대표적인 필라테스 효과를 받을 수 있습니다.

몸 전체가 균형이 잡히게 되고 굽은 등을 펴주어서 허리를

안전하게 지지해주도록 만들어줍니다.

평소에 등이 굽으시거나 자세 습관이 안 좋은 분들은 필라테스를 해주시는게 좋습니다.

유연성 증가

유연성도 필라테스 효과의 대표적이죠.

필라테스는 스트레칭과 유연성을 포함하는데 꾸준히 해주시면

몸의 유연성이 늘게되고 유연성이 향상이 되니 관절과

근육 부상 위험을 감소시킬 수 있습니다.

그리고 유연성이 늘면 바른 자세를 유지하는데도 힘들지 않고 정자세 습관이 길들여집니다.

스트레스 감소

신경을 안정시켜주는데도 좋은 필라테스 효과, 필라테스를 할때에는

집중과 협응이 필요한데 이때 생각과 근심을 덜어버릴 수 있어서

스트레스 감소에도 좋습니다. 그리고 요가와 마찬가지로

필라테스는 하는 동안에 내 몸의 균형, 호흡이 어떤지를

집중해주기 때문에 스트레스 감소에 좋습니다.

근육 단련

필라테스 운동을 할때에 사용하는 기구와 동작들로 인해서

근육 단련을 하는데도 좋은 필라테스 효과입니다.

그리고 필라테스는 각 부위 별 근육을 타겟으로 하여서

상체와 하체의 균형을 고루게 맞추면서

 근육을 단련시킬 수 있다는 장점이 있습니다.

신진대사 활성화

에너지 소비가 되는 동시에 필라테스 효과는 신진대사를 활성화 시킵니다.

신진대사의 속도가 높아지면서 칼로리가 소비가 되는 것입니다.

 만약 필라테스와 걷기, 뛰기, 자전거 같은 유산소

운동과 함께 하면 효과는 더 높아진다고 합니다.

재활 치료

실제로 독일에서는 필라테스 효과가 재활치료에 많이 사용됬다고 합니다.

거북목, 허리디스크, 척추 측만증 등을 치료하는데 많은 도움을 준다 합니다.

그리고 필라테스 효과는 허리 근력을 강화시키는데

탁월하여서 요즘 현대인들에게 참 좋습니다.

불면증 예방

밤에 잠을 이루지 못한 분들에게는 필라테스 효과로 불면증 예방을 해줍니다.

밤에 잠을 이루지 못하는 것은 몸이 긴장을

이완하는 능력이 부족해서라고 합니다.

하지만 필라테스를 꾸준히 하시면 몸의 긴장을

이완시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

군살 제거

필라테스를 꾸준히 하시면 군살 제거에 효과를 받을 수 있습니다.

필라테스를 할때에는 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 쓰기 때문에

군살이 쉽게 찌는 부위 감소에 효과적이고 다른 운동에 비해서

필라테스는 군살이 빨리 빠진다고 합니다.

필라테스 주의사항

식후 2~3시간 공복을 가지고 운동을 하는 것이 좋고

수업동안에는 꼭 집중이 필요합니다.

그리고 틈틈히 물을 마시는 것이 좋고

초보자인 경우는 몸의 한계를 파악하고 무리를 하시면 안됩니다.

천천히 자신의 체력과 유연성에 맞게끔 조절하여주세요.

필라테스 효과, 정말 다양하죠?

스트레칭과 유연성이 동시에 되서 몸 라인과 자세 교정에는

정말 탁월합니다. 독일에선 재활 치료를 목적으로

필라테스를 헀다고 하니 자세 교정는 확실히 좋은게 증명이 되네요.

비 오는 오늘, 더 쌀쌀하게 느껴집니다.

추위 조심하시고 오늘 하루도 잘 마무리 하세요 ^^

프로틴단백질로 유청단백질이 90%로 다량으로 들어 있는

보충제를 하나 추천해드리겠습니다.

단백질 종류는 2가지가 있습니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질.

식물성 단백질은 다이어트를 하는 사람에게 좋은 단백질이고

동물성 단백질인 유청단백질은 근육 증가를 위한 분들에게 좋습니다.

이 근육에 도움을 주는 단백질로 가득찬 보충제가 있어요!

바로 슈퍼제네시스웨이입니다.

슈퍼게이너라는 사이트에서 구매를 했어요.

제가 이 프로틴단백질을 섭취한지는 어느덧 4개월이 되었습니다.

근데 확실히 보충제를 먹고 난 후에는

안 먹었을때보다 근육량 붙는 속도가 늘었어요.

그래서 더 운동하기에 의지가 생기고 더 열심히 하게 되더라구요 ㅋㅋ

아무래도 속도가 빨라서 그런 것 같아요 ㅎㅎ

보람을 빨리 느끼게 되잖아요~

본격적으로 슈퍼제네시스웨이에 대해서 소개해드릴게요.

칼로리는 230칼로입니다. 함량치에 대해서 표시가 되어 있는데

단백질이 표시된 부분 숫자가 제일 크죠?

이만큼 한 번 마셨을때 많은 단백질 흡수가 됩니다.

그리고 이 프로틴단백질은 한 통에 35번 이상을 제공해주어서

양도 적지 않아서 이 부분도 아주 굿 ㅎㅎ

보충제 4스푼, 그리고 같이 동봉되어서 오는

쉐이크 컵에 물은 200~300ml 선까지 맞춰서 혼합하시면 됩니다.

그리고 가루가 부드러워요. 유청단백질이 많이 들어 있어서가 아닌

특수 공정을 통해서 이렇게 가루를 얇게 만든거라고 하더라구요~

뭐든지 구입할때 상세페이지 꼼꼼하게 보는 편인데 거기서 발견..ㅋㅋ

wph단백질과 wpi단백질이 들어 있습니다.

첫 번째 제일 많이 들어 있는 wph단백질에 대해서 알려드릴게요.

이 단백질은 우유를 치즈로 만드는 과정에서 만들어지는 유청단백질이고

현재 단백질 중에서 가장 소화&흡수력이 빠른 단백질입니다.

그래서 근육 증가에 이만한 단백질이 없어요~^^

wpi단백질은 유청단백질 중에서 순도가 제일 높은 단백질입니다.

설사를 유발할 수 있는 유당의 함량이 적어요.

이렇게 두 단백질이 9:1 비율 정도로 wph단백질이 제일 많이 들어 있습니다.

근육에 좋은 단백질이 제일 많이 들어있는 프로틴단백질이라구요 ^^*

프로틴단백질을 마시는 시간은 운동전, 운동후 30분 내로 드시면 됩니다.

꼭 슈퍼제네시스웨이를 구입하신 분들은 운동과 함께 병행하면서

마셔줘야해요~ 프로틴단백질만 먹는다고해서 근육 증가가 되진 않아요!

밑에 보시면 쉬는날 섭취 방법도 나와 있는데

선택 사항이여서 전 배고플때만 가벼운 끼니 대신에 먹습니다 ㅋㅋ

이 유청단백질이 듬뿍 들어간 프로틴단백질은 우유에 타서 먹어도

맛있습니다~ 포만감을 더 원하는 분들은 우유에 타서 드세요!

저도 쉬는 날 끼니 때울땐 우유나 두유에 섞어서 먹어요 ㅎㅎ

근데 만약에 평소 유제품이 잘 맞지 않으시는 분들은 우유 말고 물에만~

이유는 아시죠..? 유제품이 맞지 않으면 소화불량이 일어나잖아요 ㅠㅠ

유청단백질만 듬뿍 들어있는 것이 아니라

타우린과 글루타민도 들어 있습니다.

비록 조금 들어있는거지만 그래도 단백질 90%를 제외하고

나머지 10%를 무작위로 쓸데없는 성분들로 끼워 넣은게 아니라

건강에 좋은 성분들로 채워져 있다는 것도 장점이라 생각해요~

이러니깐 부작용 없이 잘 섭취하죠 ><

구매하실 분들은 꼭 사이트에서 구매를 하세요~ 1+1 행사 하고 있어요

앞으로도 계속 먹으면서 근육량 늘릴테니 다음에는 최고 목표까지 성공해서

다시 후기글로 찾아 뵙겠습니다 ^0^