최고보다,최선을...

청량한 느낌을 주는 식물은 페퍼민트가

독보적입니다. 그래서 페퍼민트는 먹는 차로도

치약으로도 껌으로도 칵테일로도 쓰이고

오일로도 페퍼민트 효능을 느껴볼 수 있어요.

청량함이 아주 강해서 페퍼민트가 약간

들어가기만 하면 쏴한 맛이 입 전체에

퍼지게 되는데요. 그 쏴한 맛이 매력적이라

저도 정말 좋아합니다.

-허브 페퍼민트-

페퍼민트는 고대 시절때부터 향기롭고

청량한 매력 덕분에 많이 쓰였던 허브 입니다.

시원한 향 때문에 향수로 이용이 되기도

했고 음식을 더욱 풍성한 맛으로 내기 위해서

페퍼민트가 사용되기도 했다고 합니다.

사탕을 먹을 때 흔히 느낄 수 있기도 한

페퍼민트! 청량함만 주는 것이 페퍼민트의

매력이 아니고 페퍼민트 효능이 다양한 곳에

영향을 주게 되는데요.

-페퍼민트 효능: 높은 항산화 효과-

허브인 페퍼민트에도 효과가 높은 항산화

성분이 들었답니다.

그것도 항산화 성분이 꽤나 높게 들어있어서

항산화의 풍부한 효과를 페퍼민트를

통해서도 잘 느낄수가 있습니다.

페퍼민트 잎을 이용하면 항산화 성분을

가득 만나볼 수 있는데요!

그래서 페퍼민트는 노화 촉진을 느리게 하는

효과, 또 통증을 낮춰주기도 하는 효과를

갖습니다. 통증은 두통이 생길 때 특히나 좋답니다.

통증을 잘 완화시키는 성분이 들어있기도

하지만 페퍼민트의 쏴한 향을 보여주는 성분이

두통에 도움이 되기도 해요.

그리고 염증 등이 완화 될 수 있도록

페퍼민트가 도와주기도 한답니다.

-페퍼민트 효능: 집중도-

페퍼민트는 집중도가 높아지는데 굉장히

좋은 허브입니다. 페퍼민트에 멘톨이라는

성분이 들어있는데 이게 시원하고 쏴한 느낌을

보여주는 성분이구요.

이것 덕분에 잘 되지 않던 집중도 빡 잘 될수

있는 효과를 얻습니다. 자꾸 잠이 쏟아지고

졸리진 않은데 몸이 피곤해서

집중이 잘 떨어질때가 있죠?

그럴때 페퍼민트 효능을 느껴보기

바랍니다. 그러면 집중도를 순간 잘 높일수

있구요. 정신도 훨씬 깨어나게 됩니다.

너무 졸릴 때는 한 숨 자는게 다른 것을

이용하는 것보다 낫지만, 가벼운 졸음, 피곤

등으로 집중이 안된다면, 일시적으로

확 집중할 수 있는게 필요하다면

페퍼민트 허브를 이용하세요.

-페퍼민트 효능: 소화기능-

페퍼민트는 소화기능을 돕습니다.

소화가 너무 안되고 자꾸 얹힐 때 있죠!

그럴 땐 아무것도 먹지 않거나

소화제를 먹어야 하는데요. 이 소화 기능이

더부룩한게 반복이 되면 매번 소화제를

먹기도 거북스럽습니다.

그럴 때 페퍼민트 차를 이용해보시죠.

얹혔던 소화도 내려가게 할수 있고

몸에 부담이 안되게 더부룩한 증상을

낫게 할 수가 있습니다.

그리고 주기적으로 소화가 안되는 분은

페퍼민트차를 계속 매일 이용하면

그 소화 기능을 좋아지게 할수도 있어서

자주 안되는 분이면 페퍼민트차 섭취

생각해보세요.

-페퍼민트 효능: 입냄새-

페퍼민트는 입냄새에 강한 허브입니다.

페퍼민트가 쏴~한 향을 가지고 있잖아요.

그리고 치약 같은데도 그런 향을 첨가하곤 하죠.

그게 다 입냅새를 없애는데 좋기 때문입니다.

우선 항균 작용이 강해서 균 제거에 좋기도

한데 입에서 나는 냄새를 감추고 줄이는데도

페퍼민트 향이 도움이 돼요.

식사후에 양치를 하기 힘들고 입냄새가

나는 것 같아 찝찝한 분은

페퍼민트 차를 이용하세요. 식사 후에 페퍼민트차를

마셔주거나 한다면 입냄새가 한결 줄어들어서

덜 신경쓰인답니다. 살균 효과가 있으니

단지 냄새만 감추기만 하는게 아닌,

실제 입안 건강에도 좋습니다.

변비의 완화를 나타내는 방법! 1번째는

잘 먹으면 됩니다. 변이 생성될게 있어야 잘

내보내면서 변비가 완화되는데

변이 생성되려면 잘 먹어야 만들어지니까요.

그런데 잘 먹는편인데도 변비가 있다면?

변비에 좋은 운동을 따라해보세요.

가스가 잘나오는, 그리고 장운동을

더 촉진할 수 있는 자세말이죠.

식이섬유를 섭취를 하시고, 또

변비에 좋은 운동까지 한다면

어느 정도로 적당히 온 변비는 완화를

볼 수 있습니다. 운동이라고 하면 생각하는

근력 운동 유산소 운동 그런것을 해도 되는데

오늘 말하는 운동은 복부, 장을 자극해서

밀어낼 수 있는 스트레칭성

변비에 좋은 운동을 가리키는 겁니다.

1-변비에 좋은 운동

1번째 하는 변비에 좋은 운동은

스트레칭성이라고 했죠?

몸을 뉘여서 둥글 둥글하게 말으세요.

다리를 굽히고 윗상체 몸에 딱 붙이고

팔도 다리에 둘러서 타이트하게 잡으시고

엉덩이가 완전히 들려서 앞쪽으로

향할수 있게 해줍니다.

2-변비에 좋은 운동

무릎을 접어서 앉아주세요. 허리는 똑바로

들고 올바르게 앉았다가 우선 두 팔을

앞에 뻗어서 둡니다. 바닥에요.

그리고 허리를 앞으로 수그리기 시작합니다.

상체하고 하체가 붙을때까지 완전히

수그리는거에요. 팔은 평평히 펴져있으면 되구요.

그런데 사실 팔이 상관있는건 아니고

몸을 이 자세 버전으로 둥글 둥글하게

말아놓은 자세가 중요합니다. 이 자세도

엉덩이가 들리고 쫙 펴지면서

가스가 나오기 좋은, 그리고 배변 배출을

도울 수 있는 자세로 되거든요.

이렇게 잠시 유지하세요.

3-변비에 좋은 운동

3번째까지 보시면 변비에 좋은 운동의

공통 동작들이 보이는데요.

엉덩이가 쫙 펴질 수 있는, 그리고 해당

부위가 열리면서 자극이 될 수 있는

스트레칭 들입니다.

변비가 극한 증상으로 오지 않아도 하면 좋은!

이 자세도 몸을 뉘여서 한쪽의 다리는 구부린

자세로 완전히 옆으로 넘기고 상체는 허리를

반대로 비틀거나 정면으로 유지하면 됩니다.

4-변비에 좋은 운동

엉덩이를 들리게 하는 자세는

한쪽의 다리만 이런 자세로 접으셔도

변비에 좋은 자세가 됩니다.

몸을 똑같이 뉘여서 한쪽의 다리를 접습니다.

끝까지 접혀서 엉덩이가 완전히 펴지게 해야

되므로 손으로 잡아다가 더 쭉 높입니다.

5-변비에 좋은 운동

몸을 그저 둥글둥글하게 마는것

이상으로 자극할만한 자세도 있어요.

몸을 뉘이되, 팔은 바닥에 고냥 놓으시고

다리를 천천히 듭니다. 위로 들어서 어디에 두냐면

머리맡 위까지 닿게 하는거에요.

이 자세를 위해서는 허리를 자력으로 이렇게

들어올려도 끄떡 없어야 합니다.

6-변비에 좋은 운동

가스를 보내기 좋고, 변비에도 좋은 자세

고양이 자세도 꼭 하시죠.

고양이 자세는 가스가 정말 잘 나오고

배변 자극도 되게 잘 됩니다.

겪어본 유경험자가 많아서 변비나 가스 이런데

좋은 자세로 고양이 자세가 많이 추천됩니다.

처음 자세는 등을 평평하게 하고 엎드린

자세이구요. 여기서 상체 중앙부분을

밑 방향으로 더 쳐지게 해서 허리가 휘어진

동작을 실시하시고, 다음으로

상체를 높게 그리고 둥그렇게 말리는

자세로 실시합니다. 둘다 계속 번갈아주면서

하면 몸뚱아리 스트레칭이 자연스레 되서

너무 시원해지고 변비에 좋기도 해요.

맨날 먹을 다이어트식사 고민이죠?

찾아봤자 그냥 좀더 맛잇는 닭가슴살 제품이

있는지 뒤적여보는 정도인데요.

새우 다이어트식사도 자주 해보세요.

닭가슴살만큼 고단백 아미노산을 얻게해주는것도

없지만 새우 다이어트도 고단백으로는

뒤지는 음식이 아니랍니다.

그리고 새우 다이어트는 맛있어서 좋아요.

그것만큼 중요한것도 없다죠 맛있다는거!

새우 다이어트로 영양이 떨어지는것도 아니고

다이어트식사에 필수인 단백질은

새우도 풍성합니다. 또 다이어트음식에 맞는

저 칼로리인 새우이기도 합니다.

무기질, 타우린, 비타민이 풍성하기도 한 새우예요.

영양 꼭 잡고, 다이어트도 꼭 잡을만한

식품, 새우 다이어트 입니다.

-새우 다이어트 단백질, 열량-

새우 다이어트를 맘놓고 하려면 새우의

열량 새우의 단백질을 확인해봐야지요!

새우가 열량이 적을거라는건 다 알죠

바다의 해산물들은 담백함과 함께

저열량 음식으로 으뜸이니까요.

새우의 열량도 저열량이라 90칼로리가

살짝 넘는 정도입니다.

칼로리 기준은 새우 100G 이구요.

그래서 새우 적당히, 또 달걀같이 단백질이 또

가득한 음식을 적당히 같이 이용해서

다이어트음식 요리를 하시면 새우를 너무

배터지게 먹지 않아도,

다이어트에 필수인 단백질의 양을 먹을수 있죠.

칼로리 섭취도 많이 하지 않구요.

그럼 새우 다이어트에 필요한 새우에

들은 단백질! 새우 단백질만 18G 이상 수준이고

새우 1개는 몸통이 짜그맣기 땜에 단백질만의

함량은 얼마 되지 않는듯 하지만

새우 요리를 먹는다고 생각하면

새우를 통해 단백질을 충족받을수 있어요.

새우에 들은 단백질, 그리고 새우가 지닌

칼로리! 어떻나요 새우 다이어트를 제가

추천하는 이유가 보이시나요?

그리고 새우는 맛있다는데 키가 있어요.

새우 다이어트로 맛난 해산물 맛을 많이 보고

다이어트 효과도 훌륭히 보면 대박이죠.

그래도 완전 고단백인 닭가슴살을 먹는건

챙기는게 좋으니까 닭가슴살, 새우 둘다

다이어트에 잘 먹음 됩니다.

-새우 다이어트 요리-

새우 다이어트는 새우를 삶아 다이어트

전체 식사 메뉴의 하나로 두고 단백질 섭취를

새우를 먹으면서 얻으면 됩니다.

요리를 더 하지 않고 삶은 새우를 껍질도 안떼고

먹어도 맛있어서 가능해요.

새우 껍질에 들은 영양소 생각을 하면

껍질을 까서 먹고 싶은 생각이 들어가실겁니다.

삶은 새우를 부드럽게 섭취하겠다면

머리 떼고 껍질을 까고 그냥 먹어도 굿,

질리면 샐러드 채소에 새우를 넣어 만들구요.

가지하고 호박을 썰어서 올리브유를 뿌리고

후라이팬에 새우와 함께 볶아 소금 간까지

해서 요리를 만들어도 좋아요.

다이어트에 좋은 아보카도를 썰어서 새우를

얹어서 먹어도 맛있습니다.

그리고 계란과 새우 요리를 해도 좋은데

계란은 잘풀어 스크럼블 에그로 하고

삶은 새우는 맛깔나도록 간을 하면서 굽고

에그 위에 새우를 놓고 다른 채소까지

간단히 볶아서 올려주면 다이어트 요리 끝!

새우 다이어트 요리는 응용하기도 좋아

간단하게 맛을 볼 수가 있답니다~