최고보다,최선을...

건강 식품으로써 빠질 수 없는 병아리콩!

병아리콩은 스타들에게도 많은

사랑을 받고 있을 정도로 효과를 뛰어나게

나타내는 음식이에요. 

우리나라 연예인들부터 시작해서

해외스타까지 병아리콩을 즐긴다고

하는데요! 병아리콩이 유독 주목받는

까닭은 무엇일까요!

-병아리콩 효능-

병아리콩의 병아리는 우리가 아는 그

병아리에서 따온 것이 맞습니다

사진을 유심히 보세요 병아리콩의

울퉁불퉁함이 병아리의 머리하고

비슷하게 보이지 않으신가요?

실제로도 그래서 이름이 그렇게

지어졌다고 해요. 다른 정식 명칭으로는

이집트콩이라고도 합니다.

중동 지역들, 파키스탄, 인도 등

에서 많이 재배되는 콩이 병아리콩입니다.

병아리콩은 식이섬유가 정말 풍부합니다.

그리고 무기질이 무척 다양해요

철분, 칼슘, 아연, 구리 등등이 있고 또

비타민도 풍부한 함유를 보인답니다.

그리고 이소플라본 성분도 그렇게 많다고

하더라구요. 함유되어있는 성분이

이렇게 많으니 병아리콩 효능도 여러가지죠.

-1. 체중을 줄이고자 할때-

병아리콩 효능이 주목받는 까닭!

체중을 줄이고자 할때

병아리콩을 이용하면 좋기 때문이에요.

병아리콩은 식이섬유가 정말로

많이 들어있습니다.

이 의미는 병아리콩을 드시면 포만감을

오래도록 지속시킬 수 있다는거예요.

그럼 식욕을 효과적으로 줄일수 있어요

지방이 체내에서 축적되는 것도

어느 정도 막아주는데 도움이 되서

다이어트를 하는데 여러가지로

병아리콩이 도움이 된답니다.

다이어트는 식이를 열심히 진행하고

지키는것이 중요합니다. 그래야

체중 체지방 모두 줄일 수 있는데요.

이 식이를 진행하는데 병아리콩이

도움을 많이 주게 됩니다.

-2. 장 운동 효과-

병아리콩 효능은 장운동을 높이는 효과도

뛰어납니다. 식이섬유가 그만큼

풍부한 덕을 받게 되는 것이죠.

이 영양 성분이 장 운동을 높게 촉진시켜

주는 역할을 한답니다.

그래서 변비완화를 하고 싶을때도

병아리콩이 도움이 될 수 있고

다이어트를 함에 있어서 변비를

예방하는데도 좋습니다.

-3. 혈관을 지키는 효과-

병아리콩 효능은 혈관을 지켜줍니다.

이 또한 섬유질이 풍부하고 무기질, 비타민

들이 많은 덕분입니다.

혈관을 지키기 위해서는 콜레스테롤이

너무 높지 않도록, 적당하게 지속적으로

유지되도록 신경써야 하는데요.

병아리콩이 콜레스테롤 적정 유지에

큰효과를 주게 됩니다.

-4. 당뇨로부터 안전-

병아리콩 효능은 혈관만 지켜주는것이

아니에요 당뇨로부터도 안전할수

있도록 돕습니다.

병아리콩 성분이 혈당수치를 낮추거든요

혈당에 도움을 받기 때문에

당뇨병으로부터 안전하게 예방할수 있고

혹여나 지금 당뇨병이 있다고 해도

병아리콩 섭취가 도움이 될수 있어요.

-5. 주름 예방 피부에 좋음-

병아리콩 효능은 주름을 예방하기도 해요

항산화가 가득 함유된 덕입니다.

항산화 효과는 산화를 방지하고 활성산소를

줄여줘서 주름을 예방하는데

한결 도움이 될수 있구요.

이러한 효과를 보게 되면 피부를

건강하게 지키고 젊게 유지를

하는데도 많은 도움이 됩니다.

-6. 근육 단백질 섭취-

병아리콩 효능이 근육에도 영향을

주게 되는 것은 단백질이 그만큼

풍부하기 때문이랍니다.

식물 단백질이 별로 좋지 않을거란

편견과 다르게 병아리콩의 단백질은

근육에 충분히 효과를 줄 수 있어요.

그리고 신경 쪽에도 이것이 좋은 효과를

가져다 줄수 있구요.

-7. 갱년기에 효과-

병아리콩은 갱년기일때도 효과적이에요.

이소플라본이 들어있다고 했는데

이 물질은 에스트로겐하고 흡사한 효과를

보여주기 때문이지요.

갱년기를 맞이하면 여성호르몬이 많이

부족해지는데 병아리콩 섭취로 인해서

이를 채우고 갱년기에 훨씬 좋은

도움이 되는 것이랍니다^^

지소이 프로틴이란 아침대용 쉐이크

섭취리뷰를 써보겠읍니다.

솔직히 늦게 먹기 시작한거 아닌가 싶었어요

다이어트를 안한지 꽤 됐고 나이도 어느새

서른 중반은 되었고 이제 이런 쉐이크류로는

해결이 힘들지 않을까 해서요.

그래서 고심만 하고 있었는데 아는 언니분

중에 이미 마흔을 넘긴 후에도

다이어트에 늦게 도전해서 뺀분이 있어서

용기를 얻고 시작햇습니다

아침대용 쉐이크가 다이어트에 있어서

젤 중요하고 그런건 아니에요

그런데 저는 아침을 어떻게 해결할지

난감해서 그것도 고민중이었습니다

다이어터가 아니면 어떻게 먹든 별 상관

없을텐데 다이어터니까 살도 같이

뺄수 있는것에 맞게 먹어야 되니까요

그리고 지금같은 나이가 되니까 아침을 먹는게

더 중요하게 다가왔거든요

그래서 아침대용 쉐이크를 결국 섭취

시작하게 됐고 지소이 프로틴이란

평가 괜찮은 쉐이크를 마시게 됐어요

용기를 얻게 해준 그 언니도

아침은 쉐이크로 해결했다는 말을 들으니까

더 먹고싶어져서ㅎㅎ

하지만 지소이 프로틴은 제가 검색하며

찾아낸거예요 좋다고 하는 프로틴을요.

아침대용 쉐이크와 다이어트 쉐이크

다 맞아야되기때문에 영양의 구성부는

대체적으로 단백질 양이 많답니다

얼마나 많은지 보면 비중을 따졌을때도

거의 다가 단백질이라고 보면될만큼의

많은 함유량이 나타나고 있어요.

이정돈 되어야 다이어터가 먹었을때도

괜히 부담스럽지 않겠더라구요

지소이 프로틴을 골라낸 까닭은 이

단백질에 담겨져 있어요 분리-대두단백질로

대표되는 아침대용 쉐이크였기 때문에..^^

다이어트 관련 쉐이크를 찾아봤을 적에

최고로 쳐주고 다이어트에 어울리는

단백질로 isp가 많이 추천되더라구요

그래서 이게 들었는지 봐야겠구나 했는데

평가가 좋았던 지소이 프로틴에

딱 이 성분이 무척 많더라구요

다이어트 아침대용 쉐이크로

탄수화물도 아닌 단백질이 많아야

되는건 뭐 구구절절 늘어놓지 않아도 아시겠져

포만감을 채우고 체지방도 훨씬 덜 찌게

해주는게 단백질이기 때문이죠

쉐이크는 음식보다야 그 효과가 줄겠지만

아침대용 쉐이크는 섭취를 간편히

할수 있는것도 중요한 점이라서

아침 식사대용이라면 완전 도움이 되요

섭취할만한 시기는 꼭 아침이

아니어도 됩니다 저의 목적이 아침대용이니

이렇게 소개하고 있는데ㅎㅎ 단백질쉐이크

니까 다이어트하면서 단백질을 먹고싶은

시간에 마셔도 되는거예요

섭취하는 하루의 횟수만 한잔 두잔

쯤으로 지키시기만 하면 됩니다.

잔에 함유되는 분말을 세 스푼으로

잡고 타 먹으면 되구요

그렇게 타서 흔들고 하면 먹을준비는

다 끝납니다 아침대용이 필요하면

아침에 먹는거고 저녁대용으로 먹을게

없다면 단백질쉐이크를 그때

먹으면 돼요 그렇게 빡빡하게 구속받지

않고 저 필요한 시간에 마시면 돼요

아침대용 쉐이크는 초코가루가 들어있으니

초콜릿음료를 맛보는것처럼 맛있습니당

단백질쉐이크를 그냥 살 수도

있었지만 저는 더싸게 사고 싶었어요

그래서 지소이 프로틴을 알아보면서

할인을 받을수 있는 방법도 찾아다녔음

공식 사이트 가서 회원가로 해서 사면

적립금에다 쿠폰에다 다 이용할 수 있고

가격도 훨씬 떨어지고 그래서

공식 사이트에서 결제했습니다^,^

슈퍼게이너 공식 사이트를 말하는거예요

지소이프로틴을 꼭 회원가로 안해도

이벤트 원.플.원. 하는 것도 있거든요?

그래서 어떤식으로 사든 가격은

할인을 많이 받고 구매하기 좋았어요.

프로틴 앞으로 살때도 이렇게 이용하려구요^^

하체를 잘 키우는 방법? 정답은 운동!

반드시 근육을 강화하려는 목적이

아닌 분들에게도 필요하답니다.

맨몸 하체운동은 라인을 살려주는 효과도

있고 하체를 더욱 늘씬하게 보이도록

해주기도 하거든요. 더군다나 허벅지는

먹을것을 조금 줄이고 하는 것만으론

해결이 안될때가 많답니다.

그래서 하체운동을 실시해줘야지

허벅지 라인과 힙업 효과까지 잘

볼 수 있답니다. 하체운동도 근육을 중심으로

키우는 운동이 있고 적당한 탄력을 주면서

라인을 살리는데 주력할 수 있는

하체운동이 있어요.

후자는 주로 맨몸운동을 잘 

이용하면 효과를 볼 수 있는데요!

-사이드 레그레이즈-

오늘의 맨몸하체운동!

사이드 레그레이즈 운동을 추천!

정말 간단한 운동이에요 그래서

꼭 시간을 따로 내지 않아도, 집에서

테레비 시청을 하거나 쉬고 있을때

방에 누워서 간단히 할수 있습니다.

그러니 시간없어서 운동을 

할수 없다는 핑계는 이제 그만!

사이드 레그레이즈는 이 운동!

정면 레그레이즈 운동의 방법을

변형해놓은 것입니다.

정면을 보고 하는 레그레이즈는

정확히 분류하면 복근 운동입니다.

그래서 뱃살을 빼는데 도움이 되는,

복근을 키우는 운동으로

이 레그레이즈가 많이 추천되곤 하지요!

-사이드 레그레이즈 하기-

사이드 레그레이즈는 아주 쉬우니

사진으로 보면서 간단하게

따라해보시면 된답니다^^

방에 먼저 누워주시는데, 정면을 보는게

아니라 사진하고 똑같이 몸통 옆으로

누우셔야 합니다. 안정감을 위해서

머리도 팔을 통해 받춰주세요.

어떤식으로 받쳐도 상관없어요.

본인에게 안정적인 자세를 취하시면

됩니다. 그리고 나서는 쉽습니다.

다리를 하나만 쭉 들어주면 되는거에요.

빨리빨리 움직이면 효과가 적으니

허벅지와 힙에 자극이 충분히 갈수

있도록 느리게 움직여주는거예요.

자신이 들수있을만한 높이로

충분히 높게 들어주시면 된답니다.

그리고 내려놓을때도 느리게 저항을

받으면서 내려놓으면 좋습니다.

한 방향으로 세트를 마쳤다면

방향을 바꿔서 다른쪽 다리를 똑같이

움직여서 운동해주셔야 합니다.

쉽기 때문에 횟수를 많이 가져가는게

효과에 도움이 됩니다.

최대한으로 백개까지 해낼수 있다면

좋구요. 어렵다면 일단 한계 횟수까지만

해보시고 매일 실시하시면

자연스럽게 그보다 더 늘어나게

되실거예요. 자세가 바르게 유지되어야지

흐트러진 자세로 운동을 지속하는건

의미가 없으니 주의하세요^^

-사이드 레그레이즈 밴드-

밴드를 써서 레그레이즈 운동을 해보아요!

운동하는데 밴드 많이 사용하시죠!

이렇게 일체형으로 된 밴드를 다리에

걸치시고 사이드 레그레이즈 운동을

하시면 돼요. 저항력이 더욱 강해지기

때문에 운동효과 또한 더 상승되어서

근력을 키우기 좋답니다.

발목에 걸쳤다가 허벅지에 걸쳤다가

각각 운동을 해보시고 자극이 잘오는 지점

아니면 더 키우고 싶은 지점에 자극되는

부분을 찾아서 적절하게 선택하시면 됩니다.

운동은 어디까지나 본인에게 맞는것을

수행하는 것이 제일 효과적이라는것

아시겠죠?^^