최고보다,최선을...

가볍고 맛있는 쉐이크를 시켜서 받았어요

배송 빠르다더니 하루만에 왔구요

지금 섭취 4일차 완전 초보입뉘당ㅎㅎㅎ

섭취를 실제로 시작한건 4일째지만

한끼식사대용을 알아보고 쉐이크 정보를

찾아보기까지는 시간이 많이 걸렸습니당

처음부터 그럴 맘은 없었지만ㅎ

완전 초보라서 알아봐야될게 많더라구요

한끼식사대용을 아무거나 사고싶진 않아서

자세히 찾다 보니까 오래 걸렸어요.

그래서 기초적인 쉐이크 정보같은것도

웬만한건 알게 된것 같아요ㅎㅎ

한끼식사대용으로 쉐이크를 먹을 생각을

한건 종종 들르는 커뮤니티에서

단백질쉐이크 사먹었는데 괜찮다는 후기를

봤기 때문입니다. 그래서 원래는 그것을

사려고도 했는데 양이 좀 적고 맛도 마음에

안들더라구요 그래서 저한테 맞는

단백질쉐이크를 찾아보겠단 욕심이 들어서

본격적으로 검색한 뒤에 주문한것입뉘당

먹은건 며칠밖에 안됐는데 일단 먹기

가벼워서 좋앗습뉘당

어떤 뜻이냐면 먹어도 더부룩하거나

부담스러운 느낌이 없고 가벼우면서도

포만감도 잘 와서 좋다는 얘기구요.

그리고 한잔 딱 마시고 끝이니까 간단하게

먹을 수 있어서 좋더라구요.

그리고 맛난것도 그렇구요!

단백질이 많은지는 진작에 알아봤지요!

단백질쉐이크를 한끼식사대용으로

결국 주문하게 된건 탄수화물이 많지도

않고 단백질이 대부분이라서

다이어트에 먹어도 괜찮을것 같아서예요.

다이어트할때 섭취하기 괜찮은

한끼식사대용 쉐이크라서 좋았어요.

그리고 지소이프로틴은 단백질이

식물성 식품에서 따온 것이더라구요.

콩에서 따온 단백질이 듬뿍 있었습니다.

그래서 채식 비건에 맞는 쉐이크라고

추천되어 있기도 하더라구요.

왜 섭취해도 가볍고 부담이 없었는지

성분을 보면서 깨달은것 같아요.

섭취해도 속이 불편하지 않을만큼

순한 성분이 들어있는것 같더라구요.

이렇게 식물성 식품에서부터 온

단백질이라서 좋았는데 아미노산하고

관련된 얘기도 있어서 자세히 찾아봐야했어요.

지소이프로틴은 ISP 대두 단백으로 된

쉐이크 인데요! 이 대두 단백질은

아미노산을 풍부하게 갖는 단백질이라서

걱정 없는 좋은 단백질이라고 하더라구요.

탈지 대두단백질 이런건 똑같은 단백질

이여도 단백 순도가 낮고 얼마 안되서

별로라는데 ISP 는 분리를 잘해낸 좋은

성분이라서 괜찮다고 했어요.

단백질이 다양하게 나눠지는 줄

몰랐다고 볼순 없지만 쉐이크에

들어가는 단백질도 이렇게 다양화되어

있다는건 한끼식사대용 제품을

찾으면서 습득했습니다.

그래서 지소이프로틴에 함유된 단백질이

좋은게 맞는지도 알아볼 수 있었구요.

편한 마음으로 섭취할 수 있어 좋네요.

한끼식사대용은 설명대로 하루

한끼식사를 대체해서 먹는 쉐이크!

두끼를 대체하는건 좀 많을수도 있어요.

쉐이크에 들어가 있는 성분 보셨죠?

거의 단백질이고 다른건 별로 없다는거요.

하지만 다이어터도 다양한 영양분이

필요하잖아요 그래야 건강 유지가 잘 되고

몸매도 건강하게 빠지죠.

그래서 쉐이크를 대체해서 먹을때는

한끼식사만 할것을 권장하더라구요.

식사대용 쉐이크는 3스푼 분말을

이용해서 컵에 타줍니다. 물하고 같이요.

그러면 혼합을 위해서 흔들때 자기들이

알아서 섞이는데, 꽤 깔끔하게 만들어지더라구요.

알갱이가 뭉치는게 좀 있고 그럴줄

알았는데 깔끔하게 타져서 좋았어요.

다이어트땜에 다른건 안쓰고 지금까지는

물만 사용했어요. 그래도 맛은 굿이었음!

이미 초코가루처럼 생겨가지고

물에 섞어주면 맛이 쪼꼬우유처럼 달게

느껴지더라구요. 그래서 더 다른건 쓰지 않고

물만 써서 탄거예요. 맛있긴 하지만 여기서

더 달아지면 다이어트엔 안좋을까봐

맛은 지금이 제일 적당하니 좋더라구요.

그치만 쪼꼬 우유 싫어하는 사람은 취향에

들어맞지 않을수도 있어서 비추!

한끼식사대용을 이런식으로 빨리

간단하게 이용할수 있는게 넘 좋아요

비록 몇일밖에 안되긴 했어도

맛있어서 좋구 간편함이나 포만감도 수준급

이라서 한통은 빠르게 비울수 있을듯!

추가구매는 다이어트 효과가 있다 싶으면

할 계획입니다. 일단 더 먹어보구요^^

프로틴을 전문으로 하는 슈퍼게이너

에서 지 소이프로틴도 낸거더라구요.

제품정보를 잘 알수 있지 않을까?

해서 들어가본 공식 몰에서 제일 저렴

가격으로 지소이프로틴 파는걸 봤어요

1+1도 있었고 1+1+1도 있었는데

이 라인이 가격은 제일 좋더라구요.

그래서 가격 저렴하게 하고 싶거나 지소이가

여러개 필요하시면 유용할거예요^^

코어 운동을 안전하고 강력하게

할 수 있는 방법! 데드버그 운동을

실시하는 것입니다.

코어 운동, 복근 운동은 허리를 사용

하는 경우가 많아서 근육을

만들어보겠다고 했다가 괜히 허리를

다치는 일이 종종 있는데요.

이런 부담을 줄이려면 허리를 붙이는

운동을 이용하는 것이 좋아요.

-데드버그 운동-

데드버그 운동은 그에 딱 맞는 방법!

허리를 땅바닥에 붙여놓고 움직이지

않는 상태에서 팔다리만 열심히

움직여서 코어를 강화시키기 때문이죠.

활발하게 움직이는 것은

팔과 다리지만, 움직일때의 힘은 코어 복부

힘을 사용하기 때문에 큰 자극은

코어 근육, 복부 근육에 가게 됩니다.

-코어, 복부 발달 효과-

데드버그 운동의 주 효과는 코어 근육

복부 근육입니다.

코어는 배가 위치한 몸뚱아리의 중심을

뜻하는 것인데요. 중심에 있기 때문에

중요성이 강조되는 근육입니다.

코어가 튼튼해야 운동 부상도 줄이고

수행력, 효율성도 더 좋아집니다.

데드버그 운동은 이 중심근육인 코어를

강화하는데 좋습니다.

복근을 직접적으로 발달시키기 위한

운동으로 이용할 수도 있습니다.

그리고 허리에 줄수 있는 부담을 최대한

줄인 운동이라는 것도 좋아요.

허리에는 부담을 안주면서도 복근을

키울 수 있는 운동입니다.

-데드버그 수행법-

데드버그 운동은 안전하고 간단한

동작을 가지고 있습니다.

왜 운동 이름이 데드버그 냐면, 벌레가

뒤집어진채 죽어있는 것과 자세가

비슷해서 그런 것인데요.

따라서 정면을 보고 눕는게 먼저구요.

그리고 팔은 앞으로, 다리는 굽혀서 올려줍니다

이렇게 팔을 비스듬히 뻗어도 되고,

그냥 정면을 향해 앞으로 뻗어도됩니다.

동작은 한 다리를 펴는 동시에

한 팔을 머리 위로 내려줍니다.

같은 방향이어도 되고, 서로 다른 방향의

팔 다리를 내려도 됩니다. 이동을

시키는 것이지 바닥에 내려놓는 것이

아니니 주의하시구요^^

팔과 다리를 동시에 번갈아가면서

움직이기 때문에 주로 들어가는 힘은

복부에 많이 가게 됩니다.

바른 동작으로 움직일 수 있다면,

빠르게 움직여주시면 좋습니다.

속도가 빨라질수록 운동 자극도 더

커지고 소모량도 높아지니까요.

골반이 틀어져있거나 몸의

전체적인 밸런스가 깨져있을때 데드버그를

수행해도 좋아요. 자세가 안좋은 것을

잡아주는데도 도움이 되거든요.

그리고 균형성을 기를 수도 있구요.

안정적으로 운동할 수 있어서 좋구요.

그리고 데드버그 운동이 너무 쉽게

느껴지시면 더 어렵게 할수도 있어요.

-밴드 데드버그-

간단한 방법인데요, 밴드를 사용해서

데드버그를 운동하는거에요.

압박이 더해지면서 힘을 더많이 써야하고

복근 발달 효과도 상승합니다.

밴드는 잘 늘어나는 것이 좋구요.

이렇게 두쪽 발에 밴드를 껴서

데드버그 운동을 할 수 있습니다.

동작은 다르지 않아요 밴드를 꼈다는 점만

다른 것이죠. 이 운동만 제대로 해도

복근 효과를 충분히 받을 수 있습니다.

밴드는 발에만 낄수 있는 것은 아니에요.

밴드를 고정해서 묶을수 있는 물체가

있다면 거기에 묶어놓고 손으로

밴드를 잡고 운동하기도 합니다.

이렇게 밴드를 고정해주고 양손으로

밴드를 잡고 데드버그를 하는 것이죠.

팔을 고정해놓고 하는 것도 좋지만,

다리를 움직일때 팔도 똑같이

움직이면서 운동하시는 것도 좋습니다.

코어운동도 다양하게 할수록

효과가 더 좋으니 매일 같은 것만

하지말고 변화를 줘보세요~

근육 보충제를 먹으면서 효능을

잘 누리고 있어서 써보는 리뷰!

제가 요새 헬스하고 있다고 오래간만에

만난 친구한테 얘기했더니

그럼 헬스보충제도 먹냐고 하는거예요.

그때는 근육 보충제 구입전이고 프로틴은

닭가슴살만 겨우 먹던때라서 안먹고 있다고

했더니 헬스하면 근육 보충제 섭취도

효과 괜찮다고 추천하더라구요.

친구한테 근육 보충제 얘길 듣고나서

어떤 좋은 제품이 있는지 찾아봤고

지금은 이렇게 슈퍼 제네시스 웨이

근육 보충제로 섭취하고 있는 상황입니다.

운동하고 닭가슴살 먹고 그럴 생각만

해봤지 근육 보충제를 먹을 생각은 하지

못했었는데 처음부터 알아볼걸

하는 생각이 들만큼 괜찮게 느껴졌어요

근육 보충제는 1개에 섭취량이

1달 분량이 나오는거구요.

섭취 한잔에 소요되는 분말이 네 스푼

이니까 이렇게 타먹었을때

섭취를 37잔을 먹을수 있는거예요.

그래서 이 제품이 괜찮은지 일단 섭취를

해보고싶으면 1개를 먼저 구입해서

먹어보는게 좋겠다 해서 원플러스원

있는거 보고도 1개만 삼..(단품 가격이 더 쌌음)

근육 보충제에는 프로틴이 가득합니다.

다른 성분보다도 단백질을 중심으로

담겨진 헬스보충제예요. 그래서 성분의

함량은 프로틴이 압도적으로 나오게되구요.

따른건 적은 함량으로 들어있어요.

특히 탄수화물은 적게 나오는거 보이시져

그래서 탄수화물의 섭취는 기대하면 안되고

많은 단백질을 빠르게 흡수시킬

목적으로 섭취하는 것입니다.

단백질은 wph 유청이 많구요 5%의

wpi 유청도 들어있어요.

전부 유청단백질 함유 보충제예요.

근육 보충제 구성으로써는 굉장히 좋은

구성이라고 하더라구요.

저도 추천해주는거 보면서 그때서야

왜 이 단백질이 좋은건지

깨달으면서 구입한거여서요ㅎㅎ

근력운동을 하고 근육에 효과를 주는

단백질은 유청단백질이 진짜 좋다더라구여

근육 보충제에 전부 유청단백질이

들은 것은 아니기 때문에요

유청 많은거 사려면 보충제 볼때마다

원료 함량 이런걸 봐야되더라구요

단백질이 몇그람 들었다 그런거말고

유청단백질이 몇 % 함유되었는지 파악을

하고 구입해야 성공할 수 있어요.

동물성단백질이기도 하고 유청이

아미노산은 풍부한데다가

흡수율이 높게 나오는 단백질이라고

하더라구요. 왜 유청이 좋은건지 궁금

해서 전문가 블로그 같은데도

가보고 기사 나온 것도 보고 했어요.

그냥 막연하게 좋다고 홍보하는건줄

알았는데 연구로 많이 진행된 사항이라고

하더라구요? 그래서 믿고 삼ㅋㅋ

근육 보충제는 한번 뜯고 금방

안먹어도 긴시간동안 먹을수 있더라구요

그러니까 유효기간이 길다는거죠

파우더 채로 보관되어 있을때는 섭취가

가능한 유효기간이 길다고 합니다

그래서 이벤할때 왕창 사놓고 놔둔 상태로

조금씩 먹어도 되겠더라구요

하루에 먹는 단백질보충제 양은

많아도 3회 이하로 섭취하는게 좋아요

반드시 3회를 먹어야 하는게 아니고요

섭취는 일반인이면 1회만 해도 된다고

하더라구요? 저도 어차피 헬스장 가면서

운동끝나고 섭취할 생각으로 근육 보충제를

샀으니까요. 1일에 섭취는 한잔씩 합니다

물을 붓는건 저만큼만 부어도 되고

가루 스푼은 4스푼을 쓰면 됩니다.

초코 우유처럼 마실 수 있어요 그러면.

단맛이 적절하게 올라오니 맛있거든요.

물을 붓는 양을 맞추는건

맛을 위해서 그러는거기도 하고 넘 많으면

다 먹기 힘들어서 그런 것도 있어요.

단백질보충제는 생각도 못하고

있다가 친구가 추천해서 그제서야

먹게 됐어요. 운동을 안할때라면 별로

필요없었을것 같은데 헬스를 하고

끝나고 마시고 했더니 헬스운동에는

확실히 이런 헬스보충제가 좋은듯!

성분도 잘 골라서 사가지고

효과가 더 괜찮은 것 같아여~

공식 브랜드 쇼핑몰은 슈퍼게이너!

여길 추천하는 이유는 슈퍼제네시스웨이

구매할 때 1 + 1이 제일 싼데 그게

공식쇼핑몰에서만 하는 이벤트라서요.

이벤트라고는 해도 기간이 막 촉박하게

정해져 있는건 아니라서 필요할때

원플로 구입하면 좋겠더라구요^^